Вопрос: Как избежать набирания веса после Дня Благодарения?

#КакНабратьВес #КакПоправитьсяДевушке.
Привет, красивые люди!
В этом видео ты узнаешь как поправиться и набрать вес худой девушке. Я собрала 11 советов о наборе мышечной массы по своему опыту и решила поделиться с миром, потому что для меня они работают!
Эти советы в основном именно для девушек, потому что в наборе веса для парней есть кое-какие нюансы и дополнения, однако все эти рекомендации подойдут и для мужчин..
Я не устану напоминать, что главными аспектами в наборе веса являются правильная диета и физические нагрузки. Соблюдая их, результат не заставит себя ждать!
Желаю успехов в достижении заветной цели!
➤ Я в Instagram: https://www.instagram.com/maria_tropical_official/.
➤Я в FB: https://www.facebook.com/maria.tropical.official/.
Пиши, не стесняйся ツ.
Ваша Maria Tropical ��

Записаться на мой авторский «Марафон столетия» можно по ссылке: https://clck.ru/QtJuk.
Вопросы, касающиеся веса, как лишнего, так и того, что нужно набрать, всегда самые популярные среди моих пациентов..
В новом видео я расскажу, от чего зависит набор веса, и поделюсь лайфхаками, которые помогут набрать нужное количество килограммов..
Задавайте свои вопросы в комментариях, ставьте лайки, если видео вам понравилось, и, конечно же, не забывайте подписываться на канал! Я всегда рада вашей обратной связи!
Больше полезной информации на тему здорового образа жизни можно найти в моем инстаграме: https://www.instagram.com/wow.so.young.
#какнабратьвес #гормоны #живикакянг

Толоконин Артем Олегович более 20 лет занимается частной практикой. Один из самых успешных психотерапевтов в мире по данным журнала Forbes..
Авторские семинары и тренинги:
-КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ ПСИХОЛОГОМ?
https://tolokonin.com/seminar/kakstatuspeshnympsihologom.
-СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ СЕМЬИ.
https://tolokonin.com/seminary/sekrety-uspeshnoj-semi-2.
-РАСКРЫТИЕ ИНТУИЦИИ.
https://tolokonin.com/seminary/intuition.
-ИСЦЕЛЕНИЕ ЛЮБОВЬЮ.
https://tolokonin.com/seminary/iscelenie-lyubovyu-2.
-ПУТЬ К СЕБЕ НАСТОЯЩЕЙ.
https://tolokonin.com/seminary/put-k-sebe-nastoyashej.
ИСТОКИ ОСОЗНАННОГО МАТЕРИНСТВА.
https://tolokonin.com/seminary/istoki-osoznannogo-materinstva.
-ПРОБУЖДЕНИЕ.
https://tolokonin.com/seminary/probuzdenije.
********************************************************************.
Присоединяйтесь в социальных сетях:
Instagram: https://www.instagram.com/artemtolokonin/.
Telegram: https://t.me/artemtolokonin.
Facebook https://www.facebook.com/Tolokonin.ru.
Вконтакте https://vk.com/club34506597.
Одноклассники http://ok.ru/group/57775919857719.
Подписка на Youtube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCdRAVATPFMgKTF6YqrSPmuQ?view_as=subscriber

Предыдущий ролик: https://youtu.be/-nNTFIf0hIY.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/.
Я В ВК: https://vk.com/veryomin.
ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Многие худые женщины мечтают о том, чтобы быстро и эффективно набрать вес в домашних условиях и обрести красивые формы. Это возможно, если понять как. На помощь как обычно приходит наш канал. Мы расскажем, чем и как нужно питаться и еще нужно делать..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

♥ Моя книга «Ты это не просто тело!» https://ridero.ru/books/ty_eto_ne_prosto_telo/.
_
Полезные видео:
Вы это не ваш вес: https://www.youtube.com/watch?v=xzx2wOiIK9o.
Ваши на пути к себе: https://www.youtube.com/watch?v=XbP_WwVZl-w.
Как стать собой? https://www.youtube.com/watch?v=-w_ghlLlR5A.
7 советов как принять себя: https://www.youtube.com/watch?v=JTEhfUqcXEQ.
Худоба не равно Счастье: https://www.youtube.com/watch?v=yIFFsP_C-TU.
_
Заходите в гости:
♥ Вконтакте: https://vk.com/riasilver_public.
♥ Инстаграм: https://www.instagram.com/ria.silverr/.
♥ По вопросам сотрудничества: mariapavlova333@mail.ru.
_
Марафоны, которые помогут понять СЕБЯ:
♥ ВОССТАНОВЛЕНИЕ от ОРПП От А до Я [МОЙ ПУТЬ]: https://vk.com/topic-96202956_34922827.
♥ Как принять себя:.
https://vk.com/topic-96202956_35511074.
♥ Как избавиться от переедания:
https://vk.com/topic-96202956_35407632.
_
♥ Все плейлисты канала: https://www.youtube.com/channel/UCRtJq4WLk9FCCO_jIByUM0w/playlists?view_as=subscriber

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как сбросить вес без тренировок. Можно подумать, что единственная причина набора веса — в переедании, но на самом деле он может быть вызван гормональным сбоем. Такие триггеры, как стресс, возраст, гены и нездоровый образ жизни, могут нарушить гормональное равновесие и привести к проблемам с лишним весом. Чтобы привести себя в форму и оставаться стройными и подтянутыми, следуйте нашим простым советам и держите под контролем 9 гормонов..
Тиреоидные гормоны 0:45.
Щитовидная железа расположена у основания шеи и по форме напоминает бабочку. Она вырабатывает гормоны Т3, Т4 и кальцитонин, которые отвечают за поддержание обмена веществ. Если щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества этих гормонов, это называется гипотиреоз, и он часто приводит к набору веса. Чтобы избежать этого, ешьте йодированную соль (или водоросли, если вы на низкосолевой диете). Избегайте полуфабрикатов. Принимайте витамин D. Ешьте продукты, богатые цинком, например, устриц или тыквенные семечки..
Инсулин 1:32.
Избыточное потребление полуфабрикатов, нездоровых закусок, алкоголя или сладких напитков может выработать в организме устойчивость к инсулину. Мышечные клетки перестают распознавать связанный с глюкозой инсулин, и глюкоза остается в кровотоке, где ей совсем не место. Это вызывает скачок уровня сахара крови, что приводит к набору веса и диабету II типа. Чтобы этого избежать, ешьте больше листовой зелени и сезонных фруктов и овощей. Также попробуйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Выпивайте хотя бы по 2 литра воды в день. Занимайтесь физкультурой как минимум 4 часа в неделю..
Тестостерон 3:45.
Тестостерон часто считают сугубо мужским гормоном, но он вырабатывается и у женщин. Тестостерон помогает сжигать жир, укреплять кости и мышцы, а еще повышает либидо. Возраст и сильный стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин, приводя к потере костной плотности и мышечной массы. Регулярно занимайтесь физкультурой и сосредоточьтесь на упражнениях для роста мышц. Они помогают поднимать уровень тестостерона. Избегайте алкоголя. Принимайте белковые пищевые добавки. Включите в рацион клетчатку в виде цельнозерновых культур, тыквенных семечек и льняного семени..
Лептин 6:39.
Лептин — гормон, удерживающий уровень энергии организма в равновесии, сдерживающий голод. Но когда мы едим пищу с большим количеством сахара, переизбыток фруктозы превращается в жир, который откладывается в печени, животе и в других областях тела. И именно эти жирные клетки вырабатывают лептин. При высоком уровне этого гормона мозг перестает получать сигналы о том, что организму не нужно сейчас есть. Избегайте сладостей. Ешьте не больше 3 порций фруктов в день. Ешьте темно-зеленые овощи. Не прикасайтесь к полуфабрикатам..
Музыка:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:.
Тиреоидные гормоны 0:45.
Инсулин 1:32.
Кортизол 2:39.
Тестостерон 3:45.
Прогестерон 4:40.
Эстроген 5:33.
Лептин 6:39.
Грелин 7:42.
Мелатонин 8:12.
Подводя итог 9:05.
Обзор:
— Если щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов Т3, Т4 и кальцитонина, это называется гипотиреоз, и он часто приводит к набору веса..
— Инсулин отвечает за поддержание уровня глюкозы в крови. Избыточное потребление полуфабрикатов, нездоровых закусок, алкоголя или сладких напитков может привести к выработке устойчивости к инсулину..
— Основная функция кортизола заключается в снижении уровня стресса при помощи, в частности, повышения уровня сахара в крови. Избыток кортизола вынуждает организм запасать жир..
— Возраст и сильный стресс могут вызвать резкое падение тестостерона у женщин, что приводит к снижению костной плотности и мышечной массы..
— Выработка прогестерона может снизиться по разным причинам. Это приводит к набору веса и обвисанию кожи..
— При повышении уровня эстрогена клетки, вырабатывающие инсулин, подвергаются перегрузке. В результате развивается устойчивость к инсулину, которая вызывает повышение уровня глюкозы в крови и набор веса..
— Когда повышается уровень лептина, мозг перестает получать сигналы о том, что организму в данный момент не нужна еда..
— Грелин возбуждает аппетит и увеличивает отложение жира..
— Мелатонин — это гормон, регулирующий естественный цикл сна и бодрствования. При нехватке сна этот процесс нарушается, что вызывает стресс и в итоге приводит к набору веса, вызванному воспалением..
— Держать гормоны под контролем помогут здоровый сон, сбалансированная диета, обильное питье, хотя бы минимальные физические нагрузки и отсутствие либо ограничение стресса..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Лизунова Светлана Ивановна, гинеколог-эндокринолог, репродуктолог, главный врач клиники «Лейб Медик», рассказывает о такой проблеме как набор веса у женщин..
Существует несколько причин возникновения данной проблемы:
— нарушение функции яичников. Для того, чтобы диагностировать заболевание, необходимо сдать кровь на гормоны. По результатам анализов назначается терапия, часто, с применением гормонов. Врач, к которому следует обратиться в этом случае — гинеколог-эндокринолог;.
— нарушение функций щитовидной железы. При этом меняется обмен веществ. Для выявления данной проблемы следует обратиться к эндокринологу, который даст направление для сдачи анализов крови на гормоны и проведет УЗИ щитовидной железы. Есть гормональные препараты, которые быстро нормализуют общее состояние женщины и ее вес;.
— нарушение функций центральной нервной системы, регулирующей гормональный фон женщины. При этом повышается уровень пролактина – гормона, который вырабатывает гипофиз и связан с центральной нервной системой и иммунной системой. Данную проблему поможет решить гинеколог-эндокринолог. После обследования врач назначит препараты, которые снижают уровень пролактина;.
— инсулинорезистентность. Это связано с изменением утилизации глюкозы и расходованием подкожно-жировой клетчатки. Страдает углеводно-жировой обмен. Для устранения данной проблемы необходимо обратиться к гинекологу-эндокринологу, общему эндокринологу и диетологу, который поможет подобрать правильное питание..
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅.
Подписывайтесь на канал первой специализированной клиники по естественному зачатию и вынашиванию здорового ребенка «Лейб Медик» https://www.youtube.com/c/КлиникаЛейбМедик.
Записаться на прием https://lmdoc.ru/zapis-na-priem.
Цены на услуги https://lmdoc.ru/services/prices.
Наш сайт https://lmdoc.ru.
+7 (495) 324-29-88.
Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2.
м.Нахимовский проспект, Варшавская.
Мы в соцсетях:
https://www.facebook.com/Leybmedik.baby/.
https://www.instagram.com/leybmedic/.
https://vk.com/lejb_medik.
https://ok.ru/leybmedikbaby