Вопрос: Как придерживаться ежедневного распорядка дня?

Для здорового образа жизни очень важно продуктивно спланировать день. Ежедневно мы закладываем фундамент будущего. Грамотная организация своего времени — это один из ключевых факторов успеха. В сутках всего 24 часа и каждую минуту нужно использовать с пользой..
Сколько нужно спать? Когда и какую принимать пищу? Что такое идеальный распорядок дня? Как мобилизовать силу воли и навести порядок в голове? На все эти вопросы вы найдёте ответы в нашем ролике ☝��

https://neofit.me.
Как улучшить качество сна: https://youtu.be/ZvJLLcS1Gc4.
В этом видео вы узнаете какой должен быть идеальный режим дня, что такое циркадные ритмы, во сколько нужно ложиться спать, просыпаться, принимать пищу и тренироваться. И, самое главное, как благодаря этим знаниям быть здоровым, энергичным и бодрым!
Ссылки на исследования:
Крысы: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(12)00189-1?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413112001891%3Fshowall%3Dtrue.
Люди: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25815987.
https://www.pennmedicine.org/news/news-releases/2017/june/timing-meals-later-at-night-can-cause-weight-gain-and-impair-fat-metabolism.
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170602143816.htm.
https://www.researchgate.net/publication/260528238_Delayed_Timing_of_Eating_Impact_on_Weight_and_Metabolism.
https://www.researchgate.net/publication/304706277_When_to_eat_The_influence_of_circadian_rhythms_on_metabolic_health_are_animal_studies_providing_the_evidence.
Тренировки: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531613.
Магазин: https://neofit.me.
Фонд: https://neopro.me.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim.
Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim.
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim.
Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim.
Карта сбер: 5469380072730392.
Монтаж:
Денис Зубрицкий https://www.instagram.com/deniskahoopy/

После 2-недельной поездки, из-за которой растеряла все свои полезные привычки, мне нужно быстро вернуться в строй!.
И самое главное тут даже не список дел и не приоритеты: самое главное, это выстроить правильный режим дня: он будет как стержень, который держит на себе все остальное..
Я уже достаточно давно экспериментирую со своим режимом, и знаю, какой работает для меня лучше всего: в этом видео расскажу (и покажу). На ближайшие 2 недели мой распорядок будет именно таким!.
Кому интересно и актуально присоединяйтесь!.
Еще одно мое видео про распорядок дня: https://youtu.be/W2UQgJRW1G8.
А это ваш любимый плейлист про продуктивность! https://www.youtube.com/playlist?list=PLCV8wOEEJ6hBHdcikmzJFgJDohOsTyxEK.
➡️ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ➡️ https://www.youtube.com/c/SvetlanaPokrevskaya?sub_confirmation=1.
Мне очень приятно когда вы комментируете, ставите лайки и еще приятнее когда подписываетесь на канал спасибо вам! ❤.
ГДЕ ЕЩЕ МЕНЯ НАЙТИ?
�� Telegram https://t.me/pokrevskaya.
�� Instagram https://www.instagram.com/svetlana_pokrevskaya/.
��Мой блог http://www.svet-in.ru.
��Мой проект посвященный саморазвитию https://www.lifedesign.one.
РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОДУКТИВНОСТИ

✅Материалы по финансовой грамотности и инвестициям�� http://bagryancev.com/finance.
✅Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/pavelbagryancev/.
��Мои книги http://bagryancev.com/book.
Режим дня это основа здорового образа жизни. Если вы будете соблюдать режим дня, то вы будете намного счастливее..
В twitter► https://twitter.com/Pbagryancev1.
Мои аудиоподкасты ► http://pavelbagryancev.podfm.ru/my/.
В vkontakte► http://vk.com/id342486.
В фэйсбук► https://www.facebook.com/bagriantsev.pavel.
Канал современного мужчины► http://www.youtube.com/user/str0ngpeople?sub_confirmation=1.
Видео http://youtu.be/vJ52ZbfByWA.
Точнее не гормон радости, а мелатонин. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём пик активности в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи[1][2] по местному солнечному времени. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет своё действие. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина..
Во-первых. Режим дня влияет на ваше общее ощущение счастья. Бывало ли у вас такое – когда вы просто в течение дня, ощущаете безумный прилив энергии, вы ходите, поёте, нет абсолютно никакой причины радоваться, т.е. у вас дела такие же как и были, но вам почему то радостно, хорошо на душе, т всё круто. Т.е. непонятно, откуда взялась энергия. Это значит, что вы в гармонии с природой, и нам даёт энергию как космос, солнце, и вообще, мы очень сильно зависим от природы, от магнитных бурь, от положения планет и от всего остального. Поэтому, когда человек живёт в соответствии с природными законами, когда наше тело должно отдыхать, когда планеты переходят в определённую фазу, когда солнце садится – у нас биологические часы не должны сбиваться. И бывает такое, что мы, вроде ведём здоровый образ жизни, но не соблюдаем особо режим, вреде мы себе не вредим, но настроение всё время подавленное, изо дня в день, этой бодрости так и не приходит. Для меня режим дня – это когда вы каждый день ощущаете это состояние – состояние полёта, когда хочется петь, когда просто радость на душе – приходит истинное счастье. Думаю, все знают Торсунова, который читает лекции по ведам. Он, изучая веды, говорит, что человек, который встаёт после восхода солнца, не может быть счастливым, он не может словить это состояние. Этот человек никак не может быть счастливым потому, что он не живёт в соответствии с природой. Человек, который встаёт до восхода солнца, действительно, может быть счастливым, радостным. Ему не нужны какие то внешние подтверждения: машины, квартиры, шмотки и т.д. В принципе, человек по жизни будет радостным. Т.е. – вот для чего режим. Это первое.

Я сделал курс по самодисциплине. Скоро расскажу о нем на канале, а пока что можете ознакомиться самостоятельно ⬇.
https://prosto.academy/willpower-course.
Время от времени мы все сбиваем режим сна и расписание. Я не исключение, поэтому однажды задумался, как можно максимально быстро и безболезненно настроить циркадные ритмы. Мне нужен был четкий механизм резкого восстановления всех циркадных настроек, поэтмоу сегодня я расскажу о том, как использовать последние научные методы, чтобы всего за неделю восстановить режим сна!
Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/idealniy-rejim-sna.
Паблик в ВКhttps://vk.com/prostiemisli.
Я в ВК https://vk.com/selfexplorer.
Телеграм: https://t.me/prostyemisli.
Поддержать канал:.
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Я постепенно адаптируюсь к жизни в Европе и налаживаю распорядок дня! Следующие 5 рабочих дней я буду в деталях визуализировать свой каждый день и делиться этим планом дня с вами на http://instagram.com/funastacia. Присоединяйтесь!.
Название: Восстанавливаю распорядок дня, присоединяйтесь!
ТАЙМКОДЫ:
00:00 Начало.
00:20 Результаты конкурса Things 3.
00:33 Слишком много решений, я устала, ничего не сделав!
03:46 Вместо решений на месте план дня.
04:37 Мой новый ежедневник.
05:14 Результаты эксперимента.
06:50 Присоединяйтесь! #IOWNTODAY.
08:06 P.S. Цель НЕ продуктивность!
МОИ ВИДЕО НА ТЕМУ ПРОДУКТИВНОСТИ.
Как повысить продуктивность и успевать в два раза больше? ‣ https://www.youtube.com/watch?v=9JJhNZMo3Mw&t=108s.
ССЫЛКИ:
�� Подписаться на рассылку ➔ http://email.anastaciakay.com.
�� Cайт ➔ http://anastaciakay.com.
�� Instagram ➔ http://instagram.com/funastacia.
�� Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ http://f.anastaciakay.com.
�� 35€ на Airbnb ➔ http://airbnb.anastaciakay.com.
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master’s in Education (влоги с учебы ‣ http://youtube.com/playlist?list=PLZ_8rwqKYCz9-EAThzWEnA4u8yyPqv9YE). До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании..
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсировано.

Режим Дня Таблетки Саморазвития (Время и Порядок Привычек).
Сегодня, ребята, я поделюсь с вами своим режимом дня. Мы обсуждали ценность полезных привычек в курсе Укрощение, и я подумал, что для некоторых будет полезно узнать мой текущий набор привычек, а также порядок и время, в которое я их осуществляю. И буду надеяться, что это видео вдохновит вас организовать вас свой режим дня, потому что исследования показали, что люди с распорядком дня способны выполнять в 10 раз больше, чем те, у кого его нет..
Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что.
сказать, то оставляйте комментарии внизу!
Видео о периодическом голодании: https://youtu.be/miVmZR5P5gk.
Подписывайтесь на канал «Таблетка саморазвития» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! http://bit.ly/ImprovementPillRussian.
Наши другие YouTube каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCBIt1VN5j37PVM8LLSuTTlw.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=QgdyZzl9jdo.
_
#ТаблеткаСаморазвития #РежимДня