Вопрос: Как приготовить текстурированный растительный белок?

Скидка для вас https://ru.iherb.com/?rcode=VAN5723.
Веганский Nature’s Plushttps://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Organic-Pea-Protein-Powder-1-10-lbs-500-g/72120?rcode=VAN5723.
Веганский Vega https://ru.iherb.com/pr/Vega-Sport-Premium-Protein-Chocolate-29-5-oz-837-g/66667?rcode=VAN5723.
Веганский Jarrow Formulas https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Certified-Organic-Pea-Protein-16-oz-454-g/78109?rcode=VAN5723.
Веганский Source Naturals https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Pea-Protein-Power-2-lbs-907-g/22882?rcode=VAN5723.
Веганский Now Foods https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Pea-Protein-Creamy-Chocolate-2-lbs-907-g/55360?rcode=VAN5723.
Веганский Orgain https://ru.iherb.com/pr/Orgain-Organic-Protein-Powder-Plant-Based-Creamy-Chocolate-Fudge-2-03-lbs-920-g/69268?rcode=VAN5723.
Сыроедческий протеин Sprout Living https://ru.iherb.com/pr/Sprout-Living-Epic-Plant-Based-Protein-Original-1-lb-455-g/72485?rcode=VAN5723.
Сыроедческий NutriBiotic https://ru.iherb.com/pr/NutriBiotic-Raw-Rice-Protein-Vanilla-1-lb-5-oz-600-g/4808?rcode=VAN5723.
Сыроедческий Sprout Living https://ru.iherb.com/pr/Sprout-Living-Simple-Organic-Pumpkin-Seed-Protein-1-lb-454-g/72488?rcode=VAN5723.
Сыроедческий Sunfood https://ru.iherb.com/pr/Sunfood-Raw-Organic-Natural-Rice-Protein-2-5-lb-1-13-kg/70892?rcode=VAN5723.
Сыроедческий Sprout Living https://ru.iherb.com/pr/Sprout-Living-Simple-Pea-Protein-1-lb-440-g/86629?rcode=VAN5723.
Сыроедческий Garden of Life https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-RAW-Organic-Meal-Organic-Shake-Meal-Replacement-Vanilla-16-7-oz-475-g/50554?rcode=VAN5723.
Если ты всё же не хочешь тратить деньги на все эти непонятно кем сделанные банки с порошком, то рекомендую обратить внимание на это видео, где я в своё время провёл разбор микроэлементов и примерного рациона для вегана: https://youtu.be/ETa1757HQB4.
Стать спонсором: http://youtube.com/RomanMilovanov/join.
Простая инструкция для самостоятельного развития:
Шаг первый. Прочитай эту книгу: https://youtu.be/ZVYKKOHJ_xQ.
Второй. Посмотри это видео: https://youtu.be/6D3YmysYR6I.
Далее эта книга: https://youtu.be/OxCdwRvBROk.
Потом эта: https://youtu.be/Yyxt5TcAv48 и эта: https://youtu.be/CJj4iMwAjJQ.
После реши вопрос с алкоядами: https://youtu.be/dOr7Uh7evu8.
И тут же переходи к минимализму: https://youtu.be/8nWfqxu3Z6I и это: https://youtu.be/1WZ1KuZydoQ.
Следует так же знать и об этом: https://www.youtube.com/watch?v=yT4ICsULhbw&list=PLeMyXEnOCONA4TAHta5r-AG6s91MUPnuv.
Далее пересмотри все плейлисты: https://www.youtube.com/watch?v=m8BVz2rnFcw&list=PLeMyXEnOCONAvCQli-hQEZqpq0NxbekM.
А так же: https://www.youtube.com/watch?v=1sptcArft7M&list=PLeMyXEnOCONAaFUH1jYL-V-64DFgIGAP2.
Потом уже можешь переходить к: https://www.youtube.com/watch?v=q8g3HRTa660&list=PLeMyXEnOCONDT7yaa1rmBN62cKtK1aFL1.
Если ещё остались вопросы тебе сюда: https://www.youtube.com/watch?v=gZTRPlyW1wE&list=PLeMyXEnOCONBK-qQfx-tpTx46CXJBA0lq.
Привет! Меня зовут Роман Милованов, сейчас многие называют меня «Активист Здорового Образа Жизни», но так было не всегда, и конечно же, я не всегда был видеоблогер. Да и сказать, что я всегда был книголюб не могу. А уж про то, чтобы вести лекции, проводить семинары и предположить не мог. Но, однажды, когда накопил кучу болезней я погрузился в самостоятельное изучение вопросов здоровья, так как официальная медицина не давала (и не даёт) внятных ответов. Всё началось со знакомства с такими словами как вегетарианец, потом веган, далее сыроедение, сыроед, и даже фруктоед. Не знаю, слышали ли вы про такое, но я бы еще назвал себя сокопит или моноед. Хочешь понять меня больше? Просто изучи эти понятия. Благодарю за внимание!
Я в других социальных сетях:
https://facebook.com/roman.milovanov.
https://vk.com/roman.milovanov.
https://instagram.com/milorom.
https://twitter.com/wilovanov.
https://teleg.one/romanmilovanov здесь самое интересное!
Если понравилось, вы можете поддержать меня: https://goo.gl/DRJDzR

Растительный белок очень полезен и надо следить за его количеством на посту и при вегетарианском питании..
Моё постное (веганское) меню:
ЗАВТРАК: Овсяная каша с чиа и кокосовым молоком.
35 г геркулеса.
1 ст. ложка кокосовых сливок.
13 г семян чиа.
175 г банана.
10 г изюма.
5 г кок. масла.
корица.
ИТОГО: 477 ккал.
ОБЕД: Гречневая лапша с овощами.
230 г отварной гречневой лапши соба.
300 г тушёных овощей ( с добавлением воды) цветная капуста, лук, болгарский перец.
кокосовое молоко.
соевый соус.
ПОРЦИЯ:
230 г лапши 253 ккал.
300 г тушёных овощей 180 ккл.
зел. лук 10 ккал.
ИТОГО: 443 ккал.
ЧАЙ с грушей и сухофруктами.
1/2 груши 56 г 25 ккал.
27 г фиников 76 ккал.
15 г изюма 39 ккал.
13 г кураги 33 ккал.
ИТОГО: 173 ккал.
УЖИН: котлеты из фасоли с гречкой и овощами.
Котлеты (рецепт).
205 г картошки + 125 г моркови отварить.
120 г отварной красной фасоли.
85 г лука.
75 г кукурузы.
20 г текстурированной сои для обвалки.
18 г масла для жарки на антипригарной сковороде.
Калорийность: 106 ккал/100 г.
ПОРЦИЯ:
220 г котлет 233 ккал.
115 г гречки 126 ккал.
80 г редиски 24 ккал.
5 г подс. масла 45 ккал.
соус 10 ккал.
ИТОГО: 438 ккал.
_
Введите мой промокод ZVH106 в Вашу корзину на IHerb и получите скидку:
кокосовое сухое молоко https://ru.iherb.com/pr/Edward-Sons-Coconut-Milk-Powder-5-25-oz-150-g/83406.
семена чиа https://ru.iherb.com/pr/Mamma-Chia-Organic-Black-Chia-Seed-12-oz-340-g/58092.
_
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber.
_
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ.
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc.
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM.
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq_t-k.
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c.
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY.
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs.
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920.
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M.
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w.
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU.
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo.
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w.
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0.
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs.
_
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала..
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703.
_
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

Хорошие источники белка для веганов или тех, кому надоело мясо. Питайтесь лучшими продуктами и выглядите прекрасно!

Какие белки полезнее: растительные или животные? Советы диетолога.
►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
Какие белки полезнее для здоровья? Может ли вегетерианство продлить жизнь и здоровье? На вопросы отвечает врач-диетолог, д.м.н, Михаил Гинзбург..
������.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

«Мясо» за 20 рублей. Соевый текстурат.
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!.
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:.
https://cmtscience.ru/shop.
_
Рекомендую ознакомиться с роликами:
— Почему BCAA не работают? Мифы об эффективности аминокислот.
https://youtu.be/-nxk3b-MGxc.
— ДЕТИ НА СТЕРОИДАХ. Реальные последствия. Мозг, яички, половая функция.
https://youtu.be/ZvZpcdvYm6s.
— Что принимать для суставов? Альтернатива: гормон роста, флавоноиды, витамины, аминокислоты.
https://youtu.be/z-ysOTdryn8.
— НЕ ДАЙ СЕБЯ ОБМАНУТЬ! Эффект плацебо. Как им пользоваться?
https://youtu.be/Lb7XHVCkpv8.
_
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:.
sales@cmtscience.com или https://vk.com/tsatsan.
http://cmtscience.ru.
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта..
Паблик в Вконтакте:.
https://vk.com/cavemanstech.
Паблик в Фейсбук:.
https://www.facebook.com/cmtsciencecom.
Мой инстаграмм:.
https://www.instagram.com/cmtscience.
Твиттер:.
https://twitter.com/cmtscience.
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:.
https://vk.com/tsatsan.
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin.
Реклама на площадках: sales@cmtscience.com.
_
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала СМТ Научный подход. Сегодня в выпуске: мясо vs. соевое мясо / соевый текстурат..
0:54 Что такое соевый текстурат? Похожа ли соя на мясо? Соевое мясо..
2:13 Как правильно приготовить соевое мясо, сою?
2:58 Соевое мясо vs. куриное мясо. Растительный белок вместо животного..
6:27 Сколько стоит соя, соевый текстурат, соевое мясо? Растительный белок..
7:10 Соя в наггетсах. Как нас могут обмануть в общепите?
8:35 Соевое мясо vs. куриное мясо. Сравнение: вкус, цвет, структура..
Автор видео: Борис Цацулин.
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #соя #мясо #питание #текстурат #растительныйбелок #белок

✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ для ВЕГЕТАРИАНЦА или ВЕГАНА https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI.
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
Один из первых вопросов к вегетарианцу или вегану, который тренируется это «откуда ты берешь белок?»..
И в этом видео мы рассмотрим 7 лучших источников белка растительного происхождения, которые дадут возможность сбалансировано питаться и полноценно наращивать мышцы..
7. Цельнозерновые овсяные хлопья.
В 100 г цельнозерновых овсяных хлопьев — 12 г белка..
На седьмом месте продукт, который вы возможно едите по утрам – это овсяные хлопья..
Из 100 граммов продукта – вы получите 12 граммов белка..
И здесь важно понимать, что самыми полезными считаются овсяные хлопья, время варки которых не меньше 15 минут. То есть те, которые прошли минимальную обработку и сохранили полезные свойства цельных зерен..
6. Киноа.
В 100 г киноа 14 г белка..
На шестом месте – киноа. По факту это не зерновая культура, но используют семена именно как зерно..
Приготовить киноа легко и быстро – это просто 15 минут варки в воде..
Но при этом киноа имеет для нас очень важное преимущество – это высокое содержание белка, 14 граммов на 100 граммов продукта..
И помимо того, что это хороший гарнир, добавляя киноа в салаты и начинки вы повышаете содержание белка в своих блюдах..
5. Грецкие орехи.
В 100 г грецких орехов — 15 г белка..
Следующий источник белка в нашем списке – это грецкие орехи. 15 граммов белка на 100 граммов продукта..
Грецкие орехи можно использовать как перекус так и добавить в йогурт или завтрак..
Кроме белка в них есть полезные жиры и много веществ, которые будут улучшать состояние ваших волос, ногтей и кожи..
Плюс ко всему благодаря белку и клетчатке в составе орехов вы будете чувствовать себя сытым долгое время..
4. Фасоль.
В 100 г фасоли — 21 г белка..
Четвертая в нашем списке – фасоль..
Белка в ней уже на порядок больше, чем в продуктах, которые мы рассматривали до этого. В зависимости от сорта это в среднем 21 грамм на 100 граммов продукта..
Фасоль – это высококачественный растительный белок плюс сложные углеводы, поэтому ее можно использовать как самостоятельное блюдо, так и добавлять в супы или салаты..
3. Тыквенные семечки.
В 100 г тыквенных семечек — 24 г белка..
Открывают тройку лидеров тыквенные семечки. 24 грамма белка на 100 граммов продукта..
Помимо белка это еще и клетчатка, поэтому семечки идеально подходят как добавка к салату, йогурту или каше..
И даже не добавляя их никуда, вы можете есть тыквенные семечки просто так. Но имейте в виду, что если вы худеете, то важно следить за количеством продукта, которое вы съедаете, потому что семечки очень калорийны – это больше 550 калорий на 100 граммов. Но с другой стороны, это преимущество, если вы набираете массу и хотите увеличить калорийность своего рациона..
2. Чечевица.
В 100 г чечевицы — 24 г белка..
На втором месте чечевица..
24 грамма белка на 100 граммов продукта..
Чечевица имеет в составе растворимую клетчатку, которая стабилизирует сахар в крови, а это избавляет вас от голода и дает чувство насыщения на долгое время..
Даже если вы не вегетарианец и открыли это видео случайно – добавьте чечевицу в свой рацион..
Ее можно употреблять в виде супов, гарниров и каш.

Вегетарианство накладывает свой отпечаток на составление сбалансированного по питательным веществам меню. В каких продуктах содержится растительный белок, и что нужно включить в свой рацион людям, которые не едят мясо и рыбу, рассказывает опытный практикующий диетоло и коуч Лара Серебрянская….
_
Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской..
https://serebryanskaya.com.
Академия Wellness Consulting Больше чем диетология.
https://wellnessconsulting.pro/.
_
Также ищите нас:
Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской..
✔️ Вконтакте: https://vk.com/laraserebryanskaya.
✔️ Facebook: https://www.facebook.com/lara.wellness.coach.
✔️ Instagram: https://www.instagram.com/lara_serebryanskaya/.
Академия Wellness Consulting..
✔️ Вконтакте: https://vk.com/dietologvip.
✔️ Facebook: https://www.facebook.com/academywellnessconsulting.
✔️ Instagram: https://www.instagram.com/wellnessconsulting.pro/