Вопрос: Как выполнять пранаямы?

Йога-ретрит от #Sunsurfers c Романом Нарейко:
�� http://sunsurfers.ru/events/yoga-retreat/.
Йога-марафон в режиме онлайн от #Sunsurfers:
�� http://sunsurfers.ru/projects/yoga-marathon/.
Telegram-канал с актуальными новостями и текущими проектами #Sunsurfers:
�� https://tg.telepult.pro/joinchat/AAAAAEgLO-10ZW0pbdaSkA.
—
Капалабхати — эффективный комплекс дыхательных упражнений, позволяющий очистить наше тело, улучшить работу пищеварительной и выделительной системы, укрепить мышцы пресса, выпрямить осанку и активизировать процессы дыхания..
Эта техника придает силы всему организму, успокаивает ум и пробуждает дремлющие центры, отвечающие за тонкое восприятие. Как правильно выполнять капалабхати расскажет преподаватель йоги Роман Нарейко.

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок ���� https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek.
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео.
���� https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek.
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book.
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»..
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b.
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе».
О программе https://bit.ly/2SVHOHM.
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR.
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn.
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков.
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q.
����Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida.
����Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com.
Елена Малова в видео: ПРАНАЯМА | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavida.
Больше йоги тут:����.
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg.
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0.
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF.
Растяжка https://goo.gl/2sNCed.
Йога ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC.
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0.
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны..
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия..
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой..
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора..
#пранаяама #chilelavida #йога

что такое пранаяма? аспекты при выполнении дыхательных упражнений и сами упражнения.
http://vk.com/public75898622.
http://perfectime.ru/

Анулома Вилома – дыхательная практика, которая выполняется для расслабления и улучшения умственной деятельности. Пранаяма погружает человека в переживание ощущений своего тела в текущем моменте. Регулярные занятия помогут избавиться от гнева, беспокойства и плохих мыслей. Практиковать Анулому Вилому необходимо ежедневно, предпочтительно утром, перед выполнением асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

Позволь мне вести тебя за руку https://sidelnikovyoga.ru/homeofsoul.
Мы ждем тебя в онлайн-школе «В потоке жизненной силы»..
Больше теории и практики Кундалини йоги: https://sidelnikovyoga.ru.
Instagram: https://www.instagram.com/sidelnikov_yoga/.
Вконтакте: https://vk.com/sarab_nidhan.
Facebook: https://www.facebook.com/alex.sidelnikov.16

Посмотрите это видео, чтобы освоить технику выполнения пранаямы для начинающих под названием «Полное йоговское дыхание». Чем пранаяма отличается от дыхательных упражнений? Хотите узнать? В течение недели по несколько раз в день выполняйте полное йоговское дыхание, и Вы обнаружите ответ. Если не почувствуте, то при выполнении полного йоговского дыхания обратите внимание на то, что наполняет нижнюю часть живота. Это не воздух. Зацепитесь за данное ощущение, и постепенно вы почувствуете, что в данной пранаяме Вы дышите не воздухом, а энергией. Только после этого Вы будете готовы осваивать другие пранаямы. Например, недавно я опубликовал видео с техникой выполнения пранаям капалабхати и бхастрика..
Также приглашаю Вас на месячный курс йоги, который стартует в ближайший понедельник, и который я буду проводить в виде живых трансляций. Тема курса мягкий вход в йогу и запуск программы самооздоравливания. Подробности на странице https://zamkovoi.ru/yoga1

1. Капалабхати. (Только сидя или стоя)..
Выдох резкий шумный, вдох расслабленный бесшумный..
27 раз начинающие, затем 54 и 108 для продолжающих..
В конце задержка дыхания на выдохе..
2. Полное йоговское дыхание. (Лежа или сидя)..
С короткими паузами счет: вдох:пауза:выдох:пауза 6:2:6:2..
Постепенно можно увеличивать счет до 8 или 10..
!Расширяется сначала живот, затем грудная клетка, выдох опускается сначала грудная клетка, потом живот..
Пожалуйста, не пишите мне, что бывает по-другому, (что сначала живот опуститься потом грудная клетка на выдохе). Посмотрите как дышат дети и животные! Лягте на спину, расслабьтесь и понаблюдайте как вы дышите в естественном состоянии..
Вся пранаяма это про жизнь, про природу. Это не мы как-то что-то искусственно вмешиваемся и меняем природу, нет..
3. Вилома пранаяма. «Ступенчатое дыхание». (Лежа или сидя)..
Сначала выдох делим на 5 частей (если сложно, можно на три). Делаем полный вдох и 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза..
Несколько минут практикуем такое дыхание..
4. Нади шодхана пранаяма. «Попеременное дыхание ноздрями». (Сидя)..
Начинаем с левой ноздри вдох, пауза, правой выдох, правой вдох, пауза, левой выдох и т.д..
4 счета вдох, 2 счета пауза, 4 выдох. Затем можно увеличивать до 6:2:6:2..
Несколько минут практикуем такое дыхание..
5. Шавасана. Полное расслабление и отдых лежа..
Противопоказания:
1. Женские дни..
2. Беременность (любой срок)..
3. Артериальная гипертония и болезни сердца осваивать с осторожностью..
4. Органические поражения сердца..
5. Состояние после тяжелых черепно-мозговых травм..
6. Состояние после полостных операций..
7. Паркинсонизм и другие нейроинфекции..
8. Психические заболевания и расстройства..
9. Операции на голове, грудной клетке и брюшной полости..
10. Эпилепсия..
11. Атеросклероз и тромбоз..
12. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), повышенное внутричерепное давление..
13. Злокачественные опухоли любой локализации..
14. Острые воспалительные процессы в легких, брюшной полости и голове..
15. Отслоение сетчатки..
—
Добавляйтесь в друзья: Инстаграм https://www.instagram.com/alinayoga/.
ВКонтакте https://vk.com/alinajoga.
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал:-) https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ.
#растяжка #йогадляначинающих #растяжкаспины #растяжкапозвоночника #йогадома #йогатерапия #здороваяспина #йога #alinayoga