Вопрос: Как добиться модельного телосложения?

Думаю,что тут всё таки вопрос вкуса)Я всегда был сухим,жилистым,с кубиками и небольшим рельефом,у меня есть брат,который с 30 лет с животиком,но брат всегда был уверенным в себе с острым умом и отличным чувством юмора,и среди нас высоких,симпатичных и в хорошей форме,он среднего роста пухляшь пользовался куда большей популярностью среди девушек.И больше того,его жена однажды сказала,что если бы брат был как я она бы на него да же не взглянула.

Как убрать щёки? Очень просто. Доживите до 25-28-35 лет, и они исчезнут сами.
А если убирать их искусственно в более раннем возрасте, то к 28-30 годам они станут как у человека из концлагеря
Так что сто раз подумайте потому что в 30+ вы будете вспоминать свои щёки которые уже к вам не вернутся
я говорю конечно о женщинах с нормальным весом, у толстых людей щеки всю жизнь, но это уже возрастной жир
иногда щеки исчезают раньше, особенно если вы худая но вы просто позврослели, и детские щеки ушли. Они резко уходят, буквально пара лет
Насчет молока: оно не только провоцирует отеки. Молоко это лактоза, любая лактоза повышает инсулин. Как и простые углеводы (газировки).
Может развится инсулинорезистентность, и поэтому полные люди выглядят распухшими.
Инсулинорезистентность такое состояние, при котором инсулин перестаёт функционировать, и клетки больше не впускают топливо.
Ведь одно из предназначений инсулина доставлять топливо внутрь клеток. Если они перестают попадать в клетки, у клеток наступает острая нехватка топлива. Топливо не поступает в клетки, а лишнее топливо, которое вы потребляете, запасается в виде жира.
И для того чтобы это как-то компенсировать, тело начинает производить всё больше и больше и больше инсулина.
Это как бы последствия употребления молочной продукции низкой ферментации (низкожировые, обезжиренные, белые молочные продукты)
Не вызывает всплеска инсулина твердый сыр, а также очень жирные сливки и маскарпоне.
От всего остального молока вы будете отекать.
Если хотите качественно похудеть и сделать лицо более очерченным кушайте клетчатку (зеленые листовые салаты, некрахмалистые овощи)а также
не бойтесь кушать жирные продукты если их не сочетать с углеводами, полнеть вы не будете.
Жир допустим в виде авокадо, жирного мяса (постное повышает инсулин), твердого сыра.
Вы будете худеть качественно на таком меню.
Угдеводы такие как все сладкое и всё мучное, а также молочка (кроме твердого сыра) убираются полностью.

5 минут и все не по теме. Из пустого в порожнее попереливал, жопы показал а тему так и не разкрыл. Важно или не важно. У жены он спросил и все, я сней согласен. Этот видос это так, гавно на вентилятор не более.

Дуже багато чого треба знати і треба зробити яб хотіла стати моделю,но! щоб зробити фото треба фотограф щоб знайти фотографа треба грн щоб знайти грн треба йти на роботу але мені всього 14 нікуди невізмуть��

У меня жена не особо хотела ходит в зал. И все пыталась саму себя убеждать, что я должен ее любить такую какая она есть.
Но все же ходить начали. Стали из питания убирать сахар, мучное и пр.. Перешли на более сбалансированное питание. Всего прошло 3 месяца.
Недавно жена с удивлением: «У меня бока стали меньше». «Джинсы стали большими». Это ей добавило азарта, что все таки прогресс медленно, но идет. )))

Бля вот ебанаты современности, причём тут лос анджелес? Если человек нехочет, он и там не захочет, сука слишком дохуя о себе думаете, живите там где жили, лос анджелес тут не причём, везбе можно красивое тело иметь!

Девушки, забейте на формы. Занимайтесь сами домашними делами,мойте полы без швабры, а согнувшись. Вам и для родов полезно. Ешьте,только столько,сколько тратите сил. И вообще,вас полнит жизнь в городе. Когда ты на Земле живёшь, ты сбитая,а не жирная. Кровь с молоком! Вот такие,МужЧинам нравиться. Не мужикам,не парням,а МужЧинам.

У меня ещё есть один вопрос А если к примеру ты в Европе А у тебя модный показ в Казахстане до тебя будут платить чтобы ты летал или не будут или ты сам покупаешь себе билет Кто знает Ответьте мне в комментариях

Нифига ты меня не избавил от иллюзий, 6 лет батрачу в зале в натураху, соблюдаю режим питания, тренировки, и при этом выгляжу как выступающий спортсмен, часто говорят что я на фарме, но всё это кропотливый труд и приходиться во многом себя ограничивать

Ребята,тренироватся можно везде:дома,во дворе,на улице,на секциях.А питатся надо как медведь,тоесть,жрать все подряд:мясо,овощи,жирные продукты,мучные изделия,творог��.
Главное желание и сильная воля или просто частенько просматривайте мотивирующие видео��.Всем удачи

О,Боже,Вы смешиваете все понятия и все аспекты жизни.И пытаетесь вогнать в рамки то,что элементарно в рамки нельзя загнать-вот беда людей. Но жрать,действительно, надо меньше,ибо продукты которыми нас пичкают,отличаются от тех,которые кушали наши родители,поэтому дозировано надо ко всему подойти-прокачивать мозг,иначе он усохнет(это данные института Нейрофизиологии,кому интересно послушайте Наталью Черниговскую), заниматься спортом,питаться умеренно и меньше всякой дури в голове держать.

У высоких нет проблем с лишним весом, но зато есть другие проблемы… Я комплексовала в юности что у меня не рост 175 ( мой 166)…. Какая дура была! В реальной жизни не так уж быть «длинным » Красиво!!! На подиуме да.

Все так, мэн! И это круто, что успех в этом деле так непросто достижим, ибо я как раз только из Турции)) из сотен встречающихся людей не было атлетичных вообще… зато как же кайфово от этих взглядов прикованных к тебе, это того стоит, тем более что правильно питаться, тренироваться и вообще вести здоровую жизнь чертовски приятно…

у меня есть цель и желание выглядеть как фитнес модель, и я знаю что это не легко, но я делаю свои максимом, тренируюсь 6 иногда и 7 раз в неделю.:) мне нравится работать над собой, нравится как становлюсь лучше, и это то что я люблю, это мой стиль жизни. и хоть ждать нужна долго, я получу свой желанный максимум. удачи всем.

Все по честному сказал, лайк, однозначно. Искренне про фарму, про генетику и жесткий режим. Хочешь выглядеть хорошо ебашь, иного пути нет. А то 9 из 10 тренеров напихают тебе мотивашки по самые уши, а ты потом страдаешь от несбыточных надежд.

Блин ну не может питание и массаж так изменить лицо и сделать такие выразительные скулы. По сути ты полностью изменила форму лица. Оно у тебя было чисто овальным а теперь стало чисто квадратным. Как?.

У автора мышление как у глупого подростка со стереотипом мышления навязанного фитнесжурналами и своим эго. Начнем с того что все фитоняшки как правило не работают и сидят на содержании бойфрендов, либо просто молодые сидящие на содержании богатых родителей. И конечно же они имеют прекрасный генофонд. Старики как правило западные и сидят все на стероидах. Молодые также в 90% случаях все на химии. Пропаганда фитнеса идет исключительно на благо фирм пропагандирующих питание для качков и на благо спортивных журналов. Следить за собой конечно нужно, но не в ущерб своему бюджету. Спортивное питание это вообще фигня полная и ничего вам не даст.

при чём тут Жак? таких людей теперь не найдёшь и вообще тема Жака Фресско другая я сам тренирую тело и дух но если у тебя нет мышление как у Жака Фреско зачем нужна это тела накаченный и безмозглый. Я видел не только накаченных мыщцамы но и боевыми человеков опытами но их большой минус в том что они роботы убийцы потому что они не понимают принципы жизни человека и его окружения всё должно происходить в балансе качайся никто не мешает но если ты будешь делить людей на хороших качаюшие тела и плохих курящие и пьющие ты уже болен сам.

Выводы:
1.Массажеры не работают
2.Питание:
-исключить молочку
-исключить газировки
-исключить соленое
-исключить алкоголь
3.за 3 часа до сна не пить жидкость
4.худейте целостно
5.массажи для лица работают
6.маски
-огуречная
-овсяная
-кофейный скраб

Милые дамы если вы доска займитесь спортом, если вы пышка тоже занимайтесь собой (ягодицы, бедра и немного руки). В первом случае это добавить вам форм, во втором же подтянет и избавит от целлюлита 😉

Люди (которые пишут негативные комменты) почему вы такие идиоты ��. Как блин он занижает самооценку? Как он там вас оскорбил или типо того? Он просто назвал какие типы девушек нравится ЕМУ, и большинству. И то это только по интернету. и вообще. Если он не упоминул высоких и худых, это не значит «ВЫ УРОДЛИВЫЕ. ВЫ НИКОМУ НЕ НРАВИТЕСЬ». У каждого человека свой вкус, свои предпочтения. Он сказал что его канал = его мнение. Может он и добавляет инфу с интернета. Но блин. Нахрена писать такие комментарии??.

Отличное видео. Все как есть без прикрас. К тому или иному пути человек приходит в процессе, не сразу) С наскока не будет результатов. Будут только травмы. По себе скажу большое счастье двигаться и понимать, что твое тело может выполнить практически все, что ты от него попросишь. Это ж самый настоящий костюм супер-героя, который дан тебе природой!

Мне нравятся стройные парни, с широкими плечами, необязательно чтобы он был накачанный, руки илм накаченные или средние, но не худые, хотяяя когда как, и обязательно чтобы он был выше меня.И не судите пеня строго (мне 13 лет, рост 167 и я вешу 90кг��������)я всегда думала и др сих пор думаю, что не найдётся такого парня который полюбит меня такую какая я есть. Сейчас у нас такие парни пошли что они чаще всего на внешность смотрят.(((

Алена какая вы умница, красавица, все очень по полочкам раскладываете, и доносите информацию так убедительно. А это видео, ну все мои мысли озвучили)) Про подруг, я также им говорю, что если ч буду так есть, то не войду в двери. А некоторые считают,что я ем ночами, поэтому мне трудно снизить вес.Мол мы же едим, и нормально, устала объяснять и доказывать ��

этим летом расстался с девушкой, за 4 месяца в кроссфит зале похудел на 10кг, внешне сильно изменился, девушки стали гораздо больше открыты к знакомству. Люди как всегда ведутся на внешность, без красивой «обертки» никто не захочет узнать ваш внутренний мир.

К сожалению если в том же ЕС простой сантехник может позволить себе нормальное питание и купить абоненмент в спортзал, то на СНГ сантехнику с нашими уровнями з.п. в 99% случает даже еду хорошую купить уже проблема. Но не раз замечал, что когда у людей появляются деньги, то они в большинстве начинают и выглядеть лучше и могут позволить себе работать над своим телом. Например покупка авто даёт как минимум свободу и как минимум час в день свободного времени и спокойно можно его потратить на спортзал, а не переться в маршрутках. В СНГ люди и хотят в спортзал и выглядеть хорошо, но по уровням з.п. и возможностям это многим просто финансово не доступно, а вот когда денежки пошли, то люди стараются улучшить своё тело, т.к. оно одно, я не однократно это видел и сам такой, пошли деньги жену на Джамп финес, а сам в качалку + еду уже более менее могу себе позволить и выбирать, а раньше снимали жилье и много денег отдавали хозяину квартиры, о спортзале и речи не было, только работа-работа-работа. Люди просто лепят отмазки, но по факту отмазка одна банально нет денег на спортзалы и питание, но это в СНГ постыдно сказать, что мало зарабатываю и просто не могу себе позволить + часто работа по 12-16 часов или вообще на заработках хр..ен знает где.

Занимаюсь атлетизмом более 30 лет. Для девушек, женщин важна ли внешность мужская? Абсолютно НЕТ!!! Им важна своя внешность, как её оценят! Для мужчины важны чувство юмора и приличный счёт в банке! Это честно! ��

итог: не пить! никакой воды! никакого молока! никаких соков! Н И Ч Е Г О!
и тогда ваши скулы преобразятся!
шутка
правда видимо у меня никогда скул не будет потому что у меня ВСД
я когда утром встаю я совсем другой человек
лицо опухлое
да и не могу правильно питаться потому что банально огурец купить денег нету

Жаль,что эта история не про меня.Мой рост 175 см и я с детства страдаю полнотой,это уже генетика.И к сожалению,постоянно кушать булочки,я себе позволить не могу,иначе бедра становится шире и глазом моргнуть не успеешь.

Лоль)), я не хочу выглядеть как фитнес модель)), я просто хочу быть подтянутым, чтобы тело было лучше среднестатистического человека)), и для чего мы качаемся), если честно сказать для девушек)), не надо обманывать себя то что я ради себя качаюсь)), хочется чтобы женский пол на вас обращал всегда внимания)), а для этого не нужно быть как арнольд шварцнегер, темболее девушкам не нравятся такие обьемы), ну а принимать фарму или нет, это дело каждого.

Я попробую, начну 08.07.20-закончу 18.07.20 ❌молоко, соль, напитки газированные, алкоголь. Я буду на правильном питании салаты, варёное мясо, и тд. Также буду делать массаж для лица и фитнес для лица. И ещё я худею поэтому я хожу около 10 км пешком, прыгаю на скакалке и катаюсь на скейте, велосипеде и роликах!

Ха у меня везде галочка, начал я в почти 17 лет(без трех месяцев), занимаюсь без пропусков, жру 5 раз в день(очень много белка), сплю по 8 часов в сутки, фарму тоже по уму использую, по медицински. Набрал за всё время(10.5 месяцев) 20кг мышц(взвешиваюсь на пкт после слива воды, процент жира тот-же, что и при начале тренировок). Был 50кг, стал 70кг, таким образом думаю будет мощнный прогресс. Стану 100кг при 170см и на сушку.
И я мезоморф.

Да ну, ладно, туфта это. В жизни куча примеров, когда человек сам захотел измениться и стал выглядеть как фитнес модель и в довольно короткие сроки. И не обязательно начинать тренироваться в 16 лет (вспомним Эрнестин Шеперд начала тренироваться в 56! лет и вошла в книгу рекордов гиннеса по бодибилдингу). Ну или та же Катя Усманова, которая была совершенно обычной девушкой, со среднестатистическим телосложением. Да таких примеров куча! И генетика здесь ни при чем. С любой генетикой можно иметь потрясающую фигуру и выглядеть как фитнес модель. Множество моих знакомых и я сама добилась этого путем постоянных тренировок и правильного питания. И натуралом можно быть и достигать прекрасных результатов! Просто надо работать над собой. Работать постоянно!!! Идеальное тело это прежде всего дисциплина и еще раз дисциплина. Для его достижения фитнес и пп должны стать Образом Жизни навсегда! И тогда все это абсолютно реально и достижимо. Можете верить мне или нет, мне абсолютно всё равно. Просто я знаю о чем говорю…��

Какой поток глупости! Главное в операциях это не время, это риск для здоровья! Потом, с возрастом детская припухлость спадает и поэтому на лице появляются скулы, но конечно не у всех, потому что генетику никто не отменял, анатомия лица это наследственная история. «Лицо не предрасположено к этому » это называется генетика!

Ну вот не нашла сколько живут зожники и качки ))) То есть супер фигура и качалка смысл жизни? На смертном одре зато я огонь ))) провёл в качалке столько же сколько времени сколько спал ))) Понятно, что это лучше чем пил-курил-обжирался ))) Однако, у меня наблюдение точное дольше всех живут философы, учёные-теоретики, которые своей деятельностью продвинули прогресс. Вспомним Черчилля, как самый яркий пример человечище, толстый, с сигарой и рюмкой виски )))) Ну и кем вы хотели бы прожить _ Черчиллем или Рич Пиана? А Стивен Хокинг? И Турчинский… Как то так…
Это не оправдание. 
Силы воли не существует. Есть мотивация основанная на инстинктах сексуальном и иерархическом.

Долгожители в Японии, Китае и Италии не ходят в качалку. Но много двигаются в природном режиме. Моей маме 79 лет она два часа каждый день ходит в сопки, купается в ледяной воде, походка легкая, хохотушка, не знает где поликлиника ))) папе 84 года отжимается каждый день 84 раза (увеличивает каждый год), ходит, просто быстро ходит не менее 10 тыс шагов, смешит всех, шутит постоянно, катается на горных лыжах и обожает рыбалку, в метро не разрешает место уступать. Питаются как хотят и когда хотят, но реально едят немного и не любят жареное жирное. Выпить вина вполне ))) Мама еще и курит )))) Но папа чаще болеет.

Не всем подходит одна и та же диета. Во многих продуктах есть витамины, которые необходимы человеку. Все таки нужно есть и каши и хлеб злаковый иначе можно не до получать микро и макроэлементы необходимые человеку. Пробовала и так и сяк пришла есть все, по малу

У меня рост 172-175. Я веса набрала ппц сколько! Но я замечала, что я худею быстрее. 10 кг за неделю не миф. Но мы же не знаем, как худеют другие, поэтому сложно сравнивать. Хотя я замечала, что многие нарушают диету, считая это незначительным. Так что не знаю: толи я быстро худею от того что высокая, толи от того что кропотливо придерживаюсь плана…

Хотелось бы понять одно явление, на своем примере ощущаю одно сам не питаюсь мясом уже довольно долго 13-14 лет занимался бодибилдингом 2 года брал перерывы в промежутках этих 2 лет сейчас год спустя после 2 лет тренировок перестал ходить в зал, но при этом я перестал питаться так же плотно,часто,хорошо как на момент тренировок на тот момент я весил 63 кг сейчас после года отдыха вешу тоже 63 кг хотелось бы понять в чем парадокс помогите найти ответ

У меня рост 187. Я борюсь с лишним весом уже 3-й год. Это не совсем правда, что Вы говорите. Я могу набрать вес за очень короткий период времени, поэтому приходится постоянно держать вес и есть так же, как мои друзья с 167