Вопрос: Как делать волну животом?

Наули, или «волна животом», или «взбалтывание живота» это несложная практика, которая может изменить вашу жизнь, если вы начнете выполнять ее каждый день по 2-5 минут..
По эффективности, это самая мощная практика йоги из всей крий, упражнений йоги..
Список положительных эффектов от выполнения наули очень длинный:
Это и массаж внутренних органов, детоксикация, активация процессов кроветворения, мощный лимфоотток (лимфодренаж), профилактика заболеваний вен и вообще сердечно сосудистой системы, улучшение газообмена и дыхательной системы, подъем общей энергетики и т.д..
В этом видео я пошагово объясняю технику выполнения наули..
первое научиться выделить валик из передних мышц живота. Если вы научились делать этот первый шаг, то дальше все проще простого..
Смотрите видео, пробуйте, ставьте «лайк» и подписывайтесь на канал.
в комментариях пишите о своих результатах.
наша группа в ФБ https://www.facebook.com/groups/794179424027256/.
группа в вк здесь https://vk.com/yogavobninske.
мой сайт http://yoga.online.tilda.ws/.
благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:.
карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94).
яндекс деньги 410011622347390.
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге..
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы..
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно..
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы..
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво..
Помните меняя себя, вы меняете мир..
#лайфаки_левашов #тонкости_практики #йога_для,начинающих

Я ВКонтакте http://vk.com/id145272.
Группа http://vk.com/club1569099.
Не забудьте подписаться на этот канал и узнавайте о выпусках новых видео-уроков!
В новом видео смотрите, как делать волну животом..
Упражнения и объяснения помогут вам лучше понять, как делается волна животом и быстро научиться делать волну животом..
https://www.youtube.com/edit?video_referrer=watch

Рассказываю, как научиться делать волну животом с нуля. Мне кажется, подробно, но если что-то непонятно, задавайте ваши вопросы в комментариях..
Моя страница в Instagram:
http://instagram.com/tamerlands.
Моя страница во ВКонтакте:
http://vk.com/tamerland

Обучающие видео, вертикальная волна животом. Как делать!!!!
Всё очень просто, если постоянно практиковать это упражнение!!! Возможно каждый день, но на тощак и не слишком много повторений, всего 3 подхода по 1 разу!!!!
Хорошо тренирует мышцы живота, подтягивает и укрепляет брюшную полость!!!!
Главное настрой! Не делай преграды себе к идеальной фигуре!!
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!!И так, мой путь к идеальной фигуре продолжается!Иду дальше, 1 раза в месяц делаю свои видео замеры!!!! Прошла курс похудения 13 кг и 13 см талия. Участвовала в Фитнес проекте «Худеем за 3 месяца 2» информация про фитнес проект тут https://goo.gl/e6PdKy.
ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
Полезные сборники и видео:
ПП рацион на 90 дней по программе «Худеем за 3 месяца 2»: https://goo.gl/epyCB3.
Все видео результаты ВАКУУМА и КАК ДЕЛАТЬ: https://goo.gl/TR8ZwR.
Тренировки за 5 МИНУТ!!! https://goo.gl/1XumnA.
Все видео Фитнес проекта.
«Худеем за 3 месяца 2»: https://goo.gl/e6PdKy.
Давайте знакомится! Обо мне: https://goo.gl/YcCMCo.
Мои замеры, мой вес 29.01.18: https://goo.gl/2kghZs.
Инстаграм: https://www.instagram.com/xydeushaja/.
Советы по рациону питания для проекта: https://goo.gl/gxXQXJ.
Все тренировки по программе «Худеем за 3 месяца 2»: https://goo.gl/TL7Wqx.
Все 44 тренировки по программе «Худеем за три месяца 1»: https://goo.gl/UNXVKR.
Фитнес мотивация. Все мои замеры по проекту «Худеем за три месяца 1 2 «: https://goo.gl/ju6oSW.
Ссылка на рацион питания: http://home-fitnes.ru/racion-pitaniya-na-nedelyu-dlya-fitnes-pr/

Всем привет!
В этом видеоуроке я расскажу вам, как делать волну животом!.
Все проще, чем кажется! Самое главное это дыхание и положения вашего тело, а затем находим три точки и делаем!
Если что-то не получилось, не останавливаемся! Практика очень важна, сегодня поделали несколько минут, неделю, потом уже будет лучше. Не сдавайтесь!)).
0:44 дыхание и положение тела.
2:30 три точки, как делать волну животом.
Мой инстаграм:
https://www.instagram.com/landyshworld/

Как научиться делать волну животом. Женские практики. Академия Яны Чебатарёвой..
Сайт: http://attractivewoman.ru.
ВК: https://vk.com/attractivewoman.
Facebook: https://www.facebook.com/attractivewoman.ru.
Instagram: https://www.instagram.com/chebatarevayana.
Адрес: г. Красноярск, ул. Алексеева 49, оф. 9-19 Деловой центр «Вертикали».
Тел. +7(391) 250-48-19.
Сегодня я расскажу Вам о различных техниках, направленных на работу с животом!
В этом видеосюжете я научу Вас делать волну животом. Эта практика особенно ценна для женщин..
Техника волны живота позволяет:
укрепить внутренние мышцы живота;.
обеспечить массаж внутренних органов;.
соединиться со своей женской силой;.
раскрыть свою чувствительность и сексуальность..
Для того что бы освоить волну животом, необходимо научиться отдельно управлять низом и верхом живота..
Начнём с низа живота..
Первое что нам необходимо сделать – полностью расслабить живот. Это является наиболее сложным моментом для большинства женщин, которые привыкли жить с напряжённым и подтянутым животом. В этом нам может помочь правильная позиция тела, которая позволит нам полностью расслабить живот и позволит ему провиснуть под собственным весом..
Следующее что нам необходимо освоить – это подтягивание низа живота с минимальной амплитудой..
Можно представить, что наш расслабленный живот имеет форму шара и когда мы подтягиваем низ живота наш шар как будто проворачивается в сторону лобковой кости. Как только Вы поймали правильное действие, мы начинаем его многократно повторять в течении дня по несколько минут. И когда это действие стало для нас понятным, осознанным и стабильным, мы можем перейти к увеличению амплитуды втягивания и принятию более вертикальной позиции..
Теперь нам необходимо управлять отдельно верхом живота, сохраняя при этом расслабленными нижнюю и среднюю части живота..
Первое что нам необходимо сделать полностью расслабить живот..
Далее, немного сутулившись, начинаем опускать солнечное сплетение таким образом, чтобы наша грудная клетка осталась над тазом. Как правило у большинства женщин в этом положении верх живота подтягивается сам..
Далее, сохраняя эту позицию тела, начинаем подтягивать и расслаблять верх живота, сохраняя при этом полностью расслабленный низ живота. Помним, что мы не качаем пресс, не напрягаем прямую мышцу живота, подтягивается только верх живота..
Следующий этап заключается в том, что нам нужно научиться по очереди втягивать низ и верх живота и первое что мы делаем – полностью расслабляем живот, занимаем исходное положение. Далее мы начинаем подтягивать низ живота, сохраняя при этом расслабленный верх. Отпускаем низ живота, занимаем исходное положение, далее подтягиваем верх живота, сохраняя при этом расслабленный низ. Отпускаем верх живота, занимаем исходную позицию и таким образом начинаем повторять. Втянули низ расслабились, потянули верх расслабились..
Как только мы научились по очереди втягивать низ и верх живота, начинаем усложнять задачу: постепенно сокращать время расслабления, до тех пор пока не достигнем способности втягивать одну часть живота одновременно выпячивая другую..
Теперь мы с Вами можем перейти непосредственно к волне животом..
Первое с чего мы начинаем – полностью расслабляем живот. И далее мы начинаем втягивать низ живота, середину живота, верх живота при этом расслабляя низ и середину и расслабляем уже верх живота и снова начинаем цикл: низ, середина, верх, расслабились..
Если Вы хотите освоить обратную волну, соответственно мы делаем всё в обратном порядке: подтягиваем верх, середину, низ при этом расслабляя верх и середину живота и отпуская низ. И начинаем тот же самый цикл с начала..
Спасибо большое Вам за Ваше внимание!
Приглашаю Вас к просмотру наших следующих видео роликов, и конечно же я буду очень рада видеть Вас на своих семинарах!
Всего Вам хорошего!
Почему женщине стоит развиваться в сексуальном мастерстве и совершенствовать себя в этой теме? ������.
https://youtu.be/m5P-AF9zKYQ.
Интимные мышцы. Тренировка для здоровья и сексуальной жизни женщины. ������.
https://youtu.be/VVYTMhp8bHE.
Техники направленные на работу с животом. Практики Уддияна Бандха и Наули. Академия Яны Чебатарёвой. ������.
https://youtu.be/9f9oW0qUBg8.
Тренажёры для тренировки интимных мышц. Академия Яны Чебатарёвой. ������.
https://youtu.be/ZqjINrxbIE0.
Как научиться делать волну животом. Женские практики. Академия Яны Чебатарёвой. ������.
https://youtu.be/vAbgpfLB1kU.
В видео используется композиция: Marcus Viana «Madrigal»

Очень долго я хотела научиться делать наули, но просто по видео от блогеров в Инстаграме у меня никак не выходило… И я решила изучить этот вопрос глубже и изучила разные техники выполнения.
В этом видео делюсь техникой, благодаря которой у меня получилось наули с 1 раза!
Пробуй и ты и пиши в комментариях, получилось ли у тебя?
Видео-эксперимент 30 дней вакуума/наули.
https://youtu.be/atA-e05G6Wo.
Видео про восстановление после вторых родов.
https://youtu.be/XkCMmCU-ANs.
Мой Инстаграм.
https://www.instagram.com/cosmo_mama_/.
Мой ВК.
https://vk.com/olgakapalina.

When you are using this track, we simply ask that you put this in your description:
Track: Sekai Burn Me Down [NCS Release].
Music provided by NoCopyrightSounds..
Watch: https://youtu.be/2vFA0HL9kTk.
Free Download / Stream: http://ncs.io/BurnMeDown.
—