УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОРПУСА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОРПУСА КОРА.
Подписаться на канал: https://www.youtube.com/nanuyoga.
Инстаграмм: https://www.instagram.com/nanu.yoga/.
Фэйсбук ��.
https://www.facebook.com/nanu.yoga888
Видео взято с канала: NanuYoga
Мышцы как источник здоровья и долголетия
Мышечный корсет — это группа мышц (мышцы спины, груди и брюшного пресса), которые удерживают позвоночник в правильном (вертикальном) положении. Мышечный корсет формируется в детском возрасте, на уроках физкультуры, гимнастике, спортивных играх и т.д. Он очень важен для физической активности. Правильная работа всех мышц позволяет правильно выполнять упражнения, функционировать всем суставам не перегружая связочный аппарат, правильно дышать, ходить,эстетически красиво стоять. Но со временем, если мышцы не эксплуатируются, они атрофируются, становятся слабыми, в позвоночнике происходит перестройка и адаптация. Адаптация под рабочее место. От этого одни мышцы перестают работать, другие перегружаются от избыточной работы и начинают болеть. Что нужно делать и как проверить свой мышечный корсет, смотрите в моем видео..
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте: https://vk.com/id176920083.
Моя группа ВК: https://vk.com/bodymax_massage.
Я в Instagram: https://www.instagram.com/dr_maksymbondar/.
Я в Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100017553310969.
Запись на прием: 89055111754 WhatsApp.
Dron_m@list.ru для сотрудничества
Видео взято с канала: Максим Бондарь
Укрепление пресса, спины и всего корпуса в одном моем любимом упражнении.
Сегодня я покажу вам упражнение, которое делаю практически каждый день. Это одно движение, которое укрепляет пресс, косые мышцы живота, спину и плечи, а также руки и запястья. Даже если вы начнёте с одного повторения в день, но будете делать его ежедневно, очень быстро ваше тело укрепиться. Эта поза поможет всем, кто хочет научиться стоять на руках, предплечьях и на голове и в принципе оно очень полезно, поскольку выстраивает мышечный корсет..
Информация о моих йога-турах в Италии http://www.yogatrip.club.
_
Мои обучающие программы по йоге http://ak-yoga.com/yoga-online.
_
Подписывайтесь на мой Instagram http://instagram.com/anya_yogaeveryday.
йога для пресса. упражнения на пресс. укрепление кора. укрепление спины. йога для спины. йога видео. йога для продвинутых. силовая йога. йога в домашних условиях.
Видео взято с канала: Anna Kolmakova
►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника.
Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054.
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747.
Меня часто спрашивают «Как укрепить мышечный корсет?». В этом видео я хочу с вами поделиться двумя вариантами упражнений для мышечного корсета, которые позволяют укреплять сразу все мышцы корпуса и живота, и спины, и боковой поверхности живота, и мышцы таза, и диафрагмы в том числе. Нет смысла, например, только закачивать спину или только каждый день делать скручивания. Следует укреплять все мышцы корпуса вместе. Выполняя упражнения на укрепление мышечного корсета, мы учим работать наши мышцы как единое целое..
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina.
Добавляйтесь в группы в соц.сетях:
ВК: https://vk.com/fitspine.
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/.
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/.
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099.
Google +: https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=-9fjde1AaOo Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника..
Приятного просмотра #александрабонина.
#грамотныйфитнес.
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6.
►Фитнес для дома.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB
Видео взято с канала: Александра Бонина
►Статическое упражнение на укрепление мышц корпуса. Альтернатива наклонам в стороны.
Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054.
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747.
Сегодня я хочу вам показать здоровую, хорошую альтернативу упражнениям на мышцы корпуса вместо вредных упражнений «наклоны в стороны». Наклоны в стороны это упражнение делает практически каждый второй из тех, кто занимается в фитнес клубах. На самом деле наклоны в стороны это вредное упражнение для поясничного отдела позвоночника, для межпозвонковых дисков. Если вы хотите эффективно укрепить мышцы корпуса, то для сохранения здоровья позвоночника желательно выполнять упражнения, которые подключают все мышцы корпуса. Для этого лучше всего использовать статические упражнения. Для одного такого статического упражнения для корпуса мы будем использовать эспандер. Вариант упражнения для мышечного корсета, который я хочу вам показать, легко использовать и в домашних условиях. Я рекомендую вам включать его в свои комплексы упражнений на укрепление мышечного корсета..
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina.
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/fitspine.
https://ok.ru/fitspine.
https://www.facebook.com/alexandrabonina/.
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.
Поделись с друзьями видео.
https://www.youtube.com/watch?v=Bu3yEMmpELE Статическое упражнение на укрепление мышц корпуса. Альтернатива наклонам в стороны..
Приятного просмотра #александрабонина.
#грамотныйфитнес.
Другие видео по этой теме:
►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника..
https://www.youtube.com/watch?v=-9fjde1AaOo.
►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота..
https://www.youtube.com/watch?v=nbfYKAD91GM.
►УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ И МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов..
https://www.youtube.com/watch?v=QSbGbIpnlUE.
►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс..
https://www.youtube.com/watch?v=qXf5TD4j6hs.
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6.
►Фитнес для дома.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB
Видео взято с канала: Александра Бонина
Как укрепить основные мышцы корпуса
╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
Основные мышцы живота– это ряд мышц, которые начинаются под грудными мышцами и доходят до таза. К нему также относятся несколько групп мышц спины и другие группы по всему туловищу. «Сильная спина» значит хорошее телосложение и здоровое тело. Если вы хотите научиться добиваться этого, научитесь упражняться дома или в спортзале. Добившись однажды этой силы, вы можете также научиться поддерживать ее..
╔══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ��ДОНАТ =��=.
https://goo.gl/dBosy1 �� Трейд =��=.
https://goo.gl/rvnisp �� Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп ��.
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS ��.
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
�� ₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ��₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin
Видео взято с канала: NemiRkiN — ПОПУЛЯРНЫЙ
Как проработать все ТРИ ЗОНЫ ПРЕССА в одной серии движений!
Бонусы новым игрокам War Thunder https://wt.link/GymFit (Не открылось? Отключи AdBlock).
«Священная Троица» в тренировках пресса.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/jpP8O4sMqVc.
Сегодня мы покажем вам три мышечных группы, которые работают вместе, и тренировать их также стоит вместе. Итак, это прямая мышца живота – область шести кубиков пресса, косые мышцы живота и, конечно же, передние зубчатые мышцы живота, потому что все они функционируют вместе. И, что очень классно, я могу показать вам что-то, что вы можете выполнить в одной серии упражнений и покрыть при этом все эти зоны одним махом..
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #пресс #доболиза6минут.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb
Видео взято с канала: GymFit INFO
Нет похожих статей
блин почему нету видио где делают это толстые дядьки, показать до и после выполнения упражнения что изменилось в течении месяца, а то качки показывают и всё, эти качки начали тренироваться когда они были худыми, но не накаченными, а многим в том числе и мне нужно сначала добиться худого тела, а потом уже накаченного
Ищешь способы заработка, поздравляю, вы его нашли! Увидела видео, где показывают как можно начать зарабатывать от 1500-2000 руб за день. Проверила, работает способ. Вообщем, напиши в поиске ютуба это слово: JAC7081. Да, просто JAC7081 и ничего больше!
Посмотри видео, где просто поэтапно всё объяснили, что нужно делать! Обязательно попробуйте этот метод и найдите это видео. Фраза для поиска: JAC7081
Привет, Максим! Суперский канал, спасибо большое за контент.
Мне 27 лет, но судя по описаниям, лет 50:D
Всё хрустит, много что болит. Я работаю за компьютером и бОльшую часть дня провожу сидя.
Судя по всему, заработал себе лордоз (или гиперлордоз, в чём разница?). Болит поясница. Доходит до того, что мне просто тяжело и даже больно стоять. Хотя передвигаюсь нормально.
Также проблемы с шеей. Постоянный хруст (особенно утром).
Уже и не знаю что делать. Надеюсь что ещё есть время всё исправить, а то к 50 годам в Квазимодо превращусь.
Посоветуй, пожалуйста, какие упражнения или средства применять для исправления лордоза и болей в шее при работе за компьютером.
Спасибо большое!
И того: первое упражнение те-же самые скручивания лежа;Второе скручивания лежа с разворотом поочередно;Третье-лучше грамотно пулловер делать,тогда помимо АХРЕНЕВШИХ зубчатых будет и нижний массив широчайших конфеткой.
Добрый день. Уже месяцев 5 мучаюсь с поясницей, сложно выпрямлять и сгибать спину. И такое чувство когда выпрямил, что спина чересчур назад ушла. При всех этих манипуляциях надо на что-то опираться, так практически уже не больно (прошёл много терапий и упражнений). Я прошёл все тесты, кроме первого тест на поясничный отдел мышцы, разгибающей туловище. Значит проблема тут? Ноги было довольно тяжело поднимать вначале (лёжа на спине), но ничего, уже справляюсь. А вот лёжа на животе 2 ноги одновременно никак, поочерёдно без проблем. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения) Буду очень признателен. Спасибо!
ты забыл сказать в рекламе, что у геймеров «тундры» и «кроссаута» ломают аккаунты, а гайджинам насрать на это. скоро совсем зашкварятся. хотя тебе вот заплатили за рекламу. странно. так что проходите мимо вартандера.
Александра, спасибо за хорошие упражнения, но хотелось бы знать противопоказания к упражнению квадроплекс, если они есть, в частности при артрозе коленного сустава(хондромаляции наколенника) и травмах мениска. Спасибо.
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДАЕТЕ, АЛЕКСАНДРА.КАК ПРИОБРЕСТИ ВАШУ КНИГУ » ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СПОЗВОНОЧНИКОМ. У МЕНЯ СКОЛИОЗ, КОКСАРТРОЗ, СПОНДИЛОАРТРОЗ, ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА.А ПО ПАРОЛЮ И ЛОГИНУ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАКАЗАТЬ ВАШУ КНИГУ.МОЖЕТ, ЕСТЬ ДРУГОЙ СПОСОБ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ.Я ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА.С УВАЖЕНИЕМ ЛОКТЕВА ЛЮДМИЛА.
Спасибо за информацию, очень полезно! У меня травма после спорта, часто болит спина, купила корсет для поддержания, тоже очень хорошо помогает! Ношу преимущественно после работы, результат на лицо. Брала такой https://orliman-russia.ru/s/bandazh-dlya-spiny/, кто-то носил?
На просторах интернета увидела информацию, что планки и аналогичные статические упражнения опасны для сосудов и сердца из-за «пережимания» кровеносных сосудов мышцами, находящимися в напряжении. Раз’ясните пожалуйста.
Добрый день! Подскажите, пожалуйста! Я буду очень благодарна!�� Около 7 лет мучаюсь мигренями. Имею прогрессирующий сколиоз, грыжу, протрузию. Весь набор) Заметила одну связь. Как только стало много сидячей работы, а потом работа официанткой выматывающая (огромная нагрузка на слабые мышцы). Мигрень стала приобретать хроническую форму.(( + Череда стессов(( Вопрос такой: могут ли слабые мышцы быть причиной мигрени? Исправимо ли это? Заранее, большое спасибо!☺
У меня вопрос вот у меня из за сколиоза выпирает левое ребро возможно ли устронить если я буду качать бока и пресс?? Хотябы чтоб было не заметно вот мне друзья говорят что не видно тип мне кажется а кто то говорит что заметно но не сильно
Мне 35. Болит вся правая половина тела в течение года. С помощью медикаментов ухожу от острой боли. Но никак не могу избавиться от боли, любая маломальски нагрузка даёт боль. Как же укреплять мышцы, если болит и болит?
Спасибо огромное Доктору, спасибо что такие Доктора есть! Спасибо за Ваши золотые руки! Оживаю после Ваших двух сеансов! Очень грамотно и профессионально! Максим любит свою работу, прекрасной души человек! Успехов Вам в Вашем нелёгком труде, счастья и благополучия Вашей семье!