Как принимать креатин
https://waysport.com.ua/product-category/kreatiny/.
Как принимать креатин моногидрат, когда лучше пить креатин, сколько нужно принимать?
Купить креатин в таблетках и порошке с доставкой по всей Украине можно в нашем интернет магазине спортивного питания WAYSPORT или посетить стационарные магазины..
Телефон 0800403173.
Подписывайтесь на нас в соц сетях что бы быть в курсе последних новостей:
https://www.instagram.com/waysport_ua/.
https://www.facebook.com/WaySport.com.ua/
Видео взято с канала: WAYSPORT
Как Правильно Пить Креатин
�� Проверенный, рабочий креатин: https://iherb.co/D91x69aX.
———
�� Инструкция по заказу и промокод на скидку: https://yourfitnesslife.ru/iherb/.
———
�� Мои авторские тренировочные курсы: http://dobromilfit.ru/.
————
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
——————————
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
————————————
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
epn
Видео взято с канала: your fit
КРЕАТИН КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО? КАК ПИТЬ КРЕАТИН МОНОГИДРАТ?
MuscleStore.com.ua — магазин спортивного питания.
► Купить Креатин на сайте: http://bit.ly/2HmeYxC.
► Видео \»Креатин — что это, как работает?\».
https://youtu.be/Qjs_U7Hvhw8.
► Видео \»Топ 3 добавок для набора мышечной массы\».
https://youtu.be/sgUiNZciN9k.
► Заходи в интернет-магазин https://MuscleStore.com.ua.
► Магазины спортивного питания в Киеве:.
ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный).
093-693-85-73 (Viber, Telegram).
► Подпишись на наши скидки!.
Facebook: https://www.facebook.com/musclestoreua.
Instagram: https://www.instagram.com/musclestoreua.
Видео обзор спортивного питания. Креатин как принимать? С загрузкой или без? Креатин моногидрат на массу?
В этом видео краткая инфомрация как пить креатин моногидрат, сколько пить креатина на массу, креатин на массу и только?
Самый простой и рабочий вариант, пить креатин моногидрат одинаковыми порциями каждый день без загрузки..
Креатин с загрузкой как пить?
Первые 5 дней нужно пить больше креатина, чтобы загрузиться, а потом поддерживаем запасы обычной порцией..
Принимать нужно 2-3 месяца. За это время уже можно хорошо поработать на силовыми показателями или на массу. Креатин на массу хорошо работает и во время приёма креатина обязательно надо пить больше чистой воды..
Когда пить креатин?
Креатин рекомендуем пить утром или после тренировки. После тренировки максимально подходящие условия для усвоения креатина..
Креатин как пить порошок?
Ложку креатина запиваем водой. Но самое главное пить креатин с чём-то, и не на пустой желудок. Креатину нужен транспорт, что-то для усвоения. В идеале виноградный сок, можно добавить в протеин или гейнер, кто-то закусывает конфетой..
Смотрите все наши обзоры спортивного питания на канале.
Видео взято с канала: MuscleStore — просто о спорт питании
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!�� Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Источники исследований в Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
Привет, друзья!
В этом видео простым языком мы разберёмся в том, что такое КРЕАТИН, для чего он нужен, как его правильно принимать и как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ прирост МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и СИЛЫ от его использования!
Поехали!
Начнём с того, что такое креатин вообще..
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН.
Говоря просто, КРЕАТИН – это источник ЭНЕРГИИ для наших мышц..
И для того чтобы разобраться, зачем нужен креатин как добавка, нам важно понимать, что все источники топлива, то есть УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ и БЕЛКИ, через химические реакции конвертируются в молекулу с сокращённым названием «АТФ», которую наше тело использует как источник энергии..
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КРЕАТИН.
Креатин даёт нам возможность сделать БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ в подходе и увеличивает СИЛУ, за счёт того что ускоряет ресинтез АТФ, то есть ЭНЕРГИИ, в нашем теле. И благодаря тому что растёт РАБОТОСПОСОБНОСТЬ на тренировке, прирост мышц происходит БЫСТРЕЕ..
Когда вы тренируетесь с железом, ваш организм высвобождает большое количество энергии за короткий промежуток времени..
И когда ваши мышцы находятся под нагрузкой, им нужно в СОТНИ раз больше АТФ, чем сейчас, когда вы просто смотрите это видео..
КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН.
Для того чтобы чуть глубже понять как работает креатин – представьте ситуацию, когда вы делаете подход жима лёжа..
АТФ вам хватит только на ОДНО тяжелое повторение. И всё..
Тогда появляется вопрос – как мы делаем второе, третье повторение и так далее..
Говоря простым языком – ваш организм через химические процессы ресинтезирует энергию. И для того чтобы это было возможно нужен КРЕАТИНФОСФАТ..
Но здесь вы можете сказать «Окей, а как тогда моя энергия пополнялась, если я раньше НИКОГДА не принимал креатин и спокойно тренировался?».
ОТКУДА КРЕАТИН В НАШЕМ ТЕЛЕ.
Ответ: креатин может самостоятельно синтезироваться нашим организмом из аминокислот, которые входят в состав белка..
То есть вы уже пополняете свои запасы креатина, когда кушаете рыбу и мясо..
НО для того чтобы получить объём креатина, который есть в одной чайной ложке – вам нужно съесть 1 килограмм говядины!
Который мало того что будет трудно съедать на постоянной основе, он ещё и не сможет нормально усвоиться. Поэтому логично использовать добавку..
Коротко говоря – у креатина есть много разновидностей, но самая ПРОВЕРЕННАЯ и ИЗУЧЕННАЯ из них – это креатин МОНОГИДРАТ..
Именно его я и советую использовать..
КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН.
Есть два самых эффективных варианта приёма креатина..
Первый вариант – линейный..
Это когда вы принимаете его каждый день по 5 грамм на протяжении двух месяцев. Примерно через 10 дней ваша система постепенно наполнится нужным количеством креатина..
Второй вариант – с загрузкой..
В этом случае вы 5 дней подряд используете по 20 грамм креатина..
20 грамм нужно разделить на 4 порции по 5 грамм и выпить на протяжении дня..
В итоге у вас БЫСТРО растёт количество креатина в клетках..
И после этого вы переходите на ОБЫЧНЫЙ режим и принимаете его по 5 грамм в день на протяжении 6 недель..
Оба этих варианта будут работать, но я бы советовал вариант с загрузкой, потому что так вы БЫСТРЕЕ ощутите работу вещества..
ЛУЧШАЯ ДОБАВКА К ПРИЁМУ КРЕАТИНА.
Чтобы сделать приём креатина ЕЩЁ более эффективным, хорошо его принимать вместе со СЛАДКИМ. Потому что в этом случае активно начнёт вырабатывается ИНСУЛИН..
А инсулин – это транспортная система для креатина, поэтому выпить его, вприкуску со сладким будет только в плюс..
ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ПРИЁМА КРЕАТИНА.
Ещё один момент – по поводу того, КОГДА лучше принимать креатин…
Видео взято с канала: Влад Литвиненко
Креатин
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Когда его необходимо принимать?
Подписка на канал «О самом главном» http://bit.ly/SubChannelOSG.
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Правила движения: https://bit.ly/PravilaDvizheniya.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor
Видео взято с канала: О самом главном
КРЕАТИН. НУЖЕН ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ.
http://bit.ly/2ZSFvfF — ОНЛАЙН МАСТЕР-КЛАСС КАК ПОСТРОИТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО НА ОСНОВЕ АНАЛИЗОВ КРОВИ.
В этом видео мы поговорим:
Как принимать креатин? Как он работает? Минусы и плюсы креатина. Варианты приема. Загрузка креатином. Какая форма креатина нужен? Креатин на сушке..
Ссылки на креатин..
Креатин 900 грамм — https://iherb.co/4yY1PopC.
Креатин 500 грамм — https://iherb.co/73M4iUJ7.
Креатин 100 грамм — https://iherb.co/zjLWYVaP.
СКИДКА 5-10 процентов на iHERB RAZ8656 либо по ссылке https://iherb.co/8VBn6oV.
==============================================
���� Видео было полезным?
�� Поставьте лайк этому видео. Так мы буду знать, что интересно именно вам ��.
�� Друзья, поделитесь этим видео со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. ��.
=============================================
Подписывайтесь на нас в социальных сетях. Там куча материала по питанию, тренировкам, БАДам, фармакологии. Пишите комментарии, мы будем рады ответить на ваши вопросы ��.
���� Сайт школы — https://bit.ly/2YiRAWF.
���� Ждем вас в Instagram школы — https://bit.ly/2MfPCE2.
���� Будьте с нами Вконтакте — https://bit.ly/2K1HnsI.
���� Личные страницы:
Миронов Сергей — https://bit.ly/2LG5EYs.
Бойков Александр — https://bit.ly/2Z9CDHP.
Таранухо Сергей — https://bit.ly/2McwfM8.
Наваррская Дарья — https://bit.ly/2Gz0k4Q.
====================================================
Так же мы проводим мастер-классы, где раскрываем в комплексе вопросы построения тела! Посмотрев их вы на многие вещи посмотрите по другому..
�� Бесплатные Мастер-классы. Нажмите На Ссылки Ниже ��.
✅ Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» для мужчин — http://bit.ly/2ZSFvfF.
✅ Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» для женщин — http://bit.ly/300sRHu.
✅ Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» с помощью фармакологии — http://bit.ly/307u53Q.
КРЕАТИН. НУЖЕН ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ.
Видео взято с канала: Body Like
Как ПРАВИЛЬНО Принимать КРЕАТИН? | Тренировки C Креатином На Массу
Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания..
✅Мой инстаграм — http://instagram.com/boreyko.misha.
Цены, информация и отзывы по программам в \»Актуальном\» Instagram.
Для заказа пиши в директ.
✅Спортивное питание из Англии Myprotein — http://bit.ly/Mishatv.
Скидка на спортпит по промокоду MISHATV
Видео взято с канала: MIKE BOREYKO
Нет похожих статей
5кг,серьезно??? Лол…. Впервые пью креатин в жизни,уже 12 день сегодня,ЭФФЕКТА 0,если учитывать что у меня вообще нет мышц,бицепс всего 31см — выглядит ооочень маленьким,я ожидал эффекта в 5-6 кг,в итоге за 12 дней НИКАКИХ объемов, НИКАКИХ прибавлений в силовых,НИКАКОГО набора массы,три тренировки в неделю…. Видимо зря начал пить это……
У меня вопрос по поводу приёма с бцаа. С утра их можно принимать прям вместе сразу? И ещё я слышал совет, что принимая креатин следует расстворить в воде пару ложек сахара, можно ли при этом в этот же стакан закинуть и порцию бцаа?
и последний вопрос, мне советовали такой вариант приёма, как вы к нему относитесь: утром креатин и бцаа, после бцаа во время тренировки и кретин с бцаа после тренировки, как вы считаете?
Если перестать принимать креатин,откат обязательно будет!Главное не делать длительние перериви,не то откат в массе будет очень ощутимий. Креатин задерживает воду в организме и как только ми перестем его принимать начинается вивод лишней води из клеток!
ребят в общем я толком и не понял да я глупый я в первый раз пью креатин и понял что лучше утром на тощак и после треньки то есть 2 раза в день когда естественно тренировка а когда отдых то 1 раз в день утром да?
Бро, ничего нового не узнал. Дважды уже принимал креатин, добавка волшебная, не спорю. Однако он действительно связывает воду и объёмы увеличиваются и за счет этого, поэтому откат происходит с потерей до 70%. По своему опыту для минимального отката могу посоветовать много жрать, не забывая про рыбу, мясо, яйца, овсянку и бобовые.
Я эктоморф. За 1.5 месяца после возвращения к тренировкам банки от 38 см подскочили до 42, объём грудной клетки от 102 до 110. Вес от 75 до 83.
Всю тренировку выжигал и чувствовал себя читером, даже ржал потом, глядя на зеркало, будто я нахимичил.
(Марку при покупке креатина и прочих добавок рекомендую RSP).
Привет,бро,прошу у тебя совета,просто уже не знаю к кому обратиттся с этим вопросом,Ситуация сложная Я 1,80 рост,вес 60 кг,тоесть дрыщщ,Когда ем 4 раза в день вторые блюда то набираю по 250 гр. в день,а когда добавляю гейнер два раза между приемами пищщи.то худею на 250- 300 гр. в день,что чертовщина,Вообще нигде не читал о такой трабле,зараннее спасибо за ответ,за видос лайк как всегда
⚠️Я знаю, что у меня есть такое же видео, не нужно писать об этом.
❗Снял по причине того, что прежнее видео про креатин в ужасном качестве. А просмотров много. Поэтому я сделал переснятый перезалив
�� Лучший Тепм Для Роста Мышц — https://www.youtube.com/watch?v=MiLwrpfnxL4
Я начал пить креатин неделю уже.но тут обстоятельства сложились так что мне пришлось пить алкашку 3 дня.значит приём креатинина прошёл напрасно?или можно продолжить креатинить?в пустоту неполучиться употребления креатинина?
2 вопроса!) Через сколько времени после приёма креатина с протеином можно полноценно поесть?
И нужно ли, выжидать какое то время после тренировки, чтоб выпить креатин с протеином или нужно пить сразу как пришел с зала?? Заранее спасибо
Пил Моногидрат, штука бомба �� Но еще было пил креатин Арнольд Ирон в такой зелёненькой баночке, он был самым дешёвым наверное из всех креатинов но такой от него был памп на тренировки что я думал мои мышцы разорвет сейчас к чертям ���������� Кто не пробовал советую��
аммиак, мочевина, креатин, креатинин, стеркобелин, уробелиноген, это те вещества которые нахуй не нужны организму — шлак одним словом, можно сопоставить с мочой или калом, так что этот тип вам затирает полную ахинею! ПО СУТИ — ЕЖТЕ БОЛЬШЕ ГОВНА — И МЫШЦЫ БУДУТ РОСТИ — дурак пиздец )))) вот по этому всех качков называют тупыми )))
Принимал креатин пол года назад, 2 месяца приём/ 1 месяц без креатина и так по кругу в течение года. За пол года результат очень удивил. До приема креатина был стаж 1,5 года тренировок (Рост 1.80, вес 70-73) от природы худой. Так вот за пол года дошел до 80 кило. Увеличились значительно силовые показатели, стал более «объёмным». Последующие пол года вес не рос, только силовые. За питанием не следил вообще, ел как обычно и когда хотелось.
Были проведены исследования о безвредности креатина. А кто проводил, а кому это выгодно а кто оплачивал данное исследования и подобные им)))) к ролику претензий нет, прямая рекламма и ссылка на авторитетное мнение британских учёных ����
Из всех добавок, беру только креатин моногидрат. При телосложении между эндо- и мезоморфом, при долгой паузе в занятиях и приёме креатина, за первую неделю приёма и занятий, мышечная масса увеличивается на 2-4кг, плюс увеличивается выносливость. Далее масса снижается, идёт сжигание лишнего жира при сохранении или даже росте мышц.
Впервый раз приема у меня за 3 месяца был бешенный прогресс в силовых. Жим лежа всегда был слабым, и как начал принимать креатин жим лежа вырос с 60х10 до 90х12, при весе в 74. Кмс по диму лежа выполнял. В других так же был отличный прирост в силовых. После приема силовые ушли, но в весе не убавил. Считаю что все должны кайфануть от этой добавки. Полезная штука
Чесно говоря я самоучка и не слушал тренеров и вот что у меня получилось:
1 В течении месяца я ничего не принимал и занимался по максимуму до отказа в положении лёжа штанги от груди и дошёл максимум до 80кг на 5-6 раз на 5 повторени,
2 Затем решил попробовать креатин и результаты первые ощутимые я начал ощущать только на 2 недели и вот дошёл до 90кг на 3-5 раз по 3 повторении и был доволен
3 И так же быстро сдулся так как и набирал и поэтому стоит подумать
1)Многие говорят, что креатин надо заедать конфетой после тренировки, т.к. он проникает в мышцы вместе с инсулином. Так ли это? Не могли бы Вы разобрать когда и как именно оптимально принимать креатин?
2)Пить лучше сразу после трени или через пол часа или еще как-то?
3) с одной стороны креатин усваивается вместе с инсулином, но с другой стороны инсулин подавляет гормон роста. Если ты выпьешь креатин с сладостями после трени, то тогда гормон роста подавлен будет и не отработает, а если без сладкого, то тогда он не усвоится. и как быть?
Буду очень признателен за ответы.
Отличный видос, все внятно объяснил!!!! Большое спасибо!! Я недавно наткнулся на очень интересную статейку, по приему креатина, всем рекомендую https://megapit.kz/blog/kak-prinimat-kreatin-2/ хорошо расписаны схемы приема!
Привет.
Я купил себе креатин и мне сказали пить 15г в день, уже вторую неделю его пью и прибавилось примерно 4-5 кг. Но один знакомый мне сказал пить по 5г в день, и добавил к своим словам, что результат от этого не изменится. Пожалуйста, подскажи как мне поступить, и как лучше всего тренироваться для лучшего эффекта, спасибо.
Супер качественная подача.
Все это знаю, все читал, но готов послушать про добавки от тебя, поможешь многим новичкам.
Делай в конце рецензию по типу- «я принимал и как это было у меня» и исходя из этого, советуешь ли ты пить его или нет(из твоих соображений)
Удачи тебе!
Главный побочный эффект который заметил — это проблемы с желудком, и это только по причине рекомендации «Пить утром на голодный желудок», принимал просто запивая стаканом воды. Проблема решается очень легко — все это дело можно заесть бананом, яблоком, или чем либо еще легко усвояемым, но добавка реально рабочая, соглашусь.
Креатин сработал, принимал месяц на протяжении шести месяцев тренировок! прирост мышц заметен, набрал 5кг. прошло 2 месяца никаких изменений в весе не заметил, продолжаю тренироваться, пью креатин+ bcaa 8 1 1
Подскажите.Купил Креатин от «Макслер» в порошке.Внутри мерная ложка.На пачке написано,порция-3 грамма.Все пишут принимать 5 грамм.Получается,мне мерную ложку с лихом выпивать или ровно один колпачек?!
Хорошо объясняет, жаль что я раньше не нашел это видео, принимаю креатин уже 3 недели, и тренируюсь как раньше, эффект не очень заметен но принимаю прямо перед тренировкой, теперь буду делать как надо, спасибо
Креатин на мне сработал так, как ни одна другая добавка, где-то через 1.5 недели почувствовал прирост силы и выносливости, набрал за 2 мес килограмм 8. Попробовав начать принимать креатин несколькими годами позже, тоже увидел результат, но он был уже гораздо скромнее.
У меня, после загрузки креатином, силовая выносливость увеличивается процентов на 20 — 25. Если до этого делаю 4 подхода по 8 повторений, то через неделю после начала приема 10 повторений аж бегом, да еще и силы на дополнительный подход остаются. Так что добавка однозначно маст хэв, особенно учитывая ее небольшую стоимость.
Влад, ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!))) Хорошее, Полезное, Повышающее МОТИВАЦИЮ Видео!))) СПАСИБО!!! ВАМ!!!)))). Скажите пожалуйста, как Вы относитесь к тому, что от мяса организм стареет быстрее? там ведь тоже содержание КРЕАТИНА приличное! Получается, что креатин играет немаловажную роль в этом….так сказать….. старении?)))
Один раз только подействовал креатин в самом начале когда первый раз его принимал. Набрал около 5 кг потом естественно все слилось т.к это была вода. Потом пил ничего не набиралось совсем. Делал перерывы и месяц и пол года и год. Больше он не работал. Отличный маркетинговый ход для продаж
Креатин отлично годиться для того чтобы пробить свое плато. Когда тренеруешься и ты достиг своего предела натурального, то он тете даст прорыв. А если и так идут результаты, то лучше без него. Креатин с каждым курсом хуже работает
Тело само является источником энергии, химка полезна до тех пор пока ее употребляет человек, перестал принимать по каким либо причинам, жди беды. Потому как телу нужен этот допинг, ну дело ваше ) у меня друг купил однажды креатин и не мог просратся бедолага ))) бюджетный вариант купил )))
Пью креатин с 2005 гада, приятно 1 раза в год провожу курс. Для себя выбрал такую схему приема: 5 дней 20 грама, 9 дней 10 грам, 7 дней перерыв, 5 дней 20 грам, и потом по 5 грам в день пока не кончиться упаковка. Всегда беру упаковку 500 грам. У меня всегда за прием большой набор веса, до 8 кило за курс, потом откат. Но все равно откат меньше кил 6, в этого 2 кила прироста сухих мышц. Может кому пригодится. Ещё креатин сильно давит на желудок, у кого гастрит, тем не советую его принимать.
Спасибо за ролик ��
Хотел бы отметить еще одну негативную особенность и просьба отпишитесь у кого была такая же проблема
Сначала да — дает силу, выносливость и прирост массы
Примерно через 15-20 дней начинаю по ночам бегать в туалет и сливать воду по 15 раз за ночь. Такое ощущение что выпил какой то диуретик. Это может длиться по 2-3 дня подряд
Повторял несколько раз с тем же результатом, поэтому от креатина отказался
Не знаю это особенность моего организма или у всех так
Здраствуйте, когда я впервые попробовал креатин мышцы стали быстро забиваться, может оно и к лучшему, со временем спустя 2-3 недели чувствуется что силовые и мышцы стали немного больше. Ребята я вам хочу сказать что эффект у всех будет по разному. Если вы тренируетесь и пьёте креатин спустя пару дней или недель вы сразу же почувствуете эффект.
Влад, а ты сам принимал креатин? Было бы интересно узнать какое лично у тебя мнение сложилось об этой добавке? Стоит ли его пробовать? Работает ли он? Как по мне так ты один из немногих адекватных, опытных и толковых блогеров- спортсменов на ютубе, твои видео-уроки и разборы приятно смотреть, все с чувством толком расстановкой, и было бы очень интересно узнать как ты сам относишься к креатину
Можешь ответить если я допустим купил креатин но школа типо я утром на тощак выпил и пришел со школы где-то в 3 часа дня и начал тренить так можно? И после трени выпил креатина или сразу выпил на тощак и где-то через час тренить
Всем Доброго Времени Суток!))) Да, добавка очень сильная!))) Автору РЕСПЕКТ!!!))) В первые «КРЕАТИН» принял в 20 лет, это было первое «спортивное питание»))) на этой-же недели жал 80 Кг чуть-ли не свободно!))))
Прибавлял по 8 кг.
Загрузка была 7 дней по 20 гр.
Не в воде разбавлял а именно запивал 5 гр оч сладкой водой с сахаром.
Утренний приём -как только проснулся сразу принимал» умываться и чистить зубы после.Креатин как и глютамин очень хорошо работает во время после сна.
Приём креатина месяц через месяц.
В такой схеме работает даже очень дешёвый креатин!
видос для типичных хомячков, которые только сегодня пришли в качалку и хотят накачаться за пару дней.
сколько бы ты его не жрал — эффект будет только пока ты его жрешь и то, засчет воды, а вот потом, когда слезаешь с него, ты теряешь всю воду + ты теряешь часть массы, т.к на время прироста силовых у тебя увеличивается расход калорий, который ты не компенсируешь. Следовательно креатин твой не на массу, а на сушку. Любой дрыщ потом поставит тебе диз за этот видос
Пы,Сы Ах да, конские дозы креатина в 10 — 20 грамм в день не только зашатают твои почки, но и еще вероятен факт диареи, от которой дрыстать будешь без остановки целый день.
+ я бы посмотрел на тебя спустя месяц без креатина и других добавок
есть намного круче,чем креатин моногидрат,четыре капсулы перед тренингом за пол часа,пампинг сразу же чувствуешь,так,что не надо говорить,что моногидрат это «топ»,только цена дешевле,вот ивсе,и работает слабее,чем креатин других компаний,конечно он дороже,но не надо грузиться неделю,или сколько там
А если в почках кисты,полости с жидкостью? А они есть у 30 процентов людей, особенно после 40 ка,добавить еще водички,чтоб они увеличились?Задерживает воду в организме а значит будет расти давление.Ну все качки молодежь и об этом не думают.Задержка жидкости это опасно.Заболевания мочеполовой системе есть у 90 процентов мужчин после 40 ка в той или иной степени.
Я не знаю что со мной не так,я 4 месяца занимался без добавок,жрал,аж тошнило,все правильное,результата 0, начал пить креатин
Тоже результата 0
А потом какие-то недалёкие умничают,что генетика это отговорки
Мне 16
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0
……………………………………………………………………….
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8
……………………………………………………………………….
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s
……………………………………………………………………….
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk
……………………………………………………………………….
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s
……………………………………………………………………….
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s
……………………………………………………………………….
�� Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php
……………………………………………………………………….
Если утром на голодный желудок 5гр моногидрата (без добавок) закидывать надо также чем то сладким запивать или заедать. Просто не нравится тот факт что придётся на голодный желудок что-то сладкое потреблять
Скажу так мені креатин нічого не дав приймав регулярно 2 тижні ніяких змін, викладувався на повну думаючи що я прийняв креатин появилася мотивація і я став більше тренуватися також я займався як кардіо так і силовими видами спорту, після двох тижнів я навіть втратив 1 кіло силові без змін тільки води багато пив чомусь, зразу зрозумів що креатин не для мене….
Читал, что креатин надо принимать с чем-то, содержащим сахар, для лучшего усвоения. Так ли это? А если так, то как тогда принимать его натощак, если сахар поднимает (или снижает?) уровень инсулина, что отрицательно сказывается на жиросжигании?
Всем привет! вопрос о креатине: как известно его надо пить с чем-то сладким, чтоб поднять уровень глюкозы в крови, но если есть таблетки глюкозы с витамином ц, можно ли использовать эти таблетки вместо сладкого? ведь по факту это же готовая глюкоза уже.
Здравствуйте я подросток через неделю буквально будет 15 лет, я ростом всего то 160см и весом 42кг где то. Я хочу начать его принимать. Если я резко его перестану принимать, мышцы ведь не исчезнут? А точнее вес, а мои спортивные данные не понизятся?Просто ведь типо воду задерживает, вода выйдет я похудею, а значит и скину мышечной массы? Не понял эту систему, прошу ответить,по всему что я спросил.
P.s я делаю силовые тренировки на руки, дома.
Всем привет, когда принимаю креатин, появляется акне на лице
М.19, тренируюсь в зале уже 3 года, когда принимал креатин в дни отдыха 5г утром 5г вечером, в дни тренировки 5г перед и 5г после, и так в течении 40 дней
Может это из-за большой дозы креатина?
Когда купил креатин моногидрат в июне. Весил около 70 кг, силовые показатели улучшил на 5,6 раз. До него не мог делать выход на две, после уже с лёгкостью делаю на 3 раза. Сейчас вешу 72кг 500 г. Желательно употреблять в сухом виде на голодный желудок.
всё интересно конечно, но как бы ты не хотел креатин всегда задерживает воду, будь то энергия, будь то прирост в силе, все сводится к одному, перестанешь заниматься и будешь тем кто ты был, если начал тренить то тебе ни чо не надо, главное пахать, просто ничо не бывает
Александр,доброе утро и с праздником вас.расскажите пожалуйста все плюсы и минусы креатина моногидрата по подробнее.я сам пропил курс креатина hcl.отката практически нет,5 процентов,да и в случае с моногидратом этот креатин можно принимать постоянно без перерыва.расскажите о такой добавке как цитрулин малат,я сейчас его принимаю в смеси с bcaa один к одному( подсказали так)уже полтора месяца. И еще расскажите пожалуйста о ливзеи.
коротко и лаконично!!!От себя добавлю,использовал загрузку только с той целью,что потом пил только в дни трени и все)Плюс этого,что раньше мог иногда и позволить алкоголь,не много конечно,но все же.То есть в дни когда не тренился так сказать не смешивал,и он не тратился..А когда каждый день принимать,тут уже спорный вопрос,выпить бокал пива или нет)
Здравствуйте! Все хорошо рассказано, но есть пару моментов, которые мне не понятны. 1) Как принимать утром? До завтрака или после? Если до, то через сколько времени можно позавтракать и соответственно, если после завтрака, то через сколько времени употребить креатин. 2) После тренировки сразу употребить сей продукт или через некоторое время, если да, то через сколько? Сразу? Или выждать некоторое время. Спасибо.
Ответь пожалуйста на вопросик, у меня 55кг я работаю поэтому не могу пойти в качалку, но я турникмен будет ли у меня прогресс от турника и отжиманий? Ну ещё есть гантели две по 5 и две по 12 какие лучше будет использовать и будет ли вообще результат жду ответа ��
По своему опыту, скажу так. Принимал креатин моногидрат уже не первый раз. Использую венгерский фарма фёрст. Энергию добавляет, силовые показатели увеличиваются ( не так как от стероидов, но все же ) С почками все ок! Никаких откатов нет. Единственный минус, после прекращения приёма пару недель тяжело даются. Ощущения потери сил.
Спасибо большое. Очень познавательно!)
Я эктоморф, как мне лучше начать употреблять креатин, чтобы набрать массу, но умеренно без быстрых, жёстких и моментальных нагрузок, с чего начать. Дайте совет пж!����
Пить креатин больше 2 мес не желательно, во первых сильная нагрузка на почки, один из доп факторов образования камней, а также теряется чувствительность со временем, перерывы около 30 дней должны быть
Я начинал тренировка и утром стаю пю креатин титан! И после абет па иду на тренировок во время тренировок принимаю всаа капсулы и после тренировок протеин и гейнер! Если вы меня понял дайте совет что не правильно и как надо принимать ето все!? Пожалуйста пишите ответ??????????????????