Вопрос: Как заснуть жаркой ночью?

Несколько простых советов тем, кто не может уснуть в жаркую и душную погоду GuberniaTV YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Новости края и региона, криминальная хроника, утреннее шоу, актуальные интервью, программа о здоровье, рецепты, кулинарное шоу, садоводство..
Мы в интернете:.
http://gubernia.com/.
https://twitter.com/GuberniaTV.
http://www.youtube.com/GuberniaTV.
https://vk.com/guberniacom.
https://www.facebook.com/GuberniaTV/.
https://www.ok.ru/guberniatv.
http://instagram.com/guberniatv/

Спасение для тех, кто не может расслабиться и уснуть..
Чтобы душные жаркие ночи перестали быть пыткой, можно использовать несколько хитростей. В новом выпуске рассказываем, как подготовить спальное место и подготовится самому, чтобы утром проснуться бодрым и отдохнувшим.

В этом видео мы рассмотри 3 способа как очень быстро уснуть – и один из них – из практики советских спецслужб! А в конце видео – самая мощная техника, про которую вы вряд ли где-то слышали – с помощью которой, при правильном подходе заснёт абсолютно любой и практически моментально!
Рецепт как очень быстро уснуть лежа в кровати от советских спецслужб.
Способ 1..
Существует несколько способов психологического самогипноза, которые иногда способны помочь человеку с легкостью заснуть. Вот какой метод практиковался в советских спецслужбах у которых времени в обрез, но и восстановительный сон необходим. Это самый простой прием, как заснуть за 1 минуту в любое время суток, и днём и в ночное время он тоже работает. Необходимо лечь на спину, закрыть глаза, вытянуть руки вдоль туловища, максимально расслабиться и представить, что находишься в приятном месте..
Затем необходимо очень медленно закатить глаза вверх, под веки Мозг начнет подавать необходимые организму сигналы, наступит сон. Впрочем, этот способ, как и все аналогичные, наверняка подойдет не всем. Особенно сложно будет применить его тем, кто привык засыпать на боку или животе, а не на спине. Кстати, вопреки общеизвестным мифам, о том, что спать на спине плохо для здоровья – помните – это миф, кончено если у вас нет противопоказаний!
Способ 2..
Второй способ быстрого засыпания, на сей раз подтвержденный научными исследованиями, является метод прогрессивной мышечной релаксации. Его суть заключается в последовательном сокращении групп мышц. При этом затрагиваются мышцы конечностей – сначала ног, а затем рук. Для начала нужно сделать глубокий вдох, и напрячь пальцы ног, затем выдохнуть и расслабить мышцы. Потом то же самое действие необходимо проделать с икрами, бедрами, и т.д. по всему телу..
Очень действенный метод!
Способ 3..
Третий способ очень интересный и называется «Визуализация»..
a) Уделите все внимание процессу расслабления..
Расслабьте мышцы лица, шею..
Отпустите нижнюю челюсть..
Опустите плечи..
Проследите внутренним вниманием по рукам. Ощутите тепло и расслабление в одной, затем в другой..
Пропустите расслабляющую волну по грудной клетке, животу, бедрам, ногам, вплоть до пальцев..
При необходимости повторите, контролируя мягкость, расслабленность. Ощутите, что вы сами, как бы растекаетесь в пространстве..
б) Переходим к визуализации..
Выберите один из предложенных вариантов, поэкспериментировав с каждым или тем, что вам сразу показался ближе. Либо, поняв суть, выберите свой личный, неповторимый вариант.
Этот прием поможет отойти от беспокоящих вас мыслей, сосредоточить внимание на процессе представления..
Ну и напоследок самые действенные варианты с визуализацией – тут для каждого надётся вариант по душе!
Вариант 1..
Представьте:
Озеро. Кувшинки. Тихая вода. Вы лежите в лодке. Чистое голубое небо. Понаблюдайте за всей этой картиной и своими ощущениями..
Вариант 2..
Представьте темную комнату. Мягкий уютный диванчик. Лягте калачиком. Умоститесь поудобнее. Вам ничто не мешает, тепло, спокойно, приятно. Отдыхайте. И как-бы наблюдайте за собой со стороны как вы лежите в темной комнате на мягком диванчике, свернувшись калачиком и вам тепло и приятно….
Вариант 3..
Называется «Визуализация динамической картинки»..
Многим помогает уснуть за 1 минуту..
Суть ее в том, чтобы занять мозг наблюдением за монотонными событиями, мозг начинает скучать и засыпает..
Представьте надувной мяч… покачивающийся на волнах океана … теперь представьте как от него расходятся круги… Следите за мячом и за кругами… Наблюдайте как они расходятся и вокруг вообще никого и ничего…только мяч в океане и круги от него… наблюдайте их дальше, дальше… если на этом сосредоточиться и хорошо провизуализировать – вы уснете моментально!
Обязательно следите за дыханием: Самым простым правильным является ровное и глубокое дыхание. При этом наблюдайте за движениями грудной клетки она не должна двигаться – дышать надо диафрагмой – по-простому животом….
Приятным снов друзья!
.

=

BrainShow канал для тех кто хочет быть лучше и развиваться. Развиваем Мозг, Развиваем Организм, приобретаем интересные Навыки, всё что связано с Людьми, Обществом, взаимосвязям и миром вокруг нас, ДАВАЙТЕ РАЗВИВАТЬСЯ ВМЕСТЕ..

Ответы на Самые Актуальные Вопросы о том, КАК СДЕЛАТЬ что-либо БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!

#какуснуть #какзаснуть #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #каквыспаться #здоровыйсон #BrainShow #выспаться #быстрозаснуть #какзаснуть.
#какспатьлучше #лайфхакидлясна #какуснуть #какбыстрозасыпать #каквысыпаться.
#какуснутьбыстро

Защитите себя! Анонимная мобильная связь (международная симка) по тарифам местных операторов: http://got.by/2ztur4.
Получаю самый высокий % кешбек (возврат) с покупок здесь http://ali.pub/36t0bm (самый большой перечень магазинов и услуг).
Сон в летнюю ночь это не только название известной пьесы Шекспира, но и причина мучений для многих людей. По данным британских ученых, две трети населения планеты страдает от бессонницы. Чтобы бороться с недугом, нужно выяснить причины..
По словам врачей, одна из главных причин бессонницы нервное напряжение. Мы вспоминаем произошедшее за день, обдумываем планы на завтра. В результате постоянная мыслительная деятельность не дает организму отдохнуть..
Еще одна причина вредные привычки. Врачи выяснили, что алкоголь и курение тоже мешают здоровому сну. А самая популярная причина в это время года летняя жара. Именно она обрекает на длинные мучительные попытки уснуть..
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ:.
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=chprikol.
ПОДПИШИСЬ!!!