Вопрос: Как заснуть, если вы взволнованы?

После этого видео вы научитесь засыпать за одну минуту! Все, что вам нужно это вспомнить про любой из этих способов, когда вы будете ночью смотреть в потолок или зависать в телефоне в надежде побыстрее заснуть..
7 крутых лайфхаков для быстрого сна..
МОЙ ИНСТАГРАМ: http://instagram.com/max.sulimov.
ГРУППА ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/YouFactTop.
НАШ САЙТ: http://youfact.tv.
ЛИЧНЫЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCYBjUp7G1J-pVatuJHBNU9w.
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: http://ok.ru/group/52625701863570.
Реклама: https://vk.com/page-90928643_49328376

Как избавиться от проблем со сном? Когда вы по-настоящему хорошо высыпались в последний раз? Вчера? В прошлом году? В детстве? Нарушить цикл сна может что угодно — от физической боли и неудобного положения во сне до сильных эмоций, и из-за этого вы просыпаетесь уставшими..
.
Что же можно сделать, чтобы уснуть, когда овцы где-то заблудились, а стакан теплого молока на ночь уже не тот, что раньше? Здоровый сон необходим для здоровья. Поэтому, если вы один из миллионов людей в мире, страдающих от расстройства сна, или просто хотите засыпать быстрее, вот несколько быстрых и необычных советов, за которые ручаются сомнологи!
Тайм-коды:
Не пытайтесь уснуть 0:45.
Напрягите каждую мышцу тела 1:04.
Поделайте умственную гимнастику 1:31.
Проиграйте свой день наоборот 1:47.
Поделайте дыхательные упражнения 2:10.
Не смотрите на время 2:46.
Телефон тоже надо убрать 3:06.
Закатите глаза 3:54.
Умойтесь холодной водой 4:24.
Примите теплую ванну 4:40.
Попробуйте фэн-шуй 5:04.
Охладите помещение 5:29.
Наденьте носки 5:50.
Смените матрас 6:05.
Положите между ног подушку 6:27.
Спите с собакой 6:45.
Получайте достаточно солнца в течение дня 7:05.
Поспите днем 7:32.
Не ешьте поздно ночью 7:58.
Всегда ложитесь спать и вставайте в одно время 8:36.
.
#бессонница #проблемысосном #adme.
.
ОБЗОР:
Просто полежите в кровати с широко открытыми глазами и возьмите себя на «слабо», повторяя: «Я не усну». Наш мозг плохо понимает, как обрабатывать отрицания, поэтому, наоборот, сочтет эту мантру за приказ уснуть..
А что, если спать по ночам вам не дают ваши мысли? Все просто: выплесните их из головы на бумагу..
Проиграйте свой день наоборот. Вспомните каждую мелкую деталь от момента, как вы пошли в кровать, до той секунды, как открыли глаза поутру..
Кстати о глазах: не смотрите на часы! Если вы постоянно проверяете время, это вас нервирует и кортизол подскакивает..
Прежде чем вы скажете, что проверяете время на телефоне, потому что кто вообще пользуется обычными часами в наши дни, еще одно: телефон тоже надо убрать..
Если вы теперь не знаете, куда девать глаза, просто закатите их!
Можно умыться холодной водой. Вместо того, чтобы проснуться, как вы могли подумать, вы таким образом перезапустите нервную систему.
Теплая ванна перед сном работает примерно так же, но масштабнее..
Кровать должна быть открыта с обеих сторон и стоять в северо-западной части комнаты. Эй, фэн-шуй существует уже тысячи лет, он должен работать!
Только не забудьте надеть носки перед тем, как забраться под одеяло! Исследования показывают, что теплые руки и ноги помогают регулировать внутреннюю температуру тела..
Попробуйте положить между ног подушку, чтобы не ворочаться всю ночь..
Между прочим, нет ничего лучше, чем засыпать в обнимку с верным песиком! Это доказано учеными!
Обязательно получайте дневную дозу солнца..
Не стесняйтесь и прикорните днем! Короткий получасовой сон улучшает общую мозговую функцию, что помогает здоровому сну..
Не ешьте поздно вечером, даже если готовы на потолок лезть от голода!
И наконец, всегда старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время..
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Как победить бессонницу? На часах уже 4 утра, а вы все еще не можете уснуть. Вам случалось испытывать подобное? Оказывается, 15 % всего населения Земли страдает от бессонницы. Однако, если вы хотите быть здоровым, нужно спать примерно 8 часов в день..
И все же от бессонницы можно избавиться. Но чтобы победить врага, нужно знать его в лицо. Поэтому мы провели небольшое исследование, чтобы получше узнать монстра, который мучает нас ночами и мешает нам быть активными и работоспособными. Мы изучили причины бессонницы и нашли несколько эффективных способов борьбы с ней. Мы расскажем вам, как избавиться от бессонницы навсегда и наслаждаться крепким сном каждую ночь..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота https://www.youtube.com/watch?v=A-JckiLcjc4;.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста https://www.youtube.com/watch?v=d1pjtyCyAE4;.
6 Поз, Которые Помогут вам Уснуть за 10 Секунд https://www.youtube.com/watch?v=fqpx5u7qrTk;.
Тайм-коды:
Откуда берется бессонница? 0:27.
Бессонница – это опасно? 3:12.
Могут ли медикаменты помочь от бессонницы? 5:01.
Немедикаментозные способы лечения.
Сделайте свое пространство для сна идеальным 6:14.
Придерживайтесь одного и того же распорядка сна 6:49.
Занимайтесь спортом 7:11.
Следите за своей диетой 7:32.
Отложите телефон подальше 8:21.
Ведите дневник снов 8:58.
Не спите днем 9:36.
Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Краткое содержание:
Самые распространенные причины бессонницы – это тревога, стресс и депрессия. А плохой сон только усугубляет их. Сильные эмоции, которые вы испытываете в течение дня, такие как злость или печаль, также вносят свою лепту..
Причиной бессонницы также могут быть определенные заболевания. Астма, аллергии, болезнь Паркинсона, кислотный рефлюкс, почечная недостаточность и хронические боли могут не давать вам уснуть..
Нарушение сна могут вызвать и определенные медицинские препараты. Сюда входят антидепрессанты, гормоны щитовидной железы, лекарства от высокого давления, некоторые контрацептивы и даже такие распространенные медикаменты, как лекарства от простуды и гриппа, обезболивающие и таблетки для похудения..
Бессонница может спровоцировать появление стресса и депрессии или усугубить их, если вы уже страдаете от этих состояний. Сердечно-сосудистые заболевания и ожирение — еще два возможных следствия хронической бессонницы..
Некоторые препараты, содержащие мелатонин, дифенгидрамин, доксиламин или валериану, в сочетании с другими лекарствами или алкоголем могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем..
В вашей спальне должно быть тихо, темно и прохладно. А чтобы избавиться от шума, идущего с улицы, используйте беруши или записи с музыкой для медитаций..
Помогите своим биологическим часам, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день..
Национальный фонд сна США рекомендует заниматься спортом, чтобы крепко спать..
Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Также пить кофе нужно по утрам, потому что когда вы пьете его за 6 часов до сна и позднее, то заснуть вам будет очень непросто..
Синий свет, исходящий от телефона, планшета или компьютера, снижает сонливость и выработку мелатонина..
И наконец, если вы думаете, что тихий час днем полезен, то вы сильно ошибаетесь. Он только ухудшает вашу ситуацию с нарушением ночного сна. Если вы не можете без него обойтись, тогда спите не более получаса до 3 часов пополудни..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Вы не засыпаете легко и быстро? Часами ворочаетесь в кровати, но так и не можете расслабиться? К счастью, существует множество эффективных методов, которые помогут погрузиться в сон сразу, как только ваша голова коснется подушки!.
Вы знали, например, что физический контакт с тем, кого любите, действительно помогает быстро уснуть? Дело в том, что, когда мы близко к любимому человеку, наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов, которые успокаивают и помогают расслабиться. Должны предупредить, что некоторые из способов засыпания, о которых мы сегодня поговорим, немножечко странные, но они реально работают!
Тайм-коды:
#1 Представьте следующее утро 1:15.
#2 Умойтесь холодной водой 1:59.
#3 Лягте в позу бабочки 2:47.
#4 Слушайте бинауральные ритмы 3:49.
#5 Добавьте в рацион больше триптофана и магния 4:30.
#6 Попробуйте диафрагмальное дыхание 5:57.
#7 Вспомните ваш день в обратном порядке 6:49.
#8 Приберитесь в комнате 7:25.
#9 Используйте расслабляющие техники 7:59.
#10 Прикройте правую ноздрю 9:16.
#11 Приготовьте «сонное зелье» 10:09.
#12 Обнимите любимого 10:48.
#проблемысосном #бессонница #нарушениесна.
Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Обзор:
— Если, что бы вы ни делали, уснуть не получается, представьте себе следующее утро в мельчайших подробностях. Немного времени и хорошая фантазия — и вот вас уже сильно тянет ко сну и весь организм переходит в спящий режим..
— Вы можете сбросить напряжение, просто окунув лицо в ледяную воду! Этот метод провоцирует полезный феномен под названием «нырятельный рефлекс млекопитающих». Он понижает кровяное давление и замедляет сердечный ритм..
— Нет такой проблемы, которую не решила бы йога, и проблемы со сном не исключение. Все, что нужно, — лечь в позу бабочки, и вы мгновенно начнете засыпать!
— Бинауральные ритмы часто используются в медитации, успокаивают разум и расслабляют тело. Секрет их магического эффекта прост: они одновременно посылают звуки разной частоты в каждое ваше ухо..
— Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными, аминокислота под названием «триптофан» приносит огромную пользу организму, особенно когда дело касается сна..
— Всего 5 минут диафрагмального дыхания перед сном обеспечат вас крепким сном и ясным отдохнувшим разумом наутро!
— Вместо того чтобы пытаться очистить разум и подавить бесконечные мысли, вспомните ваш день от конца к началу. Процесс вспоминания событий в обратном порядке повысит мозговую активность и утомит разум.
— Беспорядок в вашей спальне создает неосознанный дискомфорт и не позволяет полноценно расслабиться. Именно поэтому вы никак не можете уснуть..
— Чтобы быстро уснуть, вам нужно полностью расслабиться: физически и психологически. Вот где пригодится прогрессирующая мышечная релаксация..
— А причина для этого чисто биологическая! Если вы закрываете правую ноздрю, лежа на левом боку, — кровяное давление естественным образом снижается. С низким давлением приходит зевота и сильная сонливость..
— Все, что вам нужно, – 1/4 столовой ложки душистого меда, 1/8 столовой ложки экзотической морской соли и 1 полная столовая ложка суперздорового кокосового масла..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Помощь проекту: https://vertdider.tv/to-support-us/.
Трудно уснуть? Вот несколько советов, однозначно получше ASMR..
P.S.: Ссылки на источники под оригинальным видео: https://vk.cc/a4k3BJ.
Перевод: Galina Shine.
Редактура: Алексей Малов.
Озвучка: Дмитрий Валуев.
Монтаж видео: Джон Исмаилов.
Обложка: Мария Ермолина.
Спасибо за поддержку на https://www.patreon.com/VertDider..
Озвучки Vert Dider выходят с вашей помощью:.
Ekaterina Kukushkina, Oleksii, Mikhail Stolpovskiy, Ігор Дорохов, Boris Bendikov, Dina vysotskaya, Sergei W, Felix, Kosoy, Максим Sheridan’ Горлов, Mush Rain, Anton Makiievskyi, Vladimir Grachev, Denis Titusov, Spartak Kagramanyan, Dmitriy Omelyansky, Konstantin Pesyakov, Olga Shistareva, Alex Katkov, Yehor Melnykov, Жанна Голухова, Alexey Kukushkin, Пётр, Viktoria, Kamerton_440, Alexandr Globov, space monkey, Vladimir Goshev, Vladyslav Sokolenko, Елизавета, Иван Дьяченко, Olga Podolskaya, Yevhen, Aleksei Masliukov, Eugene Tsaryk, Vladimir Gavriushov, Maria Burtseva, Aleksey Sazonov, Irina Shakhverdova, Anton Bolotov, Evgeny Vrublevsky, Anna Gerasimenko, Alterien.
Сайт студии: http://vertdider.com.
Мы в социальных сетях:
http://vk.com/studio_vd.
https://www.facebook.com/StudioVertDider.
https://twitter.com/Vert_Dider.
http://geektimes.ru/company/vertdider/.
http://ok.ru/group/53365179089010.
http://instagram.com/vert_dider.
http://coub.com/vertdider.
http://vert-dider.livejournal.com/.
https://t.me/vertdider.
Разрешение на публикацию: https://goo.gl/oi7DdS.
© https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE.
Источник: https://youtu.be/EiYm20F9WXU

Очень надеюсь что вам понравится это видео ^^.
СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ, если используешь один из лайфхаков!
Спасибо за просмотр!
Люблю вас!.
#лова.
#xoxo.
✂︎-✂︎-✂︎.
Меня также можно найти:
♡INSTAGRAM: mechtadrovoseka.
♡SNAPCHAT: drovosekamechta.
♡ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/mechtadrovoseka.
♡PERISCOPE: @mechtadrovoseka.
✂︎-✂︎-✂︎.
привет поисковикам:
10 лайфхаков перед сном.
10 лайфхаков для сна.
10 лайфхаков как уснуть быстро.
сон.
быстро уснуть реально!
как заснуть.
не могу уснуть после тяжелого дня.
НЕ МОЖЕШЬ ЗАСНУТЬ?
что делать если не можешь уснуть.
лучший напиток перед сном.
10 life hacks fall asleep.
How to Fall Asleep Fast.
10 Life Hacks for When You CAN’T Sleep.
stay asleep.
Life Hacks for Sleeping.
10 Night Time HACKS.
Get Your BEST Sleep

Не забудь подписаться: https://www.youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg?sub_confirmation=1.
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик ��.
(что бы получать полезные советы раньше всех).
Приветствуем Вас, Дорогие зрители на нашем канале «Добрые советы», на котором мы затрагиваем наиболее важные, интересные и востребованные на сегодняшний день темы..
Мы подбираем для вас свежие материалы, посвященные наиболее обсуждаемым, интересным вопросам: здоровья, похудения, лайфхакам для жизни..
Затрагиваем такие темы как: самый быстрый метод омоложения, как ухаживать за жирной кожей, как очистить легкие после курения, как восстановить гормональный фон без таблеток, питание для похудения и т.п..
Наша аудитория – это зрители, которым небезразлично их здоровье. Они хотят получать исчерпывающую информацию об этом..
Мы постоянно развиваемся, ищем новые интересные и востребованные нашими зрителям темы»..
(Вы всегда можете предложить интересующую вас тему в разделе «Обсуждения» по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg/discussion?disable_polymer=1 ).
✅ https://goo.gl/F4ccYo ��.
На этом сайте ☝️ вы найдёте ВСЁ для Вашего ЗДОРОВЬЯ.
(по самым доступным ценам).
Присоединяйтесь к нам, рассказываете своим друзьям и близким..
https://www.youtube.com/channel/UCVabytSq-Mewk0vxAHNznGg?sub_confirmation=1.
Плейлист «Добрые советы» (свежее вначале) https://www.youtube.com/playlist?list=PLE1_jZBoa2sa_IsDUW8umaxjB3n3TYmtJ.
#добрыесоветы