Вопрос: Как выпрямить спину?

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chaysiss/.
Как выровнять осанку??? Таким вопросом задаются многие, ведь мы часто подвергаем нашу спину напряжению, держим её криво. В этом видео я расскажу об упражнениях, каждый день выполняя которые, вы сможете прокачать вашу спину, а именно сделать её прямой, сильной и красивой. Надеюсь это видео поможет тебе перестать сутулиться, ибо всё это дело может приводить к сильным болям в спине, а в старости будет очень тяжко… Если тебе понравился ролик, то поставь ЛАЙК и ПОДПИШИСЬ! А то станешь кривой….
Поддержать меня монеткой:3 (на новую камеру)https://www.donationalerts.com/r/chaysis.
Я в ВКонтакте https://vk.com/chaystv.
Я в Instagram https://www.instagram.com/chaysiss/.
Поддержать меня монеткой:3 https://www.donationalerts.com/r/chaysis.
По вопросам и сотрудничеству сюда: sergeu.noscov2001@gmail.com // или сюда: https://vk.com/chaystv

Как выбирать персонального фитнес тренера https://youtu.be/NLf4eCI9K-Y.
Вебинар по вырваниванию спины https://youtu.be/AWRpcV1DdKM.
Разминка для всех суставов https://youtu.be/u7T0Jwp3oMY.
Индивидуальная программа тренировок https://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/theyatsyk.
Фейсбук: https://www.facebook.com/TheYatsyk.
Вконтакте: https://vk.com/vikingr.
Михаил Яцык, Телостроительный завод, натуральный фитнес, правильно питание, фитнес для начинающих

Биомеханика движений, упражнения для позвоночника.
Стать спонсором канала https://www.youtube.com/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63A/join

Блок упражнений на раскрытие грудного отдела и растягивание мышц:
1. Опора на горизонтальную планку или стену с широкой постановкой рук 30 сек 1 мин.
2. Опора на вертикальную планку или стену с руками вместе 30 сек 1 мин.
3. Растягивание большой и малой грудных 30 сек 1 мин.
4. Вращение плечевых суставов с ремнём или амортизатором 10-50 повт.
5. Раскрытие грудного отдела на скамье или дома на полу, подложив ролик или свёрнутое полотенце 30 сек 1 мин.
6. Мостик по 15 дыханий 3 подхода (доводим до 1 мин).
Блок на укрепление мышц спины:
1. Гиперэкстензия лёжа по 20 повторений.
2. Упражнение «плавание». 1 мин.
3. Классическое подтягивание по 10-20 повторений от 2-х до 9 подходов.
……………………………………………………………………..
МОИ СОЦСЕТИ.
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/.
Фейсбук –.
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1.
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать,оставив свой комментарий под видео..
Спасибо за просмотр, следите за каналом!