Вопрос: Как выполнить прогрессивную мышечную релаксацию?

КОНСУЛЬТАЦИИ. Очно. В скайпе, по телефону (с учетом ограничений дистанционного консультирования в соответствии с Законами РФ)..
ПЕРВИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ.
(М.А. Тетюшкин) проводятся в медицинском центре GVM.
Адрес: 121099, г. Москва, 1-й Смоленский пер., д. 7 (Бесплатная парковка).
Запись на первичную очную консультацию по телефону +7 (926) 256 02 40.
ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ В СКАЙПЕ:
ПИШИТЕ на e-mail mednauka@yahoo.com.
САЙТ: http://mednauka.net/.
БЕСПЛАТНО:
Программа самодиагностики: http://mednauka.net/uslugi.
Программа самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния, преодоления депрессии, тревоги, хронической усталости, зависимости http://mednauka.net/medicina-4.0.
Первичная консультация — постановка предварительного диагноза, назначение обследования и лечения..
Продолжительность консультации до 60 минут..
В соответствии с клиническими рекомендациями Министерства здравоохранения РФ (http://cr.rosminzdrav.ru/#!/) повторные визиты при амбулаторном лечении назначаются на 7,14,28 день терапии и далее ежемесячно..
Ориентировочная продолжительность курса — 6 месяцев, количество консультаций от 3 до 6..
СКАЧИВАЙТЕ КНИГУ «Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости:
https://www.litres.ru/m-a-tetushkin/i….
.
Mednauka в социальных сетях:
Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/54689….
Одноклассники: https://ok.ru/group/53780006961241.
Инстаграм: https://www.instagram.com/mednauka/.
ВКонтакте: https://vk.com/club152572709.
Telegram: https://t.me/mednaukanet

Делюсь техникой прогрессивной мышечной релаксации..
Больше противотревожных практик в моём аккаунте в инстаграме: https://www.instagram.com/p/B-Z1ojCn0VT/?igshid=uivfq71u739o.
#противотревожныймарафон.
#тревога

��Мышечное расслабление запускает торможение всех систем..
Это свойство распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации..
��Психофизиологические релаксации это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс. При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону..
Наиболее известны: Йога-нидра, Классическая Шавасана, релаксации с визуализациями и спокойные дыхательные техники.
��Помимо это их техник так же хорошо известна «Прогрессивная мышечная релаксация», разработанная Эдмундом Джекобсоном..
��Она появилась раньше чем Йога-нидра и была известна уже в 1929 году..
��Кстати, Эдмунд Джекобсон являлся долгожителем и прожил почти 100 лет!.
Вы еще сомневаетесь в благотворном эффекте релаксаций?
��Попробуйте прямо сейчас��.
��Больше релаксаций без рекламы в приложении Йога-нидра..
��Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-Нидра БЕСПЛАТНО.
��Релаксации, медитации, дыхательные техники, шавасаны, гипнотерапия.
�� Техники глубокого расслабления для крепкого сна и лёгкого засыпания.
��20 техник релаксации от 20-40 минут с голосовым сопровождением гипнотерапевта.
��В положении сидя и лёжа.
��Для детей и взрослых.
��Работает без Wi-Fi(в самолёте можно расслабляться здорОво).
.
⠀.
© Рогова О.И, 2018 yoganidrarogova.ru.
⠀.
��Скачать бесплатное приложение для iPhone и Android можно по ссылкам:
На iOS https://goo.gl/9YgjPM.
На Android https://goo.gl/Viv8aL.
#йоганидра #гипнотерапия #гипноз #йога #медитация #сон #релаксйога #пранаяма #приложениенидра #yoganidrarogova #расслабление #здоровыйсон #здороовьесемьи.
#бессонница #какуснуть #хочуспать #йоганидрарогова #йоганидра #yoganidrarogova #йогамосква #йогароссия #медитация #психотерапия #психолог

Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык — умение расслабляться..
Примите удобное положение лежа или сидя так, чтобы тело имело хорошую опору..
Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

Получить консультацию можно здесь http://emointell.ru/.
Отзывы обо мне и моей работе https://www.b17.ru/kuzmichev/#otzyv.
Каждое свое видео я стараюсь делать законченным и направленным на конкретный навык или действие. Старайтесь выделить для себя эти конкретные элементы видео, чтобы его просмотр не стал просто частью ваших знаний, а дал вам толчок к конструктивным изменениям!
Смело пишите свои вопросы и пожелания в комментариях, подписывайтесь на мой канал и развивайте себя!.
Меня можно найти в социальных сетях:
| ▶ https://www.instagram.com/kuzmichev_psyholog/.
| ▶ https://vk.com/emointelligence.
| ▶ https://zen.yandex.ru/profile/editor/planeteq.
| ▶ https://www.facebook.com/kuzmichevpsyholog/.
клиника неврозов, лечение неврозов, лечение всд, клиника неврозов отзывы, психолог, психотерапевт, симптомы невроза, симптомы всд, панические атаки, невроз, всд, Кузьмичёв, окр, Планета EQ, всд психолог, всд признаки, всд невроз, панические атаки всд, диагноз всд, всд не помогает, как убрать симптомы всд, психология невроз, как убрать невроз, помогает при неврозе, психолог при всд

Этот метод релаксации заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации. Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык — умение расслабляться..
. Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью..
Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Постарайтесь максимально прочувствовать разницу между состоянием напряжения и расслабленности..
Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации. Запомните их это позволить вам быстро входить в состояние расслабления, когда вам это необходимо..
Музыка: https://www.purple-planet.com/.
Композиция _ Piano at Night

Плейлист «тренинг навыка стрессоустойчивости»https://www.youtube.com/watch?v=LjjWiCVCoJs&list=PLIjqXVLsr53FZJRN8WYNSJoII6hlvCW44.
Метод глубокой мышечной релаксации подходит для быстрого снятия тревожности, страха, стресса, идеален при панической атаке, подходит при всех тревожных расстройствах, потому что они сопровождаются хроническим мышечным напряжением, скованностью, которые мы не замечаем, но они поддерживают тревогу..
Освоим его, вы сможете или совсем снять тревогу, или контролировать тревогу и снизить её уровень до терпимого..
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528.
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2.
4. https://www.patreon.com/strelochka