Вопрос: Как выглядеть не таким уставшим после пробуждения?

Автор: Джим Лоэр, Тони Шварц.
��Эти книги перевернут твоё мышление, все бесплатно https://bit.ly/2KBPehe.
��Для тех у кого телеграма нет, а ценность терять не хочется https://taplink.cc/1spacer1.
..
Приобрести полную книгу в электронном варианте �� https://tinyurl.com/y9kf6gzc.
..
В печатном издании �� Ссылки больше не даю. Поддерживаю сохранение леса. Учитесь, пожалуйста, пользоваться современными способами!
..
О чем эта книга.
Тайм-менеджмент – замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже – вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? шли попробовать найти новый источник энергии?
Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает..
То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать..
..
Подписывайтесь на канал!
..
✅ Канал существует благодаря поддержке добрых людей!
Вы можете поучаствовать в этом ��https://www.patreon.com/azbooks.
�� Яндекс.Деньги: 410016416034091.
..
�� Канал в Telegram► https://t.me/busbooks

Знаете тесты, которые определяют ваш характер по позе, в которой вы спите? Лучше бы они еще объясняли, что не в каждой позе полезно спать. Сон на животе, пузе, брюшке, прессе, передней части спины и так далее безусловно удобен, но еще и очень вреден для здоровья, а иногда и вовсе опасен..
Если у вас есть проблемы с сердцем, то сон на животе создаст дополнительную нагрузку, вызывая повышение частоты сердцебиения и артериального давления. Для тех, у кого проблемы с холестерином, и чьи артерии, возможно, забиты, эта поза тоже достаточно опасна. А что насчет лица? Просыпаясь после ночи на животе и глядя в зеркало, вы видите… то, что видите. Складки на наволочке отпечатываются на щеках и лбу..
.
Тайм-коды:
Ограниченный приток крови к мозгу 0:29.
Пониженная эффективность дыхания 1:00.
Желудок тоже страдает 1:26.
Морщины! 1:50.
Боль и зажатость в шее 2:41.
Слишком большое давление на позвоночник 3:20.
Повышение артериального давления 3:40.
Может ли такой сон быть полезен? 3:50.
Как избавиться от этой привычки? 4:44.
Лучшие положения для сна 5:49.
.
#сон #здоровыйпозвоночник #adme.
.
ОБЗОР:
Для тех, у кого проблемы с холестерином, и чьи артерии, возможно, забиты, эта поза достаточно опасна. Мозг может остаться вообще без кислорода, и это не шутки..
Ваш организм не получает достаточно кислорода, и вы чувствуете себя с утра усталым и разбитым..
Органы вокруг желудка с течением времени перестают правильно работать, а жертвовать своим здоровьем в угоду комфорту — плохое решение..
Со временем морщины, оставшиеся после сна, остаются насовсем, особенно на щеках и вокруг носа. Также у вас могут появиться признаки старения на шее и груди, а от них достаточно сложно избавиться..
Движение в области вокруг шеи и плеч становится ограниченным, а сосуды и нервные окончания зажимаются, что может привести к необратимым последствиям..
Эта поза заставляет колени, локти и ступни лежать в неестественном положении, что вызывает напряжение и боль..
Для позвоночника это неестественное положение: слишком много давления оказывается на середину спины, и утром она болит и ноет..
Если у вас есть проблемы с сердцем, то сон на животе создаст дополнительную нагрузку, вызывая повышение частоты сердцебиения и артериального давления..
Иногда полезно полежать на животе, если у вас плохая осанка и от сидения перед компьютером устали спина и плечи. Достаточно будет ненадолго прилечь и отдохнуть..
Если у вас проблемы со спиной, то лучше спать на спине с ногами на подушке. Также это полезно для лица: у вас будет меньше морщин и припухлостей..
Сон на левом боку ослабляет симптомы рефлюкса: вы будете меньше чувствовать тошноту и дискомфорт..
Сон на правом боку полезен для артериального давления и снижает риск болезни Альцгеймера, но категорически противопоказан беременным женщинам в третьем триместре, поскольку может вызвать осложнения в развитии плода..
На самом деле, для большинства людей полезнее всего менять позы во время сна и лежать попеременно на спине и на обоих боках..
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

В этом видео я хотела поделиться своим опытом в уходе за собой во время и после перелётов, поскольку остаться свежей и красивой после самолета не так уж и легко!
Путешествуйте с Aviata.kz!
www.aviata.kz

Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru.
Курсы Доктора Берга ⏩https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic.
Витамины и БАДы �� https://shop-drberg.com/.
Что означает надпочечный тип телосложения? Где находятся надпочечники? Какие гормоны вырабатывают надпочечники?
Надпочечный тип телосложения – лишний вес в талии и худые ноги. Надпочечники – это две железы сверху почек, которые приспосабливают тело к стрессу. У людей с таким типом тела активнее работает надпочечная железа и преобладает гормон андроген. Избыток андрогена приводит к тому, что жир появляется на спине, груди и в области живота..
Симптомы проблем с надпочечниками: рассеянность, усталость в течение дня, низкое либидо, повышенное давление, акне, проблемы с сахаром в крови (диабет), так как из-за стресса вырабатывается инсулин, а также плохая память..
При надпочечном типе телосложения тело удерживает жир вокруг важнейших органов – это механизм выживания. Жир скапливается из-за гормона под названием «кортизол». Уровень кортизола в крови связан со стрессом..
Развивается синдром усталых надпочечников. Надпочечники не могут перестать вырабатывать кортизол из-за стресса. Кортизол – гормон надпочечников, образующий жир на животе. Как убрать жир с живота? Многие ошибочно сосредотачиваются на сжигании жира вместо того, чтобы убрать стресс из своей жизни..
Как восстановить работу надпочечников и как снизить кортизол?
1. Сон в одно и то же время..
2. Физические упражнения – много кислорода и мало стресса..
3. Свести потребление сахара к минимуму..
4. Повысить калий, так как он помогает восстановить надпочечники и снизить инсулин..
5. Интервальное голодание. 2-3 приема пищи без перекусов. Добавьте больше жира в свой рацион, так как он не вызывает выработку инсулина. Каждый раз, когда вы голодаете, пищеварительная система перестает стрессовать и начинает сжигаться жир..
6. Яблочный уксус необходим для расщепления жира вокруг органов в брюшной полости..
Существует пищевая добавка Формула для поддержки надпочечников: https://bit.ly/2fq2e7X. В нее входят необходимые витамины, макроэлементы и микроэлементы, онлайн программа по типам телосложения, книга «7 принципов сжигания жира», а также брошюра «Как сжигать жир и исправить обмен веществ»..
Этот ролик в оригинале на англ ����https://youtu.be/Pkoai6HCMcg.
Кто такой Доктор Берг ��‍⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore.
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ.
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ.
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ.
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы.
�� �� �� �� �� �� �� �� ��.
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9.
Канал кето-рецептов �� https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1.
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru.
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал �� https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru.
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg.
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru.
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте..
Понравился перевод ролика ���� �� ����? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com.
#Надпочечники #ТипТелосложения #ДокторБерг #DrBerg.
НАДПОЧЕЧНЫЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ: Как исправить? https://youtu.be/fKg4yzl03SY

Как узнать, есть ли у вас проблемы со здоровьем? Зачастую достаточно посмотреть в зеркало. Внешние изменения могут указывать на начало серьезного заболевания. Так что обращайте особое внимание на следующие 11 симптомов внутренних проблем, которые написаны прямо на вашем лице! Когда дело касается здоровья, ранняя диагностика важнее всего..
Тайм-коды:
Изменение цвета кожи вокруг рта и носа 1:06.
Слишком чувствительные, блестящие или выпуклые глаза 1:49.
Ресницы стали гуще и длиннее 2:35.
Одутловатость лица 3:12.
Мягкие желтоватые пятна на веках 3:49.
Припухлость и шелушение век 4:43.
Зудящие уши 5:22.
Внезапная асимметрия лица 6:07.
Сыпь и красные пятна на лице 6:56.
Западающий подбородок 7:44.
Неконтролируемый рост волос на лице 8:11.
Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Обзор:
Если ваша кожа приобрела серовато-синюшный оттенок в носогубных складках (то есть вокруг рта и носа), это может означать, что вам не хватает кислорода из-за плохого кровообращения..
Если вы заметили, что ваши глаза стали чересчур чувствительными, блестящими или выпуклыми, это может быть первым признаком гипертиреоза или тиреотоксикоза..
Если ваши ресницы вдруг стали расти слишком быстро, это может быть большой проблемой. Более завитые, густые, длинные или темные ресницы вызваны болезнью под названием «трихомегалия». Кто-то с ней рождается, но она также может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как туберкулез или дефицит иммунитета..
Одутловатое лицо, мешки под глазами, сухая кожа и тонкие ломкие волосы — это первые признаки недостатка йода, который отвечает за работу щитовидной железы. Если, помимо этих симптомов, у вас постоянно скачетя вес или вы наблюдаете повышенную чувствительность к холоду, то пора записаться к эндокринологу..
У людей с ксантелазмой, или желтоватыми холестериновыми бляшками на коже (обычно вокруг глаз), повышенный риск развития сердечных болезней. Они кажутся безвредными, но эти мешочки указывают на то, что организм неправильно усваивает жиры, что может привести к болезни под названием «атеросклероз»..
По статистике, каждый третий человек, когда-либо пользовавшийся косметикой для глаз, хотя бы раз испытывал на нее аллергию. Шелушение или покраснение век может быть способом вашего тела сказать, что ваш макияж для глаз или увлажняющий крем содержит компоненты, которые не по нраву вашей коже..
Если у вас постоянно чешутся уши, это может быть симптомом экземы, псориаза или какой-нибудь аллергии. Появление экземы, раздражения или похожих проблем означает, что у вас критически понижен уровень витамина D, известного также как витамин солнца..
Внезапное изменение симметрии лица, слезоточивость или сухость глаз, а также покалывание лицевых мышц может значить, что у человека паралич лицевого нерва. Эта болезнь вызывает мышечную слабость или даже паралич части лица. Она возникает, когда нервы, контролирующие мышцы, опухают, сжимаются или воспаляются. Чаще всего причина в вирусной инфекции..
Симптомы желудочно-кишечных проблем также могут отразиться на вашей коже. Например, зудящие красные прыщи, расположенные на лице группами, могут сигнализировать о целиакии. Если ваши скулы и переносица вдруг стала украшать сыпь в форме бабочки, это может быть симптомом волчанки. Другими причинами сыпи могут быть экзема, аллергия или инфекция..
Если западающий подбородок сопровождается слабой челюстью и толстой шеей, у вас может развиваться апноэ сна. При этом заболевании люди прекращают дышать во сне на десять и более секунд..
Женщинам следует обеспокоиться, если они вдруг замечают рост большого количества волос на лице там, где раньше была гладкая кожа. Если темные жесткие волосы появились на подбородке, вдоль челюсти и над верхней губой, у вас может оказаться поликистоз яичников. Это гормональный дисбаланс, возникающий при повышении уровня мужских гормонов..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Лучше мыться утром или вечером? Некоторые первым делом после пробуждения идут в душ, чтобы взбодриться, а другие не могут уснуть без расслабляющего вечернего душа. А как нравится вам? Как правильно? Что ж, у врачей есть ответ, и вы скоро узнаете все подробности!
Тайм-коды:
Когда распространилась привычка ходить в душ 0:39.
В какое время «правильно» ходить в душ? 1:05.
Как это влияет на циркадный ритм? 1:19.
Сколько времени можно проводить в душе 2:54.
Почему лучшие идеи приходят в душе 3:14.
Почему утренний душ — не лучшая идея 4:43.
Другие причины, почему вечерний душ лучше 5:11.
.
#душ #сходитьвдуш #циркадныйритм.
.
Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Обзор:
Душ, который мы знаем сейчас, — с современным водопроводом в красивой ванной и горячей водой — не был распространен до 1930 года..
Официальная рекомендация для принятия душа — примерно за 90 минут до сна. Оказалось, эта точность связана с первой научно доказанной причиной, почему стоит мыться именно перед сном..
В Гарвардском университете проводили исследование, подтвердившее теорию 90 минут, и это абсолютно логично. Наряду с расслаблением, это связано еще и с явлением под названием «циркадный ритм»..
Благодаря циркадному ритму, регулирующему процессы, ваше тело естественным образом охлаждается, когда приходит время ложиться спать. Но если вы примете душ перед сном, то повысите температуру тела..
Длительность принятия душа тоже важна. Не стоит проводить в душе дольше 5–10 минут..
Вы когда-нибудь замечали, что самые крутые идеи приходят в душе? Все потому, что душ приносит расслабление..
Если тщательно мыть лицо и тело вечером, это не допустит появления акне и даже предотвратит возникновение аллергии. Довольно очевидно, что будет, если НЕ сходить в душ перед сном (ну вы знаете, спать во всей этой накопившейся днем грязи…)..
Вечерний душ позволит вам получить больше преимуществ от уходовых средств..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Моральная и физическая истощенность в современном мире перестала быть чем-то необычным. Все вокруг жалуются на упадок сил, хроническую усталость и частые головные боли..
Со временем ухудшается качество жизни, сильное переутомление и отсутствие отдыха может перерасти в опасные заболевания..
Как избавиться от усталости? В чем причина упадка сил? Какие исследования нужно пройти?
Отвечает доктор Комаровский..
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Программа «Медреформа: реалії».
https://bit.ly/2qSWOda.
Все наши врачи:
https://bit.ly/2HUtSJU.
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/.
Ми в Instagram: https://www.instagram.com/pj_zdorovje/.
Телеканал Надія:
https://bit.ly/2Ka3IDk.
Лучший канал по здоровому питанию:
https://bit.ly/2K7I4Qr