Вопрос: Как восстановиться после растяжения мышцы?

Во время занятий спортом и активными видами отдыха, часто происходят травмы – растяжения. Новый ролик рассказывает о растяжении мышц, в какой ситуации может произойти травма и как оказать первую помощь – себе или другим..
Смотрите другие ролики проекта «Это должен знать каждый»:
Солнечные ожоги https://youtu.be/8vq2oqC3go0.
Пищевое отравление https://youtu.be/W5w61oYSXIg.
Тепловой удар https://youtu.be/1TrQwbb4h98.
Клещи https://youtu.be/-3iwLU-AMg.
Иммунитет https://youtu.be/PlGbL8Cmohg.
Туберкулез https://youtu.be/JkaJOY0u_Hw.
Аллергия https://youtu.be/w0CylDohUIw.
Пневмония https://youtu.be/1IzZAYNYFpw.
Инфаркт https://youtu.be/LKJqvojPtTQ.
Ангина https://youtu.be/UHAeAukXSuw.
Панкреатит https://youtu.be/lsEvE6NunoQ.
Кариес https://youtu.be/AbH4jkLrISg.
Инсульт https://youtu.be/znkO-I7Wvus.
Что нужно успеть до наступления холодов? https://youtu.be/02nNqAdFZGY.
Подписывайтесь на канал и на наши социальные сети:
Подписка на канал:
https://www.youtube.com/channel/UCQN9mc_OvkWdrZfdynRViTA?sub_confirmation=1.
Facebook:.
https://www.facebook.com/niiozmm/.
Instagram:.
https://www.instagram.com/instozmm/.
Vkontakte:.
https://vk.com/niiozmm.
Телеграм-канал:
https://t.me/niiozmm.
Больше полезной информации на нашем официальном сайте:
https://niioz.ru/.
#НИИОЗММ #niiozmm #Московскаямедицина #доказательнаямедицина #московскиеврачи #этодолжензнатькаждый #растяжениемышц #растяжение

Растяжение связок — распространённая травма, характеризующаяся микроразрывами волокон или отдельных частей связки. Часто возникает при стандартных бытовых ситуациях, например — при подворачивании ноги. Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, также часто сталкиваются с растяжениями..
В случае растяжения возникает резкая боль. Она усиливается при нагрузке и немного стихает в период покоя. В первые часы образуется небольшой отек, движения несколько ограничены, а боль умеренная. Далее могут появиться кровоподтеки, отек становится сильнее, движения болезненны и ограничены..
.
Первая помощь.
Обеспечить покой и приподнятое положение пораженной конечности..
Зафиксировать ее повязкой – эластичным бинтом, косынкой, шарфом..
Не медля приложить холод – пузырь со льдом или брикет из морозилки..
Доставить пациента к специалисту, чтобы исключить переломы и разрывы..
Профилактика растяжения связок.
Правильно разминайтесь перед тренировками, разогревайте мышцы;.
Носите удобную обувь, чтобы оградить себя от случайных травм;.
Вовремя лечите заболевания опорно-двигательной системы, которые повышают риск травматизации..
Берегите себя! Подписывайтесь на наш канал! Задавайте свои вопросы в комментариях!

Привет народ! Сегодня расскажу о своих травмах и как я восстанавливался. Обязательно к просмотру 12:50!!
Поддержите меня лайком и подпиской на канал!
Моя травма локтя: 1:15.
Последствия если не лечиться после травмы: 2:50.
Сколько можно прибавить за счет плеча: 9:48.
Тест гибкости плеча: 12:50.
Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro.
Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91/.
Я в ВК: https://vk.com/tujh91.
Спасибо что смотрите и поддерживаете мой канал!

Сегодня мы приступим к простым упражнениям для восстановления голеностопа после перелома и разрыва связок. Также упражнения будут полезны для тех у кого плоскостопия..
Полезные контрасные ванны после травм https://www.youtube.com/watch?v=JLvZPwB5iB8.
Смотрите, делайте упражнения и будьте здоровы..
Полезный комплекс https://youtu.be/osYjxagK8Mg.
Подписывайтесь на мой канал и задавайте вопросы..
https://m.youtube.com/channel/UC2QZpxZDzNMxxYKUkBQpGDw/playlists?shelf_id=0&sort=dd&view=1

Instagram ��:
https://www.instagram.com/ya_football.
Канал Ани:
https://www.youtube.com/channel/UCEsIg8kKOaFMshlWx8UnX3w.
Привет YouTube. Меня зовут Владимир, я профессиональный футболист ⚽.
Канал о своей карьере футболиста, показываю футбольные тренировки, делюсь своим опытом. Видео на тему футбола и не только.
Любишь футбол? Тебе сюда =).
Давайте попылим вместе ��.
Подписывайся и жми на ��, будь в курсе выхода новых видео..
Моя статистика ��:
https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Futbol/Vladimir-YAroslavcev-Futbol-31011990.
В группе ВК больше, программы тренировок, статьи, отчеты по матчам, собственная аналитика, музыка с видео����:
https://vk.com/footballersdiary.
Твой рубль на развитие проекта:.
СБЕР 5336690254440318.
Вопросы, предложения, сотрудничество сюда:
Yavladimir90@mail.ru.
Подписчиков на момент выхода видео 16000:
✅ 10000.
❌ 50000.
❌ 100000.
❌ 200000.
❌ 500000 надрыв приводящей мышцы

Восстановление после травмы мышц задней поверхности бедра. Валерий Жумадилов..
Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov.
Facebook: https://www.facebook.com/valery.zhumadilov.
Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov.
#травмывбеге #мышцызпб #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание.
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

Спортивное питание: http://www.okfit.ru.
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia.
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb.
Сергей Таранухо в ВК http://vk.com/taran83.
Сергей рассказывает как укреплять и восстанавливать травмированные суставы и связки..
http://instagram.com/yougifted.
http://vk.com/yougiftedbb.
http://www.facebook.com/yougifted.
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted