Вопрос: Как спать, когда у вас стресс?

Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски!
КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: http://www.youtube.com/user/lifehackertv.
ВИДЕО: Как преодолеть стресс и успокоиться.
https://youtu.be/4OugGB7w8_s.
Мы привыкли думать, что стресс — это плохо. Хотя это всего лишь нормальная реакция организма на сильное воздействие. Есть даже положительный вид стресса — эустресс. Например, вы выиграли в лотерею несколько миллионов. Вы в шоке, но рады до безумия. Это и есть эустресс..
Негативный тип стресса — дистресс. От него страдает иммунитет, да и весь организм в целом..
Во время стресса выделяются гормоны кортизол, адреналин, эпинефрин. Адреналин вызывает учащенное сердцебиение, повышает давление, что в итоге может привести к гипертонии..
Мозг отправляет сигнал о стрессе в энтеральную нервную систему, регулирующую работу кишечника. Помните, как во время сильного волнения или страха возникает неприятное чувство в животе, а во время сильных положительных эмоций — те самые бабочки? Это энтералная система реагирует на ваши эмоции..
Во время продолжительного стресса нарушаются сокращения кишечника и работа кишечных бактерий, все это расстраивает пищеварение и нарушает работу организма в целом..
А помните, как вы объедались мучным и сладостями, заедая свой стресс? Это из-за кортизола — организм получает сигнал пополнить запасы энергии, и у вас пробуждается зверский аппетит..
Дело в том, что краткосрочный стресс даже полезен — он включает реакцию «бей или беги», которая в определенных обстоятельствах может спасти вам жизнь. Но наш организм не рассчитан на длительный стресс..
Почему же стресс затягивается? Все дело в нашей способности планировать будущее и бояться будущих событий. То, что позволило нам занять главенствующее место на планете, повернулось другой стороной и медленно убивает нас..
Мы привыкли планировать все заранее, думать в перспективе на несколько месяцев, лет или даже десятков лет. Будущее неизвестно, поэтому легко придумать плохое развитие событий и поверить в него..
Как с этим бороться?.
Для начала надо разобраться с причиной. Страх будущего существует, пока вы бездействуете. Вы не можете знать, что случится в будущем, но можете что-то сделать, чтобы его изменить..
Каждый раз, когда возникает беспокойство, спрашивайте себя «Могу ли я что-то сделать с этим прямо сейчас?» Если да — делайте. Даже небольшие действие помогут успокоиться и внести некую долю определенности в непредсказуемое будущее..
Если же прямо сейчас вы ничего сделать не можете, нужно выкидывать эти мысли из головы, отвлекаться..
Хорошо подойдет прогулка с друзьями — болтайте о незначительных вещах, вспоминайте радостные моменты прошлого, сходите в парк аттракционов. Каждый раз, когда в голове снова будут возникать негативные мысли, концентрируйтесь на настоящем моменте..
Отличный способ отвлечься — почитать книгу..
И, конечно, спорт. Сходите побегать, уже на пятом километре все проблемы покажутся не такими значительными, а на десятом вы вообще перестанете о них думать. А сколько удовольствия после тренировки — усталость в теле, покой в мыслях….
Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru.
#стресс #стрессоустойчивость #лайфхакер #лайфхак

СИТУАЦИИ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС УЛЫБНУТЬСЯ.
Если вы страдаете бессонницей, вам совершенно точно нужно поменять своё отношение и образ жизни, чтобы начать хорошо спать. Мы подготовили для вас подборку блестящих советов, которые наверняка помогут вам по-быстрому сказать бессоннице \»до свидания\»!
Прежде всего, нужно сделать окружающую среду максимально комфортной: правильное освещение, отсутствие шума и удобная кровать. Кроме того, в этом деле совершенно не лишне использовать различные методы релаксации и снижения стресса — это нужно для того, чтобы расслабить свой ум и тело перед сном. Не носите тесную одежду, когда вы ложитесь спать, так как это ограничивает кровоснабжение груди, лимфатических узлов и нервов. Перед сном можно походить в мокрых носках — это увеличит кровообращение. Да и вообще, оказывается, подобный метод стимулирует иммунитет и помогает заснуть куда быстрее обычного..
Конечно же лучше не использовать электронные гаджеты в постели, потому что они, как ничто иное, влияют на сон. Свет от экранов тормозит выработку мелатонина, который контролирует цикл сна. А низкий уровень мелатонина препятствует засыпанию. Попробуйте включить ночной режим экрана, и вам будет намного легче заснуть..
Следующая подборка — о людях, которые терпеть не могут просыпаться рано. Я однозначно не \»жаворонок\». Моя голова начинает полноценно соображать только после 12 дня. Кроме того, для этого мне ещё нужно выпить пару чашек кофе. Вот почему я ненавижу ранние встречи по работе и с друзьями. В добавок ко всем прелестям, по утрам со мной случается много неловких моментов: я могу перепутать зубную пасту с кремом для лица; я сплю по дороге; утром я ничего не могу найти, потому что слишком хочу спать..
ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
00:09 Как победить бессонницу.
02:17 Если вы не \»жаворонок\».
07:15 Страшно раздражающие ситуации.
10:19 Какого это, быть неуклюжим.
___________________________________________
ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1.
Мы в социальных сетях:
Facebook http://facebook.com/delai.club/.
___________________________________________
ADME http://goo.gl/DgUonf.
БЕРИ И ДЕЛАЙ – Дети https://www.youtube.com/channel/UCGSDJpG1YyXuOZ5lnt68LiA.
БЕРИ И ДЕЛАЙ — Девочки https://www.youtube.com/channel/UC3S19G7-BzbPBPIjh2pS_SQ.
Сделай мне смешно! https://www.youtube.com/channel/UCiE_vgdoZll1FfvnW3HpzPw/videos.
Это жизнь! https://www.youtube.com/channel/UCvEhAiKoDmHOPo9LuZbwnug.
123 GO! Russian https://www.youtube.com/channel/UCMZKCZ23VTy_D743H56iuJw.
ДУДЛЭНД https://www.youtube.com/channel/UCjN3MBMDMfXai8s0rQ0TOAw.
Ловкий Слайм Сэм https://www.youtube.com/channel/UC7JDoslazqzqa6xeu5C-7yA.
___________________________________________
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/.
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Stock materials (photos, footages and other): https://www.depositphotos.com

Способ разгрузить голову и перейти из \»адреналинового\» состояния к состоянию покоя. Опытом делится врач-психотерапевт Андрей Ермошин.

�� Для поддержки моих подписчиков, бесплатная диагностика.
https://smirnovnikolay.ru/diagnostika-2/.
Огонь. Для медитации. Для снятия стресса. Для сна..
В этом видео: Огонь Для снятия стресса. Огонь Для Медитации.Отдых под Звуки огня. Смотрите,слушайте, отдыхайте, восстанавливайте свои силы..
А тех, кто хочет по настоящему зарядиться энергией огня..
Посмотрите это видео https://youtu.be/wq8YVc0iekg Костер в лесу. Медитация под звук костра у ручья. Релакс 18 минут.
===================
✅ ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Николая Смирнова.
Средняя продолжительность консультации 1,5 часа. Эксперт в психологии отношений. Семейный психолог, Бизнес-тренер, Лайф – коуч,Лицензированный финансовый консультант.Организационный психолог.Более 30 000 благодарных клиентов Автор более 100 популярных тренингов и образовательных программ.
Личный рекорд — более 650 участников в одном выездном мотивационном тренинге.
����https://smirnovnikolay.ru/.
===================
✅ КОУЧИНГ ДО РЕЗУЛЬТАТА. Я с вами прописываем четкие критерии достижения цели. Вы действуете вместе со мной на протяжении 90 дней. (Раз неделю мы с вами.
встречаемся в Skype, разбираем ваши «творческие задачи», вы получаете план работы на неделю и каждый день пишете тренеру отчет о своих ежедневных действиях в почту и получаете обратную связь от тренера) Получаете нужный вам результат. https://shop.smirnovnikolay.ru/couch.
===================
�� Хотите написать Счастливую историю вашей жизни \»Турбоускоритель Жизни\» -тренинг с хождением по горящим углям для вас.
����https://smirnovnikolay.ru/turbo_video/.
===================
�� Программа«Технология прорыва» — тот \»волшебный пендель\»,.
который изменит вашу Жизнь, ваши взгляды на себя и вашу возможности!
Как правило, люди, попробовав на вкус «Технологию привлечения чудес» один раз, снова и снова повторяют этот опыт. «Технология привлечения чудес» работает КАЖДЫЙ РАЗ, независимо от того, в который раз Вы это делаете. Это многократно подтверждают участники, которые приезжают на тренинг повторно. Результаты тренинга абсолютно индивидуальны, и зависят от того, в каком моменте своей жизни Вы сейчас находитесь. Записаться на программу вы можете здесь.
����https://smirnovnikolay.ru/tehnologiya….
===================
��Электронный товар..
https://smirnovnikolay.ru/wppage/888-9/.
Комплект аудионастроев – практикумов: \»Я источник Энергии и Успеха\».
С помощью которых вы сможете быстро восстанавливать ваши силы, начать привлекать удачу и успех в вашу жизнь, спокойно засыпать и радостно просыпаться..
Дополнительные Бонусы: Если ваш рабочий день насыщен общением с большим количеством людей, встречами, переговорами, то для Вас в комплекте представлены дополнительные приемы к аудио практикуму «Я — источник Энергии и Успеха» для создания того энергетического состояния, которое Вам необходимо:
Практикум «Освобождаемся от ненужных эмоциональных связей» — для более легкого засыпания, освобождения тела от дневных нагрузок, эмоциональных «привязок».
Упражнение «Всадник» — уникальный способ повысит энергию тела и уверенность в себе..
Практикум «Возвращаем молодость и легкость телу» — уникальный способ сделать работу своего кишечника правильной и продуктивной..
Упражнение «Осанка Победителя» — для эмоциональной и энергетической «перезагрузки».
===================
Поделитесь этим видео с друзьями — https://youtu.be/X0jC2UWjoFs Огонь. Для медитации. Для снятия стресса. Для сна..
✅В facebook ►https://www.facebook.com/smirnovnikol….
✅ В vk► https://vk.com/smirnovnikolayru.
✅В twitter► https://twitter.com/SmirnovNikolay
✅В odnoklassniki►https://ok.ru/group/56817766105149.
✅В instagram ► https://instagram.com/smirnovnikolay.ru/.
#огонь # огоньвкамине #огоньмедитация #николайсмирнов #психолог #семейныйпсихолог

Ночь в поезде. Засыпать в поезде под ненавязчивый стук колес особенно легко и приятно. В поезде вас не будет мучить бессонница. Ложитесь, включайте шум поезда для быстрого и приятного сна — и очень скоро вас начнет клонить ко сну. Расслабление придет, окутывая ваши веки тяжелой и приятной дремой. От депрессии, от стресса после тяжелого дня, для успокоения и расслабления нервов. Для вас звучат звуки поезда на всю ночь! Целых 8 часов в поезде, чтобы вы успели выспаться и начать новый день с чистого листа и с хорошим настроением! Наш поезд проследует без остановок..
_______________________________________________________________
To fall asleep on the train under the unobtrusive knocking of the wheels is especially easy and pleasant. In the train you will not suffer from insomnia. Lie down, turn on the noise of the train for a quick and pleasant sleep — and very soon you will begin to tend to sleep. Relaxation will come, enveloping your eyelids with a heavy and pleasant nap. From depression, from stress after a hard day, to calm and relax the nerves. For you, the sounds of a train sound all night long! As many as 8 hours on the train, so you can get enough sleep and start a new day with a clean slate and with a good mood! Our train will continue without interruption.

Привет, мое солнышко!
Как я соскучилась по тебе..
В этом видео я помогу тебе снять стресс, расслабиться и сладко уснуть��.
Я укрою тебя новым, мягким пледом, сделаю расслабляющий массаж, успокою паром и зацелую тебя перед сном ��.
Приятного просмотра и прослушивания!
———————————————————————————————————-
✔СТАТЬ СПОНСОРОМ: https://www.youtube.com/channel/UC5X7….
✔Стримы АСМР: Понедельник, Среда, Пятница — 22:00 МСК (21:00 Киев).
✔ Tingles: https://tingles.app.link/HeyHelen-ASMR.
✔ Вконтакте: https://vk.com/club163621038.
✔ Поддержать канал: http://donatepay.ru/don/heyhelenasmr.
✔ Сотрудничество / Сollaboration — heyhelenasmr@gmail.com.
✔ Twitch: https://www.twitch.tv/heyhelen_asmr.
(СОХРАНЕННЫЕ СТРИМЫ).
✔ Instagram: https://www.instagram.com/heyhelen_asmr/.
✔ Channel support: https://streamlabs.com/heyhelen_asmr

Мелатонин — важный гормон, который улучшает общее настроение и снижает возможность возникновения депрессии. Мы упоминали о важности ночного полноценного сна, необходимости спать в полной темноте, пребывать на солнце и пользе физической физкультуры, чтобы вырабатывать достаточное количество этого гормона. К этому всему хотелось бы добавить некоторые виды пищи, которые сами по себе богаты мелатонином..
Ведущий: Андрей Прокопьев, магистр общественного здравоохранения.
Серия программ «Выход есть».
SITE: https://www.3angels.ru.
VK: https://vk.com/trk3angels.
FACEBOOK: https://facebook.com/groups/130285547016917.
YouTube: https://www.youtube.com/user/ThreeAngelsRussia.
Пожертвовать: https://www.3angels.ru/pozhertvovat.
Горячая линия: 8 800 333-84-05.
Производство: ТРК «Три Ангела».
#3AngelsTV #Выходесть #АндрейПрокопьев