Вопрос: Как спать до позднего утра?

Как есть на ночь и при этом не толстеть. Вкусности для самого позднего ужина. Что произойдёт, если съедать всего 3 кедровых орешка в день. Как избавиться от храпа навсегда..
Подписка на канал \»О самом главном\» http://bit.ly/SubChannelOSG.
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Правила движения: https://bit.ly/PravilaDvizheniya.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor

Привет! Мы — КУКУТИКИ! Кукутики — веселый музыкальный проект для детей. Мы знаем, как бывает сложно уложить спать малыша. Мы надеемся, что с нашей новой Колыбельной песней сделать это будет намного проще..
Все мы, вся наша команда, работающая над проектом, боролась со сном, зевая, пока делали этот мультик).
За окном взошла луна..
Солнце скрылось до утра..
Детям, свинкам и мышатам.
Засыпать давно пора..
Припев:.
Баю-баю, ушки, баю-баю глазки,.
Нам приснятся песни, нам приснятся сказки..
И тебе приснится, все, что пожелаешь..
Ты во сне увидишь, то, о чем мечтаешь..
Звездочки танцуют около луны,.
Пусть тебе приснятся красочные сны..
Засопел в своей кроватке.
Наш мышонок, видит сон:.
Будто стал он великаном.
Будто стал огромным он!.
Наш пилот во сне летает..
Он всегда летать готов!.
Сальто он умеет делать..
Среди белых облаков!.
Свинка Няша засыпает,.
Видит, как она во сне.
Скачет в гости к поросенку.
На игрушечном коне..
Рэпер с Девочкой рисуют.
В небе радугу вдвоем!.
Этой ночью вдруг приснился,.
Им один и тот же сон!
Стихи: Анастасия Трофимова.
Музыка: Алексей Парфенов.
Аранжировка: Юрий Фурса.
Художник: Мария Круглякова.
Аниматор: Евгения Коновалова.
Хореограф: Анна Ковтун.
Креативный продюсер, режиссер: Рустам Салахов.
Генеральный продюсер: Артур Днепровский.
(с) Big Papa, 2016 год..
Не забывайте подписываться на наш канал, чтобы ничего не пропустить и первым узнавать о появлении новых песен и клипов. Ставьте лайки и пишите комментарии под видео. Нам очень важно и интересно ваше мнение. Спасибо..
Да, мы знаем, что наш проект очень похож на Mother Goose Club. Но Кукутики — оригинальный Российский проект для русско-говорящих малышей с абсолютно оригинальными песенками..
Классные футболки с любимыми Кукутиками тут:(http://www.vsemayki.ru/product/manshort/974800?catego..).
Обновление принтов каждый месяц! Введи в поиск слово Кукутики, дальше вкладку Детям и заказывай!
Наша группа Вконтакте: https://vk.com/kukutikiclub.
Подписывайся на наш канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые песенки!
https://www.youtube.com/user/KukutikiShow.
.
А вот наши друзья:.
Три Медведя — https://www.youtube.com/c/3medved.
КУКУТИКИ — https://www.youtube.com/user/KukutikiShow.
Синий Трактор — https://www.youtube.com/user/bluetrac….
ТеремокТВ — https://www.youtube.com/c/TeremokTV.
КотеТВ — https://www.youtube.com/user/thekotetv.
Big Papa Studio http://bit.ly/2oJnSfZ.
КУКУ PLAY http://bit.ly/2gJqxUw.
Дискотека для детей — https://www.youtube.com/channel/UC6xdb0msR_C4GfRMIrh0jjA.
Поиграем в Синий трактор — https://www.youtube.com/user/goluboyslontv.
Маленькая Вера — https://www.youtube.com/channel/UCry4ya87jrMYnH69xw4xdiQ.
Принцессы — https://www.youtube.com/channel/UCXhAOIb0FWD35SCPeRTJEPw.
Фыр-Фыр Шоу — https://www.youtube.com/channel/UCGf7UGo6eO9CPIpy5wCeoLA.
Бэнгер — https://www.youtube.com/channel/UChCtkD-lEUbwsQsoH27VEDQ

Как избавиться от нарушений сна? Если в последнее время по утрам вам только и хочется, что спать и ворчать, то, скорее всего, вы недостаточно хорошо высыпаетесь. После беспокойного сна мы просыпаемся уставшими и раздражительными и не можем толком сосредоточиться. И если этой проблемой не заниматься, то со временем она станет причиной ожирения, диабета второго типа, высокого давления крови и заболеваний сердца. Вот несколько советов, после которых вы будете спать как младенец. Например, вам известно, что если вы привыкли в кровати не только спать, но и заниматься посторонними делами (например, работой), то вашему мозгу будет труднее расслабиться в кровати, когда придет пора ложиться спать?
Тайм-коды:
Следите за своим питанием 0:51.
Подготовьте территорию для сна 1:46.
Проводите больше времени на солнце 2:43.
Делайте физические упражнения 3:21.
Настройте свои биологические часы 4:04.
Заведите перед сном приятный ритуал 4:56.
Научитесь засыпать, если вы проснулись среди ночи 6:05.
Пусть ваша кровать будет предназначена только для сна 7:03.
Снимайте бюстгальтер на ночь 7:34.
#крепкийсон #нарушениясна #проблемысосном.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Краткое содержание:
— Кофеин продолжает действовать и через 10 часов после употребления. Помимо кофе и чая, будьте поаккуратней и с шоколадом — в нем тоже есть кофеин..
— По словам Карен Карлсон, ассистента профессора по медицине в медицинской школе Гарварда, лучшее пространство для сна должно быть тихим, темным и прохладным..
— Лучше всего заряжаться солнечным светом в первый час после пробуждения. Завтракайте у окна или пейте кофе на прогулке..
— Упражнения повышают уровень гормона сна мелатонина. И чем активнее тренировка, тем крепче вы будете спать..
— Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Все верно, каждый день, включая выходные..
— Еще один метод расслабления, который набирает все больше популярности, это медитация. Да, медитация требует от вас больше усилий, но она хорошо снимает напряжение и дает вашему мозгу правильный настрой для здорового сна..
— Просыпаться среди ночи совершенно нормально, особенно, если вам нужно пойти в туалет. Но если вы не будете пить жидкость за 1–2 часа до сна, то количество таких пробуждений может существенно сократиться..
— Это наш последний и довольно необычный совет. Снимайте свой бюстгальтер, когда ложитесь спать. Эта деталь нижнего белья не предназначена для ношения в постели и лежать в течение долгого времени в ней неудобно..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

А вы знаете, почему многие успешные люди — ранние пташки? Их утренние ритуалы включают как духовную, так и физическую подготовку к новому дню. Они каждый день ставят перед собой новые цели и стремятся избегать повторяющихся ошибок..
Вам когда-нибудь приходилось вставать до 6 утра, чтобы успеть на самолет, например? Наверняка вы тогда обещали себе, что больше никогда не будете подниматься в такую рань. Но поверьте, привычка вставать рано может помочь вам вырваться из монотонного расписания и открыть новую страницу в жизни..
Тайм-коды:.
Время для зарядки 0:49.
Время для медитации 1:54.
Крепкий сон 2:54.
Контроль над своей жизнью 3:44.
Повышение творческой энергии 4:46.
Время для семьи 5:46.
Так поступают успешные люди 6:38.
Как изменить свой распорядок дня 7:39.
#утро #рановставать #ранняяпташка.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Краткое содержание:.
— У мужчин уровень тестостерона достигает по утрам своих самых высоких показателей. Поэтому если вы занимаетесь спортом на рассвете, то можете достичь лучших результатов по наращиванию мышечной массы..
— Каждый из нас нуждается во времени только для себя. И если в своем обычном расписании вам никогда не удавалось найти его, то утренние часы как раз то, что вам нужно..
— Когда вы рано ложитесь и рано встаете, это оказывает благотворное влияние на ваш сон. Ведь в течение дня мы тратим энергию, которую накопили ночью, так что чем раньше вы встанете, тем раньше она подойдет к концу..
— Подъем до 6 утра может вернуть бразды правления в ваши руки. Тихие утренние часы позволят вам прислушаться к себе и понять свои желания, вы даже можете поставить перед собой цели и отслеживать их выполнение, а ведь раньше у вас не было на это времени..
— Если вы работаете в творческой сфере, например, художником, писателем или режиссером, то ранний подъем может принести вам много пользы..
— Если вы хотите наладить отношения со своей семьей, но никак не можете втиснуть это желание в свое плотное расписание, то утро — лучшее время для общения..
— Рано ложитесь спать. Не стоит пытаться сократить часы своего ночного сна, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье..
— Биологические часы человека ориентированы на световой день, поэтому солнечные лучи помогут вам в полной мере пробудиться и зарядиться энергией..
— Соблюдайте режим и в выходные. Если вы в будни встаете на рассвете, а в выходные в 10 утра, то будете очень плохо себя чувствовать..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Профессиональная озвучка, от 300 рублей: https://www.sharksmedia.ru/voice.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/_3No84LqE3o.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/.
Я В ВК: https://vk.com/veryomin.
ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Что важнее: количество сна или его качество? Как изменится ваша жизнь, если вы будете всё время ложиться спать в 10 вечера? Связаны ли сон и похудение? Многие считают, что залог хорошего сна — его продолжительность. То есть неважно, лёг ли ты в 11, а встал в 7, или же заснул только в 3 часа ночи и проснулся в 10 утра — ведь положенный минимум сна 7 часов выполнен. Но это коварное заблуждение. В действительности мелатонин — это гормон ночи..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЧЕСНОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ?https://youtu.be/KIeeuRpJlVM.
10 ФАКТОВ О ЖЕНЩИНАХ: https://youtu.be/e3HCsohfBbY.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ ПИТЬ КОФЕ: https://youtu.be/wTJiesXC27o.
10 ВЕЩЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ РАССКАЗЫВАТЬ: https://youtu.be/MR9URLbd8q4.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное!

Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное, о чем вы мечтаете, — это рухнуть в кровать и уснуть. Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение, в голове роятся бесконечные мысли и, даже если вы вымотаны, сон никак не идет. Как же так? Причина может быть очень проста: ваши, казалось бы, невинные привычки!
Сон чрезвычайно важен для организма. Он помогает восстановить энергию, укрепляет иммунитет, ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца. Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня, неспособности сосредоточиться, раздражительности, стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго, то вы можете приобрести проблемы не только с физическим, но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота https://www.youtube.com/watch?v=A-JckiLcjc4&t=24s.
7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей https://www.youtube.com/watch?v=e_p_UWelFm0.
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна https://www.youtube.com/watch?v=sHWDZnMIusk&t=22s.
Тайм-коды:
Позднее питье 0:38.
Яркий будильник 1:10.
Плотный ужин перед сном 1:40.
Зарядка 2:39.
Использование гаджетов 3:11.
Дневной сон 3:54.
Неудобный матрас 4:27.
Препараты для сна 4:59.
Чтение книг 5:37.
Отсутствие графика сна 6:18.
Неправильная поза для сна 6:56.
Мысли о работе 7:29.
Холод 7:58.
Кофе 8:40.
.
#бессонница #проблемысосном #adme.
.
ОБЗОР:
— За час до сна лучше все-таки не пить. Иначе вам придется не один раз за ночь сходить в туалет, что грубо прервет ваш сон..
— Поверьте, вам не нужен будильник, который светит, как прожектор. Чтобы помочь вам проснуться, он должен быть громким, а не ярким..
— Даже если вы едите немного, делать это прямо перед сном не рекомендуется. Организму все равно придется трудиться, переваривая то, что вы в него «положили». Постарайтесь ничего не есть за два-три часа до сна..
— Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна. Старайтесь делать зарядку как минимум за 4 часа до отхода ко сну..
— Спать днем совершенно нормально и даже полезно. Но если вы делаете это регулярно и больше чем по полчаса, то можете испортить свой ночной сон.
— Купив хороший и качественный матрас, вы буквально инвестируете в свое светлое и здоровое будущее..
— Тысячи людей справляются со стрессом и бессонницей при помощи снотворных препаратов. Но это не лучшая идея. Ваш организм, вероятнее всего, выработает устойчивость к снотворным и вскоре перестанет на них реагировать..
— Если книга интересная, отложить ее в сторону почти невозможно. Вы скорее продолжите читать в ущерб здоровому сну..
— Когда речь идет о сне, крайне важно иметь определенный график и, главное, придерживаться его..
— Можно проснуться с болью в спине, красными глазами и затекшей шеей только потому, что вы не нашли удобное положение для сна..
— Большинство людей не может перестать думать ночью о рабочих проблемах, списках дел и неоплаченных счетах. К сожалению, эти мысли обычно вызывают тревогу, которая серьезно ухудшает качество сна..
— Если ваши ноги ночью замерзают, не забывайте надевать пару теплых носков перед сном..
— НЕ ПЕЙТЕ кофе после 7 вечера. Согласен, звучит в духе Капитана Очевидности, но вот вы говорите себе, что одна крошечная чашка эспрессо вам не навредит, и пошло-поехало….
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом..
Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03.
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27.
Не все девайсы вредят сну 4:06.
Не переставляйте будильник 4:48.
Найдите союзников 5:46.
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18.
Придумайте причину для подъема 6:45.
Избегайте дневного сна 7:52.
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25.
Запомните: кровать — только для сна 8:45.
Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Обзор:
— Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше..
— Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше..
— Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы..
— Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями..
— Установите будильник и положите телефон подальше..
— Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас..
— Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать..
— Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу..
— Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут..
— Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем..
— Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/