Вопрос: Как составить хорошую диету?

смотри РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ. и узнаешь КАК ПОХУДЕТЬ НА 10КГ. и многое другое о том, КАК ПОХУДЕТЬ?.
Канал о здоровом похудении и питании..
На канале вы найдете много полезной теоретической и практической информации:
— здоровое похудение в теории и на практике.
— диетические рецепты.
— мотивация для похудения.
— уход за телом во время похудения..
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео!

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Врачи утверждают, что эта диета – самый эффективный способ быстро и безболезненно убрать лишний вес. Диета DASH заняла первое место из сорока!
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

ТЕЛЕГРАМ канал ПП И ЗОЖ https://t.me/clubedakov.
https://www.instagram.com/jsomersj/.
-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ..
#диеталюбимая #проверкадиеты.
——-БОЛЬШЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ ТУТ ——
https://www.youtube.com/playlist?list=PLqVlPv1WzzICacU3Hg6A2FiawL1Tw6jGc.
———ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПО ГОТОВКЕ ТУТ ——
—-ЗАВТРАКИ —
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=uLF3RJU_ZqI.
—БЛИНЧИКИ ПП —
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=cY2Ugz8Z0sc.
—ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ—
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=_wsvOKsvEKg.
ТВИТТЕР https://twitter.com/serjulsta.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/jsomersj/.
ИНСТРАГРАМ 2 https://www.instagram.com/somers_vibes.
ТЕЛЕГРАМ ПП И ЗОЖ https://t.me/clubedakov.
VK https://vk.com/somersj.
Часто задаваемые вопросы:
Возраст:21 в 2019.
Откуда: Варшава.
Рост:167.
Вес:?

��Авторская Система Жиросжигания: https://brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО).
Экстремальный Рацион питания на сушке \\ Правильное питание на диете \\ (Не забывайте ваши царские лайки, они очень помогают).
Краткий ликбез по диете:
1. Выдерживайте свою норму белка, не надо его урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма:
1гр белка на 1 кг веса — Если Много жира в организме (ИМТ более 32).
1,5-2гр на 2 кг веса — Не жирный, но и не фонтан, красотой этот мир не спасешь..
До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме, менее физиологической нормы (8-12%).
2. Держим Жиры 0.8-1гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки..
3. Манипулируем углеводы. У каждого будет своя норма, но для Здорового образа жизни, ниже 70-100гр у сутки спускаться не желательно, все что за границей нормы с понятием здоровья плохо коррелирует, причем по обе стороны баррикад..
Ну и тайм-коды, всё, чтобы вы улыбались, а места в общественном транспорте стало больше..
14:21 — Жиры, зачем нам насыщенные (вредные) жиры, холестерин..
15:32 — Омега 3-6-9.
17:07 — Где больше Омега-3?
17:54 Сколько углеводов надо мозгу, как рассчитать?
20:49 — Бананы на диете.
21:44 — диетический Рис или ужасный Картофель?
24:42 — Можно ли углеводы на ночь?
25:53 — Можно ли углеводы и жиры вместе?
27:26 — Творог.
27:45 — Отеки и задержка воды..
29:31 — Быстрое снижение веса в начале диеты.
30:09 — Молоко и Лактоза. Глютен.
32:25 — Сравнение Молочки и творожков.
35:54 — Детские творожки.
38:55 — Орехи.
40:20 — Готовим творог.
43:56 — Фрукты на диете.
47:08 — Сахарозаменители.
48:11 — Минеральная вода (мочегонные средства).
49:37 — Не трогай Аква Минерале (AQUA)!
50:30 — Безкалорийные напитки и соусы.
53:57 — Чай, кофе, потанцуем.
54:04 — как терпеть голод в течении суток на диете.
1:00:30 — Сколько раз в сутки есть?
1:04:04 — Сколько раз в сутки ем я и почему?
——————————————————————-
Обещанная ссылка, анализ продуктов: http://nutritiondata.self.com/.
——————————————————————-
Больше уроков и информации вот тут:
=======================================
►►►Моя книга \»Меняю жир на силу воли\»:.
https://brinbook.ru/.
Найдите меня в соц. сетях:
=======================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin.
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin.
=======================================
Экстремальный Рацион питания. Экстремальные результаты на сушке..
сушка похудеть быстро белковая диета дробное питание сбросить лишний вес как быстро похудеть снижение веса сбросить вес диета фм4м меню fm4m похудание ФМ4М — Серия роликов правильное питание для похудения ярослав брин пп рецепт я худею тренер рецепты кухарим рефид.
#Сушка #Диета #Рацион

6 Лучших Продуктов Для Быстрого Похудения!! #войтенко #пресс #похудение.
Одежда Road to the Dream: https://roadtothedream.com/.
Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko.
Музыка: NEFFEX

Самая простая диета – эффективная методика, позволяющая быстро и без особых усилий сбросить лишний вес..
▼▼▼▼▼▼▼▼▼.
Как я зарабатываю ������ на Чеках:
https://www.youtube.com/watch?v=NDIGzbuEpec.
Она основывается на сбалансированном питании и не предполагает приготовление сложных блюд и употребления экзотических продуктов. Придерживаясь такой системы похудения можно за месяц потерять до 10 килограмм..
В нашем видео мы приведем несколько разновидностей самых простых диет в домашних условиях таких, как гречневая на 3 и 7 дней, овсяная и средиземноморская. А также поговорим об основных правилах таких методик похудения и их противопоказаниях.

Дистанционная программа тренировок и питания от команды Workout http://icanworkout.me.
Присоединяйся!
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/