Вопрос: Как следовать диете 1500 калорий?

Рацион на 1500ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня!.
Похудение без особых ограничений в питании обеспечивается соблюдением режима потребления пищи. Предлагается специальная диета на 1500 калорий с меню на каждый день, с рецептами приготовления блюд. Предлагаемое меню на 1500 калорий позволяет питаться вкусно и разнообразно, не испытывая при этом чувство голода. Разработанное диетологами меню на неделю на 1500 калорий включает в себя все необходимые для поддержания здоровья и активного образа жизни ингредиенты..
В этом видео также узнаете о: здоровое питание, рацион питания, составление меню, фитнесс рецепты, правильное меню!
ЗАВТРАКИ — https://www.youtube.com/watch?v=PJdl5Zoi-20&t=28s.
——————————————————————————————-
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ — TET0099.
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ��.
https://vk.com/topic-44770386_34993142.
Питание + тренировки + мотивация.
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2.
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/.
➤Инстаграмм TGym: https://www.instagram.com/tgymtgym/.
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym.
➤Группа в однокласниках: https://ok.ru/group/54715714896105

вкусное меню на весь день на 1800 ккал 😉 худей быстро и без вреда для здоровья!!!
Вы можете ПОМОЧЬ КАНАЛУ 😉 https://www.donationalerts.com/r/annasheina.
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал https://youtu.be/i5hgSpw6rro.
как считать кбжу легко и без формул https://youtu.be/1dI0jiKYhFk.
�� как солю рыбу https://youtu.be/yzu4CiCy7Uw.
�� масло авокадо https://iherb.co/87FtJi8H.
�� омега 3 https://iherb.co/2coPAxUM.
�� как я делаю хумус https://youtu.be/n6pmm9h0v0k.
�� розовая соль https://iherb.co/oXSy5Bep.
�� альтернатива соевому соусу https://iherb.co/mWYH3gVU.
✅ ВСЕ РЕЦЕПТЫ и ПОХУДЕНИЕ смотрите в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLw3f8ReMn_6XlwsmmitsiXmBmiAQ-bC5v.
✔️ С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ для ХУДЕЮЩИХ https://youtu.be/ImE4RLjWuhE.
✔️ с чего НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / Переход на ПП https://youtu.be/mFqzZcJagik.
✔️ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ / ЗАМЕРЫ До После https://youtu.be/9BC-zsl9UuE.
✔️ КАК НЕ БРОСИТЬ ПП и ФИТНЕС https://youtu.be/729jnr-5cqg.
✔️ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день https://youtu.be/UPeiaWWKVa0.
✔️ МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ / Как перебороть себя https://youtu.be/1g4gAoAAWbs.
✔️ Что я ем в течение дня https://youtu.be/zO263Wae5GY.
✔️ САМАЯ ВКУСНАЯ куриная грудка маринованная в соевом соусе https://youtu.be/IRzeGYDk7FY.
✔️ ХВАТИТ! Ты Сможешь! Сильнейшая мотивация на спорт и правильное питание https://youtu.be/j1gohG2xGcc.
✔️ Как БЫСТРО убрать ПРЫЩИ и Черные Точки / УХОД за ПРОБЛЕМНОЙ КОЖЕЙ https://youtu.be/bgFWHZrHpYU.
Я в Instagram http://instagram.com/sheina_anna.
СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: http://fas.st/st3YLy.
Делаю для вас маску ДЛЯ РОСТА и БЛЕСКА ВОЛОС \»Макси Рост\» и МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА Sheina Oil \»Мощь Цитрусов\» https://vk.com/club125726545.
#дневникпитания #менюнадень #1800ккал.
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1800 ккал �� Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ / меню на день.
——————————————————————————————————-
ВИДЕО:
✔ Как ПОХУДЕТЬ https://goo.gl/uQjjdc.
———-
✔ УБОРКА и ХОЗЯЙСТВО https://goo.gl/L6a7Qp.
———-
✔ Уход ЗА ВОЛОСАМИ https://goo.gl/3D7cTC.
———-
✔ ПОКУПКИ ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ https://goo.gl/BPDChq.
———-
✔ Маникюр ГЕЛЬ ЛАК от А до Я https://goo.gl/wqyX3T.
———-
✔ УКРАШЕНИЯ квартиры НА НОВЫЙ ГОД https://goo.gl/RbD3K7.
———-
✔ РЕМОНТ и ДИЗАЙН нашей квартиры https://goo.gl/rvZFt2.
———-
✔ Отношения в семье https://goo.gl/TZ91nj.
———-
✔ Лазерная коррекция зрения https://goo.gl/TRBcLr.
———-
✔ Влоги / Наша жизнь https://goo.gl/8m5LHv.
———-
✔ Покупки одежды и обуви https://goo.gl/QT7Dqf.
———-
✔ МАКИЯЖИ https://goo.gl/hN2Sqp.
——————————————————————————————————-
Я в Vkontakte — http://vk.com/club73300086.
моя группа VK https://vk.com/club73300086.
Для коммерческих запросов — AnnaSheina@inbox.ru.
ВидеокамерЫ Sony FDR-AX33 4K и Sony HDR-AS300.
Видеоредактор Adobe Premiere Pro.
Song: Qaayel — Rising Sun [Concordia Recordings].
https://youtu.be/AAwQ5qmjHu0

Худеть — это же так просто, просто урезаешь калории и худеешь. Урезаешь меньше, меньше худеешь, урезаешь больше — результат будет лучше. Поэтому давайте я вам расскажу о диете на 1000 калорий в день..
Регистрация на бесплатный вебинар \»Схема правильного похудения\»: https://bit.ly/2EFE8I9.
⚠️ Заходи на мой интенсив по питанию https://thefreshmania.com/courses/spr… (+ видео о мифах питания тут же)⚠️.
Как убрать живот и бочка: https://youtu.be/yxlJPocfeNA.
��Обязательно!!!.
Все видео о похудении: https://www.youtube.com/playlist?list=PLKWk1jLCzHyFFIUB44O5jnnw2oYeIf9O5.
��Бесплатные гайды: https://thefreshmania.com/free-products/.
��Тренировки в Telegram: https://tmgo.me/freshmania_fit.
�� Каждый понедельник подкасты в телеграм: https://teleg.run/freshmania ��.
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ Хочешь бесплатные гайды ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️.
�� https://thefreshmania.com/free-products/ ��.
��️��️Телеграм канал с тренировками: https://t.me/freshmania_fit ��️��️.
��Мой Insta: https://www.instagram.com/freshmania_fit/ ��.
0:00 — 1:30 Вступление.
1:31 — 7:20 Разбор диеты на 1000 кал..
7:30 — 15:40 Один день на диете 1000 кал..
15:41 — 18:10 Проблемы.
Больше видео на эту тему ➡️#диетана1000ккал #диета #похудение

Всем привет и хочу поделиться своим ПП меню на 1500 ккал. Меню рассчитано для похудения, покажу что я ем за день. Все рецепты правильного питания, диетические и, конечно, очень вкусные!
Спасибо за просмотр и пальчик вверх, если вы хотите больше таких видео).
↓↓↓↓↓↓↓↓↓.
——————————————————————————————
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА:
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://bit.ly/2QVkCtr.
➤ ВАЖНО — поставь лайк, нажми колокольчик, напиши комментарий, добавь видео в плейлист и поделись им в соц-сетях!!!
✅ Instagram @pp_victoria: https://www.instagram.com/pp_victoria/.
➤ Заказать КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и индивидуальное меню на 2 недели: https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/.
�� Для сотрудничества: stroynost.navsegda@gmail.com.
ПП рецепты, съемка, монтаж, обложки и все остальное: САМА..
➤ РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=F5exY0zqUQs&list=PLWq21uMau9ROg26Jz0bUCYdNDIG-ZfY40.
✔️ ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯ — https://www.youtube.com/watch?v=ypI4OvYLf_c&list=PLWq21uMau9RP7vp9-b9LOlwHTv2JMXqyu.
�� МЕНЮ на НЕДЕЛЮ — https://www.youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4U&list=PLWq21uMau9RMSAtK32reInnYhLoaAb_01.
�� ИДЕИ для ЗАВТРАКА — https://www.youtube.com/watch?v=6aP5VyuKHYs&list=PLWq21uMau9RNjma0fvIrgrA0I8U_3vbzj.
�� ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=PE0c1_UBe5E&list=PLWq21uMau9RNInXQwYjqBGmz3NPsxot2Z.
�� ПП РЕЦЕПТЫ НА УЖИН — https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&list=PLWq21uMau9RPuZwvOKfMhD2eZvygdpGGM.
❗❗ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=a7A3rMOCWDk&list=PLWq21uMau9RO3b-JBaSPA22YuReMaTb3A.
�� БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=HagWZUWpnm8&list=PLWq21uMau9RN7agWI5geEYLuqE03fZuRz.
�� ДНЕВНИК ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=PxL2Lz-ynX0&list=PLWq21uMau9ROr7VMf5sqEzU4kwblb6AoS.
�� УЮТНЫЙ ДОМ — https://www.youtube.com/watch?v=oxmnChe4vzA&list=PLWq21uMau9ROfwRght7-CeQQ_H5sjO96E.
——————————————————————————————
ХУДЕТЬ ВКУСНО — https://www.youtube.com/watch?v=c46bQHWsVc8&feature=youtu.be.
МЕНЮ на 1500 ККАЛ.
Завтрак:
КБЖУ: 442/45/18/26..
Протеиновые панкейки — 200 г.
Перекус:
КБЖУ: 198/5/6/33..
Хлебец с арахисовой пастой и яблоко — 230 г.
Обед:
КБЖУ: 414/26/18/39..
Диетическая шаурма — 280 г.
Ужин:
КБЖУ: 446/65/14/13..
Салат с куриным сердцем + помидор и хлебец — 385 г.
#1500ккал #ппменюнадень #худетьвкусно #ВикторияСубботина #ппменю #правильноепитание

Заготовка еды на 3 дня (#3 — рацион на день 1500кКал — Завтрак Обед Ужин Перекусы Десерт). Сегодня новый рацион питания из расчёта 1500 кКал, готовлю еду сразу на три дня. В описании под этим видео вы как всегда найдёте пп рецепты всех блюд и их кбжу, а так же меню на каждый день отдельно с указанием порций и калорийности..
День 1. 1467,4 кКал 104,4/50,7/156,6.
Завтрак..
Гречка отварная (60 г в сухом виде) с пряным творогом..
Порция 330 г 319 кКал 24/7/42.
Завтрак 2.
Лимонный бисквит. Греческий йогурт 4% (120 г) Помело (200 г).
266,7 кКал 15,5/9,1/32,4.
Обед.
Печень говяжья в сметанном соусе. Спагетти (55 г в сухом виде). Огурец (100 г).
Порция 390 г 422 кКал 34,2/9,2/49,5.
Перекус.
Салат из капусты с апельсином, ягодами и морковью..
Порция 220 г. 170,7 кКал 3/7,7/22,7.
Ужин.
Рубленые котлеты из бедра индейки на пару..
Салат из свежих овощей (редис 50 г, огурец 100 г, помидор 60 г, масло растительное 5 г).
Порция 325 г 289 кКал 27,7/17,7/10.
День 2 1512,7 кКал. 103,4/54,2/159,9.
Завтрак.
Пшенная каша с пряной запеченой тыквой. Сыр (20 г).
Порция 310 г. 315,5 кКал 12/10/44,5.
Завтрак 2.
Лимонный бисквит. Творог 5% (120 г). Мёд гречишный 1 ч л (10 г).
287,7 кКал 24,3/9,7/27.
Обед.
Рубленые котлеты из индейки на пару. Спагетти (55 г сухого веса). Огурец (100 г), перец (50 г), растительное масло (3 г).
Порция 400 г 459,5 кКал 34,4/17,8/47,4.
Перекус.
Салат из капусты с апельсином, ягодами и морковью..
Порция 220 г. 170,7 кКал 3/7,7/22,7.
Ужин.
Говяжья печень в сметанном соусе. Отварная цветная капуста (замороженная 200 г). Помидор (100 г).
Порция 400 г 279,3 кКал 29,7/9/18,3.
День 3. 1490,2 кКал 88,3/53,5/172,6.
Завтрак.
Пшенная каша с пряной запеченой тыквой. Сыр (20 г).
Порция 310 г. 315,5 кКал 12/10/44,5.
Завтрак 2.
Лимонный бисквит. Натуральный йогурт 3,3% (110 г). Зеленое яблоко (200 г).
286 кКал 11,2/8,1/42,6.
Обед.
Говяжья печень в сметанном соусе. Отварная гречка (60 г сухой) Редис (50 г), помидоры (100 г).
Порция 460 г 427,3 кКал 34,2/10/51,8.
Перекус.
Салат из капусты с апельсином, ягодами и морковью..
Порция 220 г. 170,7 кКал 3/7,7/22,7.
Ужин.
Рубленые паровые котлеты из бедра индейки. Овощной салат: помидор (50 г), огурец (100г), перец (50 г), растительное масло (5 г).
Порция 310 г. 290 кКал 27,7/17,7/11.
Салат из капусты с апельсином, ягодами и морковью.
Капуста белокочанная 340 г.
Морковь 80 г.
Апельсин (очищенный) 140 г.
Клюква 40 г.
Вишня сушеная 40 г.
Петрушка 5 г.
Масло подсолнечное нерафинированное 20 г.
На 100 г. 77 кКал. 1,4/1,2/3,4.
Рубленые котлеты из индейки на пару.
Филе бедра индейки 340 г.
Лук репчатый 60 г.
Яйцо СО 1 шт.
Отруби ржаные 5 г.
Чеснок 1-2 зубчика.
Петрушка.
Соль.
Перец.
На 100 г 189,6 кКал. 23,6/11,7/2,8.
Печень говяжья в сметанном соусе.
Печень говяжья 370 г.
Лук репчатый 100 г.
Сметана 50 г.
Чеснок сушеный 1/4 ч л.
Мускатный орех молотый щепотка.
Паприка 1/2 ч л.
Кориандр молотый 1/4 ч л.
Перец.
Соль.
Растительное масло 5 г.
Вода 200 мл.
На 100 г 133,9 кКал. 16,4/5,1/5,3.
Каша пшенная с печёной тыквой.
Пшено 110 г.
Тыква (очищенная) 200 г.
Имбирь молотый.
Перец Чили молотый.
Мята сушеная.
Лук сушеный.
Шамбала (пажитник).
Масло оливковое 5 г.
Соль.
Вода 400 мл.
На 100 г 116,3 кКал 3,1/3,5/18,1.
Пикантный творог (к гречке).
Творог 5% 100 г.
Помидор 40 г.
Лук зелёный 10 г.
Базилик сушеный.
Орегано.
Соль.
На 100 г 86,2 кКал 10,5/3,3/3,3.
Лимонный бисквит.
Мука кукурузная 35 г.
Мука овсяная 30 г.
Кефир 2,5%. 60 г.
Яйцо 1 шт.
Сок лимона 1 ч л.
Цедра лимона 1/3 ч л.
Сода 1/4 ч л.
Экстракт ванили (ванильный сахар).
Фитпарад (подсластитель) 3 г.
На 100 г 219 кКал 10,5/7,2/31,4.
1 шт примерно 112 кКал.
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #РационПитания

Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9.
Здоровое питание — это вкусно и просто. Планируйте свой рацион заранее и будьте в форме!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws.
Рацион на день 1500 калорий �� Готовое меню для похудения:
ЗАВТРАК 300 ГР..
ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ И КИВИ..
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГР:
383/28,3/11,2/44,3.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ.
ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА:
Овсяные хлопья (мелкие) 30 гр..
Яйцо 60 гр 1 шт..
Подсластитель по вкусу..
Соль 1 щепотка..
Молоко (горячее) 50 гр..
Какао-порошок 1 ч.л (5 гр.).
НАЧИНКА:
Творог 0 % 70 гр..
Густой йогурт 30 гр..
Подсластитель по вкусу..
Ванилин 1 гр..
Киви 100 гр..
ПЕРЕКУС 1:
Яблоко 1шт. 290 гр..
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 290 ГР:
190/1/0,6/50,7.
ОБЕД.
ПЕРВОЕ БЛЮДО.
СОЛЯНКА С КУРИЦЕЙ:
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 250 ГР:
148/14,8/5/10,5.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 2,1 КГ СОЛЯНКИ..
Вода 2 литра..
Куриное бедро без шкуры и кости 200 гр..
Куриная грудка копченная 300 гр..
Картофель 150 гр..
Морковь 150гр..
Лук репчатый 150гр..
Перец чили 5-7 гр. (1 шт.).
Соленый огурец 200 гр..
Маслины черные 70 гр. +100 гр.(маринад из под маслин).
Томатная паста 150 гр..
Оливковое масло 1 ч.л..
Сок лимона 1 ст.л..
Зелень-микс 20 гр..
Соль 1 ст.л..
Перец чёрный молотый 0,5ч.л..
ВТОРОЕ БЛЮДО.
ГАРНИР.
КАША КУКУРУЗНАЯ:
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 240 ГР:
200/4,2/4,1/35,3.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОДНОЙ ПОРЦИИ НА 240 ГР:
Кукурузная крупа (мелкая номер 5) 50 гр..
Вода 200 гр..
Соль 1 щепотка..
Масло сливочное 69,2% 5 гр..
БЕФСТРОГАНОВ:
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГР:
271/22,4/17,7/6,1.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 700 грамм:
Говядина 500 гр..
Лук репчатый 200 гр..
Оливковое масло 1 ч.л..
Сливки 10 % 100 гр..
Сметана 15 % 150 гр..
Соль 1 ч.л..
Перец чёрный молотый 0,3ч.л..
ПЕРЕКУС 2:
ХЛЕБЦЫ С ТВЕРДЫМ СЫРОМ:
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 40 ГР:
137/10,1/8,3/5,2.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Хлебцы хрустящие 2 шт.(по 4 гр.каждый).
Сыр твердый 45 % 32 гр..
УЖИН:
САЛАТ С ТУНЦОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 240 ГР:
173/15,1/9,7/6,7.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 1 КГ. САЛАТА:
Пекинская капуста 500 гр..
Тунец в собственном соку 1 банка (170 гр.).
Помидоры 2 шт (220 гр.).
Яйца 2 шт..
Укроп 20 гр..
Кунжут жареный 20 гр..
ДЛЯ СОУСА:
Оливковое масло 1 ст.л..
Горчица 1 ч.л..
Сок лимона 1ч.л..
Соль 1, 5 ч.л..
РАЦИОН 1502 КИЛОКАЛОРИИ.
БЕЛКИ 95,9.
ЖИРИ 56,6.
УГЛЕВОДЫ 158,8.
Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru.
ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq.
Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm.
Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX.
Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH.
ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG.
Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K.
Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu.
Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg.
Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc.
VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z.
=====================================================
#ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание