Вопрос: Как сесть в позу лотоса?

Как сесть в позу лотоса за неделю с помощью дыхательной практики

Мои онлайн курсы йоги: https://zamkovoi.ru.
Падмасана (то есть Поза Лотоса) — идеальная асана для медитации. Дело в том, что в Падмасане у Вас выровнен таз, вам проще и естественней выпрямить спину, в Падмасане меньше затекают ноги. Кроме того, если вы можете сесть в лотос, это говорит о здоровье тазобедренных суставов, и о гибкости всего тела..
Но у большинства людей, ведущих обычный для европейца образ жизни, не получается сесть в Падмасану. А ведь очень хочется:) Что же делать? В действительности, поза лотоса совсем не сложна. Как правило Падмасана осваивается значительно легче, чем, например, Хануманаса. В этом видео я подготовил комплекс разминочных упражнений и асан, которые помогут Вам освоить позу лотоса.

Как правильно сидеть при медитации? Как сесть в позу лотоса? Управжения для развития лотоса. Разминка перед медитацией..
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте http://урокимедитации.рф.
Станьте частью команды проекта Уроки Медитации: https://goo.gl/JTcLp8.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
https://vk.com/meditation_lessons.
https://instagram.com/uroki_meditacii.
https://facebook.com/meditationru.
https://ok.ru/urokimedi.
https://t.me/meditation_steps.
Уроки Медитации — некоммерческий проект. Образовательный курс предоставляется бесплатно. Поддержите проект: https://goo.gl/sFUHVU

Тренировки каждый день.
fcommunity.ru/365dayfit

https://neofit.me.
Зал предоставлен студией йоги Натараджа: http://natarajamoscow.ru.
В этом видео вы узнаете как сесть в позу лотоса, зачем раскрывать тазобедренные суставы и как это влияет на наше здоровье. Я покажу комплекс упражнений на растяжку и раскрытие тазобедренных суставов для позы лотоса..
3:00 — Приседания.
3:20 — Раскручивания.
3:50 — Сгибания передней ноги.
4:38 — Мягкие пружинящие движения.
5:47 — Боковые выпады.
7:05 — Наклоны вперёд + к каждой ноге.
8:09 — Глубокий сед.
9:33 — Сед на голенях.
10:07 — Бабочка.
14:15 — Поза голубя.
18:41 — Лотос.
Магазин: https://neofit.me.
Фонд: https://neopro.me.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim.
Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim.
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim.
Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim.
Карта сбер: 5469380072730392.
Музыка:
Unstable — Navarga.
Монтаж:
https://www.instagram.com/deniskahoopy

В комментарии к ролику «поза лотоса» меня попросили рассказать, что делать, чтобы в нее сесть. Рассказывать тут мало что можно, тут показывать надо. Поза лотоса достигается путём развития достаточной мобильности в тазобедренных суставах и коленных. Соответственно вся рекомендация сводится к одному — тренировать их подвижность. Подобрать упражнения, желательно максимально разнообразные, которые в разной степени будут вам раскрепощать эти две зоны и приближать позу лотоса..
✔расписание моих тренировок: http://patalakhs.com/trenirovki/.
✔ учебные материалы: http://patalakhs.com/uchebnye-materialy/.
✔индивидуальные занятия со мной и деловые предложения: patalakh13@gmail.com, skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья vk.com/patalakh.
✔Моя тренировочная программа: https://www.youtube.com/watch?v=JYAnCIX-mTs.
✔Подписывайтесь на канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: https://www.youtube.com/user/patalakh13.
сайт: https://patalakhs.com/ группа: vk.com/bodysoft, Instagram: patalakh_artur.
skype: patalakh13.
✔ для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484, Яндекс-деньги: 410011831819019, webmoney: Z572743266228, PayPal: patalakh13@gmail.com.
✔ Новый канал Yoga X: https://www.youtube.com/c/ArturPatalakh.
#позалотоса#падмасана#йога

Рассказываем о серии подводящих асан для Падмасаны(Позы Лотоса)..
Поза лотоса является ключевым положением в йоге. На ее базе выполняются многие другие асаны и практики. Но, если вы не родились в Индии, и не сидите в ней также свободно, как на стуле, она может оказаться для вас недоступной и даже опасной. Как освоить Падмасану не травмируя колени и голеностопные суставы? Очень просто! Нужно ввести в свою ежедневную практику серию из нескольких подводящих асан: Баддха-конасану, Вирасану, Агни-стамбхасану и Гомукхасану. О том как их выполнить, подробно рассказываем в нашем новом видео..
Интересуют индивидуальные занятия? Заходите на мой сайт: https://www.polyoga.ru/.
Пишите нам в Facebook https://www.facebook.com/yogaFAQQQ/.
ВКонтакте https://vk.com/club131779450.
Смотрите другие видео на канале https://www.youtube.com/channel/UC-TE…