Вопрос: Как развить эмоциональную устойчивость?

Что это за зверь эмоциональный интеллект?
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
ГОДНЫЕ КНИГИ ПО ТЕМЕ:.
Тревис Бредберри – Эмоциональный Интеллект 2.0.
Дэниел Гоулман – Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ.
ИССЛЕДОВАНИЯ, УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО:
IQ не предсказывает успех: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0896627312005843.
ЭИ и зарплата: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001879117300416.
ЭИ можно развить: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886909000567.
ЭИ и здоровье: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373249/.
ЭИ и качество отношени: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3977397/.
ЭИ и успехи на работе: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212567116000836.
Что ЭИ даёт в жизни: http://ei.yale.edu/wp-content/uploads/2013/09/pub184_Brackett_Rivers_Salovey_2011_Compass-1.pdf.
Презентация Нориджского Университета о ЭИ и лидерстве: https://graduate.norwich.edu/wp-content/uploads/2015/06/Emotional_Quotient_and_Leadership.png.
—
Поддержать проект http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli.
Паблик в ВКhttps://vk.com/prostiemisli.
—
Эмоциональный интеллект – это умение за чьей-то агрессией увидеть страх или даже просьбу о помощи. Это способность за жаждой власти увидеть комплексы и неуверенность. Иными словами, эмоциональный интеллект – это когда ты смотришь в корень, в истинную причину эмоций. Чужих и собственных. Он позволяет нам противостоять своим эмоциональным импульсам. Ты как бы можешь посмотреть на себя со стороны и спросить: уверен ли я, что мне стоит злиться? Или что стоит за моей жаждой власти? Эмоционально осознанный человек как бы выстраивает стену между собой и эмоцией, которую он собрался пережить. Эмоциональный интеллект позволяет разуму вмешиваться в эмоциональные процессы..
Раньше нам говорили, что IQ – это лучший показатель интеллекта, а, значит, и успешности в жизни. Но учёные доказали ложность этой теории. Теперь место IQ занял эмоциональный интеллект. Например, выяснилось, что он в 4 раза более точно предсказывает успех в жизни. Более того, эмоционально развитые люди зарабатывают на четверть больше денег чем другие, они лучше управляют подчинёнными, им легче вести переговоры, у них лучше дисциплина и психическое здоровье..
Однако, среди молодых людей показатель эмоционального интеллекта стремительно падает, тогда как IQ растёт. (Даниель Гольман – Эмоциональный интеллект) Мы становимся умнее, но всё меньше можем управлять своим умом. Иными словами, мы всё больше похожи на умных животных. Мы как бы разогнали свои мозги, но не знаем, как поворачивать и тормозить. Рано или поздно это приводит к аварии..
Но есть и хорошая новость, эмоциональный интеллект — это не врождённый талант, ему можно научиться. Нужно лишь совершать простые ежедневные действия..
Первая техника называется «Я-послание». Мы привыкли отделять себя от своих эмоций и говорим: «Ты меня напрягаешь» вместо «Я напрягаюсь, когда ты делаешь это». Чувствуете разницу? Во втором варианте мы признаем и анализируем источник эмоции..
Например, когда муж поздно возвращается домой, его жена закатывает истерику, но вовсе не потому, что она злится, на самом деле, она любит своего мужа и очень за него беспокоится, однако, у неё не получается по-другому выразить свою любовь, не хватает эмоционального интеллекта. Она кричит «Ах, ты такой сякой, опять пропустил ужин» и это звучит так, словно она думает только о себе. Ей бы стоило сказать по-другому. Например, «Когда ты опаздываешь, я очень за тебя беспокоюсь, и не могу найти себе места, прошу, не опаздывай, это делает мне больно». Согласитесь, если бы мы почаще задумывались над тем, что именно мы чувствуем, наша жизнь стала бы проще..
Во-вторых, напрашивайтесь на критику. Мы не любим, негативную обратную связь, она обычно вся такая необъективная, да и вообще, кто дал право меня оскорблять и пускай на себя сначала посмотрит! Типично, правда? Всё потому, что критика, оголяет те наши косяки, которые мы прячем от самих себя. Слушайте неприятную критику и старайтесь понять, почему она вас задевает, это откроет необъятный новый мир запрятанных неосознанных эмоций..
В-третьих, сделайте паузу. Предположим кто-то набрасывается на вас с претензиями. Мы автоматически либо начинаем оправдываться, либо включаем агрессию. Но важно сломать этот порочный круг, притормозить, сделать пару вдохов и выдохов, почувствовать эмоции, которые уже подступают к горлу и спросить себя: Нужно ли их испытывать или это пережитки прошлого? Мы как бы останавливаем привычный ход вещей и выбираем, как лучше отреагировать. Постарайтесь умом вмешаться в стихию эмоций. Чем чаще мы вот так себя останавливаем, тем лучше понимаем себя и других.

Представь, что ты находишься в горах, примерно 5000 метров. Но это только начало пути. Тебе предстоит еще 3000 вверх, гора Эверест. Ты всего лишь у ее подножья. И ты естественно готовился к этому, как морально, так и физически. И так как ты уже здесь, то ты настроен серьезно, ты чувствуешь, что ты готов. Готов к этой максимальной проверке себя. Проверке на прочность, так сказать..
Но вдруг, ты чувствуешь, как земля начинает уходить под тобой, начинает двигаться из стороны в сторону. И ты понимаешь, что это землетрясение. Ты поднимаешь голову и видишь как огромная масса снега срывается с вершины одной из гор и начинает двигаться по направлению к тебе. Лавина. Огромная стена снега. Но тебе некуда бежать, негде скрыться, ты как на ладони перед этой лавиной. И вот-вот она тебя накроет. И в этот момент кажется все кончено..
И ты наверняка спросишь «Причем здесь я и Эверест?». Да, не каждый из нас оказывается в ситуациях на грани жизни и смерти. Но, нам субъективно может казаться так. И мы будем чувствовать себя почти что так же, хотя, к примеру, наши друзья могут думать по-другому. Я помню я однажды был в подавленном состоянии, как будто я достиг определенного дна. И кто-то мне сказал «Это не дно. Я встречал людей в разы в худшей ситуации, вот они действительно были на дне. Посмотри, что у тебя есть, сконцентрируйся на этом и выбрось из головы эту идею, что ты на дне.».
И с одной стороны это так. Но с другой, в тот момент это дно было для меня реальным и настолько глубоким, как никогда прежде. Это был мой Эверест. И у каждого из нас есть такие Эвересты. Иногда побольше, иногда поменьше. И даже если людям вокруг нас так не кажется и для них это просто холмы это никак не умаляет их значения для нас. Ведь наши Эвересты тестируют, в первую очередь, нашу психическую устойчивость, а не кого-то другого..
Психическая устойчивость позволяет нам двигаться вперед несмотря на преграды. Преграды могут остановить нас, но они не могут остановить наше старание, наши попытки. И не каждый день перед нами будут серьезные испытания, но в те моменты, когда нам нужно будет встать и пойти, вместо того, чтобы сидеть и ничего не делать нам может пригодиться эта устойчивость..
—
http://sentoriums.com/

Как управлять эмоциями и не попасться в эмоциональную ловушку?
0:31 Мы делим свои эмоции на негативные и позитивные, и подавляем те, которые считаем неправильными: гнев, страх и раздражение. Подавление создает почву для эмоциональных ловушек..
1:04 Что такое эмоциональные ловушки?
1:18 Слияние. Как отделить свои эмоции и чувства от чужих. Как слияние влияет на взаимоотношения и способность конструктивно реагировать на конфликт..
2:17 Интроекты. Какие жесткие иррациональные убеждения у нас есть?
3:33 Ретрофлексия. Какая ловушка подстерегает тех, кто предпочитает контролировать себя. Два варианта ретрофлексии..
4:34 Дифлексия или вымещение. Куда идет наша злость? Психология человека, который пытается перенаправить негативные эмоции. Куда мы тратим энергию, предназначенную на действие..
5:21 Эготизм. Эмоциональные состояния человека, сосредоточенного на себе и своих чувствах. Реакции и настроение в зависимости от внутреннего состояния, а не окружающей действительности. Эмоции человека, который не умеет быть спонтанным, в моменте здесь и сейчас. Страх и недоверие к миру..
6:33 Чем опасны эмоциональные ловушки. Как с ними работать. Советы психолога..
➔ КТО ТАКОЙ ВАДИМ КУРКИН.
Дипломированный психолог-практик.
Тренер по межличностным отношениям.
Сертифицированный коуч.
Дипломированный терапевт по методикам личной трансформации, гармоничного развития,.
устранения эмоциональных травм и внутренних ограничений в подсознании..
Обучение по его программам прошли более 240 000 человек..
➔ БЕСПЛАТНЫЕ ОНЛАЙН-КУРСЫ ВАДИМА КУРКИНА ➔ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ДЛЯ УЧАСТИЯ.
Курс «Основы стабильной самооценки» https://goo.gl/W8zpkg.
Курс для женщин «Секреты счастливых отношений» https://goo.gl/R8RRcm.
Все ближайшие курсы https://goo.gl/UaFHRS.
—————————————————————————————————————————————.
➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE-КАНАЛ.
https://www.youtube.com/channel/UC4k-DrjDboyU5h9_NhzxExA.
➤ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО ПО ПСИХОЛОГИИ.
Психологические практики и техники для моментального применения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6pQ6BJZzEg7FdNujyEoWxN_hmgcSUwqG.
Ответы психолога на важные вопросы об отношениях мужчины и женщины https://www.youtube.com/playlist?list=PL6pQ6BJZzEg4BlWl1Jd2-8JyGQCpLZ362.
➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА УВЛЕКАТЕЛЬНУЮ ПСИХОЛОГИЮ В СОЦСЕТЯХ.
Сообщество Вконтакте http://vk.com/love.vadimkurkin.
Мы в Facebook https://www.facebook.com/VadimKurkinBlog.
Группа в Одноклассниках https://ok.ru/love.vadimkurkin.
Наш Инстаграм https://www.instagram.com/vadimkurkin/.
Канал в Телеграме t.me/vadimkurkin.
➤ ЧИТАЙТЕ СТАТЬИ ВАДИМА КУРКИНА http://vadimkurkin.com/blog/zanimatelnaya-psikhologiya/.
Больше видео и статей по психологии здесь:
http://vk.com/love.vadimkurkin.
http://vadimkurkin.com.
https://www.facebook.com/VadimKurkinBlog.
https://ok.ru/love.vadimkurkin.
https://www.youtube.com/channel/UC4k-DrjDboyU5h9_NhzxExA

Постоянный скачки настроения, меняются события, реакции, стрессы, ситуации как развить в себе психологическую гибкость? Отвечает практикующий тренер-психолог Ольга Евланова.
Наш сайт http://oevlanova.com/.
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/.
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528.
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2.
4. https://www.patreon.com/strelochka

БЫСТРОЕ ОБУЧЕНИЕ САМООБОРОНЕ! Кликайте сюда: http://secret-boya.ru/.
Нравятся наши видео-уроки?
Скажи спасибо и поддержи проект! Яндекс.Кошелек 41001434781945 или Вебмани R791983548031

Больше видео и новостей на нашем Телеграм-канале: https://t.me/joinchat/AAAAAFIJFIE2x7skU0u5hg.
Самый популярный семинар Тони Роббинса о энергии и раскрытии потенциала:
https://globalclub.events/events/upw-london/?utm_source=social&utm_medium=youtube&utm_campaign=emocionalnayaustoichivost..

Семинары:

➡ Раскрой свой скрытый потенциал (Бирмингем, Сингапур) https://clck.ru/FG735.

➡ Свидание с судьбой (Флорида) https://clck.ru/FG73D.

➡ Бизнес мстерство (Амстердам) https://clck.ru/FG73W.
.
.

Подпишитесь на актуальную информацию по Тони Роббинсу:

@YouTube https://goo.gl/fMj2Ww.

@Vk https://vk.com/tonyrobbinsmp.

@FB https://www.facebook.com/AnthonyRobbinsRussia/.

@IG https://www.instagram.com/tonyrobbinsrussia/.
.

MeetPartners-официальный представитель Тони Роббинса в России. Ежегодно мы вывозим более 10 000 людей на его семинары +7 (495) 374 9487.
.

#тонироббинс #эмоции #устойчивость