Вопрос: Как растягивать спину?

�� Вступай в ряды моих онлайн учеников https://online-revolution.ru.
�� Все курсы онлайн-школы танцев здесь https://online-revolution.ru/course/.
Растяжка спины? Многие из вас задаются вопросом: как растянуть спину? Здесь представлены упражнения на растяжку в домашних условиях. Тренировки дома начинаются с разогрева, после чего следуют упражнения для растяжки спины! Все предложенные упражнения на растяжку выполняются в 3 подхода по 8 раз. Это настоящие тренировки дома: как для опытных, так и растяжка для начинающих! Каждый желающий может выполнить те упражнения для растяжки спины, которые ему сейчас доступны и дальше продвигаться к более сложным. Растяжка спины и позвоночника (цель которых – гибкое тело) – процесс продолжительный, и мы очень надеемся вдохновить вас на эту работу. Смотрите больше наших видео для большей мотивации для занятий..
Итак, если ваша цель – растяжка спины, тогда эти упражнения на растяжку в домашних условиях – для вас. Для ещё большей и пошаговой проработки каждого отдела позвоночника посмотрите, пожалуйста, другое наше видео «Гибкая спина. Как развить гибкость спины…», где есть замечательные упражнения для растяжки спины. Новые упражнения на растяжку вы также найдёте в плейлисте ГИБКАЯ СПИНА (ссылки см. ниже)..
�� Мы в Instagram — https://vk.cc/aygsnz.
�� Мы Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution.
�� Мы на Ютуб — https://vk.cc/4N4tNI.
�� Я в Инстаграм — https://www.instagram.com/kristi_matskevich
�� Я Вконтакте — https://m.vk.com/kristi_matskevich.
�� Я в Тик-ток — @Kristi_matskevich.
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда — Online-revolution@mail.ru.
#растяжка #спина #гибкость #упражнениядляспины #растяжкаспины #растяжкадляновичков #растяжканавсётело.
Тайминг видео:
0:27 гибкость спины в онлайн-школе online-revolution.ru.
РАЗОГРЕВ МЫШЦ.
0:45 упражнение 1 – подъём рук по точкам – 3 подхода по 8 раз.
1:28 упражнение 2 – подъём рук – 3 подхода по 8 раз.
2:06 упражнение 3 – подъём рук и ног – 3 похода по 8 раз.
2:36 упражнение 4 – подъём рук с отставленной ногой – 3 подхода по 8 раз.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ.
3:24 упражнение 5 – захват ноги сзади – 3 подхода по 8 раз.
3:56 упражнение 6 – выпрямление ноги назад – 3 подхода по 8 раз.
4:38 упражнение 7 – выпрямление обеих ног назад – 3 подхода по 8 раз.
5:02 упражнение 8 – выход в мост с коленей – 3 подхода по 8 раз.
5:28 упражнение 9 – то же с высаживанием таза на пятки – 3 подхода по 8 раз.
5:58 упражнение 10 – мостик стоя, ноги вместе – 10 раз.
�� Видео «Гибкая спина…» — https://vk.cc/ayg2rb.
�� Плейлист «Гибкая спина» — https://vk.cc/ayg2kk.
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжкадляспины #растяжкадляначинающих

Растяжка — важная часть тренировки. Выполняйте эти упражнения после каждой тренировки на спину, и мышечные боли не будут беспокоить..
Готовься к Стань Человеком вместе с нами: http://the-challenger.ru/reebok/.
Ищи еще больше упражнений и рецептов на http://the-challenger.ru/.
Благодарим Ивана Красавина и кроссфит-клуб ARMA S.M.C. за помощь в организации съемок.

Мы подготовили для Вас несколько уроков по развитию гибкости спины. Уроки систематизированы по уровням подготовки. Даже если Вы никогда в жизни не сгибали спину, то можете пробовать работать по нашей схеме. Данное видео как раз для тех, кто ни разу еще не пытался растягивать спину, или для тех, у кого ничего не получилось, но очень хочется..
Благодаря следующим видео Вы сможете прогрессировать и улучшать свою гибкость. Желаем удачи в достижении Ваших целей!

Cегодня SMSTRETCHING покажет упражнения для мышц спины. Продуктивность тренировок, форма тела, самочувствие и даже бодрость зависят от того, насколько «уверенно» себя чувствует позвоночник!
Смотри, запоминай и выполняй, чтобы укрепить мышцы..
Лови упражнения для осанки в домашних условиях — тренировка спины без инвентаря, похода в спортзал и лишних затрат!
0:18 Наклоны вперед.
0:56 Округление поясницы.
1:42 Лягушка.
3:06 Растяжка вверх.
3:43 Мост.
4:20 Растягивание поясницы.
4:52 Колени к груди.
А у тебя есть любимые для выпрямления осанки? Делись ими в комментариях!
Музыка:.
MokkaMusic — https://audiojungle.net/user/mokkamusic/portfolio.
Ikson — Last Summer, Sunny.
Записаться на тренировки в SMSTRETCHING: https://smstretching.ru/.
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/.
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

— Instagram — https://instagram.com/kulturnaya_revoluciya.
— @kulturnaya_revoluciya.
— Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution.
— Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotova.
— Сотрудничество — Kerch-revolution@mail.ru.
Полезные советы публикуем в нашем Instagramm, скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.

Моя программа тренировок для продольного шпагата:
https://yougifted.ru/packages/split.
В этом видео я показала базовые упражнения для спины. Для того чтобы разработать верх спины и плечи, повысить гибкость, убрать напряжение..
Выполняем с радостью и усердием!
Если вы мои земляки из дождливого Питера или гости этого города, то милости просим ко мне в студию! Запись через сайт Stretchme.ru А если вы от меня далеко, то пишите пожелания по новым видео!
VK/Insta @studio_stretch_me.
stretchme.ru

Как растянуть спину/Обучающее видео.
Новые видео будут добавляться каждый!
Тренировки, фитнес советы, развитие гибкости, растяжки, йога, полезные советы, немного обо мне, и много другого интересного — всё это С сегодняшнего дня ( 5 Декабря 2016).
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и Будьте в форме.
Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть.
следующими..
Всем привет, меня зовут Кристина!.
Родилась и живу в Америке, немного говорю по-русски. Год назад открыла канал на английском языке он стал очень популярным. Мои Русскоязычные подписчики попросили меня перевести все мои видео на Русский язык..
Приятного просмотра!
Do you speak English?
2-й канал English version.
https://www.youtube.com/kristikayway.
❤ ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ.
♡ INSTAGRAM:https://www.instagram.com/kristinaokayy/.
♡ MY MUSICAL.LY- kristinaokayy.
music.
По вопросам сотрудничества / business e-mail kristikayru@yahoo.com