Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить нервы

Техника расслабления. Узнайте, как справиться с хронической усталостью, снять стресс, успокоить нервы и — https://goo.gl/BSYhoM — получите бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни»..
Представляем вашему вниманию новое видео — комплекс на повышение концентрации и разгрузку нервной системы..
Вы очень устаете, и вас одолевает чувство хронической усталости? Или вы чувствуете понижение концентрации, и ваши мысли постоянно отвлекаются? Или ваше настроение совсем «на нуле»? Тогда смотрите видеоурок Татьяны Вихоревой. Он также будет полезен тем, кто чувствует снижение концентрации внимания, хочет знать, как снять стресс и успокоить нервы. Зрительная и нервная системы очень взаимосвязаны между собой. Буквально половина всех черепно-мозговых нервов обеспечивает слаженную, координированную работу глаз. Именно поэтому напряжение в нервной системе удерживается через зрительную..
Выполняя простые движения, вы сможете:.
— разгрузить нервную систему;.
— снять хроническую усталость;.
— улучшить настроение;.
— добавить ясности восприятия;.
— снять накопившийся стресс;.
— убрать эмоциональный «заряд» с какого-то терзающего вас вопроса..
Рекомендация тренера: не спешите выполнять весь комплекс сразу. Попробуйте немного задержаться на каждом упражнении..
—
Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=dcaaAw5LgXE — Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить нервы. Yogalife.
Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy.
Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/.
Загляните на Facebook — https://www.facebook.com/kinezis.
https://www.facebook.com/kinezis/posts/1370891679609836.
Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy.
https://vk.com/wall-22186878_3109.
Посмотрите еще полезные видео – Йога — система оздоровления организма:
https://www.youtube.com/watch?v=NUsyeQRjmT8 — Как снять стресс и напряжение? Йога упражнения для расслабления и снятия стресса.
https://www.youtube.com/watch?v=Kw9fTXTO4ac — Йога упражнения для расслабления и снятия хронической усталости Йога и система оздоровления Yogalife.
https://www.youtube.com/watch?v=Jj7TFhM2yL4 — Как правильно рассабиться и снять напряжение. Шавасана — техника глубокого расслабления.
https://www.youtube.com/watch?v=QAAWhGYwHSk — Как улучшить внимание? Упражнения для шеи и головы для концентрации внимания.
https://www.youtube.com/watch?v=gEkoEwur7fI — Самые эффективные техники оздоровления при плохом сне, хронической усталости, плохом настроении
Видео взято с канала: Система развития и здоровья Смирновых
Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой]
![Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой] Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой]](https://i.ytimg.com/vi/LHu8BhZSZIA/hqdefault.jpg)
![Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой] Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой]](https://i.ytimg.com/vi/LHu8BhZSZIA/hqdefault.jpg)
Эта бережная и мягкая вечерняя релакс-йога подойдет всем: как новичкам в йоге, так и более опытным практикующим. Антистресс йога для глубокого расслабления поможет избавиться от стресса и напряжения после долгого рабочего дня..
За 30 минут мы подышим по технике Самаврити, расслабим все наше тело, вытянем мышцы, а затем попрактикуем медитацию в шавасане..
Данный комплекс идеально подойдет в наше неспокойное время, так как направлен на успокоение ума, снятие напряжения и стресса, а также уменьшения тревожности..
Также Вы можете смело выполнять его перед сном, а также для борьбы с бессонницей (хотя слово борьба мне не нравится=)).
��������������������.
Если Вам захочется сказать мне и мужу \»спасибо\» и поддержать наш канал в его развитии, то сделать это можно здесь https://money.yandex.ru/to/4100111817806005.
��������������������������������.
Понравилось заниматься со мной?.
Вы всегда можете приобрести мои уникальные авторские курсы по йоге: полная программа йоги для похудения YogaFIX�� и курс VVPROYOGA 7дней, 7 практик, 7 медитаций .
��Все подробности о программе йоги для похудения YogaFIX �� можно узнать в этом видео и описании к нему:
https://www.youtube.com/watch?v=lKngRR3QVQc&feature=youtu.be.
��Больше информации о курсе VVPROYOGA в этом видео и в описании к нему https://youtu.be/QNWGvBghjHEhttps://youtu.be/QNWGvBghjHE.
Пишите мне в @vvproyoga или на почту VVPROFITNESS20@yandex.ru��..
Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в Инстаграме @vvprofitness https://instagram.com/vvprofitness?igshid=10ta0h2u5tjy4.
Там я делаю анонсы новых видео, рассказываю о йоге и фитнесе и мотивирую Вас совершенствоваться на коврике ��.
��������������������.
Больше домашних тренировок тут:Медитации: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnR8pv186B4oMHlndCF-pJea.
Йога-комплексы: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnQxoI9hKzbX4PVaPj1ISJ8h.
Фитнес: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnRuHXmYx8TDCqtbkfEnc3Rw.
______________________________________________________________________
Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту..
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений..
Занимайтесь грамотно и… полный йога вперед!.
Благодарим прекрасную студию Aura Family за предоставленное помещение! https://aurafamilystudio.business.site/
Видео взято с канала: VVPROFITNESS
Расслабиться и снять напряжение поможет Шавасана


Слово Шавасана на санскрите означает поза трупа. Она дает возможность всего за несколько минут снять напряжение и накопившуюся усталость..
Лечь на спину и прижать поясницу к полу, чтобы освободить позвоночник от мышечных напряжений. Мышцы должны стать тяжёлыми, неподвижными. Дышите естественно, через нос и не регулируйте дыхание. Просто наблюдайте за ним без какого-либо усилия и желания удлинить или сократить вдох или выдох..
Отвлекитесь от всех своих повседневных дел, оставьте в стороне все проблемы и конфликты – Вы подумаете о них позже..
Практикуйте Шавасану, по крайней мере, один раз в день, и всякий раз, когда чувствуете усталость или напряжение. Её можно выполнять так часто, как Вам захочется, в любое время дня, но никогда не делайте Шавасану на полный желудок..
Подпишитесь на наш Youtube канал! https://www.youtube.com/user/FactorStrojnosty.
Понравилось видео? Оставьте свой отзыв в комментариях внизу! И не забудьте лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц. сетях!.
Не понравилось? Также напишите об этом в комментариях. Спасибо!!!
Видео в тематических плейлистах:
Психология повседневной жизни:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-5P1sSPGlXJKuKwLFfXlLP8.
Программа «К стройности шаг за шагом»:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-7RihJmeKn1bcodJkCqS4h
Прививка от стресса:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-4mV_lrtBp8P1OWwl6OGbLD.
Здоровое питание:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-61cZWmnN8Gaz1ITjQcyVAg.
Похудеть поможет психология:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-6beeGuhZ-NjQGmJ6ujT_sd.
Похудеть поможет фитнес!:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-4pXL5BgYv5ILkiJ_7TcEUr.
Зарядим наши батарейки!:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-5R9IDpiLdejE4XuytQ0Om1.
Гармония гормонов:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-68agE7nYpaleQD6mAevRBq.
Здоровая спина:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-4oHp_Sog6_E5PuhnyEqqo4.
Психология стройности..
https://www.youtube.com/user/FactorStrojnosty.
В наши дни редко встретишь человека, который не хотел бы похудеть: социум жёстко предписывает всем нам быть стройными..
Казалось бы, всё очень просто: хочешь похудеть — меньше ешь и больше двигайся. И это действительно так. Но лишний вес — это не только толстые бока и жир на животе. У лишнего веса почти всегда имеются психологические причины. Поэтому стабильное похудение (т.е. похудение и удержание достигнутых результатов в дальнейшем) должно включать в себя серьёзную внутреннюю работу..
Добро пожаловать на канал \»ФАКТОР СТРОЙНОСТИ\»!!!
https://www.youtube.com/user/FactorStrojnosty
Видео взято с канала: Фактор стройности
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Йога расслабление | Как расслабиться перед сном | Йога chilelavida


Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок ���� https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek.
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео.
���� https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek. Пособие \»50 асан. Отстройка\» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book.
Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ \»Путь к здоровью\»..
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b.
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY. Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ \»Йога в тебе\».
О программе https://bit.ly/2SVHOHM.
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR. Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn.
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков.
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q.
����Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida.
����Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ.
Если вам хочется сказать мне \»спасибо\» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com.
Музыка в видео:.
\»Sumerge\» by Elena Malova (2020).
Больше йоги тут:����.
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg.
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0.
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF.
Растяжка https://goo.gl/2sNCed.
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC.
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0.
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны..
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия..
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой..
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора..
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Йога расслабление | Как расслабиться перед сном | Йога chilelavida.
#йога #йогапередсном #chilelavida
Видео взято с канала: Йога chilelavida
Релакс-йога: расслабление тела и ума [Workout | Будь в форме]
![Релакс-йога: расслабление тела и ума [Workout | Будь в форме] Релакс-йога: расслабление тела и ума [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/uF_L0MppAHU/hqdefault.jpg)
![Релакс-йога: расслабление тела и ума [Workout | Будь в форме] Релакс-йога: расслабление тела и ума [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/uF_L0MppAHU/hqdefault.jpg)
Эмоциональное и информационное напряжение стали частью жизни современного человека. Работа, учеба, рутинные заботы и новые задачи не дают расслабиться ни на минуту!.
Комплекс \»Релакс-йога: расслабление тела и ума\» поможет восстановить энергетический баланс после сложного дня! Уже через 15 минут вы почувствуете легкость и полное расслабление..
Ещё больше йоги на YouTube канале Вероники VVPROFITNESS.
Рабочая страничка Вероники: @workoutreview.
Программа тренировок и питания «Я могу» — https://goo.gl/qGxhjr.
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Видео взято с канала: Workout — Будь в форме!
Медитация глубокого расслабления — Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]
![Медитация глубокого расслабления - Шавасана (15 минут) [Shambala Channel] Медитация глубокого расслабления - Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]](https://i.ytimg.com/vi/f6Bo-J9r94c/hqdefault.jpg)
![Медитация глубокого расслабления - Шавасана (15 минут) [Shambala Channel] Медитация глубокого расслабления - Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]](https://i.ytimg.com/vi/f6Bo-J9r94c/hqdefault.jpg)
Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana).
Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих..
Скачать медитацию в высоком качестве для прослушивания офлайн и без рекламы, а также музыку без голоса вы можете по ссылке:
https://aleceo.bandcamp.com/album/shavasana.
Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука..
ПОДРОБНЕЕ:
\»Шавасана\» или поза мёртвого человека..
Шавасану можно практиковать:
— перед сном как медитацию для расслабления всей нервной системы..
— после рабочего дня, чтобы перезагрузиться и наполниться энергией..
— когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность..
— в завершении занятия йогой..
Если пропустить Шавасану, мышцы не сбросят напряжение, которое возникает во время практики асан. Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц — когда они не могут расслабиться даже до обычного \»дневного\» состояния. 85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в Шавасане..
Бонусы Шавасаны:
— снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему..
— заряжает энергией..
— успокаивает ум..
— развивает осознанность..
Перед выполнением медитации Шавасана:
— проветрите помещение;.
— под голову можно положить тонкую подушку;.
— накройтесь пледом, если в помещении прохладно;.
— убедитесь, что 15 минут вас никто не будет отвлекать;.
— поставьте телефон на авиарежим;.
— сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики;.
— во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;.
— оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом гида..
Голос: Марина Лихачева.
Instagram: Marina_yoga_flow.
Фото: Александр Грабчилев.
http://alexgrabchilev.com/
Видео взято с канала: Shambala Channel
1 ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.


1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ..
Помогает при аритмии и при бессоннице, вызванной постоянным нервным напряжением..
*.
Это простейшее дыхательное упражнение очень легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего 3-5 минут..
Упражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или на работе..
В большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу..
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этому дыхательному упражнению:
Выполнив это дыхание, обратите внимание на свое эмоциональное состояние – если после выполнения упражнения вы успокоились, у вас снизилось чувство тревоги, значит, всё получилось правильно..
Но у небольшого процента людей (примерно 7-10 %) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение
волнение и тревога, наоборот, усиливаются. Если вы попали в эти 7-10 %, то не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия..
Точно также и с давлением. После выполнения этого дыхательного упражнения обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на это упражнение. У большинства людей давление от него нормализуется — нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы..
Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение
давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия..
Кроме того, это упражнение НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ:.
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 недели);.
— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;.
— при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше;.
— первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;.
— первые 3 месяца после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах..
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца. При этих заболеваниях нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия..
***.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*** Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1
Видео взято с канала: доктор Евдокименко
Нет похожих статей