Вопрос: Как расслабиться с помощью йоги?

Техника расслабления. Узнайте, как справиться с хронической усталостью, снять стресс, успокоить нервы и — https://goo.gl/BSYhoM — получите бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни»..
Представляем вашему вниманию новое видео — комплекс на повышение концентрации и разгрузку нервной системы..
Вы очень устаете, и вас одолевает чувство хронической усталости? Или вы чувствуете понижение концентрации, и ваши мысли постоянно отвлекаются? Или ваше настроение совсем «на нуле»? Тогда смотрите видеоурок Татьяны Вихоревой. Он также будет полезен тем, кто чувствует снижение концентрации внимания, хочет знать, как снять стресс и успокоить нервы. Зрительная и нервная системы очень взаимосвязаны между собой. Буквально половина всех черепно-мозговых нервов обеспечивает слаженную, координированную работу глаз. Именно поэтому напряжение в нервной системе удерживается через зрительную..
Выполняя простые движения, вы сможете:.
— разгрузить нервную систему;.
— снять хроническую усталость;.
— улучшить настроение;.
— добавить ясности восприятия;.
— снять накопившийся стресс;.
— убрать эмоциональный «заряд» с какого-то терзающего вас вопроса..
Рекомендация тренера: не спешите выполнять весь комплекс сразу. Попробуйте немного задержаться на каждом упражнении..
—
Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=dcaaAw5LgXE — Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить нервы. Yogalife.
Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy.
Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/.
Загляните на Facebook — https://www.facebook.com/kinezis.
https://www.facebook.com/kinezis/posts/1370891679609836.
Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy.
https://vk.com/wall-22186878_3109.
Посмотрите еще полезные видео – Йога — система оздоровления организма:
https://www.youtube.com/watch?v=NUsyeQRjmT8 — Как снять стресс и напряжение? Йога упражнения для расслабления и снятия стресса.
https://www.youtube.com/watch?v=Kw9fTXTO4ac — Йога упражнения для расслабления и снятия хронической усталости Йога и система оздоровления Yogalife.
https://www.youtube.com/watch?v=Jj7TFhM2yL4 — Как правильно рассабиться и снять напряжение. Шавасана — техника глубокого расслабления.
https://www.youtube.com/watch?v=QAAWhGYwHSk — Как улучшить внимание? Упражнения для шеи и головы для концентрации внимания.
https://www.youtube.com/watch?v=gEkoEwur7fI — Самые эффективные техники оздоровления при плохом сне, хронической усталости, плохом настроении

Эта бережная и мягкая вечерняя релакс-йога подойдет всем: как новичкам в йоге, так и более опытным практикующим. Антистресс йога для глубокого расслабления поможет избавиться от стресса и напряжения после долгого рабочего дня..
За 30 минут мы подышим по технике Самаврити, расслабим все наше тело, вытянем мышцы, а затем попрактикуем медитацию в шавасане..
Данный комплекс идеально подойдет в наше неспокойное время, так как направлен на успокоение ума, снятие напряжения и стресса, а также уменьшения тревожности..
Также Вы можете смело выполнять его перед сном, а также для борьбы с бессонницей (хотя слово борьба мне не нравится=)).
��������������������.
Если Вам захочется сказать мне и мужу \»спасибо\» и поддержать наш канал в его развитии, то сделать это можно здесь https://money.yandex.ru/to/4100111817806005.
��������������������������������.
Понравилось заниматься со мной?.
Вы всегда можете приобрести мои уникальные авторские курсы по йоге: полная программа йоги для похудения YogaFIX�� и курс VVPROYOGA 7дней, 7 практик, 7 медитаций ❤️.
��Все подробности о программе йоги для похудения YogaFIX �� можно узнать в этом видео и описании к нему:
https://www.youtube.com/watch?v=lKngRR3QVQc&feature=youtu.be.
��Больше информации о курсе VVPROYOGA ❤️ в этом видео и в описании к нему https://youtu.be/QNWGvBghjHEhttps://youtu.be/QNWGvBghjHE.
Пишите мне в @vvproyoga или на почту VVPROFITNESS20@yandex.ru��.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в Инстаграме @vvprofitness https://instagram.com/vvprofitness?igshid=10ta0h2u5tjy4.
Там я делаю анонсы новых видео, рассказываю о йоге и фитнесе и мотивирую Вас совершенствоваться на коврике ��.
��������������������.
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnR8pv186B4oMHlndCF-pJea.
⭐️Йога-комплексы: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnQxoI9hKzbX4PVaPj1ISJ8h.
⭐️Фитнес: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnRuHXmYx8TDCqtbkfEnc3Rw.
______________________________________________________________________
Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту..
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений..
Занимайтесь грамотно и… полный йога вперед!
⭐️.
Благодарим прекрасную студию Aura Family за предоставленное помещение! https://aurafamilystudio.business.site/

Слово Шавасана на санскрите означает поза трупа. Она дает возможность всего за несколько минут снять напряжение и накопившуюся усталость..
Лечь на спину и прижать поясницу к полу, чтобы освободить позвоночник от мышечных напряжений. Мышцы должны стать тяжёлыми, неподвижными. Дышите естественно, через нос и не регулируйте дыхание. Просто наблюдайте за ним без какого-либо усилия и желания удлинить или сократить вдох или выдох..
Отвлекитесь от всех своих повседневных дел, оставьте в стороне все проблемы и конфликты – Вы подумаете о них позже..
Практикуйте Шавасану, по крайней мере, один раз в день, и всякий раз, когда чувствуете усталость или напряжение. Её можно выполнять так часто, как Вам захочется, в любое время дня, но никогда не делайте Шавасану на полный желудок..
Подпишитесь на наш Youtube канал! https://www.youtube.com/user/FactorStrojnosty.
Понравилось видео? Оставьте свой отзыв в комментариях внизу! И не забудьте лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц. сетях!.
Не понравилось? Также напишите об этом в комментариях. Спасибо!!!
Видео в тематических плейлистах:
Психология повседневной жизни:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-5P1sSPGlXJKuKwLFfXlLP8.
Программа «К стройности шаг за шагом»:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-7RihJmeKn1bcodJkCqS4h
Прививка от стресса:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-4mV_lrtBp8P1OWwl6OGbLD.
Здоровое питание:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-61cZWmnN8Gaz1ITjQcyVAg.
Похудеть поможет психология:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-6beeGuhZ-NjQGmJ6ujT_sd.
Похудеть поможет фитнес!:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-4pXL5BgYv5ILkiJ_7TcEUr.
Зарядим наши батарейки!:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-5R9IDpiLdejE4XuytQ0Om1.
Гармония гормонов:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-68agE7nYpaleQD6mAevRBq.
Здоровая спина:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLy5A53sCT-4oHp_Sog6_E5PuhnyEqqo4.
Психология стройности..
https://www.youtube.com/user/FactorStrojnosty.
В наши дни редко встретишь человека, который не хотел бы похудеть: социум жёстко предписывает всем нам быть стройными..
Казалось бы, всё очень просто: хочешь похудеть — меньше ешь и больше двигайся. И это действительно так. Но лишний вес — это не только толстые бока и жир на животе. У лишнего веса почти всегда имеются психологические причины. Поэтому стабильное похудение (т.е. похудение и удержание достигнутых результатов в дальнейшем) должно включать в себя серьёзную внутреннюю работу..
Добро пожаловать на канал \»ФАКТОР СТРОЙНОСТИ\»!!!
https://www.youtube.com/user/FactorStrojnosty

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок ���� https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek.
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео.
���� https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek.
✅ Пособие \»50 асан. Отстройка\» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book.
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ \»Путь к здоровью\»..
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b.
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ \»Йога в тебе\».
О программе https://bit.ly/2SVHOHM.
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR.
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn.
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков.
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q.
����Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida.
����Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ.
Если вам хочется сказать мне \»спасибо\» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com.
Музыка в видео:.
\»Sumerge\» by Elena Malova (2020).
Больше йоги тут:����.
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg.
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0.
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF.
Растяжка https://goo.gl/2sNCed.
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC.
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0.
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны..
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия..
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой..
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора..
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Йога расслабление | Как расслабиться перед сном | Йога chilelavida.
#йога #йогапередсном #chilelavida

Эмоциональное и информационное напряжение стали частью жизни современного человека. Работа, учеба, рутинные заботы и новые задачи не дают расслабиться ни на минуту!.
Комплекс \»Релакс-йога: расслабление тела и ума\» поможет восстановить энергетический баланс после сложного дня! Уже через 15 минут вы почувствуете легкость и полное расслабление..
Ещё больше йоги на YouTube канале Вероники VVPROFITNESS.
Рабочая страничка Вероники: @workoutreview.
Программа тренировок и питания «Я могу» — https://goo.gl/qGxhjr.
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana).
Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих..
Скачать медитацию в высоком качестве для прослушивания офлайн и без рекламы, а также музыку без голоса вы можете по ссылке:
https://aleceo.bandcamp.com/album/shavasana.
Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука..
ПОДРОБНЕЕ:
\»Шавасана\» или поза мёртвого человека..
Шавасану можно практиковать:
— перед сном как медитацию для расслабления всей нервной системы..
— после рабочего дня, чтобы перезагрузиться и наполниться энергией..
— когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность..
— в завершении занятия йогой..
Если пропустить Шавасану, мышцы не сбросят напряжение, которое возникает во время практики асан. Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц — когда они не могут расслабиться даже до обычного \»дневного\» состояния. 85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в Шавасане..
Бонусы Шавасаны:
— снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему..
— заряжает энергией..
— успокаивает ум..
— развивает осознанность..
Перед выполнением медитации Шавасана:
— проветрите помещение;.
— под голову можно положить тонкую подушку;.
— накройтесь пледом, если в помещении прохладно;.
— убедитесь, что 15 минут вас никто не будет отвлекать;.
— поставьте телефон на авиарежим;.
— сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики;.
— во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;.
— оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом гида..
Голос: Марина Лихачева.
Instagram: Marina_yoga_flow.
Фото: Александр Грабчилев.
http://alexgrabchilev.com/

1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ..
Помогает при аритмии и при бессоннице, вызванной постоянным нервным напряжением..
*.
Это простейшее дыхательное упражнение очень легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего 3-5 минут..
Упражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или на работе..
В большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу..
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этому дыхательному упражнению:
Выполнив это дыхание, обратите внимание на свое эмоциональное состояние – если после выполнения упражнения вы успокоились, у вас снизилось чувство тревоги, значит, всё получилось правильно..
Но у небольшого процента людей (примерно 7-10 %) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение
волнение и тревога, наоборот, усиливаются. Если вы попали в эти 7-10 %, то не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия..
Точно также и с давлением. После выполнения этого дыхательного упражнения обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на это упражнение. У большинства людей давление от него нормализуется — нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы..
Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение
давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия..
Кроме того, это упражнение НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ:.
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 недели);.
— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;.
— при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше;.
— первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;.
— первые 3 месяца после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах..
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца. При этих заболеваниях нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия..
***.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*** Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1