Вопрос: Как придерживаться диеты Чистая еда?

Мерч http://vsrap.ru/kaplan.
Мой вк https://vk.com/kaplan1ymer.
Инстаграм https://www.instagram.com/mirna_kaplan/.
тг https://t.me/Daria_Kaplan.
группа вк https://vk.com/public157493419

��Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье:.
��https://www.youtube.com/channel/UCzNaiJER-j5zjQq62tSx0bQ.
Другие виды диет смотрите в следующих видео:
Худеем по-английски или диета на 21 день:
�� https://youtu.be/fUwr9MWpW-4.
Лучшая диета на кефире на 7 дней:
�� https://youtu.be/L3szs44t-j8.
Экстренное похудение или моно-диета на гречке:
�� https://youtu.be/-Kh-aHN7mTk.
Супер-диета гейш. -7 кг за 5 дней:
�� https://youtu.be/GXTzr9sWBoA.
Особенность безуглеводной диеты в том, что худеющему не нужно придерживаться конкретного меню — питаться можно на свой вкус. Причем разрешенные продукты едят в любом количестве, когда захочется. В пределах разумного. Главное придерживаться основных рекомендаций..
Калории и углеводы. Диета предполагает, что вы сократите калорийность привычного суточного рациона примерно на 20%. По хорошему, совсем отказываться от углеводов нельзя. Лимит — хотя бы 20 г в сутки. Предпочтение отдается продуктам, содержащим сложные органические вещества. В основном углеводы поступают вместе с яйцами и овощами, где не требуется доскональный подсчет..
Дробное питание. Составляя меню безуглеводной диеты на каждый день, нужно настроиться на пять-шесть приемов пищи. Причем есть нужно через равные промежутки времени..
Обильное питье. Белковый рацион — испытание для почек. Поэтому важно поддерживать водный баланс. Худеющий должен выпивать не менее полутора литров чистой воды без газа в сутки. Однако полчаса до еды и полчаса после — всякое питье запрещено..
Физические нагрузки. Погибать на тренажерах не обязательно, но гимнастика или пешие прогулки на свежем воздухе ускорят.
Четкие сроки. Сидеть на жесткой безуглеводной диете, меню которой формировалось без консультаций с диетологом, можно не более недели. Даже если вас воодушевляют первые результаты и не будет жалоб на самочувствие, перерыв обязателен..
На безуглеводной диете вовсе не обязательно есть только вареную куриную грудку. Используйте весь список продуктов безуглеводной диеты импровизируйте на кухне..
Рацион и меню безуглеводной диеты на неделю подробно разбираются в видео..
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым..
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания..
Здесь Вы найдете множество видео о здоровом образе жизни, как укрепить иммунитет, правильном питании, лечении заболеваний средствами народной медицины, описании симптомов заболеваний, лечении соками, лекарственными растениями..
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом..
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое..
_
Канал «Эликсир жизни» не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

Привет, меня зовут Валентина Смирнова. Я начинаю худеть со 110 кг. Это мой видео дневник. Я худею на 40 килограмм..
В этом видео я читаю комментарии моих зрителей и подписчиков? У кого какая диета? Как худеют разные люди? Почему вес не двигается? Какими способами можно похудеть? Обсуждаем разные диеты. Какие рецепты помогают похудеть на диете? Как изменить свой рацион питания? Как я худею каждый день. Худеющий блогер. Как похудеть за неделю? Что я ем на диете? Мой рацион на диете? Как похудеть при ожирении? Кто сейчас худеет онлайн видео? Сколько я вешу сегодня? Кто угадает на сколько я похудею? Почему Кола вредна на диете? Мужчины тоже хотят похудеть. Худеем вместе каждый день. Канал про то, как похудеть без вреда для здоровья. Как похудеть на 3 кг в месяц? Как похудеть медленно? Как я худею дома, чтобы выйти замуж? Срыв на диете, ела хлеб с конфетами? Объелась на диете едой вкусной. Перестала следить за порциями..
#минус40кг #какпохудеть #валентинасмирнова #худеющийблогер

В этом видео ты узнаешь какие продукты лучше есть для того, чтобы быстро худеть и в какое время суток, что тоже очень важно!.
А так же сходишь со мной в магазин за покупкой продуктов:).
_.
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить мои новые видео ♥.
_.
Здесь ты можешь меня найти:.
INSTAGRAM https://www.instagram.com/lazarchuuk.
VK https://vk.com/lazarchuuk.
��Сотрудничество/реклама: lazarchuukwork@gmail.com

Мои дорогие и прекрасные!
Нельзя есть:
белая мука;.
белый рис;.
картофель, манка;.
дыня, банан, виноград, изюм;.
сахар и все сахаросодержащее;.
пиво, алкоголь;.
энергетики и газированные напитки;.
ДИЕТА (СТОЛ) № 9.
Принципы диеты «Стол № 9» Диета 9, так же известная как «Стол № 9», заключается в снижении калорийности рациона питания за счет значительного уменьшения легкоусвояемых углеводов. Выбирать полезные продукты можно самостоятельно, пользуясь специальной таблицей гликемического индекса. Продукты с высоким показателем следует исключить из питания, и наоборот составлять свой ежедневный рацион следует преимущественно из продуктов с низкими ГИ. Главные принципы диеты «Стол № 9»: питаться небольшими порциями; принимать пищу 5-6 раз в день, то есть, каждые 2,5-3 часа; строго исключить все копченое, жареное, соленое и острое; совсем исключить консервы, горчицу и алкогольные напитки. Сахар заменить на безопасные сахарозаменители; ограничить употребление углеводов и жиров, а вот белки должны соответствовать ежедневной физиологической норме; блюда должны быть либо запеченными, либо вареными, либо тушеными..
Диета №9 (стол №9) – сбалансированное лечебное питание, предназначенное для контроля и лечения сахарного диабета легкой и средней тяжести (1 и 2 степени)..
Рацион питания стола №9 способствует нормализации углеводного обмена и предупреждает нарушения жирового обмена..
Диету 9 также можно применять для похудения..
Что можно есть при диете №9:
Важно! Все продукты питания, представленные ниже, необходимо употреблять в количестве, соответствующей суточной норме по содержанию углеводов и жиров..
Супы: овощной, борщ, щи, свекольник, окрошка, бульоны (нежирные — рыбные, мясные, грибные с овощами, крупой, картофелем и мясом)..
Крупы: гречка, ячка, пшено, овсянка, перловка, кукурузная крупа, бобовые..
Овощи, зелень: баклажаны, кабачки, капуста, огурцы, салат, томаты, тыква. Акцент по углеводам: зеленый горошек, картофель, морковь, свекла..
.
Мясо: курица, индейка, телятина, говядина, баранина, язык отварной, диетическая колбаса, диабетическая колбаса..
Рыба: рыба нежирных сортов (хек, минтай, окунь, судак, щука, треска, лещ, линь и т.д.) и рыбные консервы в собственном соку или томате..
Яйца: 1,5 шт. в день. Употребление желтков ограничивают..
Свежие фрукты и ягоды: абрикос, апельсин, вишня, гранат, грейпфрут, груша, ежевика, крыжовник, лимон, персик, смородина, черника, яблоки..
Сухофрукты: курага, сушенные яблоки, сушенные груши, чернослив..
Орехи: арахис, грецкий орех, кедровый орех, миндаль..
Молочные продукты: Нежирные или немного жирные молочные продукты (сметана ограничено)..
Кондитерка: диетические кондитерские изделия (редко и в ограниченном количестве)..
Мучные изделия (в среднем — 300 г/день): ржаной, из отрубей, несдобные изделия из муки 2 сорта (300 г в день)..
Сливочное или подсолнечное масло: не более 40 г в день..
Мёд: мёд можно употреблять в ограниченных количествах..
Напитки: чай, соки из овощей и фруктов (фреши) с заменителем сахара или без сахара, отвар шиповника..
Жиры: сливочное, топленое и растительные масла..
—
Эстетик-центр.
http://luxcosmed.kz.
Косметолога зовут Софья Реккатовна!
Нашла ее благодаря подруге, которая так же вылечилась у нее).
ЭНДОКРИНОЛОГ.
Вакуленко Алексей Леонидович.
ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ.
Гридин Игорь Олегович.
ГИНЕКОЛОГ.
Лисеенко Игорь Васильевич.
—
Я в соцсетях:
➤ Instagram @rebel.m https://www.instagram.com/rebel.m/.
➤ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?…
➤ Telegram channel Marzh notes/Записки Марж https://t.me/Marzh_notes.
Косметика и уход | Лечение от акне https://www.youtube.com/watch?v=nv2GKy1j3Rg&t=82s.
—
Подпишись на канал и нажми колокольчик, чтобы получать оповещения о новых видео каждую неделю!
Люблю!

Оглавление:
0:45 Польза гречки с кефиром для похудения.
3:30 Рецепты гречки на кефире для похудения.
5:46 Сколько гречки и кефира в день можно употреблять?
6:42 Подготавливаем организм к диете.
7:12 Не голодаем!
9:02 Правильно выбираем кефир.
10:32 Не отказываемся от соли.
11:12 Соблюдаем питьевой режим.
11:46 Как выйти из гречнево-кефирной диеты?
12:53 Недостатки диеты на гречке и кефире.
14:09 Противопоказания к кефирно-гречневой диете.
Кефирно-гречневая диета – простой, недорогой и эффективный метод похудения, позволяющий всего лишь за неделю избавиться от 4 до 7 лишних килограммов. Не плохо, правда?
В чем польза такой диеты? Какой вред она может нанести организму? Каких правил придерживаться, чтобы максимально похудеть и не сорваться? Как правильно приготовить гречку? На все эти и многие другие вопросы дадим ответы далее..
Гречневая крупа – идеальный диетический продукт, содержащий большое количество растительного белка, клетчатки и других питательных веществ при минимуме углеводов. Так, в 100 г запаренной гречки содержится порядка 4 г белка, 1 г жира, 20 г углеводов и 10 г клетчатки. Кстати, в гречке присутствуют сложные (или медленные) углеводы, которые долго перевариваются, а потому на продолжительное время обеспечивают ощущение сытости..
Неудивительно, что кефирно-гречневая диета настолько популярна, ведь она достаточно легко переносится из-за отсутствия постоянного чувства голода, доступна по цене, не требует строгого подсчета употребляемых калорий и эффективна..
Но это далеко не все полезные свойства диеты..
• Гречневая крупа очищает ЖКТ от различных вредных отложений, тогда как кефир обеспечивает их максимально быстрое выведение наружу..
• Гречка надолго насыщает организм, а кефир нормализует водный баланс..
• Гречка практически не содержит жиров..
пп правильное питание это не голодание.
ожирение опасно при большом употреблении быстрых углеводов.
• Клетчатка в гречке и кисломолочные бактерии в кефире улучшают работу ЖКТ и выводят продукты распада метаболитов, что положительно сказывается на обменных процессах..
• Оба продукта содержат витамины и минералы, что благотворно сказывается на состоянии организма в целом..
Гречка с кефиром – это детокс-диета, помогающая очистить организм от токсичных веществ. Она улучшает работу внутренних органов, придает энергии и сил, понижает уровень «плохого» холестерина в крови, усиливает умственную активность, укрепляет иммунитет, благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей..
Вместе с тем не следует забывать о том, что гречнево-кефирная диета относится к числу монодиет, поэтому ее продолжительность не должна превышать семи дней. Практиковать подобное похудение рекомендуется не чаще четырех раз в год. Вместе с тем для поддержания формы раз в неделю можете устраивать разгрузочный день, во время которого будете есть исключительно запаренную гречку. Выбор разрешенных в этот день напитков тоже невелик – литр кефира, зеленый чай без сахара, вода. Но один день можете и потерпеть, за что будете вознаграждены потерей 0,5 – 1 кг..
Внимание! Существуют серьезные противопоказания к данной диете, поэтому перед тем, как ее проводить, рекомендуем с ними ознакомиться. Для этого просто досмотрите ролик до конца..
Существует несколько вариантов употребления гречки с кефиром. Рекомендуем все их попробовать, чтобы не только выбрать для себя наиболее оптимальный, но и несколько разнообразить свой рацион (пусть не за счет продуктов, но хотя бы способов их приготовления)..
Вариант №1. Классический.
Стакан гречневой крупы перебирается, промывается, заливается 400 мл кипятка и оставляется настаиваться на 8 – 10 часов (лучше обернуть емкость, в которой готовите гречку, полотенцем, чтобы на выходе получить мягкую и хорошо разбухшую гречневую кашу)..
А как же кефир? Кефиром гречку можете просто запивать. Либо залить стакан кефира в уже готовую кашу. Хотя диетологи рекомендуют употреблять кефир за 30 минут до либо после еды. Но тут уж, как карта ляжет. Не все любят гречку настолько, что могут есть ее с утра до вечера всухомятку и не запивая..
Вариант №2. На любителя.
Гречневая крупа и кефир берутся в пропорции 1:3. Крупа промывается под холодной проточной водой и обдается кипятком, после чего заливается кефиром и настаивается в холодильнике 8 – 10 часов..
Читать далее: https://www.tiensmed.ru/facts/grechka-s-kefirom-dlja-pokhudenija-v-pervuju-nedelju-ves-snizhaetsja-na-4-7-kg.html

Йога и питание. Режим дня йогов..
Преподаватель Елена Горошко.
Расписание занятий в студии йоги «Кошка»: http://pskovyoga.ru/schedule.
Мы в контакте: https://vk.com/yogapskove