Вопрос: Как предотвратить набор веса при менопаузе?

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как сбросить вес без тренировок. Можно подумать, что единственная причина набора веса — в переедании, но на самом деле он может быть вызван гормональным сбоем. Такие триггеры, как стресс, возраст, гены и нездоровый образ жизни, могут нарушить гормональное равновесие и привести к проблемам с лишним весом. Чтобы привести себя в форму и оставаться стройными и подтянутыми, следуйте нашим простым советам и держите под контролем 9 гормонов..
Тиреоидные гормоны 0:45.
Щитовидная железа расположена у основания шеи и по форме напоминает бабочку. Она вырабатывает гормоны Т3, Т4 и кальцитонин, которые отвечают за поддержание обмена веществ. Если щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества этих гормонов, это называется гипотиреоз, и он часто приводит к набору веса. Чтобы избежать этого, ешьте йодированную соль (или водоросли, если вы на низкосолевой диете). Избегайте полуфабрикатов. Принимайте витамин D. Ешьте продукты, богатые цинком, например, устриц или тыквенные семечки..
Инсулин 1:32.
Избыточное потребление полуфабрикатов, нездоровых закусок, алкоголя или сладких напитков может выработать в организме устойчивость к инсулину. Мышечные клетки перестают распознавать связанный с глюкозой инсулин, и глюкоза остается в кровотоке, где ей совсем не место. Это вызывает скачок уровня сахара крови, что приводит к набору веса и диабету II типа. Чтобы этого избежать, ешьте больше листовой зелени и сезонных фруктов и овощей. Также попробуйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Выпивайте хотя бы по 2 литра воды в день. Занимайтесь физкультурой как минимум 4 часа в неделю..
Тестостерон 3:45.
Тестостерон часто считают сугубо мужским гормоном, но он вырабатывается и у женщин. Тестостерон помогает сжигать жир, укреплять кости и мышцы, а еще повышает либидо. Возраст и сильный стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин, приводя к потере костной плотности и мышечной массы. Регулярно занимайтесь физкультурой и сосредоточьтесь на упражнениях для роста мышц. Они помогают поднимать уровень тестостерона. Избегайте алкоголя. Принимайте белковые пищевые добавки. Включите в рацион клетчатку в виде цельнозерновых культур, тыквенных семечек и льняного семени..
Лептин 6:39.
Лептин — гормон, удерживающий уровень энергии организма в равновесии, сдерживающий голод. Но когда мы едим пищу с большим количеством сахара, переизбыток фруктозы превращается в жир, который откладывается в печени, животе и в других областях тела. И именно эти жирные клетки вырабатывают лептин. При высоком уровне этого гормона мозг перестает получать сигналы о том, что организму не нужно сейчас есть. Избегайте сладостей. Ешьте не больше 3 порций фруктов в день. Ешьте темно-зеленые овощи. Не прикасайтесь к полуфабрикатам..
Музыка:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:.
Тиреоидные гормоны 0:45.
Инсулин 1:32.
Кортизол 2:39.
Тестостерон 3:45.
Прогестерон 4:40.
Эстроген 5:33.
Лептин 6:39.
Грелин 7:42.
Мелатонин 8:12.
Подводя итог 9:05.
Обзор:
— Если щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов Т3, Т4 и кальцитонина, это называется гипотиреоз, и он часто приводит к набору веса..
— Инсулин отвечает за поддержание уровня глюкозы в крови. Избыточное потребление полуфабрикатов, нездоровых закусок, алкоголя или сладких напитков может привести к выработке устойчивости к инсулину..
— Основная функция кортизола заключается в снижении уровня стресса при помощи, в частности, повышения уровня сахара в крови. Избыток кортизола вынуждает организм запасать жир..
— Возраст и сильный стресс могут вызвать резкое падение тестостерона у женщин, что приводит к снижению костной плотности и мышечной массы..
— Выработка прогестерона может снизиться по разным причинам. Это приводит к набору веса и обвисанию кожи..
— При повышении уровня эстрогена клетки, вырабатывающие инсулин, подвергаются перегрузке. В результате развивается устойчивость к инсулину, которая вызывает повышение уровня глюкозы в крови и набор веса..
— Когда повышается уровень лептина, мозг перестает получать сигналы о том, что организму в данный момент не нужна еда..
— Грелин возбуждает аппетит и увеличивает отложение жира..
— Мелатонин — это гормон, регулирующий естественный цикл сна и бодрствования. При нехватке сна этот процесс нарушается, что вызывает стресс и в итоге приводит к набору веса, вызванному воспалением..
— Держать гормоны под контролем помогут здоровый сон, сбалансированная диета, обильное питье, хотя бы минимальные физические нагрузки и отсутствие либо ограничение стресса..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Менопауза сопровождается «приливами», повышенной потливостью, частыми сменами настроения. Оказывается, есть продукты, которые усугубляют эти симптомы. От какой еды стоит отказаться женщинам в период климакса?
Смотрите все видео Первого канала на https://www.1tv.ru.
Жить здорово! https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA.
Жить здорово! Про жизнь https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc.
Жить здорово! Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH.
Жить здорово! Про медицину https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Жить здо́рово! Про дом https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Здоровье https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t.
Жить здорово! Лучшее за неделю. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ.
Здоровье. Сбрось лишнее https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH.
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ.
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc.
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV.
Жить здорово! Рубрика «Три теста» https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3.
Жить здорово! Мифы и правда https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ

Менопауза у женщин: Толстеем с умом. Худеем без фанатизма!.
Как не набрать вес во время климакса..
Что делать с раздражительностью..
Как получать радость от секса и жить в удовольствие..
Об этом расскажет врач-гинеколог с 40-летним стажем..
О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ: https://www.youtube.com/watch?v=4K-80KhNt00&t=9s&list=PLIy4eJ9TrG_X7doxQZcO0149HYWZHktdu.
ПРО СТИЛЬ: https://www.youtube.com/watch?v=19747fyr8n4&list=PLIy4eJ9TrG_VBY15oqxBQrxov3W1Fgvvs.
КРАСОТА БЕЗ ГРАНИЦ: https://www.youtube.com/watch?v=882q97wcUb4&t=6s&list=PLIy4eJ9TrG_XnMZbn8i0ZeUuTWsevBVg4.
СЕКРЕТЫ СЧАСТЬЯ: https://www.youtube.com/watch?v=jrr9Sl1SRwY&index=2&list=PLIy4eJ9TrG_Vsx8482bv1cB24xSS9yOhz.
*************************.
Если вы хотели бы помочь развитию проекта, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
•Yandex Деньги: 410015958524872.
*************************.
Подписывайтесь на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCPKFLrzIy8fGo0MHxd5HTsg?sub_confirmation=1.
*************************

Купить тренинг «Три Ключа Молодости» со скидкой https://kurs.vremeny.net/program50?utm_source=youtube_vn&utm_medium=klimaks&utm_content=opisanie

ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ПРОШУ ВАС ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ АНКЕТЫ:
https://ivf-genesis-dnepr.ua/anketi/14.
Говорим о гинекологии. Сегодня раскрываем тему климакс у женщин, можно ли его замедлить или приостановить и как..
САЙТ КЛИНИКИ: http://ivf-genesis-dnepr.ua/.
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/genesisdnepr99/.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/genesis_dnepr/.
НАШИ КОНТАКТЫ:
Адрес: Украина, г.Днепропетровск, ул.Рыбинская, 119 120.
Тел.: +38(096) 370-13-24.
Email: Ponomar.IVF@gmail.com.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCM7Zkydl7i_LlVh3YtKU7IA?sub_confirmation=1.
РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:
Ведение беременности в клинике: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI8URyNrGOULBPg0YxdvRO3X.
Общая Гинекология: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI8ojSndFo4sBhnh1jhH5HI4.
Терапевт: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI-w6Tu7KaS3g4-8uFQicpIR.
Неонатология: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI-rym4QIZADgNkLk8Tt_4rI.
Пластическая Хирургия: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI8JEN6bvU9p0f7tPkvWklBB.
Роды. Кесарево Сечение: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI_BIgGyWxnuCr7IVlnJJyJ8.
Счастливые Родители Наш Роддом: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI8B_WFAqbcRhInQWoGPKCdy.
Гастроэнтерология: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI98PVLURmXxDGoWKP1F1kDV.
Женское Бесплодие: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI8Vkvm4UsvuoVtFkZETpvak.
Андрология, Урология: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI9zYTBPtNbYOyskiAQnVJ5z.
Проктология: https://www.youtube.com/playlist?list=PLDUyi7ahqfI9B1AsUv6rnqAZBlyKi_HV1.
О НАШЕМ КАНАЛЕ:
Международная клиника репродуктивной медицины GENESIS DNEPR IVF.
На нашем канале мы подробно и доступно рассказываем про:
лечение бесплодия.
сопровождение беременности.
роды.
кесарево сечение.
гинекология.
пластическая хирургия лица.
пластическая хирургия лица молочных желез.
пластическая хирургия лица тела.
косметология.
проктология.
гастроскопя.
колоноскопия.
детоксикация.
плазмафарез.
хирургия.
#genesisdnepr

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Менопауза: худеть не надо! Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы. Лишний вес, часть 3..
* Тема программы – менопауза у женщин. Рассказ о том, почему женщинам не нужно в это время сидеть на диетах и пытаться похудеть. И о том, как женщинам сохранять свое здоровье в этот непростой период..
* Очень многие женщины переживают была худенькой и стройной, наступила менопауза, и стал быстро расти вес тела. И женщины, естественно, начинают с этим весом активно бороться..
Как ни странно, именно этого делать не нужно. Набор лишнего веса в менопаузу – это нормальное и здоровое явление..
Это даже хорошо для организма. Конечно, за исключением тех ситуаций, когда женщина во время менопаузы набрала уж слишком много – скажем, 20-30 или даже 40 кг и больше..
Но если женщина в период менопаузы прибавила около 10 кг – это нормально и с этим бороться не нужно..
И вот почему. Как известно, до менопаузы основной поставщик женских половых гормонов для организма это яичники..
В период менопаузы (климактерический период) яичники понемногу угасают, и, соответственно, прекращают выработку половых гормонов..
И вот здесь самое удивительное! Функцию яичников по выработке этих гормонов берут на себя жировые клетки и жировая ткань!
Еще раз подчеркну – женские половые гормоны после менопаузы начинает вырабатывать именно жировая ткань! Особенно та, что расположена на животе..
Поэтому женский организм, образно говоря, сам стимулирует набор веса в период климакса, чтобы выработка половых гормонов не прекращалась..
И поэтому-то у женщины появляются лишние килограммы, которые откладываются в первую очередь на животе и бедрах..
То есть это нормальный здоровый процесс!
К слову, многие худенькие женщины, которые в период менопаузы не поправляются, переносят этот период гораздо хуже, чем те женщины, которые прибавили 10-12 кг..
Резюме. Дорогие женщины, если вы во время менопаузы набрали 10-12 кг, это нормально, не надо делать из этого трагедию..
Конечно, если вы набрали намного больше, скажем, 20-30 кг, или даже больше, то тогда с лишним весом надо бороться..
Но не предпринимая, как говорится, каких-то резких шагов..
И вообще женщинам во время климакса нужно избегать каких-либо крайностей, потому что женский организм в это время очень уязвим..
То есть, дорогие женщины, если нужно бороться с лишним весом – просто немного сокращайте свой рацион, немного уменьшайте размеры порций..
Но ни в коем случае не голодайте, не сидите на жестких диетах!
Если нужно скинуть лишние калории за счет движения – плавайте, гуляйте, катайтесь в спокойном темпе на велосипеде или на лыжах, делайте мягкие гимнастики, типа пилатеса, гимнастики ланы палей, цигун..
Но не нужно тягать железо в спортзале, или пытаться бегать марафоны!
Помните – во время менопаузы никакого экстрима!
***.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***.
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

При достижении возраста 45-50 лет практически каждая женщина сталкивается с необратимыми процессами, происходящими внутри нее..
Подписывайтесь на канал ПОПУЛЯРНО О БОЛЕЗНЯХ И ЛЕКАРСТВАХ, следите за новинками и будьте здоровы! https://www.youtube.com/channel/UCV6IIFtaC4zM0gvWYvwO4Yg?view_as=subscriber.
Это наступление менопаузы, для которой характерным является гормональный дисбаланс. В этот период происходит угнетение функций яичников, в результате снижается выработка эстрогена и прогестерона. Эти два «женских гормона» выполняют несколько функций:
• Отвечают за репродукцию. Под их действием происходит созревание яйцеклеток, подготовка матки к оплодотворению..
• Обеспечивают эластичность кожи, слизистых, что позволяет сохранять тонус..
• Правильное течение обменных процессов. Это означает, что обеспечивается баланс между полученным и израсходованным количеством энергии. В период менопаузы из каждых 1000 ккал потребляется только 300, а 700 превращается в жировые отложения..
Тело стремится сохранить необходимое количество гормонов, поэтому они начинают продуцироваться липидами. В результате происходит накопление жировой ткани, откладывающейся на боках, животе, ягодичной зоне..
Мы в Tekegram https://t.me/medbookshel.
#менопаузавес #весприклимаксе #наборвесаменопауза.
#МенопаузаЧтоЭто #МенопаузаУЖенщин #МенопаузаЧтоДелать #МенопаузаСимптомы #МенопаузаХудетьНеНадо #МенопаузаВозраст #МенопаузаДиета #ЧтоТакоеМенопаузаУЖенщин #МенопаузаИВнешность #МенопаузаНаборВеса #МенопаузаПохудение #РанняяМенопаузаПсихосоматика #МенопаузаРастетЖивот #ЧтоТакоеМенопауза #ЧтоТакоеМенопаузаИКлимакс #МенопаузаУЖенщинСимптомы #МенопаузаЧтоНужноЗнать #КлимаксКакПохудеть #КлимаксХудею #КлимаксНаборВеса #КлимаксПохудение.
#МенопаузаЧтоЭто #МенопаузаУЖенщин #МенопаузаЧтоДелать #МенопаузаСимптомы #МенопаузаХудетьНеНадо #МенопаузаВозраст #МенопаузаДиета #ЧтоТакоеМенопаузаУЖенщин #МенопаузаИВнешность #МенопаузаНаборВеса #МенопаузаПохудение #РанняяМенопаузаПсихосоматика #МенопаузаРастетЖивот #ЧтоТакоеМенопауза #ЧтоТакоеМенопаузаИКлимакс #МенопаузаУЖенщинСимптомы #МенопаузаЧтоНужноЗнать #КлимаксКакПохудеть #КлимаксХудею #КлимаксНаборВеса #КлимаксПохудение