Вопрос: Как правильно пить креатин?

https://waysport.com.ua/product-category/kreatiny/.
Как принимать креатин моногидрат, когда лучше пить креатин, сколько нужно принимать?
Купить креатин в таблетках и порошке с доставкой по всей Украине можно в нашем интернет магазине спортивного питания WAYSPORT или посетить стационарные магазины..
Телефон 0800403173.
Подписывайтесь на нас в соц сетях что бы быть в курсе последних новостей:
https://www.instagram.com/waysport_ua/.
https://www.facebook.com/WaySport.com.ua/

�� Проверенный, рабочий креатин: https://iherb.co/D91x69aX.
———
�� Инструкция по заказу и промокод на скидку: https://yourfitnesslife.ru/iherb/.
———
�� Мои авторские тренировочные курсы: http://dobromilfit.ru/.
————
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
——————————
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
————————————
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
epn

MuscleStore.com.ua — магазин спортивного питания.
► Купить Креатин на сайте: http://bit.ly/2HmeYxC.
► Видео \»Креатин — что это, как работает?\».
https://youtu.be/Qjs_U7Hvhw8.
► Видео \»Топ 3 добавок для набора мышечной массы\».
https://youtu.be/sgUiNZciN9k.
► Заходи в интернет-магазин https://MuscleStore.com.ua.
► Магазины спортивного питания в Киеве:.
ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный).
093-693-85-73 (Viber, Telegram).
► Подпишись на наши скидки!.
Facebook: https://www.facebook.com/musclestoreua.
Instagram: https://www.instagram.com/musclestoreua.
Видео обзор спортивного питания. Креатин как принимать? С загрузкой или без? Креатин моногидрат на массу?
В этом видео краткая инфомрация как пить креатин моногидрат, сколько пить креатина на массу, креатин на массу и только?
Самый простой и рабочий вариант, пить креатин моногидрат одинаковыми порциями каждый день без загрузки..
Креатин с загрузкой как пить?
Первые 5 дней нужно пить больше креатина, чтобы загрузиться, а потом поддерживаем запасы обычной порцией..
Принимать нужно 2-3 месяца. За это время уже можно хорошо поработать на силовыми показателями или на массу. Креатин на массу хорошо работает и во время приёма креатина обязательно надо пить больше чистой воды..
Когда пить креатин?
Креатин рекомендуем пить утром или после тренировки. После тренировки максимально подходящие условия для усвоения креатина..
Креатин как пить порошок?
Ложку креатина запиваем водой. Но самое главное пить креатин с чём-то, и не на пустой желудок. Креатину нужен транспорт, что-то для усвоения. В идеале виноградный сок, можно добавить в протеин или гейнер, кто-то закусывает конфетой..
Смотрите все наши обзоры спортивного питания на канале.

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Источники исследований в Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
Привет, друзья!
В этом видео простым языком мы разберёмся в том, что такое КРЕАТИН, для чего он нужен, как его правильно принимать и как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ прирост МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и СИЛЫ от его использования!
Поехали!
Начнём с того, что такое креатин вообще..
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН.
Говоря просто, КРЕАТИН – это источник ЭНЕРГИИ для наших мышц..
И для того чтобы разобраться, зачем нужен креатин как добавка, нам важно понимать, что все источники топлива, то есть УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ и БЕЛКИ, через химические реакции конвертируются в молекулу с сокращённым названием «АТФ», которую наше тело использует как источник энергии..
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КРЕАТИН.
Креатин даёт нам возможность сделать БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ в подходе и увеличивает СИЛУ, за счёт того что ускоряет ресинтез АТФ, то есть ЭНЕРГИИ, в нашем теле. И благодаря тому что растёт РАБОТОСПОСОБНОСТЬ на тренировке, прирост мышц происходит БЫСТРЕЕ..
Когда вы тренируетесь с железом, ваш организм высвобождает большое количество энергии за короткий промежуток времени..
И когда ваши мышцы находятся под нагрузкой, им нужно в СОТНИ раз больше АТФ, чем сейчас, когда вы просто смотрите это видео..
КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН.
Для того чтобы чуть глубже понять как работает креатин – представьте ситуацию, когда вы делаете подход жима лёжа..
АТФ вам хватит только на ОДНО тяжелое повторение. И всё..
Тогда появляется вопрос – как мы делаем второе, третье повторение и так далее..
Говоря простым языком – ваш организм через химические процессы ресинтезирует энергию. И для того чтобы это было возможно нужен КРЕАТИНФОСФАТ..
Но здесь вы можете сказать «Окей, а как тогда моя энергия пополнялась, если я раньше НИКОГДА не принимал креатин и спокойно тренировался?».
ОТКУДА КРЕАТИН В НАШЕМ ТЕЛЕ.
Ответ: креатин может самостоятельно синтезироваться нашим организмом из аминокислот, которые входят в состав белка..
То есть вы уже пополняете свои запасы креатина, когда кушаете рыбу и мясо..
НО для того чтобы получить объём креатина, который есть в одной чайной ложке – вам нужно съесть 1 килограмм говядины!
Который мало того что будет трудно съедать на постоянной основе, он ещё и не сможет нормально усвоиться. Поэтому логично использовать добавку..
Коротко говоря – у креатина есть много разновидностей, но самая ПРОВЕРЕННАЯ и ИЗУЧЕННАЯ из них – это креатин МОНОГИДРАТ..
Именно его я и советую использовать..
КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН.
Есть два самых эффективных варианта приёма креатина..
Первый вариант – линейный..
Это когда вы принимаете его каждый день по 5 грамм на протяжении двух месяцев. Примерно через 10 дней ваша система постепенно наполнится нужным количеством креатина..
Второй вариант – с загрузкой..
В этом случае вы 5 дней подряд используете по 20 грамм креатина..
20 грамм нужно разделить на 4 порции по 5 грамм и выпить на протяжении дня..
В итоге у вас БЫСТРО растёт количество креатина в клетках..
И после этого вы переходите на ОБЫЧНЫЙ режим и принимаете его по 5 грамм в день на протяжении 6 недель..
Оба этих варианта будут работать, но я бы советовал вариант с загрузкой, потому что так вы БЫСТРЕЕ ощутите работу вещества..
ЛУЧШАЯ ДОБАВКА К ПРИЁМУ КРЕАТИНА.
Чтобы сделать приём креатина ЕЩЁ более эффективным, хорошо его принимать вместе со СЛАДКИМ. Потому что в этом случае активно начнёт вырабатывается ИНСУЛИН..
А инсулин – это транспортная система для креатина, поэтому выпить его, вприкуску со сладким будет только в плюс..
ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ПРИЁМА КРЕАТИНА.
Ещё один момент – по поводу того, КОГДА лучше принимать креатин…

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Когда его необходимо принимать?
Подписка на канал «О самом главном» http://bit.ly/SubChannelOSG.
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Правила движения: https://bit.ly/PravilaDvizheniya.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor

http://bit.ly/2ZSFvfF — ОНЛАЙН МАСТЕР-КЛАСС КАК ПОСТРОИТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО НА ОСНОВЕ АНАЛИЗОВ КРОВИ.
В этом видео мы поговорим:
Как принимать креатин? Как он работает? Минусы и плюсы креатина. Варианты приема. Загрузка креатином. Какая форма креатина нужен? Креатин на сушке..
Ссылки на креатин..
Креатин 900 грамм — https://iherb.co/4yY1PopC.
Креатин 500 грамм — https://iherb.co/73M4iUJ7.
Креатин 100 грамм — https://iherb.co/zjLWYVaP.
СКИДКА 5-10 процентов на iHERB RAZ8656 либо по ссылке https://iherb.co/8VBn6oV.
==============================================
��‍�� Видео было полезным?
�� Поставьте лайк этому видео. Так мы буду знать, что интересно именно вам ��.
�� Друзья, поделитесь этим видео со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. ��.
=============================================
Подписывайтесь на нас в социальных сетях. Там куча материала по питанию, тренировкам, БАДам, фармакологии. Пишите комментарии, мы будем рады ответить на ваши вопросы ��.
���� Сайт школы — https://bit.ly/2YiRAWF.
���� Ждем вас в Instagram школы — https://bit.ly/2MfPCE2.
���� Будьте с нами Вконтакте — https://bit.ly/2K1HnsI.
���� Личные страницы:
Миронов Сергей — https://bit.ly/2LG5EYs.
Бойков Александр — https://bit.ly/2Z9CDHP.
Таранухо Сергей — https://bit.ly/2McwfM8.
Наваррская Дарья — https://bit.ly/2Gz0k4Q.
====================================================
Так же мы проводим мастер-классы, где раскрываем в комплексе вопросы построения тела! Посмотрев их вы на многие вещи посмотрите по другому..
�� Бесплатные Мастер-классы. Нажмите На Ссылки Ниже ��.
✅ Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» для мужчин — http://bit.ly/2ZSFvfF.
✅ Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» для женщин — http://bit.ly/300sRHu.
✅ Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» с помощью фармакологии — http://bit.ly/307u53Q.
КРЕАТИН. НУЖЕН ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ.

Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания..
✅Мой инстаграм — http://instagram.com/boreyko.misha.
Цены, информация и отзывы по программам в \»Актуальном\» Instagram.
Для заказа пиши в директ.
✅Спортивное питание из Англии Myprotein — http://bit.ly/Mishatv.
Скидка на спортпит по промокоду MISHATV