Вопрос: Как правильно дышать?

Если хочешь быть здоров. Дыхание по методу К.Бутейко. Дата записи 08.02.1989.

▶Подписаться на канал \»Советское телевидение\»: https://goo.gl/qw3iEK.

.

Год производства: 1989.

.

Ответы на письма телезрителей. О методах задержки дыхания, разработанном врачом Константином Бутейко..

.

Гл.ред.спортивных программ 1989.

.

#здоровье #здоровыйобразжизни #зож #дыхание #методбутейко #бутейко #константинбутейко #медицина #здравоохранение.

.

Наши группы в соцсетях:

�� Facebook: https://www.facebook.com/gosteleradiofond.

�� VK: https://vk.com/teleradiofond.

�� ОK: https://ok.ru/group/54885780750586.

.

Приложение для смартфона \»Радио. XX век\».

�� Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.gtrf.

�� App Store: https://itunes.apple.com/ru/app/радио-xx-век/id1336486169

Как правильно дышать? Упражнения и советы. Доктор Иванов..
Зачем правильно дышать? Основная идея заключается в том, что жизнь — это движение. Наша грудная клетка должна двигаться, легкие должны расправляться, мышцы работать, только тогда мы живем..
Если наши сосуды не заставлять работать, а они работают при правильном дыхании, то рано или поздно сосуды утратят свою эластичность. Сосуды станут более хрупкими и плохо проходимыми для крови. Правильно дышать нужно для того, чтобы дольше жить..
.
В гостях у Доктора Иванова Дмитрий Шаромов – мастер по дыханию. Дмитрий показал специальные дыхательные упражнения, которые позволят с самого утра зарядиться и наполнить тело энергией. Также, запустить работу сосудов..
Правильное дыхание позволяет нам не только избавляться от стресса, но и быть профилактикой для стресса..
Есть ли альтернатива правильному дыханию? Дыхание один из источников энергии человека. Без дыхания человек не проживет и 5 минут. Поэтому нужно учиться правильно дышать и делать дыхательную гимнастику..
Самое интересное из программы:
0:37 Зачем правильно дышать?
1:26 Что такое имбибиция?.
2:29 Что такое интервальные нагрузки?
3:36 Какие основные источники энергии у человека?
4:29 Упражнение для правильного дыхания, которое можно делать в любое время суток;.
4:45 Почему мужчины и женщины дышат по-разному?
6:16 Антистрессовое упражнение, которое заряжает энергией;.
10:13 Кому не рекомендуется делать дыхательные упражнения?
11:20 Есть ли альтернатива правильному дыханию?.
Берегите свое здоровье и подписывайтесь на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCVMtrE8z2mIWcu35XREzK8Q?sub_confirmation=1.
Поделитесь видео с друзьями:
https://www.youtube.com/watch?v=HybQ02P0Jy8.
#дыхание #легкие #здоровье #медицина #врач #ДокторИванов #Povesti #повести

►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

Как дышать правильно животом или грудью. Мужской и женский тип дыхания. Диафрагмальное дыхание. Об упражнениях для дыхания

Упражнение для тренировки диафрагмы, мышц живота, стабилизации поясничного отдела позвоночника.

Поблагодарить за урок можно здесь:
https://www.paypal.me/yogameditationschool.
или здесь.
https://money.yandex.ru/to/410015701812672.
Начните свою практику с индивидуально подобранным планом занятий еженедельно!.
Запись на онлайн-консультацию по методу Антона Катерина:
https://www.yogameditationschool.com/….
https://vk.com/a.katerin.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100008731479228.
скайп: anton katerin.
Место не имеет значения. Записывайтесь и задавайте вопросы если решили заниматься здесь https://www.yogameditationschool.com/contact..
Начните наблюдать за своим дыханием. Как Вы дышите в течение дня и во время практики Йоги или Медитации?
Урок № 1 подходит для освоения техник правильного дыхания как начинающими, так и продолжающими заниматься..
Урок № 1 посвящен базовым навыкам, а также основным трудностям правильного дыхания в Йоге и Медитации..
Начните осваивать правильное дыхание с выполнения каждый день небольшого упражнения, показанного в Уроке № 1, и понаблюдайте за результатами..
Приятной практики!
https://youtu.be/-sSsYx5pMaI

Изначально я хотел рассказать о дыхании через одну ноздрю, но, кажется, за это можно получить копирайт страйк..
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ:
влияет на нервную систему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359.
имеет лечебную пользу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/.
активирует левое полушарие мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410187/.
подтверждение тестами: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19130866.
сердечный ритм: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276936/.
кровеносное давление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247229/.
\»это совпадает с традиционным йогическим знанием\» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097918/.
лечение психических заболеваний: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728953/.
гормоны, свободные радикалы, стресс итд: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875429.
бронхиальная астма: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017963/.
восстановление после тренировок: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3139518/.
диабет второго типа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22789789.
расслабление: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response.
—
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli — Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer — Я в ВК, добавляйтесь, пишите.
—
#Психология.
#Саморазвитие.
#ПростыеМысли.
С давних времён наставники всех видов древнейших учений говорили о важности дыхания. Культура многих стран и народностей включала в себя особые шаманические упражнения, ритуалы и медитации, завязанные на специальных способах дыхания..
Например, дыхание через одну ноздрю. Многие люди с большим скептицизмом относятся к таким вещам, и это не удивительно, ведь современные учёные только сейчас с большим удивлением обнаруживают, что дыхание йогов действительно имеет реальные эффекты..
Началось всё с эксперимента, проведённого группой учёных в 94 году. Исследователи взяли простейшую практику дыхания через одну ноздрю и обнаружили, что она имеет реальную лечебную пользу так как влияет на нервную систему..
После этого в научном сообществе повисла тишина… Но в 2012 году провели новое исследование. Учёные хотели выяснить, что именно происходит с мозгом при таком дыхании. Оказывается, активизируется левое полушарие мозга, которое, к слову, отвечает за аналитические способности, память и другие, очень важные для современного человека показатели..
Но ладно мозги, их эффективность интересует не всех, однако даже сердце, согласно другим исследованиям начинает работать лучше, сердечный ритм приходит в норму и улучшается кровеносное давление.
Удивительно, но из раза в раз не связанные друг с другом группы учёных обнаруживали новые эффекты этого дыхания. Учёные подводят итог, и я цитирую: «Дыхание через левую или правую ноздрю имеет разнообразные физиологические эффекты, что совпадает с йогическим традиционным знанием».
Приступим. Но для начала расскажу о парочке положительных эффектов этого дыхания, чтобы зарядить вас мотивацией..
Учёные объединили данные почти сотни глубоких исследований и пришли к выводу, что такое дыхание успокаивает, лечит депрессию, снижает воспалительные процессы, борется со свободными радикалами, понижает стрессовые гормоны и даже лечит бронхиальную астму..
Вы же, в целом, от этого упражнения вы можете ожидать повышенную концентрацию, спокойствие и умиротворение. Мир как бы раскроется перед вами, всё будет чётче и понятней, чем обычно, особенно если совмещаете это с медитацией..
Итак, сядьте, чтобы вам было удобно, но важно, чтобы спина была прямой. Сосредоточьте своё внимание на дыхании, старайтесь ощущать воздух на всех этапах..
1. Глубокий вдох в течение двух секунд. Старайтесь дышать животом. Мы привыкли дышать грудью, поэтому будет непривычно, но вы быстро научитесь..
2. Задержите дыхание на три секунды. При задержке дыхания вы не должны испытывать напряжения. Ни в лёгких, ни в горле..
3. Выдох в течение четырёх секунд.
Итак, вы вдыхаете воздух за две секунды, задерживаете дыхание на три, и выдыхаете за четыре секунды. Я предпочитаю совмещать этот способ дыхания с моей практикой медитации, но вы можете пробовать его в любой обстановке..
Если вы уже давно тренируетесь, то можно вдвое увеличить время дыхания на каждом этапе. То есть делать вдох за 4 секунды, задержать на семь и выдыхать в течение восьми-десяти секунд. Мастера йоги способны настолько замедлять своё дыхание, что один такой цикл занимает у них около восьми минут..
Лично мне этот способ дыхания помогает сконцентрироваться на деле, если я вдруг теряю контроль. Так же, как я и сказал, в связке с медитацией, такая практика буквально изменяет сознание. Но об этом как-нибудь в другой раз.