Вопрос: Как повысить уровень хорошего холестерина?

Как повысить уровень \»хорошего\» и снизить уровень \»плохого\» холестерина.
#Питание и образ жизни.
Часть 1 из 3: Общая информация.
Часть 2 из 3: Повышение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Часть 3 из 3: Снижение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
http://aliex.pw.
http://wikihow.com

Что может помочь повысить хороший и полезный холестерин в организме? Все необходимые рекомендации и правила питания, занятия спортом для изменения баланса холестерина

Ставь Лайк и Подписывайся на канал..
Впереди много интересного!:).
25 продуктов для повышения хорошего холестерина! здоровье

http://o-gipertonii.znaju-kak.com/ym/eliksir-stop-holesterin.php — Эликсир \»Стоп холестерин\» для нормализации уровня холестерина и очищения сосудов.
При определении в крови сниженного уровня хорошего холестерина (ХС), повышения общего ХС или его вредных фракций, для коррекции изменений рекомендуется действовать в трех направлениях:
• Нормализация питания;.
• Изменение образа жизни;.
• Лечение медикаментами..
Принципы питания.
Изменение рациона в качественном отношении играет важнейшую роль в стабилизации показателей общего обмена. Большинство веществ, нужных для жизнедеятельности, попадает в организм извне вместе с едой, так что коррекция питания лежит в основе регуляции обмена веществ в целом и липидов в частности. Вот некоторые правила, следуя которым, можно повысить уровень хорошего холестерина в крови..
Правило №1. Отказ от жирной и жареной пищи. Как известно, ХС находится в жирной пище животного происхождения. При употреблении в количествах, не выходящих за пределы нормы, соотношение фракций липидов в крови не меняется; При избыточном употреблении организм не справляется с увеличением всасывания жиров низкой плотности (плохого ХС). В таком случае процент содержания в крови хорошего ХС — липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), — соответственно, снижается..
К пище со значительным содержанием ХС относится:.
• Печень (свиная, говяжья, куриная);.
• Свинина;.
• Ливерная колбаса и паштет;.
• Сливки, сметана;.
• Многие сыры, масло..
Правило №2. Включение морепродуктов в рацион. Именно в их состав входит много Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые являются в организме субстратом для синтеза ЛПВП и помогают повысить их содержание в крови..
Список рекомендуемых морепродуктов:
• Скумбрия, макрель, сельдь;.
• Устрицы;.
• Лосось, форель;.
• Моллюски, крабы;.
• Севрюга, натотения, минтай..
Правило №3. Снижение потребления углеводов. Преобладание углеводов в рационе приводит к нарушению обмена в организме, что, в свою очередь, вызывает дисбаланс между всеми видами преобразования веществ: жиров, белков и углеводов. Поэтому, для того чтобы повысить уровень ЛПВП в крови до нормы, следует отказаться от потребления пищи с высоким гликемическим индексом, а именно:.
• Сладостей, сахара;.
• Изделий из муки;.
• Картошки, макарон, риса;.
• Сладких фруктов;.
• Кукурузных хлопьев, попкорна;.
• Пива, газированных напитков с сахаром..
Правило №4. Исключение из рациона сои. Исследования ученых из Европы показали, что белок сои вызывает повышение уровня плохого холестерина в крови даже у здоровых людей..
Правило №5. Замена животных жиров растительными, в состав которых входит в высоком количестве ситостерин — вещество, которое в кишечнике связывает ХС и предотвращает его всасывание..
Правило №6. Потребление зеленого чая. В нем содержится много полифенолов — природных антиоксидантов. Помимо этого свойства, они снижают попадание холестерина из кишечника в кровь..
Изменение образа жизни.
Помимо нарушения питания, к изменению обмена липидов может привести и ряд факторов поведения и образа жизни человека. Поэтому для влияния на все звенья синтеза ХС и ЛПВП следует прибегать к выполнению следующих рекомендаций..
https://youtu.be/VaM4Gr3Ibeg — Как повысить уровень хорошего холестерина в крови

►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

После того, как человек съедает яйцо уровень холестерина снижается, и меняется соотношение в крови плохого (ЛПНП) и хорошего (ЛПВП) холестерина. Хорошего становится немного больше. Следовательно то, что яйца повышают уровень холестерина — это миф..
Подписка на канал «О самом главном» http://bit.ly/SubChannelOSG.
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Правила движения: https://bit.ly/PravilaDvizheniya.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor

Как снизить холестерин. Простые способы снижения повышенного холестерина. Нужно ли сидеть на диете, чтобы снизить уровень холестерина в крови. Версия 2017г..
* Поможет ли снизить высокий холестерин обезжиренная диета? Какие продукты вредны, а какие полезны при повышенном холестерине..
* ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Интересное видео на тему «Повышенный холестерин: едят ли коровы кроликов?» — здесь: https://www.youtube.com/watch?v=wFq01sPn6cA&t=2s.
Новые научные данные о холестерине: http://www.evdokimenko.ru/news-o-cholesterine.html.
Норма холестерина в крови у мужчин и женщин: http://www.evdokimenko.ru/cholesterin.html.
Подробная статья о том, как снизить уровень холестерина в крови: http://www.evdokimenko.ru/snizenie-cholesterina.html.
* СОВЕТЫ:
Совет # 1: если у вас повышен уровень холестерина в крови, проверьте аннотации своих лекарств..
Совет # 2: побольше двигайтесь и почаще бывайте на солнце..
Совет # 3: пейте каждый день около 1 литра воды..
Совет # 4: кушайте продукты, содержащие пектин — яблоки, цитрусовые, свеклу, морковь, баклажаны, сливу, и др. + ешьте побольше зелени!
Совет # 5: периодически добавляйте в свой рацион овсяные или пшеничные отруби..
Совет # 6: снизить холестерин вам помогут энтеросорбенты: полифепан, энтеросгель и др..
Совет # 7: исключите из своего рациона фаст-фуд, мясные полуфабрикаты, колбасу, нарезки, сосиски, сардельки и пр..
Совет # 8: если у вас нет противопоказаний, посетите гирудотерапевта и пройдите курс лечения мед.пиявками..
Совет # 9: сократите количество выкуриваемых сигарет, а употребление кофе ограничьте 1-2 чашками в день..
Совет # 10: обследуйтесь – сдайте анализы, проверьте работу почек и печени, сделайте УЗИ желчного пузыря, а также посетите эндокринолога..
***.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***.
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1