Вопрос: Как поддерживать вес?

Наверное многие из вас слышали, что ПОХУДЕТЬ БЫСТРО — ЛЕГКО, но как УДЕРЖАТЬ ВЕС после ДИЕТЫ никто не знает. И чаще всего на второй части никто не акцентирует внимания, так как думают что после похудения вес останется на месте, когда станут стройными и подтянутыми, потом уже и будут думать о том как это сохранить. На данный момент интернет и ютуб переполнен фитнес-блогерами, тренерами, диетологами и довольно экспертными людьми, но даже среди них единицы сами способны поддерживать низкий процент жира на постоянной основе, большинство сжигают жир к соревнованиям или ради видео трансформации тела, но после набирают 10-20-30 кг за 1-2 месяца. Так почему же никто не знает как удержать вес или не умеет этого делать — вес возвращается? Дело в том что наше пищевое поведение это бессознательный процесс и большинство диет или ограничений толкают нас на переедание в дальнейшем (или расстройство пищевого поведения — рпп), которое способствует возврату веса именно поэтому женщина которая сорвалась с диеты набирает даже больше чем была до, так как организм отреагировал на голод. Похудеть быстро легко, но как удержать вес после диеты — задача, которая очень сильно завязана на различных психологических приёмах. Я слишком много времени и записей видео посвятил именно теме снижения процента жира или похудению — сушке тела, но не освещал тему сохранения веса после диеты..
Могу проконсультировать вас как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО и КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС после ДИЕТЫ! Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/.
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol.
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

В одном из ответов на вопросы я написал, что пытаться удержать результат — ошибка. На что получил закономерный вопрос “А как тогда жить ��”. Поэтому сегодня будет наш ответ Чемберлену на вопрос о “идеальном теле” и удержании результата.⠀.
⠀.
Потому что они связаны.⠀.
⠀.
Попытка удержать результат — замкнутый круг самонагибания. Пример:⠀.
⠀.
Вы похудели до 50 кг на 1500 Кк.⠀.
Йухху! Я молодец, люблю себя, чмоки-чмоки в зеркало. Пора есть нормально.⠀.
Я поднимаю калории. Вес тела растет, уже 50.1 ��⠀.
Срочно опустить обратно до 1500!⠀.
Упс, тортик. 51 кг наутро.⠀.
Срочно отработать, 1400 Кк на 2 недели!⠀.
Упс, три раза подряд упала в торт. 52 кг наутро.⠀.
⠀.
Схема знакома? Тогда смотрите видео!

Мой курс \»Стройное тело за 8 недель\»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing.
08:27-17:25 — Как побороть зависимость от сладкого.
✔️Как рассчитать калорийность рациона с учетом ваших тренировок? — http://fitnessomaniya.ru/kak-raschitat-kaloriynost-ratsiona-s-ychetom-vashih-trenirovok/.
✔️Безопасные и вредные пищевые добавки. Часть 1 — http://fitnessomaniya.ru/bezopasnye-i-vrednye-pishchevye-dobavki-chego-nam-stoit-boyatsya-v-produktah-chast-1/.
✔️Безопасные и вредные пищевые добавки. Часть 2 — http://fitnessomaniya.ru/bezopasnye-i-vrednye-pishchevye-dobavki-sintetika-protiv-naturalnosti-chast-2/.
Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html.
Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html.
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru.
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ.
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC.
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7.
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U.
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D.
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма \»худеть\» и \»толстеть\»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

как не набрать вес после диеты — вот что беспокоит всех и каждого,кто решился похудеть и рассматривает фотки до и после диеты. Краткий курс, что делать и как не набрать вес после диеты — на http://freshlife28.ru/.
Приветствую всех, с Вами Базилио и сегодня я отвечу на вопрос как не набрать вес после диеты. Поехали..
—
Ответ будет очень кратким, но пока я вам буду все объяснять, у вас могут возникнуть вопросы или сомнения. На самом деле я давно уже ответил на них в подробных роликах, но не у всех есть время пересматривать их все. Поэтому на экране будут всплывать подсказки. Если у Вас возникает сомнение — вы всегда сможете кликнуть по подсказке, откроется новое окно с подробным пояснением..
—
Итак для начала запомните одну вещь — биохимической причины, по которой Вы можете опять набрать вес после того, как похудели — НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Причина набора веса одна — вы едите БОЛЬШЕ, чем тратите. Поэтому люди набирают вес после диеты только по причинам психологического толка..
И ЕДИНСТВЕННЫЙ способ не набрать вес после диеты — это НИКОГДА НЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ..
Я повторяю — сидеть на диетах НЕЛЬЗЯ. Минуту и я расскажу что делать:
Смотрите — вся наша человеческая природа за три миллиона лет существования в условиях нехватки еды — заточена под то, что бы есть как можно больше и запасать.Еда с момента сотворения мира вызывает у индивидума кайф биологического толка. Добавьте к этому тот факт, что сегодня вместо еды на полках магазинов засилие пищевых наркотиков — это продукты с добавлением веществ, специально вызывающих привыкание, усиливающих кайф, спетит и снижающих чувтво сытости..
И к этому добавте еще и социальные нормы — считающие, что вкусно много есть — это престижно. Долбящую вокруг рекламу — \»не отказывай себе в удовольствии\»..
Все. Мы с Вами в ловушке. В современном понимании диета — это временное изменение рациона питания по косметическим,спортивным или медицинским показателям. Ключевое слово ВРЕМЕННОЕ. А что происходит,если вы временно себя ограничиваете в чем либо — неважно в чем. Правильно — вы начинаете считать дни и часы до конца запрета. Так устроена наша психика. В коре головного мозга стремительно развивается доминанта, которая захватывает все внешние раздражители — о еде напоминает все. Человек ощущает себя, как пружина, которую сжимают и старается держаться на силе воли. Долго так продолжаться не может и когда запрет снимается — пружина раскручивается, сметая со стола и в жир все, что было можно. Депрессия, ненависть к себе, упреки в отсутствии силы воли. Знакомо?

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/.
Заказать СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия — http://bit.ly/Myprotein-Glebov.
Заказать СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/Myprotein-DGlebov.
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25.
Cкидка 20% на второй заказ — введи код glebov20.
Спортпит который тебе нужен:
Сывороточный протеин — https://bit.ly/2OWCSRm.
Казеин — https://bit.ly/2xX5l22.
Креатин — https://bit.ly/2OYFDRZ.
L-карнитин — https://bit.ly/2zChPhx.
ВСАА — https://bit.ly/2R7iGgY.
Глютамин — https://bit.ly/2y0JXZF.
Омега-3 — https://bit.ly/2xX6tmi.
Витамины-минералы — https://bit.ly/2Ioig1H.
Протеиновые батончики, печенье, вафли — https://bit.ly/2Io45Kl.
Низкокалорийные десерты — https://bit.ly/2DCL08r.
Предтренировочный комплекс — https://bit.ly/2QhBd9f.
Сахарозаменители, ароматизаторы — https://bit.ly/2xW45w3.
Жиросжигатели, диета — https://bit.ly/2NKByo5.
Здоровье суставов — https://bit.ly/2NMNAgS.
Одежда для занятий спортом — https://bit.ly/2R8jxxV.
Аксессуары для занятий спортом — https://bit.ly/2zCzIwX.
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/.
Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov.
Страница VK https://vk.com/club101930716.
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab.
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy.
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX

-ВИДЕО ГДЕ Я ПРОБУЮ ВКУСНЯШКИ ТУТ-
https://www.instagram.com/jsomersj/.
-БОЛЬШЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ ТУТ —
https://www.youtube.com/playlist?list=PLqVlPv1WzzICacU3Hg6A2FiawL1Tw6jGc.
-ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПО ГОТОВКЕ ТУТ —
-ЗАВТРАКИ —
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=uLF3RJU_ZqI.
-БЛИНЧИКИ ПП —
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=cY2Ugz8Z0sc.
-ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ-
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=_wsvOKsvEKg.
Чтобы вес не возвращался.
#ПравилаДиет #ВозвратВеса.
ТВИТТЕР https://twitter.com/serjulsta.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/jsomersj/

Как удержать вес после похудения. Врач-диетолог Елена Чудинова.
Сегодня поговорим о том, как удержать вес после похудения..
И на самом деле тут можно было сделать очень короткое видео — если вы хотите легко удерживать вес, нужно просто правильно худеть. Тогда вес будет удержать легко..
Что я имею ввиду. Если вы хотите легко удерживать вес, то нужно худеть не садясь на диеты. То есть во время похудения, нужно чтобы вы кушали сытно и не голодали. Тогда в этом случае вам не нужно будет себя ограничивать, и вы после похудения будете чувствовать себя комфортно..
Найди меня в интернете..
Мой Блог http://elenachudinova.ru/.
В Контакте https://vk.com/lenachudinova.
Одноклассники http://ok.ru/ev.chudinova.
Участвуй в моем опросе https://goo.gl/jSn2a9