Вопрос: Как питаться, чтобы защитить сердце?

Продукты для сердца и сосудов..
Питание — важный элемент для сердца и для сосудов. Им очень нужны белки, которые служат своеобразными «кирпичиками», из которых строится наша мышечная ткань. Углеводы тоже весьма важный элемент питания, они дают нашему сердцу необходимую энергию. Также важны и поступающие в организм микроэлементы с различными витаминами..
Но, все эти элементы должны поступать в наш организм размеренно, а, если мы сильно переедаем, то нагрузка на сердечную мышцу серьёзно увеличивается, и ему приходится работать более интенсивно. Кардиологи такую картину называют «застольное сердце». Он обозначает возникновение приступа, который случается именно при переедании. Приучите себя уходить из-за стола, ощущая себя немного голодным..
Работа нашего сердца сможет выйти на оптимальный уровень, если артериальное давление в организме соответствует норме. Так что очень важно давление контролировать. Если у Вас оно часто повышается, то заваривайте по утрам ягоды калины, добавляйте к ним капель 15-20 настойки эхинацеи, и выпивайте стакан такого напитка по утрам..
Есть и альтернативный вариант – это отвар цикория, с добавлением в лимона и мёда..
Для пониженного давления тоже есть свои полезные напитки. Например, зелёный чай, в который добавляют женьшень..
Другой вариант — отвар имбиря с медом. Имбирь стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях..
Продукты для укрепления сердца..
1. Чеснок становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь. Чеснок помогает растворять тромбы и уменьшать степень закупорки сосудов у больных атеросклерозом. В день не рекомендовано употреблять более 1- 2 зубчиков чеснока..
2. Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов..
3. Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы..
4. Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь..
5. Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина..
6. Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире..
7. Для сердца полезны практически все свежие фрукты и ягоды. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый..
8. Петрушка и сельдерей..
Сельдерей, растение весьма полезное для нашего сердца и для сосудов. В его свежих стеблях много фитохимических соединений – фталидов. Они помогают мышечным тканям стенок наших артерий расслабиться, а это уменьшает вероятность их спазмов, и улучшает весь процесс кровотока. Польза сельдерея доказана и исследованиями. Нам лишь нужно просто съедать в день грамм 100-150 сельдерея, чтобы дать нашему организму нужную ему дозу фталидов..
Что касается петрушки, то свежий её сок отлично справляется с задачей понижения артериального давления. И это достигается всего чайной ложкой такого сока на половину стакана воды. Либо сок можно заменить свежей зеленью этого растения – 30-40 грамм. Так что выбирайте, что для Вас лучше — сок либо зелень петрушки. Главное, что Ваш организм должен получить эту норму за день..
9. Томатный сок.
Имеется ввиду домашний сок, то есть натуральный. Для сердца и сосудов, прежде всего, важен активный антиоксидант, который содержится в томатах. Это ликопин. Этот компонент, а также клетчатка с калием, существенно помогают нашей сердечно-сосудистой системе в её работе. Кроме этого, сок томатов помогает снизить артериальное и внутричерепное давление. Так что при гипертонии его нужно пить обязательно. Также он будет полезен и для тех, кто испытывает сердечную недостаточность.

МАГНИТНЫЙ ЧЕХОЛ ДЛЯ IPHONE 2.91$ http://ali.pub/4wp21s Одной из основных причин, по которым возникают болезни сердца является атеросклероз: закупорка кровеносных сосудов. Такие факторы, как стресс, отсутствие физических упражнений и неправильное питание способствуют увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Самый простой способ оказать помощь работе сердца – это выбирать полезные продукты для сердца и сосудов. Они помогают сохранить оптимальный вес, способствует снижению кровяного давления и холестерина в крови..
По материалам http://dinamika-zhizni.ru/pravilnoe-pitanie/poleznye-produkty-dlya-serdca-i-sosudov.html.
Еще интересные рецепты смотрите в наших блогах.
БЛИЦ — РЕЦЕПТЫ.
http://blitsresipe.blogspot.com/.
НОВОСТИ МОЛЕКУЛЯРНОЙ КУХНИ.
http://molecular-cook.blogspot.com/.
\»100 популярных рецептов\».
http://100sto.blogspot.com/.
Другие рецепты домашней кухни можно смотреть на других наших каналах:
— Салаты.
https://www.youtube.com/channel/UCXPHvbG-ThN1-P81_w-OcA.
— Домашняя выпечка.
https://www.youtube.com/channel/UCF_uyFa50MlfTpi5xMkYzHA.
— Рецепты национальной кухни.
https://www.youtube.com/channel/UCnsATd2iSViFinOshhGT6dA.
— Nina Case.
https://www.youtube.com/channel/UCIok5Znu6KhhYnHumleQFIw.
Подписывайтесь на наш канал https://www.youtube.com/user/GigaCook

Видео на тему: Правильное питание для здорового сердца.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, делитесь видео в соцсетях..
Пусть как можно больше людей научатся основам правильного питания!
Вконтакте https://vk.com/id12959851.
Наш сайт http://vitalis.org.ua.
Школа Питания Online (может включать Корректировка Веса Онлайн) http://vitalis.org.ua/index.php/shkola-pitaniya-onlajn.
Корректировка Веса Онлайн — http://vitalis.org.ua/index.php/korrektirovka-vesa-online

Самая частая причина смерти людей в современном мире — это сердечно-сосудистые болезни. Наш главный мотор в какой-то момент просто перестаёт работать, а всё потому, что заправляли его неправильным топливом. Сегодня в нашей традиционной пятёрке недели — 5 продуктов, полезных для сердца!

Наряду с диабетом и раком сердечно-сосудистые заболевания — самые распространенные причины смерти в наше время. Уже на протяжении многих лет «лидирует» инфаркт миокарда. В группу риска входит даже молодежь..
Передачу ведет известный российский врач и ученый, главный кардиохирург Минздрава, академик РАН и РАМН, член Общественной палаты России Лео Бокерия..
Родился в Абхазии 22 декабря 1939 года. В 1965 окончил Московскую медицинскую академию имени Сеченова. Один из основоположников хирургического лечения нарушений ритмов сердца — с его именем связано открытие новой главы в российской кардиохирургии. Провел несколько сотен операций на открытом сердце. Автор научных работ, лауреат многочисленных премий и наград, среди них — орден «За заслуги перед Отечеством II степени».

►Подпишитесь на канал \»О самом главном\» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.

�� Все выпуски \»О самом главном\»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.

�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.

.

Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника \»О самом главном\» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..

.

Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.

развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..

.

Наши ресурсы:

►ВК: https://vk.com/life.and.health.

►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.

►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.

.

Категории видео:

�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.

�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.

�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.

�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.

�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.

�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.

�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.

�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.

�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.

�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

▶ �� https://goo.gl/saaja8 ◀.
Как победить зависимость от капель?.
https://www.youtube.com/watch?v=Qpws3p4D7FQ.
Инновационные методы физиолечения.
https://www.youtube.com/watch?v=pqYfUSqooL8.
Стоматология для взрослых и детей в Королеве.
https://www.youtube.com/watch?v=ani6pXguEUg.
�� Нажмите на цифры для навигации по времени ролика..
0:03 → Кроме физических нагрузок очень важно для здорового сердца и правильное питание. Сейчас я немного расскажу о полезных и вредных продуктах для нашего сердца и наших сосудов. Начнём с вредных продуктов. В первую очередь хотелось бы сказать о том, что людям для того, чтобы сосуды сердца функционировали нормально, нужно исключить из своего рациона весь фастфуд, полуфабрикаты, то есть пельмени, колбасы, сосиски, сыры, постольку-поскольку эти продукты обладают очень большим количеством жиров, которые не усваиваются в нашем организме, и, соответственно, в конечном итоге попадают в наши сосуды, и откладываются там в виде бляшек..
0:52 → Следующий момент — это энергетики, это кофе и газировка. Так как энергетики и кофе очень сильно стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, это может приводить к жалобам на сердцебиение, на перебои в работе сердца. Поэтому для того, чтобы сердце работало в нормальном ритме, нужно полностью убрать приём энергетиков, ограничить количество выпитого кофе и полностью убрать газировку, постольку-поскольку в газировке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов, которые в нашем организме преобразуются в жиры и так же могут откладываться в сосудах..
1:33 → Теперь немного слов о полезных продуктах. В первую очередь хочется сказать о рыбе и рыбьем жире. Это общеизвестное народное средство с целью укрепления сосудистой стенки, снижения уровня вредного холестерина в организме и профилактики атеросклероза. Следующее — это зелень и зелёные овощи, зелёные фрукты в любом количестве. Постольку-поскольку зелень обладает свойствами разжижать кровь и уменьшать таким образом тромбообразование. Особое внимание хотел бы уделить вопросу про подсолнечное масло и различные виды растительных масел..
2:17 → Многие считают, что оливковое масло является наиболее полезным среди всех видов растительных масел. Однако это не так. Если сравнивать оливковое масло и подсолнечное масло, то безусловно оливковое масло намного полезнее за счёт того, что оно содержит омега-3-жирные кислоты, которые участвуют в метаболизации холестерина. Однако последние исследования доказали, что для лучшего выведения лишнего холестерина из организма должны в рационе присутствовать не только омега-3-кислоты, но и омега-6, и омега-9-жирные кислоты, которых в оливковом масле, к сожалению, нет. Но они в большом количестве присутствуют в льняном масле и в кукурузном. Поэтому с целью правильного питания лучше употреблять в пищу либо льняное, либо кукурузное масло..
Кардиолог Москва.
https://goo.gl/pLgVL1.
Кардиолог Красногорск.
https://goo.gl/46eNcR.
Контакт с новорождённым. Как правильно это делать? http://www.youtube.com/watch?v=0A3-Ks28pOI.
Плохой характер или вредные привычки у детей, как бороться: http://www.youtube.com/watch?v=wgaNai2sLYc.
Подпишитесь на медицинский канал Клиники Неболит и узнайте много интересного: https://www.youtube.com/channel/UCimu….
Для записи на приём у педиатра в клинике НЕБОЛИТ звоните по телефону +7 (495) 651-21-45..
Наш сайт: https://goo.gl/S9yRLL.
Работу над каналом ведет компания Видеофирма http://ВидеоДляМедицины.рф