Вопрос: Как отвлечь себя от голода?

КАК остановить ПЕРЕЕДАНИЕ за 7 ШАГОВ? Пищевая зависимость — БОЛЕЗНЬ? РПП. СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!.
МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ (полная программа + таблицы):
https://cmtscience.ru/article/7shagov-dlya-izbavleniya-ot-pereedaniya.
https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1kfDXCI7bI_t_Fmo8vObLn3HFOE-7_v2p.
Ссылка на видео «РПП и КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: причины, последствия»: https://www.youtube.com/watch?v=HUj5ZX5nqYI.
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на всё полезные добавки: https://cmtscience.ru/catalog по промо-коду CHOOSELIFE.
Аудиоверсия выпуска (подкаст).
На iTunes: https://goo.su/0luA.
ВКонтакте: https://vk.com/podcast-53280908_456240718.
Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
0:00 Начало.
00:12 — Сегодня в ролике. Расстройства пищевого поведения, РПП. Компульсивное переедание. Что делать?
01:24 — Выявление триггеров и привычек. Когнитивно-поведенческая терапия. Методы КПТ. Советы психолога. Психотерапия и таблетки. Подходы лечения РПП в разных странах..
03:20 — Пищевая зависимость: как лечат в Америке? Клиники, зоны и психостимуляторы..
03:50 — Как помочь себе без врача? Самолечение. Дисклеймер..
04:22 — Книга про самопомощь при пищевой зависимости от ученого из Оксфорда. Пошаговая инструкция. Перевод всех материалов доступен бесплатно по ссылке под видео: программа, готовые интерактивные таблицы, диаграммы..
04:58 — Начало программы. Короткий обзор всех шагов. Ключевые моменты. Мотивирующий спич ;).
06:07 — Шаг 1. Начало мониторинга. Ведение дневника. Вопросы для анализа своего состояния..
06:55 — Таблица. Дневник питания — не дневник похудения. Пример заполнения..
07:28 — Пищевая зависимость, ОКР и другие проблемы. Таблицы как самопомощь. Продукты-триггеры..
07:54 — Почему отслеживать вес лучше не на весах, а по фото? Диета и потеря воды. Среднее значение веса. Фотографии до/после..
09:08 — Контроль выполнения записей. Аналитика происходящего. Чек-лист вопросов: проверь себя..
09:58 — Таблица: еженедельный сводный лист. Пример заполнения человеком, страдающим РПП..
10:30 — Шаг 2. Регулярное питание. Список рекомендаций..
11:21 — Ожирение, вес, стигматизация. Периодическое голодание — не всегда лечебное голодание? Похудеть без рисков..
11:49 — Как составить расписание приемов пищи? Интуитивное питание — тренд. Почему оно не подходит людям с РПП? Не слушать сигналы тела. Регулярность превыше всего..
13:12 — Советы по организации приема пищи: список. «Опасные» продукты. Курпатов, депрессия, мозг, гаджеты..
14:35 — Шаг 3. Альтернативные занятия. Пики и спады. Список отвлекающих занятий. Чек-лист вопросов для самоанализа..
15:45 — Шаг 4. Решение проблем. Как стресс на работе вызывает приступ переедания? Алгоритм решения проблем..
16:18 — Таблица. Пример решения проблемы по алгоритму. Список вопросов и ответов. Анализ решений..
16:46 — Шаг 5. Проверка прогресса. Как успехи? Чек-лист вопросов..
17:38 — Шаг 6. Мониторинг диеты и тела. Зачем нужна диета и чего НЕ стоит делать? Режим питания..
18:05 — Круговая диаграмма ценностей. Полюбить себя, не создавая культ. Алгоритм анализа диаграммы. Оценка себя и других людей..
19:21 — Шаг 7. Итоги. Чек-лист вопросов: анализ качества изменений. Привычки, зож, трудные времена. Как поддержать себя? Рекомендации. Анализ, система и забота о теле..
20:43 — Пищевая зависимость: история подписчика. Булимия и самопомощь..
20:55 — Заключение. Осознанность в ощущениях и питании. Стресс и внимание. Как освободиться от расстройства пищевого поведения?
22:09 — Питательная реклама: протеин. Подавление голода..
23:22 — Анализ, дисциплина и вера в себя. Благодарность. Напутствия. Делитесь материалом с близкими!
24:55 — Лечебные мемы. Взаимопомощь. Живые истории..
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:.
sales@cmtscience.com.
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
http://cmtscience.ru.
Мы ведем все соцсети:
https://vk.com/cavemanstech.
https://www.facebook.com/cmtsciencecom.
https://www.instagram.com/cmtscience.
https://t.me/cmtscience.
https://twitter.com/cmtscience.
https://www.tiktok.com/@cmtscience.
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
https://vk.com/tsatsan.
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin.
https://www.instagram.com/cmtscience.
Над роликом работали:
Борис Цацулин — сценарий, редактура, фактчекинг:
https://vk.com/tsatsan.
Анжелика Демина — сценарий, перевод с англ. книги «Overcoming Binge Eating»:
https://instagram.com/dem_nerd.
Вероника Рис — озвучка, редактура, пример фиксации композиции тела:
https://instagram.com/risovaya_kashka.
Янис Бурков — монтаж видео:
https://vk.com/yanis.burkov.
Станислав Лиепа — операторская работа:
https://instagram.com/liepa_s.
Александр Степченко — обработка звука:
https://vk.com/foggyboyonfog.
ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта: https://cmtscience.ru/article/kakostanovit-pereedanie-poshagovaya-instrukciya-pishchevaya-zavisimost-i-psihoterapiya-rpp.
#рпп #переедание #кп #компульсивноепереедание #цацулин

Учимся различать голод: https://www.youtube.com/watch?v=gQnnwDUVdo4.
♥ Моя книга «Ты это не просто тело!» https://ridero.ru/books/ty_eto_ne_prosto_telo/.
_
Заходите в гости:
♥ Вконтакте: https://vk.com/riasilver_public.
♥ Инстаграм: https://www.instagram.com/ria.silverr/.
♥ По вопросам сотрудничества: mariapavlova333@mail.ru.
_
Марафоны, которые помогут понять СЕБЯ:
♥ ВОССТАНОВЛЕНИЕ от ОРПП От А до Я [МОЙ ПУТЬ]: https://vk.com/topic-96202956_34922827.
♥ Как принять себя:.
https://vk.com/topic-96202956_35511074.
♥ Как избавиться от переедания:
https://vk.com/topic-96202956_35407632.
_
♥ Все плейлисты канала: https://www.youtube.com/channel/UCRtJq4WLk9FCCO_jIByUM0w/playlists?view_as=subscriber

Способы и нюансы как победить чувство голода..
Имеющие возможность и желание, могут помочь развитию проекта любой суммой: Сбербанк 4276 6401 9135 2196 (куратор Александр Валентинович)..
Группа в контакте Личный апгрейд.
https://vk.com/personal_upgrade.
instagram:
https://www.instagram.com/sergey_vityaz/.
Сергей Витязь.
https://vk.com/id285147535.
TikTok https://www.tiktok.com/@sergey_vityaz

Как БЕЗ еды избавиться от голода! Поборем голод ВМЕСТЕ!
��СТАРТ 2 ИЮНЯ!�� Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия.
2) Дата и год рождения.
3) Вес/рост.
4) Город проживания.
5) Профиль Instargam.
6) Телефон для связи в WhatsApp.
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 119 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 109 Евро..
��Что такое ПГ марафон https://youtu.be/fvVTFdERET0.
�� Все правда о ПГ Марафоне https://youtu.be/W6do1KXBc2c.
�� Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391.
Подписываемся ��: Инстаграм Алексей Ворон �� https://www.instagram.com/voron1986 ��.
Группа Вконтакте ��https://vk.com/periodic_golodanie ��.
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron.
Группа на Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/.
Форум о периодическом голодании.
http://forumy.ca/viewforum.php?f=92.
Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления..
�� В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы..
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале..
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом.
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям.
✔приобрести уверенность в своей силе воли.
✔ побороть инсулинорезистентность.
✔ углубить свои знания о физиологии тела.
✔вместе готовить полезную еду.
✔пройти детокс печени.
✔вместе тренироваться.
✔пройти детокс желчного пузыря.
✔ пройти 48-72 часовое голодание.
��все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона».
‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼.
�� Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона!
➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта..
��И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться!⚡⚡⚡.
_
Как БЕЗ еды избавиться от голода! Поборем голод ВМЕСТЕ!
_
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании!
Если видео Как БЕЗ еды избавиться от голода! Поборем голод ВМЕСТЕ! Вам понравилось ставим Лайк�� и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми ��.
Ссылка https://youtu.be/dGLsCh_z7eg.
Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! ��.
#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

Подпишись на канал Центр Оздоровления Человека https://www.youtube.com/channel/UCoepDEIHeRW25_7Wm4sACEg?sub_confirmation=1.
��Найди свой Талант БЫСТРО http://release-me.ru/youtube/delo/.
✅ Включи Мозг на 100% http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/.
�� ВСЁ ЛУЧШЕЕ С КАНАЛА В 1 КНИГЕ http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/.
Можно ли подавить аппетит и утолить голод без еды? Конечно, да. В этом видео ты найдешь 10 идей как убить голод без еды. Ты же хочешь быть всегда в форме? А лишняя еда точно не поможет тебе уменьшить аппетит. Так смотри это видео и ты поймешь как наедаться маленькими порциями и перестать хотеть есть постоянно..
#голод #какпохудеть #аппетит #стройность.
Автор: 1000 Секретов Развития Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨ Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨ Сотрудничество https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ 100000 на Youtube http://release-me.ru/optimize1/wordpress/money5/.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году..
#1000секретовразвитиясилы #алексейлукьянов #лукьянов #Алексей

Как «обмануть» чувство голода, и почувствовать себя сытым от минимальных количеств съеденной пищи? Ответы в этом видео. Заказать усиленный курс снижения веса (5 сеансов гипноза + 2 консультации Андрея Ракицкого): http://net-dietam.net/zakaz. Подписаться на канал: http://www.youtube.com/user/rakitskyand?sub_confirmation=1.
Онлайн консультации Андрея Ракицкого: http://doctoronline.org.ru/om2/catalog/category/id/3.
Сайт проекта «Нет-Диетам»: http://net-dietam.net/.
Пакетное предложение программы снижения веса «Все включено»: http://net-dietam.net/zakaz/.
Группа ВКонтакте: https://vk.com/doctoronlineru.
Аккаунт в Twitter: https://twitter.com/Doktoronlineru.
Андрей Ракицкий в Facebook: https://www.facebook.com/dr.rakitsky/.
Предлагаем посмотреть:
Подавление аппетита. Мотивация для похудения. Сублимация. https://www.youtube.com/watch?v=xatXY7ML-pU.
Взлом мозга [hack]. Как стимулировать и контролировать снижение веса? https://www.youtube.com/watch?v=0qv6J5k1cv8.
Метод GSI гарания похудения без диет! https://www.youtube.com/watch?v=z1grksgmD18.
Гипноз для похудения. Часть 1. Активация. https://www.youtube.com/watch?v=5219MGq2-A.
Гипноз для похудения. Часть 2. Стабилизация (промежуточных результатов). https://www.youtube.com/watch?v=APxkdvU6qA4.
Худеем без диет. https://www.youtube.com/watch?v=wFAJ3CmEnbg.
Секреты похудения. https://www.youtube.com/watch?v=_bQ7DvJyS5c.
Как смотреть видео для похудения. https://www.youtube.com/watch?v=VYWLwY8h1nE.
Базовй пакет программы для похудения «Все включено». https://www.youtube.com/watch?v=6D5pjwmqNj0.
Как похудеть бездиет. https://www.youtube.com/watch?v=K6qqoKK72YA.
Как похудеть на 20 кг. https://www.youtube.com/watch?v=b9BFXLO9u_w.
Как похудеть на 17 кг. https://www.youtube.com/watch?v=ynac-c0zBcM.
Как похудеть на 15 кг. https://www.youtube.com/watch?v=F-2TiOpKrFQ.
Канал Андрея Ракицкого Doctoronline предназначен для того, чтобы максимально приблизить квалифицированную психологическую помощь и поддержку для всех, кто в этом нуждается. Видео программы помогают справиться со #стрессом, #депрессией, #бессонницей, навязчивыми #страхами (#фобиями), #паническими атаками, выйти из кризиса, повысить #самооценку, обрести #уверенность в себе..
Фишкой канала является система #снижения #веса без таблеток и диет метод GSI. Это тонкое воздействие на подсознание с помощью специальных аудиовизуальных программ и гипнотического внушения.

✏️ ТЕСТ на выявление степени выраженности ночного и вечернего «жора» https://forms.gle/ASXP6WQSyg7DPQPS7.
****************.
✅напишите в WhatsApp на номер.
+7 911 922 08 38.
�� слово «Консультация»для получения БЕСПЛАТНОЙ консультации по методам борьбы с перееданием.
✅На этот же номер напишите сообщение.
��»Медитация перед сном» для получения (бесплатно) гипнотического транса для устранения вечернего переедания.
.
��Сообщение «Я худею» что бы узнать подробнее о программе похудения для людей с вечерним перееданием.
***************************.
Почему нас начинает одолевать голод? От чего зависит чувство сытости и чувство голода? Как привычки влияют на желание покушать?
Почему самый страшный голод не в желудке, а в голове?
Что влияет на наше желание поесть? Как внешние раздражители влияют на нас и какие реакции вызывают?.
На эти и другие вопросы ответит учёный с мировым именем, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский..
Итак, вот ТОП-8 самых эффективных способов контролировать голод:
8. Умение избегать пищевых ловушек.
7. Навык под названием Переждите волну голода.
6. Совет «Займите себя.
5. Радуйтесь чувству голода.
4. Принимайте пищу только за столом.
3. Держите желудок полным.
2. Поддержка единомышленников.
1. Медитации.
★ ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Все про интервальное голодание ►https://www.youtube.com/playlist?list=PL2nYUnh9qaHSHP3SSh_17-_fjeZWE5aHt.
Отзывы ► https://www.youtube.com/watch?v=zeQByzyV7ac&list=PL2nYUnh9qaHSerAWMf9vtjDKLBAqgd3P
Как быстро похудеть ► https://www.youtube.com/watch?v=7DVeTC477lM&list=PL2nYUnh9qaHTbhIfhY98sP2t29CQhxRKL.
_
Добро пожаловать на канал Андрея Бобровского — знаменитого врача-психотерапевта, диетолога, создателя самого эффективного в нашей стране метода похудения «Доктор Борменталь»..
Андрей Вениаминович — учёный с мировым именем, кандидат медицинских наук, обладатель международных сертификатов в области сопровождения к красоте и здоровью, неизменный участник всемирных симпозиумов и конференций, посвящённых проблемам ожирения..
Узнайте всё о похудении лично от Андрея Бобровского — специалиста по снижению веса в России! Каждую неделю здесь вас ждут новые ролики с чёткими практическими рекомендациями..
_
Вам понравилось видео? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями.
►https://www.youtube.com/watch?v=AaLojtgFl94.
Узнавайте о видео первыми! Подписывайтесь на наш канал.
►https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ?sub_confirmation=1.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/doctorbormental.
Фейсбук: https://www.facebook.com/doctorbormental.
Вконтакте: https://vk.com/kaloriibormental.
Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy.
#эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский #интервальноеголодание #периодическоеголодание.
#голодание168 #диета168 #циклическоеголодание