Вопрос: Как обрести спортивную форму?

В инстаграме будет розыгрыш спорт.оборудования https://www.instagram.com/archomorris/.
Условия конкурса в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=gvdt0xuBS6I&t=110s.
Люди часто забрасывают тренировки. У них пропадают мышцы и силовые показатели. Как восстановиться после перерыва? Как накачать тренироваться и вернуть все свои способности обратно? В этом видео….
По рекламе/сотрудничеству пишите на почту Artur_krylov@bk.ru.
Контакты:
Выбери программу тренировок https://archomorris.com/.
►ГРУППА Archo Morris в VK https://vk.com/club126911329.
►Мой Вконтакте http://vk.com/id82353992.
►Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/

Легкие и простые упражнения.

Тренировки после перерыва. Как вернуться. Что теряется. Мышцы, сила и выносливость. Набор массы после перерыва. Перерыв в тренировках что произойдет с организмом..
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/.
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/.
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies со скидкой 10% по коду «bazilio».
Тут: http://freshlife28.ru/gasp_better_bodies.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/bazili0/.
Как попасть в разбор полетов http://freshlife28.ru/razbor-poletov/

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q.
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg.
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk.
—
Музыка: Neffex Cold.
Сразу надо сказать, что все исследователи сходятся в том, что намного легче поддерживать свою физическую форму, чем изначально достичь её..
То есть когда что-то не даёт нам полноценно тренироваться, например срочная работа, какие-то вынужденные поездки или просто период отдыха, например, путешествия, то можно на время перестать ходить в спортзал и при этом не потерять объём мышц..
На этот счёт в Дании проводили исследование, которое показало, что вот этот период, когда мы форму не теряем, будет продолжаться от двух до трёх недель..
После этого у людей, которые участвовали в эксперименте, мышечная масса стала постепенно уменьшаться..
При этом есть такой нюанс, что «потеря формы» это для каждого человек что-то своё..
Для кого-то это выносливость, для кого-то силовые показатели, для кого-то объём мышц, а для кого-то, насколько эффективно организм может сжигать жир..
И когда мы перестаём тренироваться, изменения в разных системах нашего организма, то есть сердечно-сосудистой, костно-мышечной, эндокринной, происходят с разной скоростью..
И если взять в пример выносливость, то в течение примерно двух недель без тренировок, мы сохраняем приобретённую выносливость, а через месяц будем очень быстро возвращаться к начальному уровню..
При этом есть важная оговорка, что если вы только начали тренироваться, то потеря результатов будет происходить быстрее, а если вы опытный спортсмен то есть такие изменения, которые могут продержаться и несколько месяцев: например такой показатель, как расширение сети капилляров, по которым кислород поступает в мышцы..
Есть исследования, которые показывают, что можно сохранять форму, занимаясь меньшее количество раз в неделю или сокращая продолжительность тренировок, но при одном условии – что тренировки будут максимально интенсивными..
В Канаде провели эксперимент, в котором было две группы велосипедистов..
Первая группа ездила на велосипеде непрерывно в течение одного часа в день, пять дней в неделю..
Вторая группа тренировалась три раза в неделю, и делала это интервально. То есть здесь велосипедисты крутили педали 30 секунд с максимальной скоростью и после этого отдыхали 4 минуты. Дальше они повторяли это по кругу 5 раз..
И, что самое удивительное, в результате участники эксперимента, которые работали по 30 секунд..

Заказать мою книгу «Здоровье и красивая фигура после 50 лет» можно на сайте book24.ru: https://book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/.
На сайте Лабиринт: https://www.labirint.ru/books/712438/.
Электронная версия книги: https://www.litres.ru/aleksey-gordovskiy/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50/.
Тренировка. Как быстро набрать отличную форму.
ПОДПИСКА http://www.youtube.com/user/AlexGordowski?sub_confirmation=1.
ВКОНТАКТЕ http://vk.com/gordowski.
INSTAGRAM http://instagram.com/alexgordowski.
Music: youtube.com / audiolibraru /

Ну,что пора делиться своими успехами и секретами на пути к идеальной форме!.
Расскажу вам про 4 звена,без которых невозможно похудеть.
Антицеллюлитный сияющий скраб для тела Unicorn Mixit https://clck.ru/DLhyg.
Масло-хайлайтер для тела Unicorn Mixit https://clck.ru/DLhz6 (розоватый оттенок).
Розовый кремовый хайлайтер для лица Unicorn https://clck.ru/DLhzM.
�� Где со мной можно пообщаться?
ИНСТАГРАМ:https://www.instagram.com/kristiwolfik/.
Официальный Паблик https://vk.com/wolfikkristina.
Истории,мысли,вдохновение ♥ https://goo.gl/aOppdS.
Учу вас быть самыми красивыми ♥ https://goo.gl/77Q2fW.
Привет тебе мой любимый зритель!Ты же станешь им,правда?Меня зовут Кристина Вольф. На канале Kristina Wolf ты сможешь найти влоги из моей жизни,распаковки посылок,макияжи, и холы,обзор бюджетной косметики.Еще я рассказываю много увлекательных историй из своей жизни!Я обожаю снимать видео и надеюсь вы подпишитесь на меня и мы будем с вами дружить ♡ Ну а теперь бегом смотреть мои видео, желаю тебе приятного просмотра,крошка!
#kristina_wolf#wolf#кристина_вольф#вольф #одежда#покупки#бьютиблогер#мода#косметика#рецепты#лайфхаки #тренды2018 #похудение