Вопрос: Как научиться медитировать без помощи тренера?

Как научится Медитировать? Очень крутая техника ����‍♂️ Сегодня встал в 5 утра, сделал свои утренние ритуалы, которые заняли 1,5 часа и сел почитать книгу с полки, под названием «Внутренний путь», я купил ее в Индии, когда жил в Ашраме Саи Бабы пару лет назад, но так и не прикосался… Открываю книгу посередине и сразу читаю строки, в которых заложено очень большая мудрость, и реально работающая практика, которую Вы можете проверить сразу после просмотра видео..
�� Важные ссылки:
Ашрам Предпринимателей: https://ashram.club/.
Книга 7 профессий: https://aleksandrredkin.ru/.
��Личные социальные сети Александра Редькина:
ВКонтакте → https://goo.gl/3KcZi2.
Фейсбук → https://goo.gl/XRp6WW.
Инстаграмм → https://goo.gl/IdSO8K.
ОК → http://goo.gl/kxGdMQ.
�� Поддержать канал.
PayPal ipredkin@gmail.com.
№ карты сбербанка: 4274278017023774.
Яндекс кошелек: 410015575134522

Вы много раз начинали медитировать, но бросали? Не знаете что делать с мыслями, с дыханием, о чем думать, что чувствовать и вообще зачем медитировать? Как ни странно, одна из Топ5 вещей, которым я научилась в Гарварде стала медитация и осознанность. Я рада поделиться с вами своим опытом! Таймкоды в описании ниже..
Записаться на языковой Спринт с Lingoda можно тут ‣ https://bit.ly/NastjaSprintLingoda + скидка на -700₽ на депозит с кодом ‣ CLASS6.
Название: Как научиться медитировать? Сколько, когда, о чем думать и другие вопросы начинающих!
ТАЙМКОДЫ.
⠀⠀00:00 Начало.
⠀⠀00:54 Наука о медитации.
⠀⠀01:40 Медитация на дыхании.
⠀⠀02:25 Медитация в Гарварде.
⠀⠀04:13 Что мне дает медитация?
⠀⠀08:38 Как я начала медитировать регулярно?.
⠀⠀16:33 Ресурсы для медитации.
⠀⠀21:53 Мой браслет Whoop.
⠀⠀25:01 Бесплатные приложения для медитации.
⠀⠀25:25 Что должно происходить во время медитации?
⠀⠀27:47 Когда лучше медитировать?
⠀⠀29:36 Какая медитация “правильная”?
⠀⠀30:47 Как продолжать медитировать когда все хорошо?
⠀⠀31:36 Медитация-ритрит.
⠀⠀31:52 Тревога при медитации.
⠀⠀32:59 Раздражает голос, музыка приложений для медитации.
⠀⠀33:41 Как контролировать свои мысли?
⠀⠀34:54 Медитация против страха публичных выступлений и встреч.
⠀⠀.
ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО.
• Курс по медитации, который был у нас в Гарвадре ‣ http://korumindfulness.org/?ref=anastaciakay.com.
• Книга по Гарвард / Koru курсу медитации ‣ https://amzn.to/2XkCotR.
• Headspace (приложение для медитации, которое я дарила папе) ‣ https://www.headspace.com/invite/HIE0y.
• Мой колокольчик для медитации (tingsha) ‣ https://amzn.to/3dQlFVy.
• Приложение Тхить Нят Хань ‣ http://plumvillage.org/mindfulness-practice/mindful-apps/?ref=anastaciakay.com.
• Лекция Тхить Нят Хань в Google, с которой начался мой к нему интерес ‣ http://youtu.be/Ijnt-eXukwk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
• Книга Тхить Нят Хань, которая была в ридинг листе на одном из моих предметов в Гарварде (Timothy McCarthy, Arts of Communication) ‣ https://amzn.to/2z9w7sB.
• Маленькая книга Тхить Нят Хань Тrue Love ‣ https://amzn.to/3g94YqC.
• Организация, которая делала бесплатные медитации в Zoom ‣ http://strozziinstitute.com/?ref=anastaciakay.com.
• Список с бесплатными онлайн медитациями ‣ http://homeisoutthere.com/remote-meditation-programs/?ref=anastaciakay.com.
• Мой Whoop браслет, который отслеживает мой сон и баланс нервной системы ‣ https://join.whoop.com/#/35E816.
• Бесплатное приложение для медитации которым я пользуюсь ‣ http://insighttimer.com/?ref=anastaciakay.com.
МОИ ВИДЕО ПРО ОСОЗНАННОСТЬ И МЕДИТАЦИЮ.
1. Медитация для начинающих ‣ http://youtu.be/CO2behcu9Go?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
2. 8 Простых шагов к осознанности ‣ http://youtu.be/oAm2KH7vCPA?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
3. Осознанность против стресса ‣ http://youtu.be/iYEY1LYp4ko?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
4. Как улучшить свой день за 3 минуты ‣ http://youtu.be/zCWGrj3HGUk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
⠀⠀�� Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀http://ltstyt.be/3AY.
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ �� [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ «ВСЕ»⠀➤⠀готово!
ССЫЛКИ.
⚡️ Instagram⠀➤⠀http://instagram.com/funastacia.
⚡️ Оповещения на почту о выходе нового видео⠀➤⠀http://s.anastaciakay.com.
⚡️ Моя техника и любимые продукты⠀➤⠀http://f.anastaciakay.com.
⚡️ 35 € на Airbnb⠀➤⠀http://airbnb.anastaciakay.com.
ОБО МНЕ.
Я живу в Бостоне, учусь в Гарварде на программе Master of Education и рассказываю об этом в этом плейлисте ‣ http://youtube.com/playlist?list=PLZ_8rwqKYCz9-EAThzWEnA4u8yyPqv9YE.
До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке в Центральной Европе, Северной Африке и на Среднем Востоке. На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами о том, как быть продуктивнее, умнее, расслабленнее, счастливее и здоровее!
—.
Спонсор этого видео онлайн языковая школа из Берлина Lingoda.

Чтобы научиться медитировать, прежде всего стоит найти опытного наставника медитации. НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ может совершенно любой человек. Для этого не обязательно сидеть в позе лотоса или ехать в Индию. Или осваивать древнюю науку Йоги, как думают многие. МЕДИТИРОВАТЬ ПРОСТО и этому может научиться каждый. МЕДИТАЦИЯ отлично успокаивает психику, что особенно актуально на самоизоляции или карантине, когда вы проводите очень много времени в квартире. МЕДИТИРУЙТЕ, чтобы стать спокойнее, увереннее в себе, почувствовать гармонию с собой и окружающим миром..
Слушай внимательно, в конце будут вопросы на понимание материала. Сегодня ты познакомишься со мной, с форматом курса и узнаешь необходимый теоретический минимум для прохождения курса. Всё, что потребуется – это хорошие наушники, желательно закрытого типа. Сегодня мы ещё не будем медитировать, так что этот урок ты можешь прослушать по пути на работу, например..
Задание: напиши свои впечатления от урока и задай вопросы, если они у тебя остались. Всё будем обсуждать прямо здесь:).
Автор курса практикует МЕДИТАЦИЮ с 14 лет, т.е. больше половины жизни. Вы можете задать совершенно любой вопрос по медитации, а также по йоге, если вы захотите освоить и эту древнюю науку по взаимодействию с грубым и тонким телом..
КОВАЛЬЧУК ДМИТРИЙ..
Мой инстаграм https://www.instagram.com/kovaldn/.
Телеграм https://tlgg.ru/kovaldn.
Вконтакте https://vk.com/kovalchukdn.
Мой подкаст и личный блог https://tlgg.ru/kovalchukdima.
Мой телеграм канал по йоге https://tlgg.ru/dimayogaspb

В этом видео основатель онлайн-марафона здоровья и йоги HYLS Максим Погуляев, расскажет, как люди приходят к практике медитации, а также о том:
как создать условия, чтобы медитировать было естественно;.
как медитировать в удовольствие;.
значение медитации.
�� Чтобы улучшить качество практики, смотрите бесплатный наш курс по медитации: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJFUSKTt-tGxWd0nB4YfcZ4Vm_rcHv2RG.
Хотите медитировать регулярно? Присоединяйтесь к 10000 участникам марафона здоровья и йоги HYLS!
За СВОБОДНУЮ оплату участвуйте в марафоне йоги и здоровья HYLS – дату старта следующего потока смотрите на странице: http://bit.ly/2o34Thw.
Вы вносите любую сумму и получаете доступ к онлайн-программе – личному дневнику и материалам по темам:
медитация,.
асаны – йогические упражнения,.
каошики – йога-танец,.
плавный переход на йоговское питание,.
20 вкусных и полезных рецептов,.
привычки здорового образа жизни,.
питьё воды,.
питание без перекусов и переедания,.
чистка языка,.
физические упражнения,.
режим сна и подъёмов,.
психологические практики,.
по желанию детокс-программа (4 варианта прохождения),.
секреты долголетия йогов,.
10 принципов гармоничной жизни Яма и Нияма,.
натуральные терапии для здоровья,.
и большое количество вдохновляющей информации,.
свободная оплата – участники сами устанавливают цену,.
личный онлайн-кабинет,.
поддержка кураторов (опытных практиков йоги) и врача..
Регистрация: http://bit.ly/2o34Thw.
Полезный контент на наших страницах:
https://facebook.com/HYLS.ru.
https://instagram.com/HYLS.ru.
https://vk.com/HYLS_ru.
https://youtube.com/HYLS_ru.
Поддержать проект: https://HYLS.ru/donate.
�� Медитация для начинающих: урок 10 | Как научиться медитировать с удовольствием? https://youtu.be/dnPEP382Jtw.
#марафонhyls #hyls #медитациядляначинающих #принципыйоги

Всем привет! ✌��.
Сегодня я поделюсь с вами своей медитацией. Эта практика идеально подходит для тех, кто всегда боялся начать медитировать или просто не понимал, как это нужно делать..
Предлагаю вам отбросить все предубеждения и стереотипы и просто попробовать помедитировать со мной. Это совершенно не сложно. Главное здесь просто быть открытым к получению нового опыта, не ставить какие-либо блоки у себя в голове, а просто отдаться настоящему моменту и заглянуть внутрь себя..
Ещё один важный момент это не пытаться избавиться от своих мыслей. Не думайте, что с первого раза у вас получится создать эту тишину в голове, у многих на это уходят годы. Смысл совсем не в этом. Важно просто наблюдать за течением своих мыслей. Как только вы поймали себя на том, что начали о чём-то размышлять, просто позвольте мыслям приходить и уходить. Они проходят сквозь вас, наблюдайте за тем, откуда они приходят, как мимолётно возникают в вашем сознании и просто отпускайте их..
Существует множество различных техник медитаций. Самое простое это концентрировать своё внимание на дыхании, и этот вариант подходит для новичков больше всего. Ваше дыхание всегда с вами, в настоящем моменте оно есть всегда. Но в обычной жизни мы даже не замечаем его. Так вот попробуйте перенести своё внимание на то, как вы дышите. Почувствуйте как расширяются лёгкие, как воздух проделывает каждый раз один и тот же путь сквозь ваши дыхательные органы, также для начинающих помогает отсчитывать количество циклов вдохов и выдохов. Не нужно никуда торопиться, не нужно стараться сделать что-либо идеально..
Медитация не может быть правильной или неправильной, хорошей или плохой, у каждого она своя..
Благодаря этой медитации вы научитесь контролировать своё внимание, ваш разум станет ясным и чистым, а ваша душа наполнится новой тёплой энергией, благодаря которой вы будете готовы выполнять любые задачи с новыми силами..
♡♡♡..
❤️Мой инстаграм ���� https://www.instagram.com/little.vassi/..
Надеюсь вам понравится моё видео. Буду рада услышать советы и комментарии. Скоро увидимся! ��

Для сайта медитаций и энергопрактик «Перекресток Миров» http://meditation-reiki.org/.
Кундалини рейки 1-2 ступень, рейки внутренней улыбки 1-2 ступень, рейки Усуи Риохо 1 ступень в дар. Доступ к ежедневным медитациям на сайте, которые проводят Мастера рейки для учеников школы свободный! Для гостей по клубным картам. Подробнее на сайте…

В этом видео делюсь с вами своим опытом, своими мыслями и советами на тему медитации. Что работает, а что нет. Как начать, если не знаете, как подступиться. Какие есть техники для освоения медитации в современных условиях..
Продолжение про випассану: https://youtu.be/yG4vSpjTVD8.
00:00 Начало.
что такое медитация 1:31.
что я думаю про медитацию 3:51.
как я попробовала медитацию 5:05.
как и когда я медитирую 8:25.
как научиться медитировать 12:36.
а если мне кажется, что я не создан для медитаций 18:58.
как заставить себя медитировать 19:58.
➽ Ссылки из видео:
Приложения для медитации:
https://awaremeditationapp.com.
https://www.headspace.com.
Про мой опыт с ретритом молчания:
http://www.baliblogger.ru/vipassana.
http://blog.stellav.ru/vipassana.
► Все видео по саморазвитию: https://goo.gl/ix3wBQ.
_
_
�� М о и п о д к а с т ы:.
Давай поговорим https://pod.link/1437073802.
Время перемен https://pod.link/1463352484.
_
Телеграм: https://t.me/inspiredjournal.
Инстаграм: https://instagram.com/stellav.ru.
Лонгриды: http://blog.stellav.ru.
Про Бали: http://baliblogger.ru.
Рассылка: http://blog.stellav.ru/newsletter.
_
♡ Поддержать канал ♡.
Патреон: http://blog.stellav.ru/patreon.
Яндекс-кошелек: http://blog.stellav.ru/yandex.
(Зачем нужен Патреон: https://youtu.be/LclFql6EjKI).
_
�� Мой авторский гид по Бали Baliblogger.
iphone: https://goo.gl/iMvaDt.
android: https://goo.gl/eW17fN.
_
С К И Д К И И П Р О М О К О Д Ы:
⚡️ 32$ Airbnb: http://www.airbnb.com/c/svassilieva.
⚡️ Скидка на отели: https://www.booking.com/s/57_6/2e97c5c4.
⚡️ Cкидка на органик-товары iHerb: https://www.iherb.com/?rcode=LTP055.
#стеллавасильева #медитация