Вопрос: Как научить свой мозг быть более оптимистичным?

�� Саммари на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Часть 5.
�� Все серии на книгу: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0B1UJyFdwWCSMGYbcLVWbGmyAgkLMRu8.
�� Купить книгу на сайте МИФ: http://fas.st/_7q4
�� Читать саммари — https://clck.ru/NXNZ7.
�� Оглавление:
0:00 Введение.
▪️ «Случай с Финеасом Гейджем или Где находится сила воли» https://youtu.be/a5QsJGq4jEs.
▪️ Инсайт 1. Управляйте силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» https://youtu.be/RfXPvx6nG-E.
▪️ Инсайт 2. Практикуйте осознанность https://youtu.be/RfXPvx6nG-E.
▪️ Инсайт 3. Сила воли — это мышца, тренируйте её https://youtu.be/j6GZoxyA6Tc.
▪️ Инсайт 4. Восполняйте резерв силы воли https://youtu.be/yUKGrU-vNm0.
▪️ Инсайт 5. Не поддавайтесь самообману, помните о своих целях и ценностях https://youtu.be/yUKGrU-vNm0.
▪️ Инсайт 6. Контролируйте систему поощрения и используйте её в своих целях https://youtu.be/rEhtChGxRjI.
0:30 Инсайт 7. Важно иметь действительно работающие стратегии снятия стресса.
1:58 Инсайт 8. Не ругайте себя слишком строго.
4:12 Инсайт 9. Даже самые амбициозные цели планируйте с оптимистичным пессимизмом.
�� Основная идея книги:
▪️ Сила воли — это наша система самоконтроля, которая досталась нам в процессе эволюции и её задача, защищать нас от наших же желаний. Она состоит из трёх сил: «Я не буду», «Я буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше..
▪️ Сила воли похожа на мышцу. Хотите её развивать — тренируйтесь. Различайте сиюминутные импульсивные желания от осознанных целей. Думайте о последствиях своих решений и поступков и о том, чего вам действительно хочется..
�� Цитаты из книги.
�� Тренируйте мозг, как мускулы.
Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок..
�� Физиология воли.
По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы..
�� Шимпанзе терпеливее людей?
Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть… Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались, когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев..
�� Желание — не счастье.
Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми… Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья, а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать и свататься..
�� О книге.
▪️ От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?
▪️ Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?
▪️ Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу..
��‍�� Кто написал книгу?
▪️ Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей..
▪️ Келли специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Она изучает науку стресса, проблемные аспекты стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт. Семь лет Келли была главным редактором журнала о йоге. Она пропагандирует пользу йоги и медитации для достижения душевного равновесия и спокойствия..
▪️ Келли пришла к выводу, что сила воли — это своего рода мышца, которую можно натренировать. «Самоконтроль, как мышца, при использовании он тоже устает», — считает Келли. Книга получила 285 высших оценок на Amazon..
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт: https://www.RomanSergeev.com.
▪️ Группа ВКонтакте: https://www.vk.com/RomanSergeevCom.
▪️ Facebook: https://www.fb.com/RomanSergeevCom.
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/RomanSergeeCom.
▪️ Telegram-канал: https://t.me/RomanSergeevCom.
#RomanSergeevCom #Саморазвитие_RSC #Психология_RSC

Включите Свой Мозг Оптимизм! // Кэролайн Лиф 2017.
—
Подписывайся на наши соц. сети:
https://www.facebook.com/believeyoutubetv/.
https://vk.com/believe_tv

Включите Свой Мозг Посмотри на Себя со Стороны! Кэролайн Лиф..
Vklyuchite svoy mozg

Я обещаю вам, что, если вы сделаете хоть одну из тех вещей, о которой я вам сейчас расскажу, вы продлите свою жизнь на 5 или даже 25 лет. Я не шучу. Это научно доказано. Многие не рассматривают свой мозг, как что-то, что можно взломать..
По всем вопросам, пишите на почту: 1@ilyasych.com.
Другие Видео:
1) 5 Лучших Способов Эффективно Учиться | Научно Доказано: https://www.youtube.com/watch?v=1iJLV….
2) ДЕРЖИТЕ ИХ БЕДНЫМИ | Богатые Люди Не Хотят, Чтобы Вы Знали ЭТО (яркое интервью): https://www.youtube.com/watch?v=XWfn9….
3) Вдохновляющая Речь Адмирала США. Это Видео Взорвало Интернет! Сильная Мотивационная Речь: https://www.youtube.com/watch?v=us0-7….
4) Лучшая Версия Себя Мотивационное Видео: https://www.youtube.com/watch?v=ArdSG….
5) Прежде Чем Тратить ЖИЗНЬ Впустую, Посмотрите Это! Мотивация на Успех: https://www.youtube.com/watch?v=hets7….
6) Узнай, Чего Стоит НАЙТИ и СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ СМОТРЕТЬ ВСЕМ! Саймон Синек: https://www.youtube.com/watch?v=0HtaQ….
Название ролика: УЛУЧШИТЕ СВОЙ МОЗГ.
Лучшая благодарность для меня будет, если вы поставите лайк, сделаете репост данного видео и напишете комментарий под видео. Большое спасибо за просмотр!
#Мозг.
►Подписаться на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCuBA…

�� Записаться на курс «Шаг за шагом»: https://clck.ru/QUhiG ��.
Вы смотрите запись live-трансляции с Андреем Курпатовым на тему: «5 лайфхаков душевного здоровья»..
Мы говорим о том:
— Как устроена наша психика?
— Как научиться понимать свои потребности?
— И как найти свой островок устойчивости в океане беспокойств?
Получить методичку «5 лайфхаков для душевного равновесия» можно по ссылке ➡️https://clck.ru/QXLvt.
�� Уже 29 августа стартует новый поток курса «Шаг за шагом», где Андрей Курпатов подробно объясняет, как освободиться от раздражительности и тревоги, научиться справляться со стрессом и стать ещё более счастливым человеком..
Запись открыта до пятницы, 28 августа, 19:00! Купить курс: https://clck.ru/QUhiG ��.
_
«Шаг за шагом» — новый онлайн-курс Андрея Курпатова о том, как обрести эмоциональное равновесие. На занятиях с практической стороны разбираются причины наших неурядиц. Каждый сможет найти ключ к своему душевному спокойствию и обрести благополучие в значимых сферах жизни..
Подробнее: https://clck.ru/QUhiG.
Instagram «Шаг за шагом»: https://www.instagram.com/step_on_line/.
Вконтакте «Шаг за шагом»: https://vk.com/step_on_line

В эфире RTVI Марианна Минскер и публицист, экс-депутат Госдумы, общественный деятель и автор книги «Рестарт: как прожить много жизней» Ирина Хакамада поговорили о том, как «перезагрузить» самого себя и сохранить рассудок даже в самых сложных жизненных ситуациях..
Ирина Хакамада рассказала:
�� Что такое «перезагрузка» для сознания и как понять, что человеку нужен рестарт.
�� Какие ошибки допускают люди, которые хотят начать все заново.
�� Почему иногда важно отпустить проблему и просто ничего не делать.
Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: http://www.rtvi.com.
Также все самое важное и интересное смотрите в нашем телеграм-канале: https://t.me/rtvimain.
И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях:
Facebook: http://facebook.com/myRTVi.
ВКонтакте: http://vk.com/rtvi.
Твиттер: http://twitter.com/rtvi.
Instagram: https://www.instagram.com/rtvichannel/.
Одноклассники: https://ok.ru/rtvi.
А еще у нас есть телеграм-канал с эксклюзивными круглыми видео: https://t.me/rtvichannel.
И ламповый телеграм-канал с самыми достойными новостями: https://t.me/rtvireal

Как запрограммировать себя на позитивное мышление? Как настроиться на хорошее? Можно ли изменить свой способ мышления?.
С помощью 5 простых методик, Вы узнаете, как можно перепрограммировать свой мозг. Как можно буквально, изменить нейронные связи в головном мозге и перестать думать о плохом..
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ФИЛЬМОВ БИОСОФИИ:
БИОСОФИЯ https://youtu.be/1VjeYTWYgkM.
ТЕХНОЛОГИЯ ТУРБИНЫ АТФ https://youtu.be/wZL3bGjK8i4.
ВЛАСТЬ ВИРУСОВ https://youtu.be/B7bknKZukHQ.
МЫШИ УМЕЮТ ПЕТЬ https://youtu.be/A4ly6js0QN0.
10 ФАКТОВ О КОЛИБРИ. ЧУДО-ПТИЧКА. https://youtu.be/P7An90riO2k.
ТАПИР. САМАЯ ЗАБАВНАЯ СВИНКА https://youtu.be/9F4MqPvqXnY.
ТЕХНОЛОГИЯ ШЕСТЕРЕНКИ ЦИКАД https://youtu.be/y6QcsJAIowM.
ЖГУТИК. ДВИГАТЕЛЬ БАКТЕРИИ https://youtu.be/HmZxlutgLns.
КАК УСТРОЕНА КЛЕТКА 1 https://youtu.be/LVL3KQr3glA.
КАК УСТРОЕНА КЛЕТКА 2 https://youtu.be/-HzusDzAzoc.
КАК ВИРУСЫ ПРОГРАММИРУЮТ ТЕБЯ https://youtu.be/B7bknKZukHQ.
СУПЕР-ТЕХНОЛОГИЯ ТАЙНА ДНК https://youtu.be/8Bgi43Zuv3g.
КТО ТАКИЕ ВИРУСЫ? https://youtu.be/0o4Rj2ZtuOE.
УЛИТКИ вальс любви https://youtu.be/aiOLPLDrVRs.
КОГДА ЛЮДИ СТАНУТ БОГАМИ https://youtu.be/qs1_ggWmoAQ.
ПОЛЕЗНЫЕ ВИРУСЫ… https://youtu.be/0gYlRSDdV-o.
Wiki Nature. Путешествие в увлекательный мир природы https://goo.gl/ND8mhA.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰