Вопрос: Как начать вести здоровый образ жизни?

Регистрируйся на бесплатный мастер-класс «Как в домашних условиях избавиться от токсинов, хлама, негативных программ и лишних кг без жестких диет и самоограничений» http://liftface.pro/detox_web_bugela?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie.
_
Начать правильное питание и вести здоровый образ жизни проще простого. Главное принять для себя три простых правила, которые избавят вас от откатов, терзаний совести за срывы и уберегут вас от крайностей..
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые и очень полезные видео ► http://bit.ly/31BLPW7.
Прошлые видео на канале:
Можно ли есть молочные продукты и мясо? Разбор книги «Китайское исследование».
https://www.youtube.com/watch?v=13ohySffy8o.
Как правильно пить воду? Сколько нужно выпивать воды в день? Когда ее нужно пить?
https://www.youtube.com/watch?v=qpvOXcne0V0.
Как выбрать витамины для детей? На что стоит обращать внимание при выборе?
https://www.youtube.com/watch?v=Ohhd5M-pfUM.
Как правильно вводить прикорм детям? Какие бывают виды прикорма и как его выбирать?
https://www.youtube.com/watch?v=rleonH2JWsI.
Как снизить уровень сахара в крови у ребенка? | Действенные стратегии.
https://www.youtube.com/watch?v=2mkhW9T76ls.
Какая суточная норма белка для различных людей? | Продукты с высоким содержанием белка.
https://www.youtube.com/watch?v=QgybPNO5agc.
Детокс очистка организма или развод?
https://www.youtube.com/watch?v=Ez9qFs4RDOw&t=9s.
У вас есть лишний вес?
https://www.youtube.com/watch?v=wQKzUeosldU&t=17s.
Бейонсе сошла с ума! Разбор диеты.
https://www.youtube.com/watch?v=r-aLvFt4BmU.
Аллергия или непереносимость?
https://www.youtube.com/watch?v=jxHzxQAlB1o&t=50s.
Откуда возникает острое желание что-то съесть?
https://www.youtube.com/watch?v=H_jIVVx9Ou4&t=22s.
Присоединяйтесь ко мне в соц.сетях:
Instagram https://www.instagram.com/sveta_bugela/.
Telegram ► https://t.me/svetabugela

Одним из главных факторов, способствующих здоровому образу жизни, является наличие у человека правильной мотивации. Можно придумать тысячу причин для того, чтобы нарушать основы ЗОЖ, но если каждый определит для себя, что ему даст конструктивное поведение в отношении своего здоровья, то именно в этот момент сможет принять решение отказаться от лишнего, чтобы жить дольше и здоровее..
Всего можно отметить пять основных причин, мотивирующих к соблюдению здорового образа жизни, отказавшись от курения, злоупотребления алкоголем, правильно питаясь и имея адекватный уровень физической активности. Прежде всего, это нужно для того, чтобы жить дольше. Все мы смертны, но каждому хочется прожить на этой земле наиболее долгую, яркую, качественную жизнь..
Были проведены исследования с участием более 125 тысяч людей, которых наблюдали в течение 30 лет в США, и оказалось, что существует пять факторов так называемого низкого риска. К ним относятся: отказ от курения, физическая активность более 30 минут каждый день, здоровая диета, употребление менее 15 г чистого спирта в пересчете на чистый спирт алкоголя в сутки, а также индекс массы тела (ИМТ) в диапазоне от 18,5 до 24,5..
Соблюдение всех этих пяти параметров здорового образа жизни приводят к увеличению продолжительности жизни женщин на 14 лет, а мужчин на 12,2 года. Соответственно, можно утверждать, что такие простые поведенческие изменения могут привести к достоверно более длительной жизни..
Помимо продолжительности жизни важно и ее качество. Существует большое количество убедительных доказательств того, что приверженность правильному физиологическому поведению и отказ от вредных привычек увеличивают качество жизни. К примеру, было проведено исследование CDC, Центра по контролю и профилактике заболеваний в Соединенных Штатах Америки), которое показало, что здоровый образ жизни, а именно: правильное питание и адекватный уровень физической активности в сочетании с отказом от вредных привычек, приводит к снижению смертности от рака толстой кишки и молочной железы на 66%, к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 65%, от смертности по иным причинам на 57%..
Более того, Американская Ассоциация Клинической Онкологии, Американское Общество Клинических Онкологов доказали, что существует выраженная связь между наличием ожирения и онкологическими заболеваниями. Чем меньше процент жира в организме, тем ниже риск онкологических заболеваний. Конечно, никто не будет жить вечно, но дожить до заложенного периода жизни, уменьшив риск преждевременной смертности, к которой относится, например, инфаркт у мужчины в возрасте 60-65 лет вполне достижимо. Более того, и когнитивные параметры, в частности риск деменции, благодаря правильному образу жизни уменьшается почти на треть..
Помимо качественных показателей здоровья благодаря ЗОЖ улучшается и внешность человека. К примеру, отказ от курения благотворно отражается на здоровье зубов и состоянии кожи..
Немалую роль играет здоровый сон. Очень важно высыпаться, иметь достаточное количество часов сна, а также поддерживать адекватную гидратацию, употребляя 1,5-2,5 л жидкости в сутки. Не стоит бояться пить больше жидкости, ведь если у человека здоровые почки, то достичь избыточной водной нагрузки практически невозможно. Организм будет выводить всю лишнюю жидкость, оздоравливая при этом организм и регулируя водный баланс. Адекватный сон, правильное питание и правильная гидратация позволяют уменьшить содержание жира в организме, убрать отечность под глазами, улучшить состояние кожи и волос. Невероятно важно для этого и рациональное питание, содержащее все необходимые микроэлементы и вещества..
Следующий аргумент – это финансовая сторона вопроса. Своевременно приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных, человек сэкономит на лечении и на реабилитации в будущем. С одной стороны, кто-то может сказать, что покупать здоровую еду – недешево, но следует отметить, что, если готовить пищу дома, все весьма доступно. При грамотном планировании бюджета это можно сделать без существенного ущерба для кошелька. Данные затраты не являются затратами как таковыми – это инвестиции в себя на будущее..
Нельзя не отметить и положительное влияние ЗОЖ на настроение. Исследования в клинике Мейо показали, что физическая активность около 30 минут в день повышает выработку эндорфинов и нормализует уровень серотонина в головном мозге, что приводит к уменьшению депрессии, к стабилизации настроения и, как следствие, к более высокому уровню жизненной энергии и более оптимистичному взгляду на жизнь..
Таким образом, существует пять основных причин для того, чтобы вести ЗОЖ, а именно: улучшение продолжительности жизни, улучшение ее качества, возможность выглядеть привлекательно и улучшить свою форму, экономия финансовых средств и улучшение настроения. Это весьма достойные факторы, мотивирующие отказаться от лишнего и выработать правильные привычки, способствующие поддержке здоровья.

❗️Больше полезной информации можно найти здесь ➡️https://bodybuilding-and-fitness.ru/zdorove/zozh.html.
�� Хочешь знать о беге больше подписывайся ➡️ http://bit.ly/RUN_42_195 ⬅️.
В этом видео я расскажу как как начать вести здоровый образ жизни..
Разберем что вообще такое ЗОЖ и как к нему прийти..
Я расскажу простой способ, с помощью которого вы сможете сделать первые шаги к здоровому образу жизни..
Подписывайся ➡️ http://bit.ly/RUN_42_195 ⬅️.
�� Смотри также другие полезные видео:
�� Мотивация: спорт и здоровый образ жизни http://bit.ly/2rHNVW0.
�� Польза бега http://bit.ly/2qXio14.
�� Как начать бегать http://bit.ly/2rZ2kKR.
�� Как выбрать кроссовки для бега http://bit.ly/2qkII6O.
���� Если видео было полезным, ставь лайк и делись с друзьями!
Мои страницы в соц сетях:.
https://vk.com/sernyak.
https://www.facebook.com/sernyak.a.
#run_42195.
#бег.
#спорт.
#тренировкипобегу.
#зож.
# пп.
# правильноепитание

Проект «похудей за 12 недель» ➡ http://rybakovakurs.com/reel/.
Отчет участницы конкурса по похудению: http://petelinka.ru/promo/zdorovoe-pitanie/experiment/.
Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com.
Мой канал на YouTube: http://www.youtube.com/tanyarybakova.
Я вконтакте: http://vk.com/tanya_rybakova.
_
http://vk.com/tanya.rybakova.
моя публичная страница Change Yourself (Мотивация).
_
http://vk.com/tanya_rybakova_channel.
моя официальная группа.
_
instagram: tanya_rybakova.
http://instagram.com/tanya_rybakova/.
_
http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5.
_
https://twitter.com/TanyaRybakova
_
http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova.
музыка из фонотеки Youtube.
♡♡♡

�� Моя История похудения на 20 кг http://release-me.ru/youtube/ves/.
�� Получи 18 Подарков для Саморазвития http://release-me.ru/70/.
�� ВСЁ ЛУЧШЕЕ С КАНАЛА В 1 КНИГЕ http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/.
Здоровье нигде не купишь. Все знают об этом. Но почему-то мало кто ведет здоровый образ жизни. Есть несколько причин, которые мешают тебе изменить жизнь, перейти на правильное питание и начать вести ЗОЖ. Узнай о них, чтобы избавиться от них и стать здоровым. Перейти на ЗОЖ очень просто если знать какие вредные привычки мешают тебе. Узнай о них сейчас чтобы понять как быть здоровым..
#зож #здоровье #какбытьздоровым #какнеболеть.
Автор Секреты Развития Внутренней Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
Видео тренинг «Стройность Навсегда 1.0»: http://release-me.ru/youtube/forever/.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨РЕКЛАМА https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Twitter https://twitter.com/Waytosucces.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
Что есть чтобы прожить дольше.
https://www.youtube.com/watch?v=UVn8Vst2gCU&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=5.
Как избавиться от пищевой зависимости.
https://www.youtube.com/watch?v=w7BbfJcH6T8&list=PLwt9RDqxqV3Pxb2v63vz8RzNcM_c5wzhd&index=3.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году..
#1000секретовразвитиясилы #алексейлукьянов #лукьянов #Алексей

Уже пытался начать вести здоровый образ жизни, но не получается? Следуй простым советам, и всё обязательно получится!

✔️ СМОТРИТЕ Курс «Супер Здоровье» ЗДЕСЬ: https://reload.academy/super-health.html.
Если мы возьмем человека, который ведет очень нездоровый образ жизни, то его ожидаемая продолжительность жизни составит примерно 50 лет. А если мы возьмем человека, который ведет очень здоровой жизни, то как думаете, сколько он проживет? Ожидаемая продолжительность жизни такого человека 90 лет. Понятное дело, что есть отклонения, есть исключения, это все понятно, но в общем и целом картина именно такая. Представляете, какой разброс? 50 лет и 90 лет. В то время как здоровый человек проживет 90 лет, чувствуя себя бодрым и энергичным, с приподнятым настроением и зарядом сил..
А как начать здоровый образ жизни, что необходимо знать, что необходимо делать, какие первые шаги, как в целом построить систему, чтобы на протяжении всей жизни соответствовать принципам ЗОЖ и, более того, получать от них удовольствие, чтобы они стали частью вашей счастливой жизни? Да, конечно же, определенные принципы знать нужно, и именно в этом видео мы с вами о них и поговорим..
Итак, самый первый шаг: нам необходима сильная мотивация и понимание того, что это навсегда, это будет постоянно. Мы не должны делать себе такие установки: Сейчас я чуть-чуть на диете посижу месяцок и там все наладится. Либо: Сейчас я в зал записался, пару месяцев похожу там, подкачаюсь, в хороший вид себя приведу и достаточно. Мы должны четко осознать и сказать себе, что это теперь будет всегда. В то же время мы не должны воспринимать это как какую-то борьбу, как какое-то тяжелое преодоление..
Это очень важный психологический момент, а мы должны принять новую реальность и сказать себе, что теперь мы живем по-другому и это не будет тяжело, нет, это будет интересно и в конечном счете даже приятно, потому что те люди, которые живут по ЗОЖу, они живут испытывают удовольствие от процесса, им это нравится, это та сложность, которую они сами себе создали, но от которой они получают удовольствие, и в конечном счете пользу тоже..
#ЗОЖ #Спорт #Питание