Вопрос: Как набрать вес, не причинив вреда здоровью?

��Найдите свою проблему и узнайте, как мы работаем с ней в Школе Здоровья: https://clc.to/ES_ANw.
��Школа Здоровья Екатерины Новиковой: https://clc.to/2JrV9A.

❓Все вопросы �� о Школе, о курсах, регистрации, �� оплате пишите в what’s up сюда:

https://clc.to/vYHZNQ.

****************.

Сегодня поговорим о том, как набрать вес и мышечную массу. Ситуация с недобором веса является такой же ненормальной, как и ситуация с лишним весом. Поэтому нам нужно разобраться, какие шаги мы можем предпринять при наборе веса..
Самая основная проблема, которой не занимаются люди при наборе веса это не работают с перевариваем пищи..

Очень часто мы видим у людей с дефицитом массы тела очень низкий белок, а так же дефицитные состояния по огромному количеству микроэлементов. Это связано с тем, что у людей не переваривается белок, вследствие чего не происходит набора мышечной массы..
Итак, какие шаги в первую очередь нужно предпринять для того, чтобы набрать вес:
1. работа с кишечником: корректировка питания, антипаразитарный и противогрибковый протокол;.
2. делаем рацион сбалансированным: не забываем не только про белок, но и про сложные углеводы;.
3. добавляем силовые тренировки, а спортивные добавки пьем только после того, как наладим работу кишечника;.
4. регулируем режим сна..
КИШЕЧНИК ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ.

https://www.youtube.com/watch?v=Icl-17nKAIE&list=PLJ5JNO9fSi27dZGg8iHZlRvL_0Mxk5Dl8.
.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ https://www.youtube.com/watch?v=gmVK3klM0gA&list=PLJ5JNO9fSi24zIQrOGBPAktkAwM7KcbMX.
.

ANTI-AGE МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА.

https://www.youtube.com/watch?v=EMhV9X5w4Uc&list=PLJ5JNO9fSi25CmPK1yJsDJCfeytyg1RXM.
.

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ https://www.youtube.com/watch?v=4biHKhH5fHc&index=2&t=9s&list=PLJ5JNO9fSi27TNGFIp5O7XbkpXo9YJ0T
.

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/watch?v=jo7WO1VxQW8&list=PLJ5JNO9fSi27rYoWZ3WzBtAWOSHjtuQAZ.
.

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

https://www.youtube.com/watch?v=Tke73jIszmE&list=PLJ5JNO9fSi27-AIbVrgGLP1cS5cdYUKoU.
.

#как_набрать_вес #Екатерина_Новикова_диетолог #школа_здоровья_Екатерины_Новиковой.
***************.

Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:.

https://www.youtube.com/channel/UCuWFnHgNdV-vRgZ7I62puow?sub_confirmation=1.
.

****************.

Я в социальный сетях:

Instagram https://www.instagram.com/katerina_dietolog/.

Вконтакте https://vk.com/katerina_dietolog.

Telegram канал. Аудиоподкасты и подборки БАД: https://t.me/katerina_dietolog.
.

****************.
.

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья..

Я сама использую в своей жизни и жизни своей семьи инструменты нутрициологии, натуропатии, методики Anti Age и являюсь примером того, как может измениться ваша жизнь с применением полученных на курсе знаний. А так же мою школу здоровья прошли уже более 4 000 человек, преобразивших свою жизнь!

Как набрать вес. Дневник эксперимента http://mariamsecret.ru/eksperiment/2-nabirayu-nuzhnyj-ves/.
.

Центры здоровья: http://www.takzdorovo.ru/db/healthcenter/search/index/.
.

Видео-курс «План достижения оптимального здоровья» (внутри упражнения 4-3-2-1) http://www.mariamsecret.ru/minikurs/

Стресс, депрессия, напряжение в уме, беспокойства, страхи часто становятся одним из факторов снижения веса..
Снизить напряжение ума помогут специальные техники дыхания, йога и медитация..
Здоровое питание это живое питание..
1. Включайте больше растительных жиров — чаще ешьте авокадо, сырые орехи и сырые семечки..
2.Употребляйте больше цельных и легких для усвоения круп.Выбирайте такие крупы, как чечевица, гречка, киноа, пшено, пророщенную пшеницу и другие пророщенные злаки и продукты из них.Ваш белок!!!
3. Спелые бананы и другие сладкие фрукты, сухофрукты, приготовленные крахмалистые овощи (тыква, батат, свекла) и такие бобовые, как маш и чечевица хорошо насыщают и помогают поддерживать здоровый вес без вреда для здоровья.
4. Исключайте кофеин (кофе, черный и зел.чай) Выбирайте травяные напитки — мята, ройбуш, ромашка, мелисса, фенхель и другие сочетания специй и трав..
5. Употребляйте кунжутное или кедровое молоко (содержание кальция в 387р больше чем в твороге).
Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCwjUCNy1s6D-ZBSyQD7fIyg/featured.
и включайте уведомления. (Жмите на �� под видео).
Сайт http://irinabalantay.com/.
Официальные страницы:.
Инстаграм https://www.instagram.com/irinabalantay/.
В контакте https://vk.com/irinabalantay.
Фейсбук https://ru-ru.facebook.com/irinabalantay.
Телеграмм https://t.me/evohelix.
Для связи со мной оставьте заявку здесь https://forms.gle/95ZTQikaao9DgHmz7

Вы можете поддержать Уголок Доктора!
Наш Яндекс кошелёк 410013784474520..
Как набрать вес без вреда для здоровья? С точки зрения медицины излишняя худоба — это состояние, при котором веса недостаточно для нормальной работы организма. Принято считать, что для женщин норма содержания жира в теле — от 20 % до 32 %. Показатели могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня активности и других факторов. Тем не менее все эти приблизительные цифры могут указать на потенциальную проблему. Дефицит веса бывает как признаком, так и причиной ряда серьёзных заболеваний. Для женщин худоба чревата гормональными сбоями, нарушениями менструального цикла и проблемами репродуктивной системы. Рассказывает профессор Аствацатрян..
#потолстеть.
#питание.
#профессор_аствацатрян.
��Телефон для платных консультаций (можно звонить через воцап) с автором: +37491417238..
Аствацатрян Армен Виленович. Доктор медицинских наук, профессор. Почетный член Европейского Общества Кардиологов. Декан Факультета здравоохранения Европейской Академии..
aramis1969@mail.ru.
https://www.facebook.com/armen.astvatsatryan.
https://www.instagram.com/armenastvatsatryan

Регистрируйся на бесплатный мастер-класс «Как в домашних условиях избавиться от токсинов, хлама, негативных программ и лишних кг без жестких диет и самоограничений» http://liftface.pro/detox_web_bugela?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie.
_
Не могу поправиться! А что если у меня наоборот недобор веса? Я ем и не могу набрать!
Эта проблема встречается мне так же часто как и проблема лишнего веса. И, как ни странно, для неё работает все тоже правило профицит/дефицит калорий..
Однако, если вам надо набрать вес и при это не за счет жира, то следуйте простым рекомендациям из этого видео..
1. Посчитайте свою потребность.
2. Добавьте небольшой процент профицита.
3. Отдавайте предпочтение набору за счет белковой пищи.
Формула для расчета потребности калорий:
Базовая потребность калорий для мужчин:
БПК= 88,36 + (13,4 * вес, кг) + (4,8 * рост, см) —.
– (5,7 * возраст, лет).
Базовая потребность калорий для женщин:
БПК = 447,6 + (9,2*вес, кг) + (3.1*рост, см) —.
– (4,3*возраст, лет).
Затем считаем суточную потребность с учетом физической активности:
СПК = БКП * коэффициент физической.
активности.
1.2 минимум или отсутствие.
1.375 3 р. в неделю.
1.4625 5 р. в неделю.
1.550 интенсивно 5 р. в неделю.
1.6375 каждый день.
1.725 каждый день интенсивно или 2 р. в день.
1.9 ежедневно + физическая работа.
_
Хотите больше полезной информации?.
Подписывайтесь на мой канал, жмите на колокольчик.
➾ Мой телеграм: https://t.me/svetabugela.
➾ Instagram https://www.instagram.com/sveta_bugela/

По каким причинам иногда мы страдаем не от лишнего веса, а от недостатка даже нужных килограммов? Что в таких случаях можно предпринять? Как работают те или иные методики? Вскоре вы обо всем узнаете, если досмотрите выпуск до самого конца..
Конечно, мы не будем рекомендовать вам кушать сладости и жирные продукты. Для здоровья это не принесет никакой пользы, но может привести к другим болезням, которые обычно развиваются у полных людей..
Почему некоторым людям так сложно набрать вес?
Организм человека – это сложная система. У каждого из нас процессы внутри тела протекают по-разному. Поэтому и результатом у одного становится избыток веса, у другого при таком же питании будет выраженная худоба. Но и это нередко становится причиной для более глубокого изучения проблемы..
В первую очередь, отвечает за отложение жира не только количество поступающих калорий, но и то, как организм их использует в дальнейшем. При ненормальном функционировании, когда вес снижается до почти критических показателей, нередким явлением становятся крайне неприятные последствия. Например, опущение почек. Исправлять ситуацию в таких случаях нужно как можно быстрее..
Какие принципы необходимо учесть?
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства #здоровьесемьи #здоровьесердца.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Про Здоровье»:.
https://www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw?sub_confirmation=1.
➤➤➤Мы на ЯндексДзен:
Про здоровье:
https://zen.yandex.ru/id/5ead89f84d7f611a88b56d77.
Здоровье и долголетие:
https://zen.yandex.ru/id/5e4188544a28a11ab2b48447.
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами.
✓ Здоровый образ жизни.
✓ Профилактика различных заболеваний.
✓ Народная медицина разных стран.
✓… и многое другое..
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Здоровья и долголетия!
➤➤➤Используемые материалы:.
videoblocks.com.
License Agreement is entered into as of 04/25/2019

Вес набирается и от правильных продуктов, если вы их съедаете выше нормы по калорийности! Послушайте совет психолога, специалиста по снижению веса Виталия Кекуха.