Всем привет! Вы на канале https://vk.com/prokoleno за что вам спасибо большое!). Сегодня небольшое видео отчет за предыдущие 4-5 недель + текущая ситуация.. Итак, это были, пожалуй, лучшие недели за последнее время когда колено не тревожило, не было отеков, все шло просто замечательно. Я тренировал ноги 2 раза в неделю, разделив тренировки с акцентом за заднюю часть ног и переднюю часть ноги. Плюс к этому я добавил легкие пробежки, где постепенно увеличивал скорость и время.. В становой и румынской тягах, в приседе я неплохо прогрессировал фоном немного изменил рацион питания, сместив еще больший акцент в углеводы, чтобы хватало энергии.. Все основные тренировки я заснял так что можете посмотреть кому интересно в предыдущих выпусках.. В начале 5ой неделе я начал задуматься об отдыхе и колено дало мне этот шанс)) дело в том, что я начал замечать щелчки при полном разгибании которых до этого не было. Достаточно глухой звук как будто 2 кости бьются друг об друга я решил сделать паузу и разобраться.. Придя к специалистам я подтвердился в мыслях, которые были у меня давно а именно что у меня задняя поверхность ног (особенно левая) находится в гипер тонусе это моя давняя история когда играл у меня часто сводило именно задняя поверхность. Поэтому сейчас я отдыхаю от тренировок ног, делаю миофасцильный релиз с мячом + к этому я хожу на массаж где акцент только на ногах.. Думаю, отдых займет порядка 2х недель главная цель убрать гипертонус и тогда по нашей логике хамстринги перестанут сильно тянуть большеберцовую кость назад и щелчки уйдут. Болей, дискмофорта нет так что думаю все должно уйти)
Система укрепления здоровья. https://урокиздоровья.рф. Комплекс для тех, кто недавно тянул заднюю поверхность бедра и теперь там «все болит» и от этого «жизнь не мила».)
11.12.2015 Мастер класс. Проф. Васильева Л.Ф., Волынкин Н.А.. Академия прикладной кинезологии. Подробнее о кинезиологии в наших социальных сетях: научные статьи, результаты исследований, анонсы мероприятий, техники, клинические случаи.. Подписывайтесь ⬇⬇⬇. Instagram: @kinesioprofi. https://www.instagram.com/kinesioprofi. ВКонтакте. https://vk.com/kinesioprofi. Facebook. https://www.facebook.com/kinesioprofi.ru. Наш сайт: www.kinesioprofi.ru. Обучение прикладной кинезиологии, расписание занятий: http://kinesioprofi.ru/#rsp. Напишите нам: info@kinesioprofi.ru
Постизометрическая релаксация мышц задней поверхности бедра. Лечение боли в ноге.. Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР): удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения, ослабить натяжение практически до «ноля»,. делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),. медленный выдох 6-10 сек, расслабление,. удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.. Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день.
#HamstringInjury #Травмы #Реабилитация. Привет, в этом видео ты узнаешь, что делать, если у тебя травма мышц задней поверхности бедра или хэмстринга (hamstring).. Прямо сейчас, чтоб не стало хуже и в дальнейшем, чтобы быстрее восстановиться.. Тайминг:. 00:20 Первая помощь. 01:15 Анатомия. 01:50 Механизм травмы. 02:50 Физиотерапия дома. 03:40 Кинезиотейпирование. 05:00 Упражнения. 05:40 Травмы Майкла Оуэна. Если у тебя есть вопрос или вопросы по любым травмам, то задавай их в комментариях, обязательно будем обсуждать!
Почему люди сваливаются в хроническое воспаление? Что мешает нормально восстановится? Видео полезно тренерам, студентам и спортсменам.. 0:50 Основная Ошибка в реабилитационном процессе.. 1:10 процесс реабилитации этапный. Роль отдыха.. 1:40 Воспаление. Что происходит? Сколько течет? Что нужно делать?. 2:10 Относительный покой. Основной принцип.. 2:37 Использование холода. Зачем? 2:56 Второй этап заживления. Сколько длиться? Что во время него происходит с травмой? Уже можно заниматься? Какова прочность связки на этом этапе?. 4:00 3 этап восстановления связок. Сколько по времени идет? Что происходит с поврежденными тканями на каждом этапе восстановления?. 4:50 Мобилизация суставов и связок увеличение подвижности. НА каком этапе начинать двигать поврежденной связкой?. 5:30 Что делать не нужно на 2м этапе?. 6:12 Работа на координацию. Подвижные опоры и упражнения на баланс стоит ли выполнять?. 6:35 начало силовой реабилитации и ее основные механизмы. Как распределить веса и что за чем? когда наращивать веса до рабочих? Как расставить проценты?. 7:43 Можно ли делать во время реабилитации мост во время жима?. 8:04 Скоростные тренировки и плиометрия их место в реабилитационном процессе? Как наращивать скорость во время реабилитации? 9:29 когда происходит полное восстановление связки?. 10:29 что можно дополнительно делать чтобы ускорить восстановление связок? Какое физио использовать?. 11:10 Клинический пример неправильного восстановления. 11:40 Что будет если не восстанавливаться и заниматься через боль? Контакты: Почта Epifanovantoin@gmail.com Вк http://vk.com/dr.aybolit Сайт: http://doktorepifanov.ru. Провожу онлайн консультации только в своей группе https://vk.com/drepifanov или по электронной почте epifanovantoin@gmail.com
