Вопрос: Как избежать судорог в мышцах ног?

Почему появляются судороги в ногах ночью или после нагрузки? Почему болят икры? В этом видео поговорим про икроножную мышцу, которая, поражаясь триггерными точками, может вызывать боль по задней поверхности бедра, коленного сустава, голени и в стопе, а также являться причиной ночных судорог и перемежающей хромоты. Подробно разберём её анатомию, функции и лечебные упражнения, которыми можно самостоятельно помочь себе в домашних условиях..
�� РЕКОМЕНДУЕМОЕ профессиональное оборудование из Германии для миофасциального релиза:

�� Сайт BLACKROLL для России http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga1910 (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga1211 (действует до 12.12.2019) и экономьте �� 10% от стоимости оборудования).

�� Сайт BLACKROLL для Украины http://blackroll.com.ua/ (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga и экономьте �� 10%)..

Икроножная мышца наиболее поверхностно расположенная мышца голени, которая пересекает 2 сустава: коленный и голеностопный. Она, как и бицепс плеча, состоит из двух головок: медиальной (расположенной ближе к внутренней части голени) и латеральной (расположенной ближе к наружной части голени)..
Триггерные точки икроножной мышцы чаще всего группируются в четырёх анатомических областях на задней поверхности голени..
.

Одна пара триггерных точек (ТТ1 и ТТ2) располагаются чуть выше средних частей медиальной и латеральной головок. Другая пара триггерные точек (ТТ3 и ТТ4) находятся выше, на уровне задней поверхности коленного сустава ближе к местам прикрепления мышцы к бедренной кости. Т.е. в каждой головке икроножной мышцы может быть по две триггерные точки: в медиальной ТТ1 и ТТ3, в латеральной ТТ2 и ТТ4..
.

Первая триггерная точка (ТТ1) встречается наиболее часто и отражает боль в тыльную поверхность стопы, уходя вверх и захватывая задневнутреннюю поверхность голени, заднюю поверхность коленного сустава и задненижнюю поверхность бедра..
.

Вторая триггерная точка (ТТ2) встречается реже, чем первая. Она отражает боль непосредственно в месте своего расположения, захватывая задненаружную область голени..
.

Третья триггерная точка (ТТ3) также отражает боль в непосредственной близости от себя, распространяющуюся на заднюю и задне-внутреннюю поверхность коленного сустава..
.

Четвёртая триггерная точка (ТТ4) вызывает похожий паттерн боли, по сравнению с третьей триггерной точкой, который захватывает задненаружную область коленного сустава..
.

Чаще всего третья и четвёртая триггерные точки формируются как следствие длительного существования первой и второй триггерных точек, расположенных в центральных областях мышцы..
.

✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://donate.stream/slavyoga.

.

�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь http://bit.ly/2CcsosN.
.

********************************************************************.
.

�� Полезная информация:
.

�� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/.

�� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk.

�� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/.
.

********************************************************************.
.

�� Плейлисты на канале.
.

�� Триггерные точки и МФР http://bit.ly/2xCi8HV.

�� Методика йоги SLAVYOGA SYSTEM http://bit.ly/2WQicOW.

�� Асаны хатха-йоги http://bit.ly/2W3Tqh6.

�� Мотивационные ролики http://bit.ly/2W8ee78.

�� Интервью о йоге http://bit.ly/2YCrui6.
.

�� Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga.
.

#массаж #мышцы #анатомия

У многих из нас бывают судороги в ноге….
Не забудь подписаться и поставить лайк!)).
Информационно-развлекательный канал с самой полезной информацией, затрагивающей питание, здоровье, кулинарию, спорт и фитнес, диету, женское здоровье, еду, красоту, лайфхаки для квартиры и дома, животных, полезные советы, женские секреты.
Присоединяйтесь!

Подпишитесь на канал «О самом главном» ► https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
Смотрите все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
.
Учёные утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьёз..
Будьте здоровы!
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: http://ok.ru/group/52366270922881.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Всё о здоровье и быте на канале «О самом главном»..
Утро России: Утреннее информационное шоу..
О самом главном: Занимаемся здоровьем всерьёз..
Правила движения: Как вернуть здоровье с помощью правильного движения..
Кулинарная звезда: Секреты приготовления самых разнообразных блюд..
1000 мелочей: Создание красивого и функционального быта..
Про декор: Советы по дизайну и декорированию квартиры..
Смотрите также:
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Правила движения: https://bit.ly/PravilaDvizheniya.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor

✅ Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов https://clck.ru/GHPq3.
✅ Видео курс Азбука открытой воды https://www.swimrocket.ru/azbuka/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=uroki.
✅ Все видео курсы SwimRocket https://clck.ru/GHPug.
►Никита Кислов ВКонтакте https://vk.com/n_kislov.
►Никита Кислов в Инстаграм https://www.instagram.com/nkislov/.
► Школа плавания Swimrocket Москва: https://is.gd/s18xTL.
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: https://is.gd/WaAd0m.
► Школа плавания Swimrocket Уфа: https://is.gd/JH1fMt.
► Видео-курсы: https://is.gd/c5XQAI.
Съемки проходили в бассейне клуба » Fitness One» https://fitness-one.ru/.
Ракеты, привет..
У пловцов очень часто происходят судороги во время тренировок или заплывов. Конечно же это неприятно, а иногда и очень больно..
В этом выпуске я расскажу вам из-за чего появляются судороги и как от них избавиться..
Ставьте лайк и поехали!
_
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://is.gd/s18xTL.
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы..
��+7 (495) 131-07-32.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:.
►Инстаграм https://www.instagram.com/swim_rocket/.
►Фейсбук https://www.facebook.com/swimrocket.
►ВКонтакте https://vk.com/swimrocket.
►Детская школа плавания https://clck.ru/GHPvH.
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой «ютуб».
Смотри другие наши видео:
�� Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании https://youtu.be/HNdqanAyEng.
�� 5 частых ошибок в плавании кролем https://youtu.be/SfAYLoODLxU.
�� 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% https://youtu.be/Iz0f29IyBxc.
�� Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании https://youtu.be/A8fDzcMW7uE.
�� Не делай эти ошибки в брассе! Плавание брассом пошагово https://youtu.be/wbTlmvcw1WM.
�� Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов https://youtu.be/woqT-FzLMls.
#уроки_плавания #swimrocket #открытая_вода #никитакислов

По ночам ноги сводит мышечный спазм? Попробуем ПРИГОТОВИТЬ МАЗЬ И ОТВАР ДЛЯ НОГ..
выяснить, почему это часто происходит по ночам и как облегчить боль во время судорог..
***************************************************************.
ИСТОЧНИК-https://lisa.ru/zdorovye/75961-sudorogi-v-nogax-po-nocham-prichiny-i-lechenie/.
************************************************************.
настоять сосновые или еловые шишки на водке. Залейте и настаивайте 7 дней, цедить не надо пусть и будет настой с шишками, втирать хоть 5 раз хоть 10 раз, особенно после бани хорошо, и суставам помогает и судорог не будет!!
**********************************************************.
отзывы 1-Проверено на себе! Самый быстрый, простой и надёжный способ снять мышечный спазм это горячая вода! Всем советую..
***********************************************************.
отзывы 2Лично мне при судороге всегда, повторяю всегда помогает кусок чистого ЖЕЛЕЗА. Да, да железа. Повторяю не сплав, При судороге я хватаю этот спасатель и Я спасена..
**********************************************************.
отзывы 3-Если хотите, чтобы судорог не было совсем, ПОЛОЖИТЕ под простынь в НОГАХ обмылок. Больше ничего делать не надо. Этот странный совет я встретила в интернете, проверила работает. Вот уже два года сплю СПОКОЙНО. До этого судороги были почти каждую ночь..
***********************************************************.
АСПАРКАМ -ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ОТ.
ИНСУЛЬТА,ИНФАРКТ.https://www.youtube.com/watch?v=VQ_4nlyf-BA&t=92s.
****************************************************************.
МАСЛО,КОТОРОЕ БЫСТРО ИЗБАВИТ ВАС ОТ БОЛИ В СУСТАВАХ,-https://www.youtube.com/watch?v=j_ut7YMzvJU&t=65s.
*******************************************************.
ЗОЛОТОЕ МОЛОКО-ЧИСТИМ СОСУДЫ,СУСТАВЫ,ОМОЛОЖЕНИЯ -https://www.youtube.com/watch?v=ek2fh….
**********************************************************.
СОДА-ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАЙ СОДУ ПО СХЕМЕ! БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ-https://www.youtube.com/watch?v=eyPq3….
**************************************************************.
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ,ВЫЛЕЧИТЬ КАТАРАКТУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ-https://www.youtube.com/watch?v=63yU…
************************************************************.
ВИДЕО НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР…
Информация и фото взяты с открытых источников интернета..
ВНИМАНИЕ! Все видео носят рекомендательный, информационный характер и не являются прямой инструкцией к действию!.
Прежде чем заняться самолечение по опубликованным рецептам посоветуйтесь с врачом!!!!

Врач-невролог М.М. Шперлинг (г.Новосибирск) на своем канале «Доктор Шперлинг» на YouTube, в лекции «Судороги ног. Как избавиться от судорог в мышцах ног (причины и лечение)» рассказывает о часто встречающейся проблеме, о судорогах ног. Как избавиться от судорог в мышцах ног вы найдете в этой небольшой видеолекции. Слушаем советы врача..
http://www.youtube.com/watch?v=aLr_YNTQ3wQ.
http://www.youtube.com/channel/UCS27pTUWcHkWgVjXluwLrdw

Сегодня мы поговорим о судорогах в ногах, которые могут неожиданно напасть в любой ситуации, когда вы не подготовлены к ним..
Имейте ввиду, что причина судороги – это гипоксия мышц. Это не недостаток микроэлементов, забудьте о таблетках, есть только упражнения, которые расслабляют мышцы, доставляют им кровь, избавляя от гипоксии. Мышцы должны хорошо снабжаться и тогда длительное стояние и сидение не будут вызывать судороги..
Сегодняшнее занятие посвящено растяжке задней поверхности бедра, регулярное выполнение которой позволит вам забыть о судорогах. Сводит ноги судорогой? Выполняйте упражнения при судорогах доктора Бубновского!
01:03 Встанем к любой стене. Упираемся ногами в стену и медленно отодвигаем ногу назад, как можно дальше, одну и вторую. Далее поставим ноги вместе и начинаем сгибать колени, растягивая заднюю мышцу бедра, стараясь пяткой коснуться земли. При этом может ощущаться болезненность в мышцах, так как растягивается трехглавая мышца голени и задняя группа разгибателей бедра. Тело прямое, руки упираются в стену, медленно разжали, почувствовали напряжение. С каждым шагом ноги отодвигаем дальше от стены, опуская при этом руки..
02:06 Можно сделать проще вариант. Одна нога вынесена вперед и растягиваем отдельно одну ногу. Пятка должна стоять на полу, упражнение болезненное, но это не та боль, которую надо бояться. Спина прямая, тело прямое, растягиваются ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра, голень, ахиллово сухожилие и частично голеностопный сустав. Упражнение полезно для всей линии бедра, там где проходит седалищный нерв, мышцы крестово-поясничного отдела, тем самым улучшается кровоток и позвоночник..
02:53 Второе упражнение от судороги в ногах достаточно сложное, но стены не требуется. Опорную ногу сгибаем, а руками тянем носок другой ноги на себя максимально. В данном случае растягивается икроножная мышца. Я им сам пользуюсь во время соревнований, когда забиваются мышцы. Это упражнение пригодиться людям, которые занимаются велосипедом, скандинавской ходьбой и многим другим, при этом выполнять его надо до и после аэробных нагрузок..
Напоминаю, растяжка – это преодоление боли. Маленькую боль терпи, большой – не допускай. Маленькая боль – боль, при которой не падаешь в обморок. Лучше упражнений ничего не придумаешь от судороги в ногах..
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию http://www.bubnovsky.org/.
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile