Вопрос: Как избавиться от жира в нижней части живота?

Как избавиться от жира в нижней части живота.
#Похудение.
Часть 1 из 4: Избавление от жира на животе посредством внесения изменений в режим питания.
Часть 2 из 4: Избавление от лишнего жира на животе при помощи упражнений.
Часть 3 из 4: Внесение изменений в образ жизни.
Часть 4 из 4: Отслеживание прогресса и сохранение мотивации.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com

Как сформировать Талию и убрать НИЗ ЖИВОТА и БОКА..
Надоел жир на животе и боках!? Испробовали кучу упражнений на мышцы пресса и ничего не работает? Жировые складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца..
Я помогу убрать этот ненавистный спасательный круг на животе..
.
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/.
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986.
—
ВАЖНО❗️.
ГАЙД который НАВСЕГДА ♾ поменяет вашу тренировочную программу..
Вы будете в шоке от потока полезной информации..
Сам себе тренер ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/.
О том что вы получите в результате покупки ГАЙДА можно посмотреть тут ➡️ https://youtu.be/qcfFtcFHyvI.
—
1. Питание. Сбалансированный рацион с небольшим дефицитом. ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/.
2. Кардио в зоне жиросжигания..
Формула пульсовой зоны жиросжигания. 220 Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений..
Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7.
На моем примере. 220-33= 187 махЧСС.
187*0,6 = 112.
187*0,7 = 130.
Моя пульсовая зона жиросжигания 112-130..
3. Работа над поперечной мышцей живота ➡https://www.youtube.com/watch?v=zArmWcUvcT0.
4. БАД Yohimbine ➡ https://iherb.co/FM4scdhd.
5 мл(2 капсулы)за 30 минут до тренировки и 5 мл сразу после..
—
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X.
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5.
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446.
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446.
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082.
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах..
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm.
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок..
—
Я худею с Екатериной Кононовой канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния..
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях..
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

Записывайся на онлайн-марафон похудения: https://www.veryomin.com/product-page/marafon.
Промокод на скидку: Молния.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/6A7gF-HTwaM.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
В этом видео я покажу вам ТОП 10 упражнений для плоского живот. Если вы хотите убрать жир с живота, подтянуть живот, сделать его плоским, эта тренировка вам подойдет! Не забывайте правильно питаться для лучших результатов..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:.
https://youtu.be/s3BqbrK1TSs.
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
https://youtu.be/nJz83oJGIw4.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/f1gHqZqtGb4.
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
https://youtu.be/Q6_1D6A1CsA.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмин #спорт #фитнес #похудение

Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: https://youtu.be/8CCJ9QasRUM.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Складки на животе – это большая проблема не только полных, но и худых людей. Дряблый животик становится основным комплексом человека, поскольку ему стыдно ходить в открытых нарядах. Именно поэтому мы решили уделить особое внимание решению данной проблемы. Как убрать низ живота? На самом деле не так уж сложно..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

Нижняя часть пресса это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;).
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html индивидуальная программа питания.
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html индивидуальная программа тренировок.
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Делайте ЭТО каждое утро… Чтобы сделать плоским низ вашего живота!
�� ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ НАШ ДОНАТ http://bit.ly/2IOqUY7.
��Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты http://bit.ly/2K6Xaq4 (Доставка по Украине и России).
#низживота #пресс #похудеть #вакуум #gymfitinfo #джеффкавальер.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил:
Джефф Кавальер: Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/.
Ваш Персональный ПЛАН ПИТАНИЯ по скидке: http://dmitriyglebov.com/dieta/.
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия http://bit.ly/MyProtein-Glebov.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov.
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25.
Cкидка 10% на второй заказ введи код glebov10.
Спортпит который тебе нужен:.
http://bit.ly/2tqhflO Сывороточный протеин.
http://bit.ly/2vjEISL Сывороточный протеин изолят.
http://bit.ly/2vjDnLJ ВСАА.
http://bit.ly/2tZPI9m Витамины для мужчин.
http://bit.ly/2vlf26Z Витамины для женщин.
http://bit.ly/2vjfWCq Креатин.
http://bit.ly/2tXm9Wq Омега-3.
http://bit.ly/2tquh2v L-карнитин.
http://bit.ly/2tqjmGg Предтренировочный комплекс.
http://bit.ly/2vj3EKp Казеин.
http://bit.ly/2vURPfB Гейнер.
Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov.
Страница VK https://vk.com/club101930716.
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab.
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy.
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX