Вопрос: Как избавиться от судорог в ногах по ночам?

✅ Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов https://clck.ru/GHPq3.
✅ Видео курс Азбука открытой воды https://www.swimrocket.ru/azbuka/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=uroki.
✅ Все видео курсы SwimRocket https://clck.ru/GHPug.
►Никита Кислов ВКонтакте https://vk.com/n_kislov.
►Никита Кислов в Инстаграм https://www.instagram.com/nkislov/.
► Школа плавания Swimrocket Москва: https://is.gd/s18xTL.
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: https://is.gd/WaAd0m.
► Школа плавания Swimrocket Уфа: https://is.gd/JH1fMt.
► Видео-курсы: https://is.gd/c5XQAI.
Съемки проходили в бассейне клуба » Fitness One» https://fitness-one.ru/.
Ракеты, привет..
У пловцов очень часто происходят судороги во время тренировок или заплывов. Конечно же это неприятно, а иногда и очень больно..
В этом выпуске я расскажу вам из-за чего появляются судороги и как от них избавиться..
Ставьте лайк и поехали!
_
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://is.gd/s18xTL.
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы..
��+7 (495) 131-07-32.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:.
►Инстаграм https://www.instagram.com/swim_rocket/.
►Фейсбук https://www.facebook.com/swimrocket.
►ВКонтакте https://vk.com/swimrocket.
►Детская школа плавания https://clck.ru/GHPvH.
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой «ютуб».
Смотри другие наши видео:
�� Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании https://youtu.be/HNdqanAyEng.
�� 5 частых ошибок в плавании кролем https://youtu.be/SfAYLoODLxU.
�� 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% https://youtu.be/Iz0f29IyBxc.
�� Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании https://youtu.be/A8fDzcMW7uE.
�� Не делай эти ошибки в брассе! Плавание брассом пошагово https://youtu.be/wbTlmvcw1WM.
�� Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов https://youtu.be/woqT-FzLMls.
#уроки_плавания #swimrocket #открытая_вода #никитакислов

Судорога в ноге – это не только очень больно, но и опасно, ведь это может случиться во время заплыва в бассейне или в море и стать причиной несчастного случая на воде. Но и на суше в ножной судороге нет ничего хорошего. Разобраться в причинах возникновения судороги в ноге помогут три медицинских теста – анализ крови на кальций, калий и магний..
Полный выпуск смотрите здесь:
https://youtu.be/GS1ELQdKsuU

Как то так выходило, что я всю трудовую деятельность получал большую нагрузку на ноги. Часто бывало, что приходишь домой и вроде бы устал после работы и хочется прилечь и отдохнуть, но не тут то было. Где то около 23 часов у меня начинало выворачивать ноги, их начинало сводить судорогами. Я не знал, что мне делать пока не нашел в интернете непонятно почему, помогающего от данной проблемы, средства народной медицины. Этим средством, Вы не поверите, явилось простое хозяйственное мыло. В видеоуроке я рассказал о том, как использовать хозяйственное мыло для ликвидации болей в ногах. Посмотрите видео и я, очень надеюсь, что Вам данное средство поможет – ведь оно недорогое и всегда имеется в магазинах..
Для связи со мной по вопросам компьютерной грамотности:
Скайп ali.bahturin.
Электронная почта ali@bahturin.ru.
Узнать больше обо мне и моей деятельности в интернете Вы можете:
Сайт http://bahturin.ru/.
Канал YouTube «Маленькие полезности» https://www.youtube.com/channel/UC6ZOVeMRNlKoW1Faiva9vQQ.
Группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/55409485938709.
Группа ВКонтакте https://vk.com/club149716256.
Страница Facebook http://bit.ly/2lGTKxl.
Профиль Google+ https://plus.google.com/u/0/108218663397760753838/.
Группа в Моем Мире https://my.mail.ru/community/filosofiya1/?ref
Посетив мои ресурсы, Вы узнаете много интересного и нового для себя..
Я благодарен всем, кто помогает, и заранее благодарю тех, кто желает помочь развитию канала. Помощь принимается на кошельки:
Webmoney R371042943163 (рублевый);.
Z310200747864 (долларовый)..
Яндекс кошелек 410011747815733.
Всего Вам доброго и всех благ в жизни и на просторах интернета!!!

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.

�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.

�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.

.

Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
.

Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.

развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
.

Наши ресурсы:

►ВК: https://vk.com/life.and.health.

►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.

►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
.

Категории видео:

�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.

�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.

�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.

�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.

�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.

�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.

�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.

�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.

�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.

�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

Подпишитесь на канал «О самом главном» ► https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
Смотрите все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
.
Учёные утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьёз..
Будьте здоровы!
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: http://ok.ru/group/52366270922881.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Всё о здоровье и быте на канале «О самом главном»..
Утро России: Утреннее информационное шоу..
О самом главном: Занимаемся здоровьем всерьёз..
Правила движения: Как вернуть здоровье с помощью правильного движения..
Кулинарная звезда: Секреты приготовления самых разнообразных блюд..
1000 мелочей: Создание красивого и функционального быта..
Про декор: Советы по дизайну и декорированию квартиры..
Смотрите также:
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Правила движения: https://bit.ly/PravilaDvizheniya.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor

#Natali75ИНТЕРЕСЫНАШЕЙСЕМЬИ #ГОТОВИМДОМА.
ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА nata.zhidova.75@mail.ru.
МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ Natali 75.Я И МОИ ИНТЕРЕСЫ https://www.youtube.com/channel/UCPB6h7pjm5pvyBalK3wceYg?disable_polymer=true.
МОЙ КАНАЛ НА ЯНДЕКС ЭФИР https://yandex.ru/efir?stream_active=blogger&stream_publisher=voditem_channel_id_4d04b345722ea86b8d708c8ef2a97607.
МОЙ КАНАЛ НАТАЛИ 75.ИНТЕРЕСЫ НАШЕЙ СЕМЬИ https://www.youtube.com/channel/UCWO-VWMpsk8IBpEa5Lm9DKw.
ФАБЕРЛИК https://bit.ly/2W55jCy.
Новые пользователи, зарегистрировавшиеся на сайте по этой ссылке и оформившие заказ, получат скидку на продукцию до 20% и подарки для новичков..
ВОЗВРАЩАЙТЕ ДЕНЬГИ ПРИ ЗАКАЗЕ ИЗ КИТАЯ https://letyshops.com/r/aliexpress-mht38ffx9u88w.
Я ЭКОНОМЛЮ С КЭШБЭК СЕРВИСОМ https://smarty.sale/r/Natali75.
НАШ КАНАЛ В ОДНОКЛАССНИКАХ https://ok.ru/video/c915965.
ВК https://vk.com/id80040845.
ОК https://www.ok.ru/feed.
.
инстаграм https://www.instagram.com/nataliia_75_youtube_/

Сегодня мы поговорим о судорогах в ногах, которые могут неожиданно напасть в любой ситуации, когда вы не подготовлены к ним..
Имейте ввиду, что причина судороги – это гипоксия мышц. Это не недостаток микроэлементов, забудьте о таблетках, есть только упражнения, которые расслабляют мышцы, доставляют им кровь, избавляя от гипоксии. Мышцы должны хорошо снабжаться и тогда длительное стояние и сидение не будут вызывать судороги..
Сегодняшнее занятие посвящено растяжке задней поверхности бедра, регулярное выполнение которой позволит вам забыть о судорогах. Сводит ноги судорогой? Выполняйте упражнения при судорогах доктора Бубновского!
01:03 Встанем к любой стене. Упираемся ногами в стену и медленно отодвигаем ногу назад, как можно дальше, одну и вторую. Далее поставим ноги вместе и начинаем сгибать колени, растягивая заднюю мышцу бедра, стараясь пяткой коснуться земли. При этом может ощущаться болезненность в мышцах, так как растягивается трехглавая мышца голени и задняя группа разгибателей бедра. Тело прямое, руки упираются в стену, медленно разжали, почувствовали напряжение. С каждым шагом ноги отодвигаем дальше от стены, опуская при этом руки..
02:06 Можно сделать проще вариант. Одна нога вынесена вперед и растягиваем отдельно одну ногу. Пятка должна стоять на полу, упражнение болезненное, но это не та боль, которую надо бояться. Спина прямая, тело прямое, растягиваются ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра, голень, ахиллово сухожилие и частично голеностопный сустав. Упражнение полезно для всей линии бедра, там где проходит седалищный нерв, мышцы крестово-поясничного отдела, тем самым улучшается кровоток и позвоночник..
02:53 Второе упражнение от судороги в ногах достаточно сложное, но стены не требуется. Опорную ногу сгибаем, а руками тянем носок другой ноги на себя максимально. В данном случае растягивается икроножная мышца. Я им сам пользуюсь во время соревнований, когда забиваются мышцы. Это упражнение пригодиться людям, которые занимаются велосипедом, скандинавской ходьбой и многим другим, при этом выполнять его надо до и после аэробных нагрузок..
Напоминаю, растяжка – это преодоление боли. Маленькую боль терпи, большой – не допускай. Маленькая боль – боль, при которой не падаешь в обморок. Лучше упражнений ничего не придумаешь от судороги в ногах..
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию http://www.bubnovsky.org/.
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile