Вопрос: Как использовать йогу против боли в плече?

Что такое плечо? Это самый сложный узел из костей мышц и суставов в нашем теле. Все это должно идеально взаимодействовать друг с другом. Однако иногда что-то выходит из под контроля и возникает боль, с которой необходимо бороться..
Сегодня я расскажу о том, как устроено плечо, что такое плечелопаточный ритм, а главное покажу комплекс упражнений направленный на полное восстановление этого сустава!
►Содержание:
00:00 Вступление.
02:13 Плечелопаточный ритм.
04:31 I Миофасциальный релиз.
08:29 II Мобилизация.
14:05 III Укрепление.
20:13 Заключение.
►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru.
►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/.
►Снял и смонтировал: https://www.instagram.com/paliferoun/.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Это упражнение поможет при синдроме замороженного плеча..
Смотрите все видео Первого канала на https://www.1tv.ru.
Жить здорово! https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA.
Жить здорово! Про жизнь https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc.
Жить здорово! Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH.
Жить здорово! Про медицину https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Жить здо́рово! Про дом https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Здоровье https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t.
Жить здорово! Лучшее за неделю. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ.
Здоровье. Сбрось лишнее https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH.
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ.
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc.
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV.
Жить здорово! Рубрика «Три теста» https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3.
Жить здорово! Мифы и правда https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ

Комплекс упражнений для стабилизации плечевых суставов.
Записаться на приём можно через приложение Panacea�� https://openclinics.ru/prilozhenie-panacea/⠀.
Через сайт: https://openclinics.ru/ или по многоканальному телефону��+7 (495) 255-37-37.
Сеть медицинских центров «Открытая Клиника» всегда рада Вам помочь☺

В этом видео мы рассмотри боль в плече (плечевом суставе), причиной которой являются миофасциальный болевой синдром, исходящий из триггерных точек в скелетных мышцах, а также разберём способы самостоятельного лечения триггеров и упражнения с палкой, которые помогут устранить болезненные ощущения..
Если болит плечо по передней поверхности, то источником боли могут выступать триггерные точки в следующих мышцах:.
подостная мышца;.
надостная мышца;.
дельтовидная мышца;.
лестничные мышцы;.
большая грудная мышца;.
малая грудная мышца;.
двуглавая мышца плеча;.
клювовидно-плечевая мышца;.
подключичная мышца;.
широчайшая мышцы спины..
Если боль в плече (плечевом суставе) локализуется на задней поверхности, то причинами могут являться триггеры в следующих мышцах:
дельтовидная мышца;.
мышца, поднимающая лопатку;.
лестничные мышцы;.
надостная мышца;.
большая круглая мышца;.
малая круглая мышца;.
подлопаточная мышца;.
верхняя задняя зубчатая мышца;.
широчайшая мышца спины;.
трехглавая мышца плеча (ТТ1);.
трапециевидная мышца (ТТ3);.
подзвдошно-рёберная мышца груди..
Одним из эффективных методов избавления от миофасциальной боли, исходящей из поражённых мышц в домашних условиях является сильное механическое воздействие на обнаруженные триггерные точки с последующим вытяжением поражённых структур..
Оказать самостоятельное глубокое ишемическое воздействие можно при помощи работы на большом массажном ролле, малом массажном ролле, а также массажном мяче..
В этом видео я покажу простые упражнения с палкой, которые помогут в динамическом режиме прогреть и вытянуть спазмированные мышцы, укрепив те, которые находятся в неразвитом состоянии, а также улучшить кровоснабжение в области плечевого сустава. В качестве рабочего инструмента я буду использовать обычный черенок от лопаты..
�� РЕКОМЕНДУЕМОЕ профессиональное оборудование из Германии для миофасциального релиза и устранения триггерных точек:
�� Сайт BLACKROLL для России http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga0608 (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga0608 (действует до 07 октября 2018) и экономьте �� 10% от стоимости оборудования).
�� Сайт BLACKROLL для Украины http://bit.ly/2K6wOo2 (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga и экономьте �� 10%)..
✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь http://yasobe.ru/na/yogaslavyoga или здесь https://goo.gl/HDMb6B.
.
Также предлагаем Вам ознакомиться с богатым ассортиментом.
�� ярких и качественных ковриков для йоги и фитнеса ARTyogamatic (��СКИДКА 10% по промокоду slavyoga) ➡️ https://goo.gl/xzfkL1 и посетить.
�� магазин оригинальной одежды из Индии �� для практики йоги, фитнеса и повседневной жизни ➡️ https://goo.gl/XnvgpT.
�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://goo.gl/GKYQu8.
********************************************************************.
�� Полезная информация:
�� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/.
�� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk.
�� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/.
********************************************************************.
�� Плейлисты на канале.
�� SLAVYOGA SYSTEM http://goo.gl/OQ2nqU.
�� Йога для начинающих http://goo.gl/mVRFLn.
�� Асаны хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5.
�� Тренировочные последовательности https://goo.gl/T6sKai.
�� Интервью о йоге https://goo.gl/MnwnOu.
�� Мотивационные ролики https://goo.gl/FxpcTp.
�� Техники йоги https://goo.gl/1e8eyg.
�� Записи групповых тренировок https://goo.gl/sajadY.
�� Теория йоги https://goo.gl/IadL2n.
�� Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga.
#триггеры #боль #мышцы

Очень часто из-за больших нагрузок, тренировок (например боксом) или работы возникают боли в плечевых суставах. Для того, чтобы избавиться от болей в плечах, необходимо сначала их разогреть, а затем проделать упражнения йоги, как показано в данном видео..
=
ОСТЕОМЕД – мировое открытие в лечении остеопороза, переломов, артритов и артрозов!
Препарат, который восполняет содержание кальция в организме и устраняет причину разрушения костей!
http://osteomed.su/

�� http://bit.ly/2TyoUJ4 Запишитесь на бесплатный мастер-класс «5 простых шагов к идеальной фигуре» и получи бесплатный чек-лист «Как обрести стройность и здоровье».
⚫ Посетите мой сайт https://yogaroggelin.ru/strojnaya/.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие уроки ►►► http://bit.ly/2KDTyxb!!!.
Чтобы получать уведомления о появлении на канале новых видео первыми жмите на колокольчик ��..
�� РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО http://bit.ly/2k8EBZx.
�� ПРАКТИКА ЙОГИ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ http://bit.ly/2kppATv.
�� «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» http://bit.ly/2m8vHvR.
➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
⚫ Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yoga.roggelin/.
⚫ Я в Вк https://vk.com/id5662091.
#больвплече #плечо #больвплечах.
#больподлопатками #лопатки #междулопатками #ровнаяосанка #yoga #йогароггелин #йогаонлайн#тазобедренныйсустав #йогалайф #упражнениядома #фитрес #урок2 #йогадляног #укреплениеног #Йога для начинающих #оксанароггелин #фитнесйога #растяжкаспины #растяжкадлятела #растяжканог #растяжкарук #йогадома #виньяса #йогадляначинающих #йогасчудом, #yoga #йогадома #снятиестресса #дляснятиястресса #стресс #мастеркит #masterkit #ровнаяосанка #yoga #йогароггелин #йогаонлайн #тазобедренныйсустав #йогалайф #упражнениядома #фитрес #урок2 #йогадляног #укреплениеног #Йога для начинающих #оксанароггелин #фитнесйога #растяжкаспины #растяжкадлятела #растяжканог #растяжкарук.
#йогадома #виньяса #йогадляначинающих #йогасчудом, #yoga #йогадома

© 2020 Fabiosa Media Verified. All rights reserved.
Йогатерапия для улучшения подвижности плеча.
Самый эффективный комплекс для лечения боли в плече и улучшения подвижности плечевого сустава..
Эти упражнения для плеча будут полезны:
при артрозе плечевого сустава;.
при плече-лопаточном периартрите;.
при капсулите;.
при застарелых травмах плеча;.
для восстановления подвижности после операций;.
для разработки плечевого сустава после сверхнагрузок..
Противопоказания:
свежие травмы;.
вывих/подвывих плечевого сустава;.
разрыв связок;.
также в первые 3 месяца после операции на плече/шее/грудном отделе..
Также эти упражнения малоэффективны если боль в плечевом поясе связана с нарушениями в шейном или грудных отделах. В таком случает вам следует больше сконцентрироваться на работе с этими зонами. Для этого можете использовать уроки:
https://www.youtube.com/watch?v=BqBnMkDSIEo&t=33s.
https://www.youtube.com/watch?v=3DH-iwc0b54&t=129s.
Также они вам не подходят, если вызывают резкую боль и обострение заболевания..
Важно! Выполняйте движения в комфортной для вас амплитуде. Медленно и внимательно. Если амплитуда движения сустава значительно ограничена, вы можете двигаться в разы медленней, чем показано на видео..
Больше полезной информации:
https://www.facebook.com/yogaincity/.
Мои личные страницы:
https://www.facebook.com/viktorija.lapko.7.
https://www.instagram.com/lapka.viktorija/.
_
Приглашаю пройти онлайн-курс «Detox Challenge – 8. Осенняя ревизия». Стартует 23 сентября 2019 года..
Это комплексная программа, которая включает утренние онлайн-занятия йогой, корректировку питания, информационную поддержку и теоретические вебинары..
Программа проходит в онлайн-режиме в закрытой группе в ФБ и чат с информационной поддержкой в WatsApp..
Длительность 3 недели..
В программе:
3 раза в неделю утренние занятия йогой онлайн;.
специально разработанное Detox-меню;.
мягкие Detox-процедуры;.
поддержание здорового графика дня работа/отдых/сон;.
ежедневные инструкции чтобы вам легко было двигаться в ритме;.
постоянная поддержка и контроль группе..
Старт 16 сентября – теоретический вебинар после которого у вас будет неделя на подготовку.
Сама программа продлится с 23 сентября по 13 октября.
Проводить курс буду я, Виктория Лапка – реабилитолог, преподаватель йоги, консультант по питанию..
Стоимость – 60$ или 1500 грн. Регистрация 063 235 92 63 (Viber) Иванна. Вопросы организационного характера или по программе – это ко мне +972539360059 (Viber,Telegram, WhatsApp) или в ЛС..
До встречи!