Вопрос: Как иметь здоровый сбалансированный рацион питания?

�� Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/c/Familyis?sub_confirmation=1.
В этом видео диетолог Наталья Самойленко рассказывает о правильном питании, а именно об употреблении здоровых продуктов, наличие режима питания, правильном подборе ингредиентов в зависимости от времени суток..
Подборка авторских блогов, серия мастер-классов и советов грамотных специалистов:
��Психология Подростков https://www.youtube.com/watch?v=P7F0dTxLyVI&list=PLfgrnuWRiKeZjG6i0nERA_dSVI5LqHDba.
��Тыжемать, должна все знать! Три года+ https://www.youtube.com/watch?v=nQcSH7NIFJA&list=PLfgrnuWRiKebbcJcyrYKiufvWRkX9albl.
�� Женское здоровье с Dr. Silina https://www.youtube.com/watch?v=PqPCv35S3tM&list=PLfgrnuWRiKebA33ePakDO3gQ7SUnE8PQB.
��От Двух полосок до Трех лет https://www.youtube.com/watch?v=XR6pdQxf5vg&list=PLfgrnuWRiKeagcPKrtD5zkKVITqhSrjzW.
�� Читалки, Игрушки, Развивалки https://www.youtube.com/watch?v=WI_1tgTUnO0&list=PLfgrnuWRiKeYm2snSWcAkB_8a0fvz9hdF.
��Большой Маленький Шопинг https://www.youtube.com/watch?v=YhraQ2WWG04&list=PLfgrnuWRiKeaQUsW9i9Ddi4qtVMBlOO76.
✈️Путешествуем с Детьми https://www.youtube.com/watch?v=haygttxD_kU&list=PLfgrnuWRiKeYY4vOOPvEB0AmTMnCj1bzo&index=2.
��Книжки Детям https://www.youtube.com/watch?v=BeWUbyMFyh8&list=PLfgrnuWRiKeZ5e5InhDrSZVRTFQLgNP6
#familyis #дети #питание #семья

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru.
Валера Прокопьев расскажет о рационе здорового питания для поддержания идеальной формы, как в плане мышечной массы, так и в плане похудения. В этом видео вы увидите рецепты приготовления различных блюд на целый день..
Валера Прокопьев победитель первого турнира по менс физик в России..
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании? Эксперт по грудному вскармливанию Philips Avent расскажет: можно ли пить кофе при кормлении грудью? Какой диеты лучше придерживаться, чтобы сохранить лактацию? Влияет ли диета при ГВ на самочувствие малыша? Ответы на эти и другие вопросы ищите в вебинаре Philips Avent.

Все время отговорки, что нет времени собрать еду на весь день?
Я собрал свой рацион на день на 2000 ккал за 15 минут! Составляйте рацион питания, питайтесь правильно, легко и вкусно!;).
ВК: https://vk.com/id46454510.
Инстаграм: https://www.instagram.com/vozmishchevanton/.
#рацион #питание #2000ккал

Интернет-магазин ТМ Народный продукт https://goo.gl/qfmNTT.
Промокод на скидку 10%: OlyaPins10.
Больше видео на тему ЗАГОТОВОК https://goo.gl/w7gSnx.
В этом видео я покажу Вам как я делаю заготовки еды впрок на 3 дня:).
Не пропустите и другие мои видео на тему ПП:
ПП VlOG #1 https://www.youtube.com/watch?v=Ti861tvJUb8.
ПП VlOG #2 https://www.youtube.com/watch?v=Sdn3Wn44eqk.
ПП VlOG #3 https://www.youtube.com/watch?v=_2RQmogAZ18.
★Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #1 https://www.youtube.com/watch?v=FPc_eiN8aCI.
★Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #2 https://www.youtube.com/watch?v=orT4a5OoZTM.
★Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #3.
https://www.youtube.com/watch?v=djKQBgi66_k.
★Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #4 https://www.youtube.com/watch?v=19k5V-oZCJE.
★ПП ПИЦЦА без теста https://www.youtube.com/watch?v=qR2QmQYRoDs.
★3 ЛЕГКИХ ЛЕТНИХ САЛАТА для полезного УЖИНА https://www.youtube.com/watch?v=3FI3YTP2A8s.
★5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ https://www.youtube.com/watch?v=qQrxHV1bbug.
★https://www.youtube.com/channel/UC5pFR27s1fTBocMKSwM_Svw?sub_confirmation=1.
_
VK https://vk.com/olyapins.
Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/.
��.
VK https://vk.com/olyapins.
Instagram https://www.instagram.com/olya_pins/.
��.
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Готовлю ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецепты.
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки TET0099.
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
➤ВКонтакте: https://vk.com/t_gym.
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2.
—
TGYM лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков..
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты..
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Меню на 1500 ккал..
Если хотите похудеть, то в среднем должны в день потреблять 1200-1500 ккал..
Меню на день:
Первый завтрак:
-Три яйца (165 грамм)259,1ккал.
-хлеб цельнозерновой (60 грамм) 133,2 ккал.
Второй завтрак (через 3-4 часа):
овсянка 60 грамм -219,6 ккал.
-банан100 грамм 95 ккал.
-фундук -11 грамм -77,4 ккал.
Обед (через 3-4 часа):
-гречка -60 грамм -187,8 ккал.
-огурец90 грамм -13,5 ккал.
-куринное филе 110 грамм -121 ккал.
Ужин (через 3-4 часа).
-лосось230 грамм-326,6 ккал.
-перец сладкий красный 100 грамм-27 ккал.
-кабачок 110 грамм 26,4 ккал.
Воды -1.5 л.