Вопрос: Как дышать глубоко?

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

Большинство людей могут задержать дыхание не более чем на минуту. А всё потому, что нам жизненно необходим кислород. В организме есть несколько систем, которые следят за тем, чтобы кислород поступал постоянно. Но чемпионы по задержке дыхания научились обманывать три из этих систем выживания. О них мы сегодня и поговорим..
Подготовлено DeeaFilm Studio.
https://vk.com/deeafilm_sci.
https://www.facebook.com/deeafilm/.
https://www.instagram.com/deeafilm.studio/.
АУДИОИСТОРИИ https://goo.gl/PGzST6.
!ПЛЮШКИН ДОМ! https://goo.gl/xH1Wpm.
Канал с короткометражками: https://goo.gl/uSvIhB.
Подписаться http://www.youtube.com/c/DeeAFilmStudio.
_
Чтобы заказать перевод/озвучку, пишите:
deeafilm.studio@gmail.com или https://vk.com/mikhail_polezhaev.
Поддержать проект:
Яндекс: 410012812221513.
WebMoney: R134699928939

Почему нам иногда трудно дышать? Медики говорят, что причина – часто вовсе не в органах дыхания, а, например, в воспалении — межреберная невралгия, или в сколиозе – искривлении позвоночника. В очередном выпуске рубрики «Про жизнь» ведущие расскажут, как определить причину затрудненного дыхания и что предпринять в таких случаях..
Полный выпуск смотрите здесь:
https://youtu.be/IHLw6zgsgFk

Многие люди испытывают проблему с дыханием. То воздуха в легких не хватает, то тяжело вздохнуть и т.д. В чем же может быть проблема?если вы переболели пневмонией и лежали длительное время в стационаре, ваши мышцы вдоха ослабли, так как вы бездействовали и постоянно спали. Вам приносили шарики и таким образом вы разрабатывали легкие. Но это все понятно, здесь пневмония, а в обычного человека тогда что? А это все связанно с грудным остеохондрозом, когда защемляет между лопаток, когда тяжело вздохнуть, потому что больно. Появляется межреберная невралгия, у женщин боль может отдавать в область груди. Обычно это от малоподвижного образа жизни + лишний вес. И для того, чтоб разработать себе грудную клетку, укрепить диафрагму и мышцы вдоха, я показал как с помощью полотенца можно легко устранить остеохондрозные проявления..
Приятного просмотра.
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте: https://vk.com/id176920083.
Моя группа ВК: https://vk.com/bodymax_massage.
Я в Instagram: https://www.instagram.com/dr_maksymbondar/.
Я в Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100017553310969.
Запись на прием: 89055111754 WhatsApp Москва.
Dron_m@list.ru для сотрудничества

( Новые ролики по оздоровлению: ссылки ниже). Бутейко опроверг лозунг «Дышите глубже!», вылечив множество больных астмой. Он учил людей уменьшать дыхание..
Я всегда вспоминаю про метод Бутейко, когда болит голова. Или кашель не дает спать…..
Ссылки на новые ролики Елены Чижминой:
Иммунитет не купишь.
https://youtu.be/dFPWr84OPcM.
Тимус, не исчезай.
https://youtu.be/ZGP2Fvulw0wБол.
Мы — биороботы.
https://youtu.be/ZXjwEpFiNSg.
Худой или толстый?
https://youtu.be/0y80-AOGB_4.
Мозг открывает дверь раку.
https://youtu.be/L0I0Smi-HUM.
Как побороть рак.
https://youtu.be/7vqqG07YRQA.
Чужая еда.
https://youtu.be/1r36UvE21-c.
Ссылка на книгу Елены Чижминой «Онкоклетки, добро пожаловать!».
https://www.litres.ru/elena-vladimirovna-chizhmina/onkokletki-dobro-pozhalovat/.
Страница в ФБ.
https://www.facebook.com/elenachizhmina.
Ссылка на спектакль по пьесе Е.Чижминой.
https://www.youtube.com/watch?v=Tzhcsuty1g4&t=1113s.
Фильм Елены Чижминой «Люди меняются».
https://youtu.be/VUYzccgqQF0

Самое базовое дыхание в йоге, которое нужно освоить, это полное йоговское дыхание. Мы разбираем алгоритм выполнения этой дыхательной практики и обращаем внимание на основные моменты. В ежедневной практике асан или динамических техник йоги, это дыхание сознательно не используется. Основная задача освоения техники полного дыхания йоги, это корректировка слаженности всех отделов дыхательной мускулатуры..
Дыхание уджайи. Победоносное дыхание в йоге.
https://www.youtube.com/watch?v=OIFPUM3DxKM&feature=youtu.be.
Нади Шодхана. Попеременное дыхание.
https://www.youtube.com/watch?v=bEZBAGh1f1Y.
Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю �� Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии �� это помогает нам создавать новые ролики ��.
******.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом..
******.
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ��.
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/.
******.
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/.
******.
Рекомендуем пройти ����‍♂️ ДВА наших курса ЙОГИ ��‍♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни ��✨.
******.
Поможем вам получить Красивую фигуру �� сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ����https://youtu.be/0swiUE8E7YA.
******.
Занимайтесь с нами персонально по ��‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/.
******.
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon ���� https://www.patreon.com/yogadlyavseh.
******.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом..
#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

Изначально я хотел рассказать о дыхании через одну ноздрю, но, кажется, за это можно получить копирайт страйк..
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ:
влияет на нервную систему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359.
имеет лечебную пользу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/.
активирует левое полушарие мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410187/.
подтверждение тестами: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19130866.
сердечный ритм: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276936/.
кровеносное давление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247229/.
«это совпадает с традиционным йогическим знанием» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097918/.
лечение психических заболеваний: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728953/.
гормоны, свободные радикалы, стресс итд: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875429.
бронхиальная астма: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017963/.
восстановление после тренировок: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3139518/.
диабет второго типа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22789789.
расслабление: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response.
—
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer Я в ВК, добавляйтесь, пишите.
—
#Психология.
#Саморазвитие.
#ПростыеМысли.
С давних времён наставники всех видов древнейших учений говорили о важности дыхания. Культура многих стран и народностей включала в себя особые шаманические упражнения, ритуалы и медитации, завязанные на специальных способах дыхания..
Например, дыхание через одну ноздрю. Многие люди с большим скептицизмом относятся к таким вещам, и это не удивительно, ведь современные учёные только сейчас с большим удивлением обнаруживают, что дыхание йогов действительно имеет реальные эффекты..
Началось всё с эксперимента, проведённого группой учёных в 94 году. Исследователи взяли простейшую практику дыхания через одну ноздрю и обнаружили, что она имеет реальную лечебную пользу так как влияет на нервную систему..
После этого в научном сообществе повисла тишина… Но в 2012 году провели новое исследование. Учёные хотели выяснить, что именно происходит с мозгом при таком дыхании. Оказывается, активизируется левое полушарие мозга, которое, к слову, отвечает за аналитические способности, память и другие, очень важные для современного человека показатели..
Но ладно мозги, их эффективность интересует не всех, однако даже сердце, согласно другим исследованиям начинает работать лучше, сердечный ритм приходит в норму и улучшается кровеносное давление.
Удивительно, но из раза в раз не связанные друг с другом группы учёных обнаруживали новые эффекты этого дыхания. Учёные подводят итог, и я цитирую: «Дыхание через левую или правую ноздрю имеет разнообразные физиологические эффекты, что совпадает с йогическим традиционным знанием».
Приступим. Но для начала расскажу о парочке положительных эффектов этого дыхания, чтобы зарядить вас мотивацией..
Учёные объединили данные почти сотни глубоких исследований и пришли к выводу, что такое дыхание успокаивает, лечит депрессию, снижает воспалительные процессы, борется со свободными радикалами, понижает стрессовые гормоны и даже лечит бронхиальную астму..
Вы же, в целом, от этого упражнения вы можете ожидать повышенную концентрацию, спокойствие и умиротворение. Мир как бы раскроется перед вами, всё будет чётче и понятней, чем обычно, особенно если совмещаете это с медитацией..
Итак, сядьте, чтобы вам было удобно, но важно, чтобы спина была прямой. Сосредоточьте своё внимание на дыхании, старайтесь ощущать воздух на всех этапах..
1. Глубокий вдох в течение двух секунд. Старайтесь дышать животом. Мы привыкли дышать грудью, поэтому будет непривычно, но вы быстро научитесь..
2. Задержите дыхание на три секунды. При задержке дыхания вы не должны испытывать напряжения. Ни в лёгких, ни в горле..
3. Выдох в течение четырёх секунд.
Итак, вы вдыхаете воздух за две секунды, задерживаете дыхание на три, и выдыхаете за четыре секунды. Я предпочитаю совмещать этот способ дыхания с моей практикой медитации, но вы можете пробовать его в любой обстановке..
Если вы уже давно тренируетесь, то можно вдвое увеличить время дыхания на каждом этапе. То есть делать вдох за 4 секунды, задержать на семь и выдыхать в течение восьми-десяти секунд. Мастера йоги способны настолько замедлять своё дыхание, что один такой цикл занимает у них около восьми минут..
Лично мне этот способ дыхания помогает сконцентрироваться на деле, если я вдруг теряю контроль. Так же, как я и сказал, в связке с медитацией, такая практика буквально изменяет сознание. Но об этом как-нибудь в другой раз.