Вопрос: Как бегать с расколотой голенью?

Три стадии «надкостницы», и как с этим бороться? Практические советы бегунам от Доктора Демченко..
Полезные видео по теме, упомянутые в данном ролике:
Боль в надкостнице? Что делать? Как не навредить? Стрессовой перелом скажем НЕТ | Доктор Демченко https://youtu.be/W5Jk9XczRU4.
Не знаешь, как бегать с пятки или с носка? Просто следуй этому простому правилу и не парься! https://youtu.be/27j5UGV0-rg.
Стресс перелом. Отек кости. Что это такое и как лечить? | Доктор Демченко https://youtu.be/a53l9yZt5bo.
Укрепляем голеностоп | Доктор Демченко https://youtu.be/X21O0wgYTiA.
Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov.

Facebook: https://www.facebook.com/valery.zhumadilov.

Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov.
.

#докторДемченко #надкостница #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки.

#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Долгосрочные тренировочные программы для бегунов и триатлетов всех уровней от абсолютных новичков до спортсменов высокого уровня. Функциональная база для футболистов и других игровиков, единоборцев..
Постановка и корректировка техники бега по видео..
Подготовка к соревнованиям..
Условия по запросу в личке или info@skirun.ru

Доктор Демченко рассказывает об использовании Ударно-Волновой Терапии при лечении синдрома расколотой голени

Тайм-коды:
1:32 симптомы.
4:55 как лечить за 1-2 дня?
Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. В этом видео я расскажу как убрать боль за 1 день..
Я В СОЦ. СЕТЯХ:
—
VK: vk.com/makeus.
GROUP-VK: vk.com/makeusprod.
YOUTUBE: youtube.com/MakeUSProd.
БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ПОДДЕРЖКУ:3 Реклама https://vk.com/topic-98761505_38919826

Рубрика «Мне только спросить»: Воспаление надкостницы.
Нам часто задают вопросы, связанные со спортивными беговыми травмами. Мы не можем на них отвечасть сами, так как у нас нет специального медицинского образования. Но у нас есть возможность задавать эти вопросы специалистам!.
Поэтому мы начинаем рубрику «Мне только спросить!» в которой мы будем стараться отвечать на ваши вопросы, связанные со спортивной травмой. Надеемся, что это будет полезная рубрика!.
Чем может закончится увеличение объемов, если не уделять восстановлению должного внимания? Почему болит спереди большеберцовой кости? Как лечить воспаление надкостницы? Как избежать воспаления надкостницы? Что такое воспаление надкостницы? На все эти вопросы в этом выпуске отвечает Доктор Владимир Демченко.
Сайт доктора Демченко http://drdemchenko.ru/drdemchenko/.
Подписывайтесь на наш канал Бег Вреден:.
��http://www.begvreden.ru.
�� Instagram https://www.instagram.com/begvreden.
�� Instagram https://www.instagram.com/goooze.
�� Strava Club: https://www.strava.com/clubs/205677.
���� Strava Alesha: https://www.strava.com/athletes/11679027.
�� Strava Sasha: https://www.strava.com/athletes/13542738.
�� Facebook https://www.facebook.com/begvreden.
Контактная информация:.
�� https://mssg.me/begvreden.
�� E-mail: begvreden@gmail.com.
�� Site: http://www.begvreden.ru/

Воспаление и боль в области надкостницы большеберцовой кости довольно распространенное заболевание среди бегунов..
Проблемы возникают из-за избыточных нагрузок на мышцы и кости голени, неправильно подобранной обуви и искривления позвоночника, и в будущем могут перерасти в стрессовый перелом, что естественно негативно скажется на мобильности..
В этом видео я покажу как в домашних условиях проводить восстановительный массаж и расскажу, какой компресс поможет снять отечность и как снова начинать бегать..
►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru.
►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/.
►Видео: https://www.instagram.com/paliferoun/.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на высокой позиции (на носочках), в первую очередь заднюю большеберцовую мышцу. И в этом видео мы с вами попробуем разобраться, почему эти проблемы возникают и как их можно избежать..
Про димексид: https://youtu.be/WmmLTh2EPW4.
Причины возникновения травмы.
Ключевой фразой, которая характеризует причины развития шинсплинта будет: «слишком много (километража), слишком быстро (темп)»..
Не секрет, что во время бега приземление стопы сопровождается ударом о поверхность. Возникает «ударная волна», которую принимает на себя связочно-мышечный аппарат и суставы, погашая удар. Если же нагрузка слишком велика — начинают возникать всевозможные повреждения..
Целый ряд факторов может способствовать повышению ударной нагрузки:
Избыточный вес.
Структурные особенности стопы (гиперпронация, высокий свод стопы).
Обувь с плохой амортизацией.
Недостаток кальция.
Жесткая поверхность для бега.
Неправильная техника бега (излишне высокое напряжение стоп при контакте).
Бег по неровной и наклонной поверхности, частые повороты, ускорения.
Перегруженные мышцы голени.
Слишком большое увеличение тренировочной нагрузки..
По вопросам сотрудничества: Tujh91@inbox.ru.
Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro.
Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91.
Я в ВК: https://vk.com/tujh91.
Мой сайт: https://zer0gravity.ru.
#здоровье #шинсплинт #надкостница