АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
Маша в Инстаграм @masha_light_ifbb: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru.
@masha_light_ifbb.
#тренировкивдомашнихусловиях #22×22 #ягодицы.
MUSIC FROM THE VIDEO.
Track: JURGAZ & QV!N Pure.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/OHvGZSxmQ70.
Free Download: https://fanlink.to/ja9.
Track: Romen Jewels & Marquee Coffee.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/4OIA43OtT4Y.
Free Download: https://fanlink.to/cfe.
Track: Sneaky Ollie Ain’t Been Feeling Right.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/lvXV39FpTEA.
Free Download: https://fanlink.to/cmZu.
Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez As I Am (ft. jfarr) (Magic Free Release).
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/9dKQgODz0a0.
Free Download: https://fanlink.to/asIam.
Track: Cemre Emin & Berfin All In My Head.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/meTo42vHYZ8.
Free Download: https://fanlink.to/cf9i.
Track: Raven Link & Vin Bogart Bleeding.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/aaNbDvhM0Mc.
Free Download: https://fanlink.to/b87g.
Track: Skvor Shine.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/1QVXuE4HY-Y.
Free Download: https://fanlink.to/kas8.
Track: Mandrazo & MOHA WASTED (ft. Halfway).
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/gs-SkhsHXnI.
Free Download: https://fanlink.to/gjf8
Видео взято с канала: 22X22
КАК Я УВЕЛИЧИЛА БЕДРА В ШИРИНУ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*
�� ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day.
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/zZJs6DIexhQ.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Сегодня я покажу вам очень простые и эффективные упражнения, чтобы увеличить бедра в ширину. Мы нарастим с вам мышцы за максимально короткий срок. Если вы готовы увеличить бедра, делайте вместе со мной!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
Как сделать ягодицы круглыми.
Упражнения для круглой и упругой попы.
Видео взято с канала: Я худею с Екатериной Кононовой
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUT
Все мы хотим иметь красивую и упругую попу) Я очень долгое время искала такой комплекс упражнений на ягодицы и нашла! Этот самый эффективный и быстрый, с которым вы сможете накачать красивую попу за 5 минут в день дома без тренажеров!
Очень надеюсь, что вам он поможет так, как и мне).
Надевайте комфортную форму и приятного просмотра♥.
Я здесь:
Instagram: https://www.instagram.com/melomur.
Мой блог: http://kenismyboyfriend.blogspot.com.
Vk: https://vk.com/melomur
Видео взято с канала: Nastya Melomur
5-минутная Тренировка Для Круглой Попы
Хотите круглую, подтянутую попу? Кто же не хочет, правда? Если не работать над ягодицами, они могут поддаться гравитации и стать плоскими. Но больше бояться нечего! Продолжайте смотреть, и узнаете 5 лучших упражнений, чтобы подтянуть ягодицы и потрясающе выглядеть в брюках, юбках и шортах. Лучшая новость в том, что тренировка занимает всего 5 минут в день!
Чтобы избежать травм, заставить мышцы прекрасно себя чувствовать и подготовить их к работе, не забывайте о небольшой разминке перед тренировкой. Помните, что идеально подтянутые ягодичные мышцы могут прятаться под слоем жира. Если ваш процент жира в организме выше идеального значения для вашего телосложения, сначала можно поработать над похудением, а затем подкачаться. Чтобы одновременно сбросить вес и слегка подтянуть попу, можно заниматься на беговой дорожке с наклоном или ходить по лестнице..
.
Тайм-коды:
Пинок назад 0:55.
Румынская становая тяга 2:57.
Приседания с высоким поднятием ног 4:59.
Подъем вытянутой ноги 7:02.
Приседания в позе «сдаюсь» 8:36.
.
#круглаяпопа #подтянутаяпопа #домашняятренировка.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Содержание:
— Если хотите, чтобы попа выглядела роскошно, приседания должны стать вашим лучшим другом. Приседания — это одно из лучших упражнений, чтобы подтянуть и придать форму ягодицам. Но никому не хочется часами выполнять базовые приседания, так что наша тренировка состоит из разнообразных составных движений..
— Становая тяга — это отличное упражнение для ягодиц и задних мышц бедра. Лучше всего то, что оно заодно прорабатывает пресс, спину, плечи и трицепсы и увеличивает подвижность таза. Чтобы усложнить упражнение, возьмите гантели потяжелее..
— Приседания прорабатывают ягодицы, задние мышцы бедер и квадрицепсы. Усложненные приседания помогают проработать еще и пресс, косые мышцы живота, поясницу и икры. Они могут даже стать упражнением для всего тела!.
— Если вам сложно понять, как нужно поднимать ноги, просто представьте, что рисуете ногой в воздухе большую V. Плечи должны находиться над локтями, спина участвует в упражнении. Следите за тем, чтобы спина не выгибалась..
— Помните, что тренировка занимает всего 5 минут и вы на финишной прямой. Приседайте пониже, чтобы бедра были параллельны полу. Если теряете равновесие, обратите внимание на положение ног — возможно, они слишком близко. Если ноги на ширине плеч, поза будет устойчива и вам будет легко держать равновесие..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
КАК УВЕЛИЧИТЬ БЕДРА В ШИРИНУ С ПОМОЩЬЮ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ
�� ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day.
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: https://youtu.be/01jkiMvMKBE.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Не секрет, что многие девушки мечтают стать обладательницами ровных и округлых бедер, ведь женская фигура с такими формами выглядит более привлекательной в любой одежде. Однако худеньким девушкам с узкими бедрами не стоит отчаиваться, поскольку привлекательность бедер зависит исключительно от наличия мышечной массы, которую можно нарастить. Сегодня мы расскажем как это сделать!.
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
Как Добиться Круглых Ягодиц Всего за 2 Недели
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как сделать бедра шире? Вот несколько шикарных советов, которые помогут вам подтянуть ягодицы и быстро прийти в форму! Вы узнаете, что есть и какие упражнения делать, чтобы достичь желаемого результата!
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Нет похожих статей
