Вопрос: Как выполнять растяжку, стоя в дверном проеме?

#012 Статическая растяжка с Сергеем Сорокиным. Бег..
В этом видео Сергей Сорокин и его очаровательная помощница продемонстрируют упражнения которые необходимо выполнить в конце беговой тренировки..
Сохраните этот ролик в избранное,.
Поделитесь этой ссылкой с друзьями..
https://youtu.be/2s_dugaY0Ok.
Подпишитесь на канал чтобы не пропустить новое и интересное здесь: https://www.youtube.com/c/пробег.
Условия акции партнера канала сети экипировочных центров «Мегаспорт» очень просты.
1. Подпишись на канал.
2. Сфотографируй экран.
3. Покажи фото на кассе и назови кодовое слово «Спорт».
4. Получи специальную скидку на товары брендов ASICS, MIZUNO и POLAR..
Рекомендуем вступить в сообщества наших партнеров в социальных сетях, у них много полезного и интересного..
Marathon club Jaxtor https://vk.com/public60245008.
Сеть экипировочных центров «MEGASPORT» https://vk.com/megasport_asics.
Бег https://vk.com/runninglove.
Лаборатория физической культуры и практической психологии http://self-master-lab.ru.
Выпуск сделан студией Джокер https://vk.com/jokervid.
Помогала Марья: https://vk.com/anovich https://www.youtube.com/user/MariaJacksonSkr

Неважно, проводите вы весь день сгорбившись за компьютером или стоя на ногах, боль в верхней и нижней части спины — это норма. Но есть хорошие новости! Существуют простые растяжки, которые помогут наконец-то обрести долгожданное облегчение..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
2 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома https://www.youtube.com/watch?v=csg2lylLEU0;.
Оцените свою гибкость за 1 минуту при помощи этого теста https://www.youtube.com/watch?v=Unal9YQM_uQ;.
10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю https://www.youtube.com/watch?v=jYX-4YUVXOc;.
Тайм-коды:
Небольшой тест 0:48.
Пассивная и активная растяжка на турнике 1:21.
Растяжка с поворотом корпуса 3:14.
Растяжка «верблюд» 3:43.
Глубокое приседание и вытягивание 4:17.
Растяжка сгибающей мышцы бедра 5:04.
Наклон Джефферсона 6:11.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Содержание:
Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч, руки расслабленно опущены по бокам. Медленно наклоняйтесь и опускайте голову к полу, не сгибая ноги. Как далеко удалось опуститься? Если вы не привыкли к растяжке или у вас слабые мышцы, скорее всего, вам не удалось опуститься до конца..
Растяжка спины — это ключ к тому, чтобы помочь мышцам почувствовать себя лучше и расслабиться, несмотря на то, чем вы заняты. И вис на турнике — отличный способ убрать напряжение из мышц спины!
Для пассивной висячей растяжки вам понадобится достаточно крепкая штанга, чтобы выдержать вес тела. Можно использовать перекладину на тренажере для спины в спортзале или домашний турник на дверь..
Растяжка с поворотом корпуса прекрасно улучшает подвижность позвоночника, расслабляя боковые мышцы туловища. Все, что нужно, — это лечь на спину ровно и расслабить ноги. Поднимите одну ногу, согните в воздухе и опустите поверх второй, не выпрямляя..
Растяжка «верблюд» направлена на выгибание спины и может помочь, если спинные мышцы напряжены и болят от постоянного сидения..
Глубокое приседание и вытягивание отлично растягивает плечи и верхнюю часть спины. Для него понадобится немного силы и равновесия..
Если вы целыми днями сидите за столом и страдаете от боли в пояснице, вам может помочь растяжка сгибающей мышцы бедра. При долгом сидении мышцы бедра напрягаются, так что, когда вы наконец-то встаете, они «вытягивают» поясницу вперед..
«Наклон Джефферсона» отлично развивает гибкость, помогая в итоге полностью сложиться пополам и коснуться пола из положения стоя..
Тренировка мышц, даже растяжка, требует времени. Если тренироваться ежедневно, со временем станет легче и боль в спине постепенно начнет уходить..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Сегодня VLAD iss выполняет спортивный челлендж за 60 минут в котором проверит изменится ли его растяжка, сможет ли он так же или даже лучше сесть на шпагат? В этот раз Владу не потребуется выносливость и домашние тренировки, когда он выполняет отжимания и подтягивания на турнике и брусьях.. Если выполнить это упражнение на гибкость, то можно и правда стать более растянутым. VLAD iss считает что это хорошая растяжка для начинающих после которой можно приступить к вопросу а как же быстро сесть на шпагат?.
—
Телеграмм канал «Царская осанка» https://teleg.one/Kind_set, здесь много важной и полезной информации для здоровья твоей спины, подпишись!)..
Следите за мной в:.
Инстаграм https://www.instagram.com/vlad_iss_love/.
Страница вк https://vk.com/vlad_iss_love..
По вопросам рекламы и сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com.
—
#растяжка #гибкость #шпагат

Коротки комплекс растяжки, состоящий из двух частей: динамической разминки и комплекса статической растяжки..
все упражнения выполняются по 30 секунд. Для удобства каждые 30 с звучит звуковой сигнал.

*ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА* от HeisenWhite.
ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ВИДЕО.
https://www.youtube.com/channel/UCqD5RY4gg-zMGWU4OG2a3Sg?sub_confirmation=1.
УПОРОТЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ:► https://goo.gl/cbMpid.
УПОРОТОСТИ ИЗ ДНЕВНИКОВ:► https://goo.gl/6nknDD.
©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©.
HeisenWhite, хайзен вайт, анимация, история из жизни, история, анимационные истории, телефонные секреты, удалите эти приложения,adme, творчество, реклама, дизайн, фотография, искусство, арт-проекты, художники, скульпторы, вдохновение, креатив, лайфхаки, как сделать, для инстаграм, советы, Трум Трум, поделки своими руками, загадки, логика, головоломки, мозг, ты будешь в шоке, шок, проверь, испытай себя, новости сегодня, дом 2, наука, открытие, новый выпуск, серия, 2020, новинка, смартфон, коды, секретные коды, для смартфона, неизвестные функции телефона, коды для телефона, секретные функции, 13 секретных кодов,.
©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©.
#HeisenWhite.
#хайзен вайт.
#секрет.
#анимация.
#историяизжизни.
#история.
#анимационныеистории.
#телефонныесекреты.
#удалитеэтиприложения.
#adme.
#творчество.
#реклама.
#дизайн.
#фотография.
#искусство.
#арт-проекты.
#художники.
#скульпторы.
#вдохновение.
#креатив.
#лайфхаки.
#каксделать.
#дляинстаграм.
#советы.
#трумтрум.
#поделкисвоимируками.
#загадки.
#логика.
#головоломки.
#мозг.
#тыбудешьвшоке.
#шок.
#проверь.
#испытайсебя.
#новостисегодня.
#дом2.
#наука.
#открытие.
#новыйвыпуск.
#серия.
#2020.
#новинка.
#смартфон.
#секретныефункции.
#культура.
#голос.
#путин.
#nationa geographic.
#НТВ.
#ютуб.
#youtube.
#YouTube.
#тайны.
#первыйканал.
#мозг.
#тайнынашегомозга.
#блогер.
#документальныйфильм.
#бог.
#религия.
#жизньпослесмерти.
#ужас.
#этовидео100%измениттвоюжизнь.
#тайнымироздания.
#тайнымозгачеловека.
#тайнынашегомозга.
#смотретьтайнымироздания.
#тайнычеловеческогомозга.
#мозгтайнысознания.
#тайнымозгасмотреть.
#богвнейронах.
#theoryofeverything.
#хорошийфильмсписок.
#смотретьфильм.
#фильм2016.
#фильмвойна.
#фильмскачивать.
#русскийфильм.
#смотретьфильмонлайн.
#фильмроссия.
#новыйфильм.
#последнийвыпуск2020.
#заработок.
#исследование.
#выпуск2020.
#тайна.
#тайная.
#смотретьтайны.
#тайныетайны.
#тайнадомашних.
#деньги.
#самые.
#самыйлучший.
#нло

Растяжка для всего тела.
—
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv.
Как нас найти:
http://instagram.com/onlinefitness.tv.
https://facebook.com/onlinefitnesstv.
Instagram Кати Цьовх:
http://instagram.com/KatyaTsovkh.
—
Вы просили стретчинг для всего тела без дополнительного оборудования. И мы сняли. Это полноценная тренировка, которую можно делать дома и на улице, не имея даже коврика..
..
Внимательно слушайте тренера, ведь Катя детально говорит о технике. И постарайтесь работать только в рамках комфорта..
..
В упражнениях с наклонами начинайте медленно. Когда переходите на быстрый темп, смягчайте колени немного. Контролируйте самочувствие, чтобы не допустить головокружения.

Привет друзья) Сегодня мы с вами тянем ноги).
Это комплекс из очень эффективных упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат. Главное соблюдать правильную технику) Надеюсь видео для вас было полезным, если так, то ставьте лайк этому видео и подписывайтесь на канал).
Как меня найти?.
Инстаграм https://www.instagram.com/veronika.esipova/.
Страничка в ВК https://vk.com/esipovaveronika.
Facebook https://www.facebook.com/veronika.esipova.7.
Живите в кайф, тянитесь в кайф))) shpagatvkaif.ru.
До скорых встреч)