Вопрос: Как выполнять растяжку мышц живота?

Свои вопросы можно написать в комментариях под видео и в группе «Мастерская Здоровья Курочкина Константина».
https://vk.com/healthwshop

Было бы странно преподавать балет и быть не в форме. Поэтому мне приходится каждый день заниматься укреплением мышц живота и растяжкой. В видео показаны упражнения, которые я стараюсь делать каждый день….
Our music http://bit.ly/2ume0gv.
Подпишись на наш канал http://bit.ly/ProBallet.
Балетная студия DanceSecret – http://dancesecret.ru/.
Facebook – https://www.facebook.com/DanceSecret/.
Instagram – https://www.instagram.com/dancesecret.ru/.
Подробно Про Балет..
Изучай балет где угодно благодаря нашим онлайн урокам..
Темы наших видео, это не только целые классы, а еще и короткие ролики о том, как одеваться, как прийти первый раз, сколько раз нужно заниматься в неделю, как правильно стоять, как стоять в правильных балетных позициях и многое другое..
Мы обещаем делать видео каждую неделю по средам..
Ведущий Илья Кузнецов https://www.ballet-school.ru

Упражнение «кобра» для растяжки мышц пресса..
Полный курс по стретчингу: http://stretching.ggym.ru/.
Бесплатный курс «Фитнес для умных людей»: http://ggym.ru/course.html

Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ► https://1pir.org/7246 бесплатно.
Смотреть Часть-1 комплекса упражнений по восстановлению мышечного дисбаланса (укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности ног) по ссылке: http://www.youtube.com/watch?v=WueiDTszOsI.
Итак, вторая часть комплекса упражнений Александры Бониной для восстановления мышечного дисбаланса посвящена растяжке мышц груди, пресса и передней поверхности ног..
Это логическое продолжение первой части комплекса, в которой упражнения призваны были укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног..
Ссылка на Часть 1: http://www.youtube.com/watch?v=WueiDTszOsI.
Для Вашего удобства представлен подробный кликабельный тайминг ролика:
0:50 – как и зачем проводить растяжку мышц и почему важно выполнять упражнения для растяжки грудных мышц;.
1:05 – начало упражнений на растяжку грудных мышц. Особенности динамических упражнений на растяжку грудных мышц;.
2:10 – следующее упражнение на растяжку мышц груди совмещаем с дыхательным упражнением. Мышцы груди растягиваем плавно, важно отсутствие резких движений;.
3:30 – новое упражнение: растягиваем мышцы груди с использованием вертикальной опоры (видео);.
5:00 – упражнения на растяжку мышц пресса (сфинкс). Упражнение многовариантно, можно выполнять облегченный и более сложный вариант на растяжку мышц пресса (в домашних условиях);.
7:25 – упражнения на растяжку передней поверхности ног (на квадрицепсы). Задействуем квадрицепсы;.
9:30 – динамические упражнения на квадрицепсы и растяжку передней поверхности ног;.
12:20 – как подобрать свой собственный комплекс по восстановлению мышечного дисбаланса? Рекомендации от врача ЛФК Александры Бониной..
Эффективные упражнения на растяжку мышц груди, пресса, передней поверхности ног с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.
Видео по теме лечения одного из самых распространенных заболеваний нашего времени остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v.
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN.
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!.
Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834.
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina.
Источник: http://www.youtube.com/watch?v=ZyEaOu9LOTo

Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений в фитнесе, действие которых направлено на проработку связок, сухожилий и растяжение фасций (мышечных оболочек). Последнее очень актуально, если ты хочешь наработать красивые мышцы. Так как именно фасции ограничивают их рост. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно делать упражнения на растяжку спины и талии..
Главное правило – растяжка спины и талии должна быть плавной, мягкой и приятной. Если ты будешь тянуться с сильной болью, это может привести к травмам. Во время выполнения упражнений делай глубокий вдох и медленный выдох. Такая дыхательная техника позволяет добиться большего эффекта за счёт поступления кислорода. После силовой тренировки даже простая растяжка для начинающих ускоряет метаболизм, что помогает быстрее справиться с лишним весом. Поэтому обязательно добавь эти упражнения для эффективного завершения тренировки. К тому же растяжка хорошо расслабляет, что снимает стресс и улучшает настроение..
Регулярная тренировка 2-3 раза в неделю – гарантия развития гибкости. Если ты мечтаешь сесть на продольный шпагат, необходимо увеличить количество занятий до 4-5 раз. Ты заметишь, как с каждым разом шпагат будет получаться всё лучше. А тренировка с видимым результатом, как ты знаешь, приносит двойное удовольствие. Растяжка спины, в свою очередь, помогает справиться позвоночнику с повышенным давлением, которое может быть вызвано неправильной осанкой или сидячим образом жизни. Такие упражнения мягко вытягивают позвоночник, снимая напряжения с мышц. Растяжка талии заключается в тренировке и проработке косых мышц живота..
За помощь в съёмке благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!.
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься..
=
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like.
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga.
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog.
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/.
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/.
G+: https://goo.gl/HqeeqU.
В выпуске использована музыка: Tobu Hope (Original Mix)

Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/D-RW-8lqtnw.
Автор Джефф Кавальер.
=
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда http://bit.ly/sciapp-donat.
=
НАШ НОВЫЙ КАНАЛ С ПЕРЕВОДАМИ.
Джереми Этье: http://bit.ly/sciapp-jeremy.
=
НАШИ СОЦ. СЕТИ.
Telegram http://t.me/SciApp.
Facebook https://www.facebook.com/SciApp1.
Одноклассники http://ok.ru/group/57279620513915.
Instagram https://www.instagram.com/sciapp/.
Вконтакте https://vk.com/sciapp.
=
Если у вас сутулая спина, тогда возможно дело даже не в подвижности грудного отдела позвоночка, а в гибкости (зажатости) пресса. Пресс становится зажатым очень легко, потому что мы постоянно сидим и никогда его не растягиваем..
Для растяжки пресса нам нужно просто ровно лечь на мяч и максимизировать растояние между тазом и ребрами..
Для растяжки внешних косых мышц, исходя из направления волокон, нам нужно добавить ротацию. Для растяжки левой стороны, нужно корпус повернуть налево, а таз направо. И соответственно для правой..
Для растяжки внутренних косых, нам нужна ротация в противоположную сторону, то есть для растжки внутренних косых с левой стороны, нам нужно корпус повернуть направо, а таз (ноги) налево..
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Наружная и внутренняя косые мышцы живота.
Наш сайт: http://massage21.org.
Я в Вконтакте: http://vk.com/krukibl.
Наша группа в контакте https://vk.com/kineziocentr.
Вопросы по лечению сюда: https://vk.com/topic-58660068_31721150.
Ответы на вопросы в прямом эфире в Periscope: https://www.periscope.tv/Doktor_Alekseev.
Телефон Клиники лечения позвоночника в Чебоксарах: 36-23-50, 89674702350.
Скачайте книгу доктора Алексеева: Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней:.
https://yadi.sk/i/BRKpL-vNi2oyF