Вопрос: Как выполнять подъем корпуса с гимнастическим мячом?

Персональный тренер спортивного комплекса «НикА» Владислав Мульков показывает свои любимые упражнения на пресс:
1. скручивание с мячом 40-50 раз.
2. поднятие мяча к носкам 20 раз.
3. переступания 40 раз.
4. велосипед 40 сек.
5. подъем туловища с мячом и без 30 раз

Как правильно выполнять Поднимание туловища смотрим.

В новом видео вас ждут топ-9 упражнений с мячом, которые помогут с решением следующих вопросов:
Как подтянуть живот?
Как подтянуть мышцы живота?
Как уменьшить талию?
Как накачать пресс?
Обо всем этом я расскажу в своем новом ролике! Я предлагаю разнообразить упражнения, чтобы тренировки Вам не наскучили ведь они должны приносить не только видимый результат, а и удовольствие. Подписывайтесь на мой канал и делитесь своими впечатлениями в комментариях под видео!
Website: http://victoria.fitness.
Twitter: https://twitter.com/ViKoroleva_com.
Pinterest: https://www.pinterest.com/ViKoroleva.
Facebook: https://www.facebook.com/VictoriaKorolevaOfficial.
Instagram: https://www.instagram.com/VictoriaKorolevaOfficial.
Youtube: https://www.youtube.com/c/VictoriaKorolevaOfficial.
#какпохудетьбезвредаздоровью #какпохудеть #упражнениясмячом #фигурамечты #стройнаяфигура #худеемвместе #похудетьбыстро #ВикторияКоролева #фитнестренер #какубратьживот

▼ ТЕХНИКА Выполнения Упражнений ▼.
Фитнес Дома http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt.
Тренажерный зал http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH0FlhIHqxUYVE5jO1s4KmsE.
●●● Как Подобрать РАБОЧИЙ ВЕС к Упражнению ●●●.
https://www.youtube.com/watch?v=b8WiaavRbwY.
Всем привет! КАЖДЫЙ ДЕНЬ я буду показывать вам Новые упражнения! А что самое главное, правильную технику их выполнения!
Такие мини видео пригодятся вам для того чтобы:
Проверить, правильно ли вы выполняете упражнение.
Разнообразить ваши тренировки.
Составить свою индивидуальную тренировку.
Научиться выполнять новые упражнения.
В этих роликах вы увидите:.
Какие мышцы работают в данном упражнении.
Увидите как именно правильно выполнять упражнение в.
нескольких позициях (спереди, сзади).
Основные моменты на которые необходимо обратить внимание выполняя это упражнение.
Упражнения в домашних условиях, с различным инвентарем, без него и упражнения в тренажерном зале..
Разные уровни сложности (для новичков и продвинутых).
Добавляйте понравившиеся видео в ИЗБРАННОЕ и составляйте СВОЮ тренировку! Удачи!
-­-­-
Составление индивидуальных программ «TGym Program».
http://vk.com/topic-44770386_27973043.
-­-­-
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym.
2-й канал (Макияж, уход, влоги).
http://www.youtube.com/TheTGlow.
Я в ВКонтакте) http://vk.com/thetgym.
Группа TheTGym (ВКонтакте) http://vk.com/t_gym.
Я в Instagram http://instagram.com/tanyatgym.
Таня Чабанец (Facebook) http://www.facebook.com/tanya.chabaneth.
Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym»..
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты..
Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу..
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

Подпишись на Инстаграм: https://www.instagram.com/fitlife_nadinet/

Скручивания на фитболе – упражнение, направленное на проработку мышц живота. Данное упражнение подходит для тех, у кого присутствуют проблемы со спиной, или ощущается дискомфорт и боли при классических скручиваниях на полу. Мяч в этом случае выполняет роль амортизатора и будет поглощать давление на спину..
Положение корпуса во время скручивания на фитболе: ноги можно за что-то закрепить, поясничный отдел должен располагаться посередине мяча. При скручивании не обязательно поднимать корпус, вы работаете на мяче. Ваша задача вдавить поясничный отдел в мяч и максимально сократить мышцы пресса. Амплитуда работы мышцы пресса больше чем на полу, поскольку наблюдается максимальное растяжение, так как мы можем опустить ниже уровня горизонта..
Техника выполнения скручивания на фитболе http://tutknow.ru/bodyfitness/2766-skruchivaniya-na-fitbole.html

Упражнения для мышц спины в домашних условиях..
https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/fitbol-dlya-spiny.html.
Данный комплекс упражнений на фитболе поможет вам хорошо проработать мышцы спины и поясницы и укрепить их. Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, сделать ваши мышцы спины более сильными и выносливыми, а также реабилитироваться после травм и операций..
_
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал.
0:22 гиперэкстензия среднего уровня, руки находятся «в замке» за головой.
1:44 гиперэкстензия для начинающих, руки находятся на мяче.
2:30 гиперэкстензия повышенного уровня сложности с выведением ровных рук вперед.
3:22 корпус неподвижен, работают только руки: локти тянем вниз, сводя лопатки вместе.
3:51 комбинация 3-го и 4-го упражнения (продвинутый уровень).
4:38 разведение рук с гантелями в стороны сидя на мяче в наклоне.
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-dlya-myshts-spiny-v-domashnih-usloviyah/.
https://www.youtube.com/watch?v=kquH8ov6fPQ Упражнения для укрепления мышц спины| Часть 2.
https://www.youtube.com/watch?v=K-PeGmR7KHA Комплекс упражнений для спины в домашних условиях| Часть3.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.

Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/.
Музыка из фонотеки Youtube Where I am From