Вопрос: Как выполнять Планш?

Надеюсь это видео было для вас полезно и уже на следующей тренировке вы опробуете эти упражнения и совсем скоро получите результат! Спасибо всем за поддержку!
ИНСТАГРАМ ШКОЛЫ ВОРКАУТА.
https://www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/?hl=ru.
КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ.
https://calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru.
КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ.
https://calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru.
ПЕРЕДНИЙ ВИС.
https://calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru.
СТОЙКА НА РУКАХ.
https://calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru.
Импоссибл.
https://calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru.
БАЗОВЫЙ КУРС.
https://calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru.
Оборудование.
https://calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru.
Song: Unknown Brain MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release].
Music provided by NoCopyrightSounds..
Watch: https://youtu.be/AlXfbVpDUdo.
Download/Stream: http://ncs.io/MATAFAKA

КРИС ХЕРИА. ЭТО ОБЯЗАН УМЕТЬ ТУРНИКМЕН! ПЛАНШ (ГОРИЗОНТ) полное руководство шаг за шагом!
► Магазине WORKOUT http://workoutshop.ru/youtube-gyminfo.
► 28-ми дневная программа тренировки от Майка Васкеса: http://bit.ly/2hzXTSb.
► Наш TELEGRAM: http://bit.ly/2himLxU.
► Наш INSTAGRAM: http://bit.ly/2himNpw.
► Подпишись на канал: https://goo.gl/NC9Vvk.
► ССЫЛКА на ВИДЕО: http://www.youtube.com/watch?v=Wni6phTyjwo.
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис #Хериа, Освальддо #Лугонес и мы канал #GymFit INFO! Мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX..
Сегодня мы Вам покажем, как выполнять полный планш, или горизонт. Это будет самое полное и реально крутое детальное руководство по полному планшу такого еще реально не было! Шаг за шагом мы продемонстрируем и расскажем базовые элементы упражнения, которые помогут Вам освоить планш, или укрепить уже обретенные знания у тех кто его уже выполняет! Это будет очень полезно и познавательно! Так что усаживайтесь по удобнее и давайте начинать! Поехали!
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria.
Snapchat: thenx.com.
=
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
=
THENX Iphone App: http://apple.co/2qHVHMi.
ANDROID App: http://bit.ly/2q6W1Y7.
THENX MUSIC: http://bit.ly/2xoQ49d.
SHOP THENX APPAREL: http://bit.ly/2wA4NRi.
=
МУЗЫКА:
=
Thenx The Chosen.mp3.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
=
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
=
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др….
=
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
=
► Канал YouTube GymFit INFO: https://goo.gl/NC9Vvk.
► Сообщество Google+: https://goo.gl/QTDnLc.
► Страница Facebook: https://goo.gl/UCJ8gS.
► Сообщество VK: https://goo.gl/NtPh6s.
► Сообщество OK: https://goo.gl/28esPU.
► Web-сайт: http://gymfit.info.
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit.
=
Интернет-магазины спортивного питания:
► http://bar.gymfit.info/

Как Научиться Выполнять ПОЛНЫЙ ПЛАНШ. ЧАСТЬ 3 Поддержать канал http://www.donationalerts.ru/r/gymfitinfo.
�� НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ �� http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/-itpIEROXu8.
Руководство Для Начинающих от Освальдо Лугонеса:
�� Часть 1. Планш https://youtu.be/wurGw3Ixv28.
�� Часть 2. Планш ноги врозь https://youtu.be/ScScWsgqIk0.
Ок, ребята, мое сегодняшнее видео будет посвящено обучению полному планшу. Обязательно завершите все этапы из предыдущих выпусков о планше для начинающих и о планше ноги врозь, прежде чем приступить к этой части тренировок..
В первом видео мы говорили о том, как увеличить силу прямых рук. А во втором видео речь шла об увеличении силы жима и силы мышц кора, необходимых для выполнения полного планша..
Это видео будет достаточно коротким, потому что если вы уже освоили предыдущие два, вы уже должны быть в состоянии выполнять планш ноги врозь. А если же у вас с этим всё еще возникают какие-то проблемы, возвращайтесь обратно к первым двум роликам..
Это видео включает в себя три шага на пути перехода от планша ноги врозь до полного планша и его освоения. Убедитесь, что вам комфортно выполнять шаг, над которым вы работаете, прежде чем приступить к следующему шагу. Выполните все упражнения подряд, а тренировку повторите 4 раза..
В отличие от планша ноги врозь, в полном планше вам необходимо больше наклоняться вперед, а также понадобится больше силы мышц кора..
Итак, давайте начинать тренировку..
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL Osvaldo Lugones: http://bit.ly/2jVrRSF.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
Контакты Освальдо Лугонеса:
Instagram: @thenx @osvaldo_lugones.
Плейлист Влога Криса Хериа http://bit.ly/2o5jTuS.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #освальдолугонес.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Магазине WORKOUT http://workoutshop.ru/youtube-gyminfo.
Так же смотрим другие обучалки:.
1) Учим Флажок https://youtu.be/qiZi7pbmfOg.
2) Стойка на руках https://youtu.be/wt4218XiTIM.
3) Выход силы https://youtu.be/PWqiMOfz65Y.
4) Больше подтягиваться https://youtu.be/yfn2GtmQZfg.
КРИС ХЕРИА. ПЛАНШ ОБУЧЕНИЕ ГОРИЗОНТУ. (ТОП-5 упражнений).
Подпишись на канал: https://goo.gl/NC9Vvk.
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: http://bit.ly/2uP3TwH.
Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа, и канал GymFit INFO. Приготовьтесь увидеть топ-5 упражнений, которые помогают освоить планш..
Отлично, и прежде чем начать, мы хотели бы подчеркнуть, что это лучшие пять упражнений, которые были самыми эффективными именно в случае Криса Хериа, когда он учился выполнять горизонт. Существует так много упражнений, которые он выполнял, которые можете выполнять и Вы – их Вы найдете в полной программе обучения планшу на Thenx.com. А сейчас же мы рассмотрим пять из них, которые, по его мнению, были лучшими для него..
=
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
=
1) 5:24 Уголок в висе (L-Sit) / уголок в висе (L-Sit) с согнутыми в коленях ногами / планш с согнутыми в коленях ногами (по 3 секунды каждое в течение 30 секунд).
2) 6:52 Раскачивание (Pump) в положении планша с согнутыми в коленях ногами (по 7 повторений каждое).
3) 9:03 Уголок в висе (L-Sit), переходящий в планш / планш ноги врозь (по 10 повторений каждое).
4) 10:36 Удержание на кольцах (3 подхода до отказа).
5) 13:08 Махи прямыми руками с гантелями «вокруг света» (10 повторений + удержание до отказа).
Повторить тренировку 4 раза.
#джимфит #горизонт #планш #gymfitinfo.
Музыка:
Интро Thenx The Chosen.mp3.
=
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
=
THENX Iphone App: http://clkmein.com/qAsYV0.
ANDROID App: http://clkmein.com/qAsUx5.
=THENX Shop:=
http://ceesty.com/qZwPY1.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
ORIGINAL VERSION: http://bit.ly/2uP3TwH.
=
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
=
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др….
=
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
=
► Канал YouTube GymFit INFO: https://goo.gl/NC9Vvk.
► Сообщество Google+: https://goo.gl/QTDnLc.
► Страница Facebook: https://goo.gl/UCJ8gS.
► Сообщество VK: https://goo.gl/NtPh6s.
► Сообщество OK: https://goo.gl/28esPU.
► Web-сайт: http://gymfit.info.
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit.
=
Интернет-магазины спортивного питания:
► http://bar.gymfit.info/

Как Научиться Выполнять ПЛАНШ НОГИ ВРОЗЬ (Освальдо Лугонес, ЧАСТЬ 2).
Гарнитура Samsung U Flex Headphones http://bit.ly/2CLd4EQ.
Всем привет! Меня зовут Освальдо. Добро пожаловать снова на мой YouTube канал..
Это вторая часть из серии выпусков «Как научиться выполнять планш». И заключаться она будет в обучении планшу ноги врозь..
Убедитесь, что вы выполнили тренировки из первого выпуска о планше для начинающих, чтобы развить силу прямых рук, необходимую в этой части программы (http://youtu.be/wurGw3Ixv28).
НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ �� http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
Ссылка на видео: https://youtu.be/ScScWsgqIk0.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL Osvaldo Lugones: http://bit.ly/2jVrRSF.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
Контакты Освальдо Лугонеса:
Instagram: @thenx @osvaldo_lugones.
Плейлист Влога Криса Хериа http://bit.ly/2o5jTuS.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #освальдолугонес.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ПЛАНШ для начинающих. Как научиться горизонт? ЧЕМПИОН России по Street WORKOUT Дмитрий Кузнецов всё подробно объяснит..
Подпишись на канал МИРНЫЙ ВОИН.
https://vk.com/bboytwisty.
https://www.instagram.com/bboytwisty/.
http://bboy-blog.com/.
https://www.instagram.com/dima_kuzya/.
https://www.youtube.com/channel/UCv4cS_08k4QOVlvTDjXAD1g.
Теги к видео: чемпион россии, street workout, планш для начинающих, стрит воркаут, в домашних условиях, как научиться горизонт, горизонт, plance, горизонт научиться быстро, как я научился горизонт, дмитрий кузнецов, чемпион по street workout, канал мирный воин, road to the dream зал, стрит воркаут для начинающих, планш.
#planche #горизонт #streetworkout #чемпион #планш #roadtothedream

Как Научиться Выполнять Планш (Руководство Для Начинающих от Освальдо Лугонеса).
Гарнитура Samsung U Flex Headphones http://bit.ly/2CLd4EQ.
Всем привет! Меня зовут Освальдо. Добро пожаловать снова на мой YouTube канал.
Как я и обещал, в сегодняшнем видео я расскажу, как научиться выполнять планш для начинающих..
Но прежде, чем мы начнем, я хотел бы обратить ваше внимание на то, что этот выпуск не является полным обучением планшу. Это будет серия выпусков для начинающих из четырех частей, начиная с сегодняшнего видео. Цель его – развить вашу силу и создать хорошую базу для выполнения планша. Давайте начнем с понятия прямых рук..
НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ �� http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
Ссылка на видео: https://youtu.be/7f0agz3PQKo.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL Osvaldo Lugones: http://bit.ly/2jVrRSF.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
Контакты Освальдо Лугонеса:
Instagram: @thenx @osvaldo_lugones.
Плейлист Влога Криса Хериа http://bit.ly/2o5jTuS.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #освальдолугонес.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!