Вопрос: Как выполнить упражнение для пресса раскладушка?

Съемки из фитнес клуба Encore.
https://encorefitness.ru/clubs/.
��Как построить идеальное тело на основе анализов крови мужчине → http://bit.ly/2ZTzXl2.

⭐Как построить идеальное тело на основе анализов крови женщине → http://bit.ly/307V6E6.

��Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» с помощью фармакологии → http://bit.ly/307jKEQ.
.

Итак, сегодня мы побудем в роли разрушителя мифов..
Досмотри ролик до конца и ты узнаешь, почему нужно бежать от тренера, если он предлагает тебе “прокачать нижнюю часть пресса”..
И пиши в комментариях, часто ли тебе встречались такие “профессиональные инструкторы”?
Ну и ставь лайк, если ты хорошо знаешь анатомию и понимаешь, что пресс это единая мышца стабилизатор. А если ты этого не знал, то все равно ставь лайк, ведь теперь-то ты в курсе!.

=

��Подписывайтесь на нас в соцсетях. Там много материала по питанию, тренировкам, БАДам, фармакологии:
.

Сайт школы ► https://my.like-body.ru.

Ждем вас в Instagram ► https://www.instagram.com/bodylike.school/.

Будьте с нами Вконтакте ► https://vk.com/bodylikeschool.
.

Миронов Сергей https://www.instagram.com/mironovserge/.

Бойков Александр https://www.instagram.com/boykov_alex/.

Таранухо Сергей https://www.instagram.com/taranuho.pro/.

Наваррская Дарья https://www.instagram.com/dasha.navarra/.
.

Подписывайтесь на наш канал ► https://clck.ru/JgZR6.
.

#пресс #мифы #ошибки #BodyLike.
.

Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. ��.
.

=
.

Смотрите еще больше видео:
.

Как похудеть https://clck.ru/Jj6ua.

Про БАДы https://clck.ru/Jj6w6.

Про питание https://clck.ru/Jj6xU.

Добавки в спорте. Как нас развели? https://clck.ru/Jj7Q4.

Все про тренировки https://clck.ru/Jnu5g.

Про анализ крови https://clck.ru/Jnu6u.
.

Немного о нас:
.

«BodyLike» онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови..

Миссия нашей школы помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок..
.

#дядяСережа #Бойков

Лучшие упражнения для пресса в домашних условиях. Накачать пресс дома..
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/.
Задать мне вопрос в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life

пресс раскладушка

Направлено на развитие мышц пресса..
Техника выполнения:
1. Лягте всей поверхностью спины на пол и выпрямите ноги. Руки вытянуты вдоль тела..
2. На выдохе поднимите руки вдоль тела, верхнюю часть туловища и ноги вверх под углом 90 градусов. В верхней позиции вы будете балансировать на своих ягодицах..
3. На вдохе опустите ноги и руки в исходную позицию..
https://www.instagram.com/forma24_fitness/?hl=ru

Простое и эффективное упражнение для пресса «Раскладушка», которое можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Накачать пресс, убрать бока и живот..
Задать мне вопрос в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
Водяные гантели: http://ali.pub/knq74.
Бинты для жима и отжиманий: http://ali.pub/auz5v.
Перчатки: http://ali.pub/s671n.
Лямки для тяги и подтягиваний: http://ali.pub/46clx.
Майка супермена: http://ali.pub/atlqr

Иногда может казаться, что на пути к красивому прессу слишком много препятствий. Вам нужно купить абонемент в какой-нибудь крутой клуб с кучей тренажеров и личных тренеров… Хм… Вам не кажется, что вы все несколько усложняете? Предлагаем вашему вниманию 8 эффективных упражнений на пресс, которые отлично подойдут для начинающих. Кроме того, для них не требуется никакого специального оборудования. Вы можете делать их где угодно..
Тайм-коды:
Бег на месте с высоким поднятием бедра 1:01.
Русский твист 2:13.
Переменные скручивания стоя 3:10.
Классическая планка 4:00.
Планка с поднятием колена 4:56.
Подъемы тела вверх 5:34.
Колобок 6:24.
Землетрясение 7:16.
Музыка:
1) Hackbeat by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…).
Источник: http://incompetech.com/music/royalty…
Художник: http://incompetech.com/.
.
2) Medium Rock by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…).
Художник: http://audionautix.com/.
Краткое содержание:
Спортсмены часто используют это упражнение, чтобы улучшить свои показатели в скорости, гибкости и силе. Это идеальное упражнение для разогрева..
Русский твист не только укрепляет передние мышцы пресса. Он также прорабатывает поясничный отдел и косые мышцы пресса. Если вы закончили делать русский твист в течение первых 20 секунд, то давайте немного усложним задачу..
Многие начинающие жалуются, что обычные скручивания на полу для них слишком трудные. Если вы тоже так думаете, попробуйте делать переменные скручивания стоя. Это альтернатива для ленивых!
Классическая планка — это суперэффективное упражнение многоцелевого действия. И вы сами можете регулировать его сложность..
Планка с поднятием колена укрепляет мышцы пресса, спины и плеч. А когда вы подтягиваете колени к плечам, это усиливает интенсивность упражнения. Более того, оно помогает улучшить баланс и тренирует ноги..
Подъемы тела вверх — тоже упражнение многоцелевого действия. Оно помогает укрепить мышцы пресса, а также сгибающие мышцы бедра. Кроме того, оно растягивает спину и сухожилия. Кстати, если у вас сухожилия плотные, немного согните колени и держите стопы на полу..
Упражнение «колобок» глубоко прорабатывает мышцы пресса и также помогает при болях в спине. Сначала может быть трудно перекатываться ровно, не заваливаясь на бок. Но чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться..
Упражнение «землетрясение» пришло к нам из пилатеса. Чтобы выполнить его правильно, вам нужно сесть, приподнять ноги, вытянуть руки перед собой и отвести плечи назад..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/