Вопрос: Как улучшить прыжки в чирлидинге?

Наш сайт: http://epicenter.by/.
Instagram: https://www.instagram.com/epicenter_dance/.
VK: https://vk.com/epicenterdance

╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
Неоднократно делайте каждый прыжок с утяжелителями..
Снимите утяжелители и снова прыгайте. Наблюдайте в зеркале, пока вы прыгаете, за тем, как прыжки улучшаются. Также, когда вы делаете касания носков, убедитесь, что ваши колени направлены назад и ваши бедра открыты..
Попробуйте пользоваться утяжелителями на лодыжках, когда практикуетесь в спешке. Они будут тянуть ваши лодыжки вниз, так что, когда вы их снимете, то ваши прыжки станут выше!
Делайте шпагат каждый день, пока вы не сможете сесть на него полностью. Это поможет вам с касанием носков, которое вы делаете!
Наращивайте мышцы. Чем сильнее мышцы ног, тем лучше, так вы сможете отталкиваться от земли выше..
Держите спину прямой и вытягивайте свои носки. Это поможет вам сделаться выше. Также это сделает вашу позу более выразительной..
Найдите батут. Пусть он будет крошечным, рассчитанным на одного человека, или огромным. Но чем больше батут, тем выше отскок. Практикуйтесь до тех пор, пока вы не станете идеальным на батуте! Затем попробуйте это сделать на полу..
Предупреждения.
Ваша гордость будет не единственной вещью, что пострадает в самом начале. Хорошая растяжка поможет избежать травм, но не боли. Замечательные прыжки заставят вас чувствовать себя как злой полуфабрикат по утрам. Не расстраивайтесь. Станет легче..
Не морите себя голодом и не старайтесь сбросить большой вес в короткое время. Поговорите со своим доктором о безопасном количестве веса, который можно сбросить за определенное время. Слишком большая потеря веса за раз может ослабить вас и стать причиной травм. Есть более здоровые пути сбросить вес, и голодание – не один из них. Как и булимия..
╔══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ��ДОНАТ =��=.
https://goo.gl/dBosy1 �� Трейд =��=.
https://goo.gl/rvnisp �� Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп ��.
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS ��.
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
�� ₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ��₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin

4 упражнения для увеличения твоего вертикального прыжка. Только собственный вес тела. Уличные тренировки. Домашние тренировки..
СОТРУДНИЧЕСТВО: kruglikovsem@yandex.ru.
Друзья, если вы хотите помочь развитию канала, чтобы контент стал качественнее (все собранные средства пойдут на новое оборудование для канала), вы можете поддержать меня по следующим реквизитам:
СБЕРБАНК 4276 1615 1801 6679.
КИВИ КОШЕЛЕК 79920017315.
Так же, не забудь подписаться на мои соцсети очень много полезного и интересного контента на тему увеличения прыжка, силы, атлетизма..
По вопросам индивидуального тренинга пиши мне ВК.
✔Моя Группа ВК – https://vk.com/verticaljumpup.
✔Я ВК – https://vk.com/mr.leap.
✔Мой Инстаграмм – https://www.instagram.com/kruglikovsemion.
#каквышепрыгать #тренировкапрыжка #verticaljump

Очень крутое упражнение на развитие взрывной силы взятое из легкой атлетики, особенно актуальное для любителей прыгать с одной ноги..
Таймлист:
0:49 Техника выполнения.
1:17 Техника выполнения для новичков.
2:17 Подъем ноги (стоящей на тумбе).
3:45 Толчок ногой (стоящей внизу).
5:35 Вариант выполнения для начинающих.
9:47 Неправильная высота тумбы.
Промокод «flyman» на сайте https://workoutarea.ru/.
Дает скидку 10% на весь спортинвентарь..
Мой жилет: https://vk.cc/8uaSAG.
Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro.
Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91.
Я в ВК: https://vk.com/tujh91.
Мой сайт: https://zer0gravity.ru

#cheerleading #прыжки

Видео состоит из трёх блоков: короткая разминка стоп и коленей, партерный разогрев и непосредственно работа на чир прыжками..
Выполнять сложные прыжки ТОЛЬКО предварительный разогрева свое тело. Работать в комфортной амплитуде..
Берегите себя.

45 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) http://vk.com/chris_revolution.
Я вконтакте https://vk.com/tinakrotova.
Для увеличения высоты вертикального прыжка, нужно регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, которые предназначены именно для танцоров.
Представленный комплекс для того, как увеличить высоту прыжка был разработан специально для танцоров. Этот комплекс, поможет увеличить высоту вертикального прыжка, но он, также, подойдет и для увеличения прыжка в длину..
К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.